Σ(ノд<)ﾁｮｰﾌﾟﾚｯｼｬｰですね。
素晴らしい〜。
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コメント(210)
大変なことになりました
次のミュージカルの衣装、、、へそ出し
っていうか、胸隠してるだけ。
スポブラみたいな、肩がついてないチューブトップタイプのやつ。しかも、かなり小さい。
んで、下が、短パン
どんだけ〜？？
これはダイエットとか言ってるレベルでなく、ボクサー並みに減量します！
公演終わるまで、飲みにもいきません！
うわわわー。マジやばーい。
今日のご飯←まだ衣装のこと知らなかったから好きに食べちゃいました
朝ご飯 8時
・プルーン ２つ
・りんご 半分
・脂肪燃焼スープ
・おからクッキー 20枚
昼ご飯 13時＠エクセルシオールカフェにて
・クラムチャウダー
・タンドリーチキンサンド
・コーヒー
夜ご飯 21時予定
・脂肪燃焼スープ
間食
・どら焼き
・米粉ロール 半分
・小豆抹茶ロール 半分
差し入れの誘惑
運動
・ダンスレッスン 120分
・ダンス稽古 ２時間弱
これから、DVDやります！
今後のダイエット改め、減量作戦としては、
１、炭水化物（特に米）抜く。
２、アルコール抜く。
３、甘いもんは、ゼリーかヨーグルトで。
４、６時以降は食べません。
（いづれも特別な日は除く）
やらねば！
体力と精神力と、プロの根性で頑張ります！
次のミュージカルの衣装、、、へそ出し
っていうか、胸隠してるだけ。
スポブラみたいな、肩がついてないチューブトップタイプのやつ。しかも、かなり小さい。
んで、下が、短パン
どんだけ〜？？
これはダイエットとか言ってるレベルでなく、ボクサー並みに減量します！
公演終わるまで、飲みにもいきません！
うわわわー。マジやばーい。
今日のご飯←まだ衣装のこと知らなかったから好きに食べちゃいました
朝ご飯 8時
・プルーン ２つ
・りんご 半分
・脂肪燃焼スープ
・おからクッキー 20枚
昼ご飯 13時＠エクセルシオールカフェにて
・クラムチャウダー
・タンドリーチキンサンド
・コーヒー
夜ご飯 21時予定
・脂肪燃焼スープ
間食
・どら焼き
・米粉ロール 半分
・小豆抹茶ロール 半分
差し入れの誘惑
運動
・ダンスレッスン 120分
・ダンス稽古 ２時間弱
これから、DVDやります！
今後のダイエット改め、減量作戦としては、
１、炭水化物（特に米）抜く。
２、アルコール抜く。
３、甘いもんは、ゼリーかヨーグルトで。
４、６時以降は食べません。
（いづれも特別な日は除く）
やらねば！
体力と精神力と、プロの根性で頑張ります！
今日のご飯
朝ご飯 8時
・一食置き換え（オルビス）
・脂肪燃焼スープ
・カボチャ ３切れ
計 280カロリー
昼ご飯 13時
・フルーツジュース（駅構内の）
・魚肉ソーセージ
・プロテインダイエット
計 480カロリー
夜ご飯 18時と22時18時→・脂肪燃焼スープ
22時→・脂肪燃焼スープ
・おからクッキー 10枚
計 240カロリー
間食
・スポーツドリンク（100カロリー）
・ダイエットバーム（17カロリー）
※今日のトータル 1120カロリー前後※
運動
・ダンスレッスン ２時間
・ダンス稽古 ６時間
食事を1200カロリー以内に収めようと思います。
いやあ、腹が減る！
脂肪燃焼スープは野菜だけだから、一時間後には空腹になってる
しかし体重は減らないな
朝ご飯 8時
・一食置き換え（オルビス）
・脂肪燃焼スープ
・カボチャ ３切れ
計 280カロリー
昼ご飯 13時
・フルーツジュース（駅構内の）
・魚肉ソーセージ
・プロテインダイエット
計 480カロリー
夜ご飯 18時と22時18時→・脂肪燃焼スープ
22時→・脂肪燃焼スープ
・おからクッキー 10枚
計 240カロリー
間食
・スポーツドリンク（100カロリー）
・ダイエットバーム（17カロリー）
※今日のトータル 1120カロリー前後※
運動
・ダンスレッスン ２時間
・ダンス稽古 ６時間
食事を1200カロリー以内に収めようと思います。
いやあ、腹が減る！
脂肪燃焼スープは野菜だけだから、一時間後には空腹になってる
しかし体重は減らないな
さて、計測と食事報告。
またもや、微増〜
生理前だからか。
あと、便秘三日分
茶、飲みます。
９月１９日（日） 11時計測
体重 ５５.５?
（前日→＋０．３?）
（開始→−３.９?）
昨日のご飯
朝ご飯 8時
・青汁with低脂肪乳
・脂肪燃焼スープ
・バナナ
計 180カロリー
昼ご飯 12時
・一食置き換え（スープ）
・シリアルブランサンド
計 510カロリー
※シリアルブランサンド（名前あってる？）、よく売ってるけど、カロリー高い！もはやお菓子の部類っす
夜ご飯 7時半
・豆腐 200グラム
・こんにゃくソーメン
・脂肪燃焼スープ
計 240カロリー
間食
・蒟蒻畑light、、35カロリー
・ミルクコーヒー、、200カロリー
・アイス、、、240カロリー（食べちったでも、甘い飲み物と大してカロリー変わらん！）
※１日トータル 1465カロリー
1200カロリー死守出来ず！明らかにアイスが余分カロリーだった
運動
なし
今日は久しぶりにお休み。
朝ヨガ行って、帰ってきてたっぷりとお昼ご飯食べたら、ドッと疲れが、、、
ふらふらするの
友人の芝居観劇を一つぶっちして（ごめんなさい）、昼寝しました。
そりゃぁ、疲れるよ。
ハードだよ。
来週からもハードワークだぁ！
またもや、微増〜
生理前だからか。
あと、便秘
三日分
茶、飲みます。
９月１９日（日） 11時計測
体重 ５５.５?
（前日→＋０．３?）
（開始→−３.９?）
昨日のご飯
朝ご飯 8時
・青汁with低脂肪乳
・脂肪燃焼スープ
・バナナ
計 180カロリー
昼ご飯 12時
・一食置き換え（スープ）
・シリアルブランサンド
計 510カロリー
※シリアルブランサンド（名前あってる？）、よく売ってるけど、カロリー高い！もはやお菓子の部類っす
夜ご飯 7時半
・豆腐 200グラム
・こんにゃくソーメン
・脂肪燃焼スープ
計 240カロリー
間食
・蒟蒻畑light、、35カロリー
・ミルクコーヒー、、200カロリー
・アイス、、、240カロリー（食べちった
でも、甘い飲み物と大してカロリー変わらん！）
※１日トータル 1465カロリー
1200カロリー死守出来ず！明らかにアイスが余分カロリーだった
運動
なし
今日は久しぶりにお休み。
朝ヨガ行って、帰ってきてたっぷりとお昼ご飯食べたら、ドッと疲れが、、、
ふらふらするの
友人の芝居観劇を一つぶっちして（ごめんなさい）、昼寝しました。
そりゃぁ、疲れるよ。
ハードだよ。
来週からもハードワークだぁ！
> 姫ごんた♪さん
ありがとうございます
確かに筋肉が付いたのがしっかり分かります。
どこ触っても、カチコチン。
昨日、マッサージいったら、そんなに流れは悪くなってないらしく、筋肉に疲労は溜め込んでないっぽい。
毎日、湯船に浸かっているのが効いてるみたいです。
体力的には毎日限界に挑戦ですが
かっちょいい、身体づくりに励みます
しかし、体重減らないのは、精神的に凹む
トミオさん
そうですよね！やっぱり
お腹も張っちゃって。ガスがパンパン
あと、一週間ほど様子みようかな、と思います。
食事内容はいかがでしょうか！？
しかし、今日は一週間遅れの彼氏とのお誕生日会。
食べてしまうな
いまは、とりあえずしょうがない
ありがとうございます
確かに筋肉が付いたのがしっかり分かります。
どこ触っても、カチコチン。
昨日、マッサージいったら、そんなに流れは悪くなってないらしく、筋肉に疲労は溜め込んでないっぽい。
毎日、湯船に浸かっているのが効いてるみたいです。
体力的には毎日限界に挑戦ですが
かっちょいい、身体づくりに励みます
しかし、体重減らないのは、精神的に凹む
トミオさん
そうですよね！やっぱり
お腹も張っちゃって。ガスがパンパン
あと、一週間ほど様子みようかな、と思います。
食事内容はいかがでしょうか！？
しかし、今日は一週間遅れの彼氏とのお誕生日会。
食べてしまうな
いまは、とりあえずしょうがない
９月20日計測
体重 ５６．３?
（前日→＋０．８?）
（開始→−３?）
誕生日会で、けっこう食べまくって、増量。
でも、これぐらいで済んで良かったという気持ちもあり
いかんいかん！甘くなってる
二週間くらい、行ったり来たりで変わらないです。
よろしくないなあ。
とりあえず今日のご飯
朝ご飯 ９時
・青汁
・一食置き換え（オルビス）
昼ご飯 14時（友人とランチ）
・シソジュース
・サラダバー 山盛り
・メカジキのグリル
・ご飯 半分
・コンソメスープ
・フルーツ（バナナ・パイン）少し
・ウィンナーコーヒー
夜ご飯 19時
・豆腐 半丁with山形のだし（キュウリ・ミョウガなど）
・刺身こんにゃく 半分
・黒ごま豆腐
・手作り小豆
・カフェオレwith黒みつ
間食
・カフェオレ試飲
運動
・バレエレッスン
・ホットヨガ
・ダンス自主稽古 ２時間
今から、ダンス自主稽古です。
豆腐とか野菜食べて、お腹ぱんぱん。
踊るぞ
体重 ５６．３?
（前日→＋０．８?）
（開始→−３?）
誕生日会で、けっこう食べまくって、増量。
でも、これぐらいで済んで良かったという気持ちもあり
いかんいかん！甘くなってる
二週間くらい、行ったり来たりで変わらないです。
よろしくないなあ。
とりあえず今日のご飯
朝ご飯 ９時
・青汁
・一食置き換え（オルビス）
昼ご飯 14時（友人とランチ）
・シソジュース
・サラダバー 山盛り
・メカジキのグリル
・ご飯 半分
・コンソメスープ
・フルーツ（バナナ・パイン）少し
・ウィンナーコーヒー
夜ご飯 19時
・豆腐 半丁with山形のだし（キュウリ・ミョウガなど）
・刺身こんにゃく 半分
・黒ごま豆腐
・手作り小豆
・カフェオレwith黒みつ
間食
・カフェオレ試飲
運動
・バレエレッスン
・ホットヨガ
・ダンス自主稽古 ２時間
今から、ダンス自主稽古です。
豆腐とか野菜食べて、お腹ぱんぱん。
踊るぞ
今日もがんばりました
朝ご飯 ７時
・青汁
・プルーン２つ
・脂肪燃焼スープ
・蒸かし芋 2切れ
・カフェオレ
計 ２６０カロリー
昼ご飯 １１時
・ベーグルサンド（野菜サンド）
・玄米揚げパン（小）
計 ６５０カロリー前後か ←やはりパンはカロリーが高い！
夜ご飯 １８時
・ソイジョイ １本
・一食置き換え（オルビス）
計 ２８０カロリー
間食
・かぼちゃスコーン試食 一欠けら・・・３０カロリー
・こんにゃくゼリー １粒・・・２５カロリー
夜食
・ＡＬＬ ＦＲＥＥ（なんちゃってビール）・・・０カロリー
・チーザ（スナック菓子）・・・１９９カロリー
運動
・ストレッチ＆筋トレＤＶＤ １時間
・ダンス稽古 ３時間
・ヨガ １時間
・ホットヨガ １時間半
帰ってきたら、体重、だいぶ減ってました♪
今日の運動量に比べ、食べる量が少なかったのと、お茶のおかげで便通がすっきりしてるせいかな。
そのせいで、調子に乗って、チーザ食べちった。
なんちゃってビールで我慢したから、良しとする。
明日、朝、自己新が出ると嬉しいな。
朝ご飯 ７時
・青汁
・プルーン２つ
・脂肪燃焼スープ
・蒸かし芋 2切れ
・カフェオレ
計 ２６０カロリー
昼ご飯 １１時
・ベーグルサンド（野菜サンド）
・玄米揚げパン（小）
計 ６５０カロリー前後か ←やはりパンはカロリーが高い！
夜ご飯 １８時
・ソイジョイ １本
・一食置き換え（オルビス）
計 ２８０カロリー
間食
・かぼちゃスコーン試食 一欠けら・・・３０カロリー
・こんにゃくゼリー １粒・・・２５カロリー
夜食
・ＡＬＬ ＦＲＥＥ（なんちゃってビール）・・・０カロリー
・チーザ（スナック菓子）・・・１９９カロリー
運動
・ストレッチ＆筋トレＤＶＤ １時間
・ダンス稽古 ３時間
・ヨガ １時間
・ホットヨガ １時間半
帰ってきたら、体重、だいぶ減ってました♪
今日の運動量に比べ、食べる量が少なかったのと、お茶のおかげで便通がすっきりしてるせいかな。
そのせいで、調子に乗って、チーザ食べちった。
なんちゃってビールで我慢したから、良しとする。
明日、朝、自己新が出ると嬉しいな。
今日のご飯
プチ朝食６時
・青汁
・一食置き換え（オルビス）
計 160カロリー
しっかり朝食９時半
・カロリーコントロールモナカ
・豆腐 100グラム
・刺身こんにゃく 少し
・ヨーグルト
・手作り小豆 少し
計310カロリー
昼食13時
・ぷるーん２個
計70カロリー
夜ご飯17〜18時焼き肉
・サラダ（レタス＆オニオン）
・サンチュ＆野菜スティック
・生肉（レバー・ユッケ・牛トロ）少しづつ
・焼肉（タン・カルビ・ハラミ・ロース・コプチャン）各２枚ずつ
・卵ご飯60〜70グラムくらい←少し貰った
・バナナケーキ 半分
・コーヒー
間食
・青汁
・スポーツドリンク
・ラブレ←胸焼けのため
運動
・ウォーキング20分×４・早朝ヨガ90分
・DVDエクササイズ60分
・ホットヨガ75分
いやあ、久しぶりに肉を食った
消化しただろうと思ってホットヨガ入ったら、胸焼け！！
ちょっとは効くかとラブレ（乳酸菌）を飲んだ！
微妙。
すでに食べてから６時間経っても、まだ胃にいる感じ！
プチ朝食６時
・青汁
・一食置き換え（オルビス）
計 160カロリー
しっかり朝食９時半
・カロリーコントロールモナカ
・豆腐 100グラム
・刺身こんにゃく 少し
・ヨーグルト
・手作り小豆 少し
計310カロリー
昼食13時
・ぷるーん２個
計70カロリー
夜ご飯17〜18時焼き肉
・サラダ（レタス＆オニオン）
・サンチュ＆野菜スティック
・生肉（レバー・ユッケ・牛トロ）少しづつ
・焼肉（タン・カルビ・ハラミ・ロース・コプチャン）各２枚ずつ
・卵ご飯60〜70グラムくらい←少し貰った
・バナナケーキ 半分
・コーヒー
間食
・青汁
・スポーツドリンク
・ラブレ←胸焼けのため
運動
・ウォーキング20分×４・早朝ヨガ90分
・DVDエクササイズ60分
・ホットヨガ75分
いやあ、久しぶりに肉を食った
消化しただろうと思ってホットヨガ入ったら、胸焼け！！
ちょっとは効くかとラブレ（乳酸菌）を飲んだ！
微妙。
すでに食べてから６時間経っても、まだ胃にいる感じ！
さて、今日の報告。
体重 ５４．８?
（前日→＋０．３?）
（開始→−４．５?）
焼肉で、不安でしたが、微増で良かった。
生理が来そうで、来ず。
甘いもんが止められない
今日稽古であんまり動かず。でも、腹は余計に減る！
今日はダメdayっすな。
朝ご飯 ９時
・一食置き換え（オルビス）
・ふかし芋 2切れ
・ゴマ豆腐
計300カロリーくらい
昼ご飯 13時＠スタバ
・サラダラップ
・シナモンロール
計700カロリーくらい？
夜ご飯 ９時
・一食置き換えスープ
・脂肪燃焼スープ 少し
・豆腐
・バナナ
計300カロリーくらい
間食
・チャイ
・カフェオレ
・板チョコ １枚
計400カロリー
運動
・ダンスレッスン 120分
・軽度なダンス稽古
・コアリズム 20分
・腹筋系運動 15分
ありゃりゃ。
体重 ５４．８?
（前日→＋０．３?）
（開始→−４．５?）
焼肉で、不安でしたが、微増で良かった。
生理が来そうで、来ず。
甘いもんが止められない
今日稽古であんまり動かず。でも、腹は余計に減る！
今日はダメdayっすな。
朝ご飯 ９時
・一食置き換え（オルビス）
・ふかし芋 2切れ
・ゴマ豆腐
計300カロリーくらい
昼ご飯 13時＠スタバ
・サラダラップ
・シナモンロール
計700カロリーくらい？
夜ご飯 ９時
・一食置き換えスープ
・脂肪燃焼スープ 少し
・豆腐
・バナナ
計300カロリーくらい
間食
・チャイ
・カフェオレ
・板チョコ １枚
計400カロリー
運動
・ダンスレッスン 120分
・軽度なダンス稽古
・コアリズム 20分
・腹筋系運動 15分
ありゃりゃ。
どうしても、甘いもんが止められない！
生理前だからか？
食事報告し合ってるみんなに甘いもんは食うな、って言われてつらい
運動で消費してるし。
カロリー的には「ご飯一杯＞板チョコ１枚」
なのにー！！
ダンサーやら、身体動かす仕事してる人は、みんな甘いもん食べるし、好きだよ！
運動してない人と違うのに。
ビールとかパスタとか食べてるくせに、チョコは悪なんですかね？？
ついつい、イライラして、書き込んでしまいました。
いま、帰りです。
稽古のあと、ダンスの自主稽古を終え、明日も朝から稽古。
体力勝負。
ご飯時間なし。
すぐ身体を動かすから、効率よく血糖値をあげたいもの。
甘いもんが染みます。
生理前だからか？
食事報告し合ってるみんなに甘いもんは食うな、って言われてつらい
運動で消費してるし。
カロリー的には「ご飯一杯＞板チョコ１枚」
なのにー！！
ダンサーやら、身体動かす仕事してる人は、みんな甘いもん食べるし、好きだよ！
運動してない人と違うのに。
ビールとかパスタとか食べてるくせに、チョコは悪なんですかね？？
ついつい、イライラして、書き込んでしまいました。
いま、帰りです。
稽古のあと、ダンスの自主稽古を終え、明日も朝から稽古。
体力勝負。
ご飯時間なし。
すぐ身体を動かすから、効率よく血糖値をあげたいもの。
甘いもんが染みます。
> ユウさん
はじめまして！
書き込みありがとうございます。
いま、稽古漬けでして、なかなか野菜が取れない
野菜食べて、ヘルシーな食生活を送りたいものです
昨日の夜、誘惑に負けてカツ丼食べちゃいました。
その上、アイス最中も
朝計ったら、前日より＋1.7?
笑うしかないです。
今日も稽古場拘束長くて、ちまちま食べちゃいました。
朝ご飯 ８時
・一食置き換え（150カロリー）
昼ご飯 12時
・三角サンド（レタス&チーズ、198カロリー）
・あじゃり餅←お饅頭みたいな。
夜ご飯 17時と19時
・棒々鶏豆腐サラダ（130カロリー）
・一食置き換え（150カロリー）
・もちもちチョコパン（菓子パン、、304カロリー）
・最中（130カロリー）
間食
・チョコ 4粒
・八ツ橋 １つ
・ミルクコーヒー
・牛乳
・ミックスナッツ １袋
運動
・立ち稽古とか
・ヨガ 90分
間食が多い！！
はじめまして！
書き込みありがとうございます。
いま、稽古漬けでして、なかなか野菜が取れない
野菜食べて、ヘルシーな食生活を送りたいものです
昨日の夜、誘惑に負けてカツ丼食べちゃいました。
その上、アイス最中も
朝計ったら、前日より＋1.7?
笑うしかないです。
今日も稽古場拘束長くて、ちまちま食べちゃいました。
朝ご飯 ８時
・一食置き換え（150カロリー）
昼ご飯 12時
・三角サンド（レタス&チーズ、198カロリー）
・あじゃり餅←お饅頭みたいな。
夜ご飯 17時と19時
・棒々鶏豆腐サラダ（130カロリー）
・一食置き換え（150カロリー）
・もちもちチョコパン（菓子パン
、、304カロリー）
・最中（130カロリー）
間食
・チョコ 4粒
・八ツ橋 １つ
・ミルクコーヒー
・牛乳
・ミックスナッツ １袋
運動
・立ち稽古とか
・ヨガ 90分
間食が多い！！
１０月６日(水)
体重 ５５．４?
（開始→−４?）
完全に停滞して、１ヶ月。
もはや、キープ部なのか！？
いやいや、あと、２?減はがんばれ！
フレーフレー私！
朝ご飯 ６時
・青汁
・カフェオレ
・マンゴー＆ヨーグルト
・スイートポテトパイ（菓子パン）
・メープルスフレサンド（どら焼きみたいな洋菓子）
パンって軽いけど、カロリー的に考えると高いですよね
朝は好きなもん、食べる！
昼ご飯 13時
・もやし＆しめじ
・豆腐
・マンゴーヨーグルト
・豆腐ドーナツ
・ドイツパン 半分くらい
夜ご飯 ６時半
・ドイツパン 半分
・リンゴ
・魚肉ソーセージ
・蒟蒻ゼリーlight
間食
午前のおやつ（たくさん
朝早かったし）
・さくさくパンダ 小袋
・チョコボール 小袋
・きなこねじり １袋
・カフェオレ
運動
・早朝ヨガ90分
・立ち稽古10時〜21時。長っ！疲れました
基本的に昼２時までの間にめっさ食べてます！食べ過ぎ！おやつ食べなきゃ、ヘルシー食事なんだが。
夜は控えめ。
夜ご飯以降は何にも食べてないです。んで、さっきまでバリバリ踊ってました。
明日もハードスケジュールですから
体重 ５５．４?
（開始→−４?）
完全に停滞して、１ヶ月。
もはや、キープ部なのか！？
いやいや、あと、２?減はがんばれ！
フレーフレー私！
朝ご飯 ６時
・青汁
・カフェオレ
・マンゴー＆ヨーグルト
・スイートポテトパイ（菓子パン）
・メープルスフレサンド（どら焼きみたいな洋菓子）
パンって軽いけど、カロリー的に考えると高いですよね
朝は好きなもん、食べる！
昼ご飯 13時
・もやし＆しめじ
・豆腐
・マンゴーヨーグルト
・豆腐ドーナツ
・ドイツパン 半分くらい
夜ご飯 ６時半
・ドイツパン 半分
・リンゴ
・魚肉ソーセージ
・蒟蒻ゼリーlight
間食
午前のおやつ（たくさん
朝早かったし）
・さくさくパンダ 小袋
・チョコボール 小袋
・きなこねじり １袋
・カフェオレ
運動
・早朝ヨガ90分
・立ち稽古10時〜21時。長っ！疲れました
基本的に昼２時までの間にめっさ食べてます！食べ過ぎ！おやつ食べなきゃ、ヘルシー食事なんだが。
夜は控えめ。
夜ご飯以降は何にも食べてないです。んで、さっきまでバリバリ踊ってました。
明日もハードスケジュールですから
１０月１２日
体重 ５５．１?
（前日→−０．５?）
（開始→−４．３?）
なかなか５４?代に戻らない
朝ご飯 ９時
・青汁豆乳
・りんご 半分
・一食置き換えドリンク
200カロリー弱
昼ご飯 13時半＠エクセルしオールカフェ
・豆乳ラテ
・ベーグル
・クリームチーズ
300カロリーくらい
夜ご飯 17時
・スープチゲ
・ねばねば大根サラダ
・豆腐
・半熟風カステラ（菓子パン）
660カロリーくらい。パンが340カロリー
夜食 22時
・ところてん
・ドライいちじく
間食
・黒糖キャラメル ９粒（245カロリー）←チョコよりマシかと思って。
・ノンカロリーゼリー
運動
・自転車移動 90分
・ダンスレッスン ２時間
・DVD 30分
今日、朝ダンスレッスンに行き、ヘロヘロに。
夜はホットヨガに行く予定が眠ってしまって大反省
３日間のお休みでガツンと減らそう！と試みましたが、なかなか落ちず
明日からまたハード稽古や〜！食欲との戦いじゃ〜！
頑張るぞ〜！
体重 ５５．１?
（前日→−０．５?）
（開始→−４．３?）
なかなか５４?代に戻らない
朝ご飯 ９時
・青汁豆乳
・りんご 半分
・一食置き換えドリンク
200カロリー弱
昼ご飯 13時半＠エクセルしオールカフェ
・豆乳ラテ
・ベーグル
・クリームチーズ
300カロリーくらい
夜ご飯 17時
・スープチゲ
・ねばねば大根サラダ
・豆腐
・半熟風カステラ（菓子パン）
660カロリーくらい。パンが340カロリー
夜食 22時
・ところてん
・ドライいちじく
間食
・黒糖キャラメル ９粒（245カロリー）←チョコよりマシかと思って。
・ノンカロリーゼリー
運動
・自転車移動 90分
・ダンスレッスン ２時間
・DVD 30分
今日、朝ダンスレッスンに行き、ヘロヘロに。
夜はホットヨガに行く予定が眠ってしまって大反省
３日間のお休みでガツンと減らそう！と試みましたが、なかなか落ちず
明日からまたハード稽古や〜！食欲との戦いじゃ〜！
頑張るぞ〜！
あやさん
復帰ですか！
ってか目標５０キロ！！？？
あやさんの身長なら、かなりスレンダーですよね！
やはり欲は尽きませんね
私も48?くらいになってみたいですもん。
とりあえずは52?を目指します！
ユウさん
はい、怪我人（主に骨折）が続出してるんで、本当に気をつけます！
私的に運動はホットヨガが大好きです。
疲れてても癒やし効果がありますし、食欲を抑える効果抜群。
体幹も鍛えられます。
食べ過ぎで増えてた体重を、この３日間毎晩、ホットヨガを2レッスン連続で受けて、一気に2.9?落としました！
もちろんダンスや筋肉トレーニングもしましたが。
ホットヨガ無しではもうダイエット出来ないですね、私。
復帰ですか！
ってか目標５０キロ！！？？
あやさんの身長なら、かなりスレンダーですよね！
やはり欲は尽きませんね
私も48?くらいになってみたいですもん。
とりあえずは52?を目指します！
ユウさん
はい、怪我人（主に骨折）が続出してるんで、本当に気をつけます！
私的に運動はホットヨガが大好きです。
疲れてても癒やし効果がありますし、食欲を抑える効果抜群。
体幹も鍛えられます。
食べ過ぎで増えてた体重を、この３日間毎晩、ホットヨガを2レッスン連続で受けて、一気に2.9?落としました！
もちろんダンスや筋肉トレーニングもしましたが。
ホットヨガ無しではもうダイエット出来ないですね、私。
朝ご飯 ８時
・ホットレモンジンジャー
・梨 半分
・一食置き換えドリンク
※計210カロリー※
昼ご飯 13時＠ハナマルうどん
・トロ玉うどん（とろろ＆温玉）
・茄子天
・ちくわ天
・スタバのレーズンサンド２つ（200カロリー）
久しぶりにちゃんと食べたからお腹ぱんぱん。
天ぷら１つにすれば良かった！
※800カロリーくらい？※
夜ご飯 20時
・春雨スープ（190）
・ワカメサラダ青じそドレッシング（50）
・ポテかる（138）
・ナッツ＆ドライフルーツ（148）
・鈴カステラ（340）
←小道具用なのに食べちゃった
計870カロリー※
間食
・マカデミアチョコ（180カロリー）
・蒟蒻ゼリー（39カロリー）
・カロリーコントロールアイス（80）
※計300カロリー※
運動
・ヨガコアパワー（腹筋）75分
総計2180カロリーくらい
今日は気が緩んでる！
せっかく頑張ったのに、今日食べちゃ意味がない！
朝ご飯
６時
・カフェラテ
９時
・一食置き換えドリンク
昼ご飯 13時
・アーモンド 数粒
・大根と白菜サラダ
・宮崎台あんぱん（生クリーム入り
失敗）
・芋羊羹小
夜ご飯 18時
・アーモンド
・芋羊羹小
・せんべい２枚
↑稽古場周りにコンビニがなく、単純に食べる物が無かった
間食
・ホットレモンジンジャー・一口羊羹
・ミルクティー（加糖）
運動
・早朝ヨガ 7-8:30
・ホットヨガ 10-11:30
・ダンス稽古 14-19:30
・ホットヨガ 20:30-21:30
今日は宮崎台にて、ダンス稽古。
神戸屋ベーカリーに「宮崎台あんぱん・人気No.１
」とあったので、ついつい食するも、生クリームがたっぷりあんぱんだった
普通にあんこが食べたかったな。
今日はやり過ぎるくらい運動デー
朝ホットヨガに入っとくと、１日食欲が抑えられてグッド。
夜も稽古が早めに終わったから、ホットヨガ行っちゃうよ〜
ダンス稽古は寒いのにも関わらず、汗ダラダラなり。
痩せたいっす。マジで！
午前中
６時
・１食置き換えスープ（150カロリー）
・りんご1/4
・カフェラテ
９時
・野菜ジュース（90カロリー）
・りんご1/4
・ダイエットヴァーム（14カロリー）
昼ご飯 13時＠エクセルシオールカフェ
・ツナ＆アンチョビバケットサンド
・クラムチャウダー
・カフェラテ
夜ご飯 18時
・１食置き換えドリンク
・トマトジュース
間食
・カフェオレ
・のど飴
・梅干し
運動
・ウォーキング１時間×１時間
・バレエレッスン
・ジャズダンスレッスン
・ホットヨガ75分
今日は早朝６時から身体を動かしまくり！
お腹も常にすいてた！
野菜ジュースとかトマトジュースとかでごまかしたり。
しかし、夜体重増えてやんの
夏と違って、動いて汗かいて→体重減少、、、という方程式が無いから、冬は厳しいや！
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