健康的に痩せたい！！コミュの運動　～水分～　改編

昨日書いたものが寝る前のもので、わかりづらい書き方だったかとも思いますので、書き直します。

まず、人間の体の６０％は水分でできていると言われています。

私の体重が６０キロだとすると、６０×０，６＝３６

ということで、３６キロが水分でできているという計算が出来ます。

ところで献血ってありますよね？

あれ、最高で４００ミリリットル採血してくれるわけです。

すると３６キロの水分から４００ミリ減ると、３５，６キロ。

体重は、５９，６キロになります。

人間の体の中で最も重要な水分である血液を４００ミリ抜いても、健康には全く問題ないわけです。

※そのうちに自分で摂取した水分の中から、血液に変わり、元の血液量に戻ります。

そして水分です。

全部が血液な訳がありません。

考えれば分かりますが、汗をかきます。小便も出ます。唾液なんかも出ます。

表に出る水分だけでも、血液ではないものがたくさんありますし、細胞一つ一つが生きる為に水分が必要なので、６０％もの水分が体にあるわけです。

そこで、運動です。

水分というのは熱を伝える能力がとても低いです。

筋肉が動くことで、熱を生み出します。それを脂肪に伝え、脂肪が燃えるようにするにはどうすればいいのか？

汗をかかない運動より、汗をかく運動をした方がいいってことです。

普段の生活でも十分に水分を取っています。

※人間は１日２Ｌの水分が必要だと言われているから、余計飲む人が多いでしょう。

ですが、普段は普通は汗をかきません。同じ水分でも汗をかいて、体の水分をちょっとでも減らすと脂肪に熱が伝わりやすくなり、燃えやすくなります。

それに汗をかく時点で体があったかい状態になっていますので、脂肪は燃えやすいです。

そして、特に毎日有酸素運動をしている、という方。

汗をかくように、歩くより、早歩きやジョギングくらいの運動をしてみてください。時間は減っても構いません。（例えば毎日１時間歩くなら１０～１５分汗をかく運動をするという感じです。）

すると、体ってのは少しずつですが変わってきます。

自分の体内に摂取した水分をより効率よく使うように変わってきます。

※食事も減らすと少ない食事から栄養を取れるようになります。水分も同じってことです。

で、食事制限とかカロリーがなんだとかありますが、（実際にはそれも勿論あります。）カロリーばっかり気にして食事してたって全然食事がおいしくありません。

好きなものを、適量飲食していく体作りをしていけば、殆どストレスも感じず、徐々にですが、体質改善が行われます。

なので、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲める、そんな体にすればいいんじゃないかな、ってことです。

適量を続けていると、それに体が慣れ、たまにハメを外して食べ過ぎても、飲み過ぎても、体内で過ぎた量の処理が出来ないので、結果排便、排尿に繋がりますので、だから太りにくい体になるんですね。

※運動前、運動中、運動後、水分補給は怠らないでください。
　喉が渇いているという状態は、その部分に水分が足りないという体の信号です。
　素直に従って、必要な分飲んであげましょう。

コメント(2)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 04月06日 07:31

毎日早歩き程度のウォーキングをしてますが、思い返せばば少し痩せた時期(夏)はジョギングも混ぜてやってました

今日から少しずつ走るのも加えてみます

[2] mixiユーザー 04月06日 12:00

＞ｶﾈｺﾞﾝさん
そうでした。夏より冬の方が太りやすい、ということを上に書き忘れていました。
あとで書き加えます。

で、本当にちょっとずつでいいので（続けられるようにということで、疲れない程度に）汗をかくように運動してみてください。
運動時間が少なくなっても、効果は全然違います。
頑張りましょう！

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ