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大幅ダイエット部（スパルタ）コミュの目指せ、細マッチョ！〜自宅でライザップ

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目指せ、細マッチョ！〜自宅でライザップ

mixiユーザー 2015年03月26日 16:32

小一の息子に｢パパ、ちょっとやせたら？｣と言われました。

しかも｢ライザップのCM みたいに｣だってがまん顔

よっしゃ、パパ頑張ってみるわ力こぶ

というわけでスパルタ開始です。

現在、165cm 65kg 体脂肪率22.7%のだらしない体。

目標はとりあえず、60kg 15%の細マッチョで行きますパンチ

よろしくですウインク指でOKムード

コメント(38)

[1] mixiユーザー 03月26日 16:46

作戦としては、酒を控えて腹６分目、ジョギングと筋トレをメインにとにかく体を動かす。これで行きます走る人ー（長音記号２）　期限は２ヶ月にしよう。

今朝、息子に｢使用前｣の写真を撮ってもらいました。２ヶ月後が楽しみですうれしい顔

今日のトレーニングは8km のジョグとクランチを少し。

問題は晩飯だなぁ。豚肉のしょうが焼きだもんなぁ。ご飯のおかわり我慢できるか、俺exclamation & question

[2] mixiユーザー 03月27日 10:10

今朝、体重計るの忘れた。たぶん落ちてると思う。

酒抜いたので体調は万全だ。

空腹はコーヒーでまぎらわそう。

明日帰ったら10km 走ろう走る人

[3] mixiユーザー 03月28日 11:53

今朝は、ジャスト63kg 21.6%

減ってはいるけど、あんまりあてにならないだろうな。しばらく観察しよう。

腹6分目はやっぱりちょっと厳しいぞ。8分目にする。

禁酒は継続中。よしよし。

さて、走ろうかどうしようか･･･

[4] mixiユーザー 03月29日 07:16

62.9kg 25.6%
体脂肪率って、こんなに変動激しいもんなのか？
毎日同じ時間に計るのがいいとは聞いてるけど、ここまで変わるか･･･
仕事柄、同じ時間ってのがむずかしいしなあ。
ま、仕方がない。
いつ計っても文句なしの数字がでるように頑張ろうパンチ

昨日は結局走らず。クランチのみ。

[5] mixiユーザー 03月30日 10:09

63.5kg 22.4%
ま、こんなとこだろ。

体重は落ちていきそうだけど、体脂肪率は手強そうだなぁ。

なんとか５月末の10kmレースには軽い体で出場したい。

地道に頑張るぞパンチ

結果にコミットだっ！ダンサー

[6] mixiユーザー 03月30日 21:27

本日食べたもの。

朝
たまごかけ納豆ごはんご飯
おでんおでん

昼
インスタントラーメンもやしマシマシラーメン
野菜ジュース

夜
カップそば
野菜ジュース

･･･うーん考えてる顔
よくわからんが、イカンのではないか？

ちょっと食事面を見直そう。

[7] mixiユーザー 03月31日 08:02

64.6kg 21.0%

ふーん。

そうきましたか。

なかなか、予想を裏切ってくれますな。

[8] mixiユーザー 04月01日 22:05

65.9kg 21.8%

晩のたこ焼き食い過ぎたなあ。でも、旨かったからいいか。

それにしても、やっぱり簡単にはいきませんね。減量。

[9] mixiユーザー 04月02日 07:07

64.0kg 23.9%

さて仕事だ。

[10] mixiユーザー 04月02日 16:24

腹減るなあがく〜（落胆した顔）

[11] mixiユーザー 04月03日 10:12

63.6kg 21.3%

数字はあんまり変わってないけど、見た目スッキリしてきたような･･･

気のせいかっ？

[12] mixiユーザー 04月04日 05:09

おにぎりおにぎりうめえ〜顔(嬉し涙)

[13] mixiユーザー 04月04日 08:00

63.7kg 20.4%

だんだん空腹との付き合い方がわかってきたぞ。

よし、摂取カロリーのコントロールは大丈夫そうだ。

あとは、やっぱりランニングと筋トレをサボってちゃイカンなああせあせ

頑張ろ。

[14] mixiユーザー 04月05日 09:28

63.5kg 23.0%

走ろうと思うと、いつも雨雨

これホント。

代わりに筋トレ少々。

今日は京セラドームで野球観戦野球

[15] mixiユーザー 04月06日 09:58

64.2kg 24.2%

きのうは野球を観ながら、ビール、揚げ物、炭水化物。

たまにはよかろう顔(OK)

[16] mixiユーザー 04月07日 11:40

62.7kg 21.2%

食べる量減らしてる分、サプリ飲んでみるかな。

栄養不足が心配だ。

[17] mixiユーザー 04月08日 08:53

62.9kg 21.6%

横這い。

いろいろやってるんだけどなあ。

後からドカッと効果が出るんだろうか？保険の満期みたいにウッシッシ

だといいけどね。

ま、あせらず頑張ろうパンチ

[18] mixiユーザー 04月09日 06:50

62.2kg 24.7%

[19] mixiユーザー 04月10日 12:51

61.8kg 21.6%

[21] mixiユーザー 04月11日 08:29

62.3kg 20.7%

お、体脂肪率が減っているバンザイ

信じていいのか、タニタ？ボケーっとした顔

[22] mixiユーザー 04月12日 14:24

朝
ロールパン1個クッキー
バナナ1本バナナ
ゆで卵1個目玉焼き
牛乳200ml牛

昼
カップヌードルしょうゆラーメン

さあ、晩はなにかな〜？

[23] mixiユーザー 04月14日 10:11

63.2kg 20.6%

年取ると絞りにくくなるっての、実感するなあ表情（やれやれ）　ほんと。

[24] mixiユーザー 04月16日 18:50

63.3kg 22.4%

大好きなインスタントラーメンが美味しく感じないげっそり

良い傾向かしら？ぴかぴか（新しい）

[25] mixiユーザー 04月18日 08:22

62.8kg 21.3%

[26] mixiユーザー 04月18日 12:16

>>[25] o(^_^)oはじめまして。自宅でライザップ仲間です。

48才。身長173cm 体重63.1kg 筋肉バリバリの52kgを目指しています。

今年初めまでに、いったん食事制限（炭水化物抜き＋水道水2リットル以上摂取）のみでMAX83kg → 52kg まで 落としたのですが、

へそ周りが余った皮でダルダルの醜い腹になりました。なので、いったん63kgまで増量しまして、自重筋トレ＋プロテイン摂取して再度52kgを目指しております。

宜しくお願いいたします。

[27] mixiユーザー 04月18日 16:31

>>[26]

はじめまして表情（嬉しい）

なんだか本格的になさっているようで、お仲間というのが憚られますけど･･･あせあせ

ほぼ同い年、カッコいい50代目指してお互い頑張りましょうexclamation力こぶ

[28] mixiユーザー 04月18日 20:41

>>[27] o(^_^)o はい。ありがとうございます。僕のスマホの通信速度規制が解除されましたら、また ご報告に参ります〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[29] mixiユーザー 04月21日 07:59

62.8kg 19.1%

土曜日には記憶無くすぐらい呑んだけど、なんとか体重はキープしてますな。体脂肪率はよくわからんね、これは。

[30] mixiユーザー 04月28日 08:23

63.3kg 21.2%

[31] mixiユーザー 04月29日 09:00

ここんとこ酒びたりだな。いかんいかん。気を引き締めよう。
恐るべし、倦怠期表情（やれやれ）

[32] mixiユーザー 05月07日 22:38

あかん。
このままでは挫折の記録になってしまう冷や汗

[33] mixiユーザー 05月07日 22:47

>>[32] o(^_^)o お久しぶりです。とりあえず僕は、7月上旬までに12kg減量の設定でいきます。明日から本気です（笑）

[34] mixiユーザー 05月14日 12:08

60.2kg 20.8%

[35] mixiユーザー 05月14日 12:16

>>[33]

どうも〜顔(笑)
ぼくは腹八分目の食事制限に挫折しまして、腹一杯食べる！そして動く！の方針に変更しました。新たなスローガンは｢我慢しない｣。これです。
今、10kmランから帰ったところ走る人
ボチボチ行きましょ〜表情（嬉しい）

[36] mixiユーザー 05月14日 13:03

>>[35] o(^_^)o お疲れ様です。いつの間にやら 抜かれていました。追いつきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[37] mixiユーザー 05月17日 08:06

>>[36]
63.0kg 19.8%

あっさりと抜き返されましたウッシッシ

やっぱり走ると体重減りますね。

[38] mixiユーザー 05月25日 14:04

期限の２ヶ月が来ました。
体重体脂肪率ともに結果にコミットできませんでしたが、いい刺激になりました。
とりあえず、今回のチャレンジは終了といたします。
またの機会があれば、その時はよろしくウインク指でOKムード

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