ログインしてさらにmixiを楽しもう

コメントを投稿して情報交換！
更新通知を受け取って、最新情報をゲット！

まったりダイエットコミュのオリーブオイルはダイエットにいい？

ログインして参加する

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

オリーブオイルはダイエットにいい？

mixiユーザー 2011年04月15日 16:26

オリーブオイルは身体にいいから、ダイエット中の人にもオススメ！っていうのをよく聞きます。

ダイエット中、油をたくさん使った料理はできるだけ避けたいものですが、ダイエットにいい油があるならこんなにうれしいことはないですが、実際のところ、どうなんでしょうか？

オリーブオイルには、確かに身体にうれしい効果があります。

過酸化脂質というのをご存知でしょうか？過酸化脂質は、細胞を破壊して、身体にいろんな害をもたらすと言われてます。ダイエットに関していえば、糖質の代謝を良くしてくれるビタミンB1を壊すとされているし、老化を早めたり、いろんな病気のもとになったりするものなんだそうです。

オリーブオイルは、この過酸化脂質の発生を防いでくれる効果があります。その他、悪玉コレステロールだけを減らすオレイン酸を豊富に含んでいたり、必須脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEなど、健康にいい成分を含んでいます。

一般的なサラダ油なんかと比べると、確かに身体にうれしい効果があります。

ただし、残念ながらカロリーは、サラダ油や他の油と変わりません。1gあたり約9kcal。大さじ1杯で120kcalぐらいあります。

健康にいい、ダイエットにもいいと言われていても、油は油ですから、とりすぎれば太ってしまうのが現実です

コメント(2)

[2] mixiユーザー 08月25日 01:50

確かに、摂りすぎると油ですからカロリーが高いですよね冷や汗
でも、良質な、エキストラバージンオリーブオイルと食塩をサラダにかけて食べるととても良いらしいですぴかぴか（新しい）
市販のドレッシングは酸化しやすいですし、良質な油ではないようです。
大匙一杯でそんなにカロリーがあるんですねあせあせ（飛び散る汗）ビックリしました冷や汗

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

まったりダイエット 更新情報

まったりダイエットのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

まったりダイエット

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう
新規登録（無料）

このページの上部へ