アボカド★LOVEコミュのアボガドの栄養

こんにちは＾＾
アボガドはカロリーがすごい高いって聞いて今までバクバク食べてたけど
恐ろしくなって調べてみました～。でーもアボガドの脂肪は不飽和脂肪酸っていう体にいい脂肪みたいです＾＾よかった～
でも食べ過ぎるとよくないみたなので気をつけたいと思います。

アボガド(アボカド）は『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い

果物である。近年の健康食ブームにより、アボガドが店先に並ぶことは

珍しくない。

アボガドの脂肪はノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する不飽

和脂肪酸で、今話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た性

質を持っている。

また、アボガドに豊富に含まれる栄養素は、風邪の予防に必要不可欠なビ

タミンＣ、便秘を予防し大腸がんを防ぐ作用がある食物繊維のほか、血

中のナトリウム（塩分）を体外に排泄し血圧を下げ、肝機能の負担を減

らす作用があるカリウム、心臓病や脳卒中・脳障害を予防し、強力な抗酸

化作用を持つビタミンＥなどが挙げられる。

特にビタミンＥは、一つのアボガドに一日の所要量の３分の１も含まれ

ている。

不規則な食生活やダイエットなどで栄養が不足しがちな方に、また生活習

慣病（成人病）対策にアボガドは非常に効果的に働く食品である。

コメント(38)

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[1] mixiユーザー 10月31日 20:03

そ～なんだ(@@)☆
ますます好きになりました!!
研究ありがとうございま～す☆☆☆

[2] mixiユーザー 10月31日 20:44

これ読んでから、１日１アボカド！って感じですね（＾＾
すばらしい。

[3] mixiユーザー 10月31日 22:09

ですよね～♪
アボガドはすばらしいですよ～＾＾
パワフル美味な食べ物です！！
これからも食べ続けますよ～＾＾

[5] mixiユーザー 11月05日 10:59

脂肪をエネルギーに変えるL-カルニチンは、野菜の中でアボカドに最も多く含まれているらしいですよ♪
カロリー方の人はL-カルニチンの摂取を勧められるそうですが、となると、アボカドのカロリー高も、ちょっと安心ですね。
疲労回復にも効果があるらしいですよ。

[6] mixiユーザー 11月05日 11:35

高カロリーという書き込みは多々あるものの
実際にどれくらいか気になって調べました。
いろいろな説があったのですが

アボカド 100g当たり　187カロリー(kcal)

というのが多かったです。
大体1個で200～300グラム程度でしょうか？
大きさはホントにまちまちですよね。
種の重さもあるし。
お肉に比べればヘルシーで高栄養な食べ物ですね♪

[9] mixiユーザー 11月05日 16:22

ｱﾎﾞｶﾄﾞがこんなに体にいいとは!!
知らなかったよぅ～♬♩(●´∀｀●）☺♩♬
ﾀﾞｲｴｯﾄにもいいなんて♡女性味方♡
しかも一人暮らしの人にも一気にｲﾛｲﾛな
栄養が取れちゃう優れもの♡♡♡

これからもいっぱい食べちゃうぞｗ

[10] mixiユーザー 11月27日 15:38

私はいつも軽く１個ﾋﾄﾘで食べてしまうのでｶﾛﾘｰ気になっていました～★
付け加えるとｺﾞﾊﾝ約１膳の1.4倍らしいです。。
私はｺﾞﾊﾝあまり食べないので、主食をアボガドに変えようかと思いましたｗｗ

ちなみに　体力増強や老化防止、はたまた肝機能強化にも効くらしい★アボガドって偉いですねー♪

[11] mixiユーザー 11月27日 18:13

どこかのサイトでは、一食に(てゆうか一度に)食べる量としては一個の半分にすること…とありました。

かといって３食食べちゃーカロリーオーバーしそうですけど（笑）

[12] mixiユーザー 11月27日 19:08

え！！　知らなかったです(>_<)　あたし一時期とてもはまって毎日一個食べてました(>_<)むしろカロリーすらないと自分で決め付けてました(>_<)

[13] mixiユーザー 11月27日 19:55

こんなに体にいいなんてっ☆
カロリーなんて考えずにヘルシーに上手に毎日の食生活に取り込みたいですねっ♪

[15] mixiユーザー 06月09日 23:46

アボカドは初め、乾燥肌対策で母から勧められ食べ始めました。
ただ美肌にも効果があるようで目的と違いますが艶やかになりました。
たぶん異性から言われ始めたんで客観性はあると思います(笑)。
もちろん乾燥肌はすぐに治りました。
自分はここ数年は玄米菜食中心の粗食なんですが、
アボカドだけはコンスタントに以前と変らず食べています。

[17] mixiユーザー 06月10日 12:19

コスメカウンターの方に聞いた話ですが、
アボカドはセラミドの宝庫だとか。
セラミドとは、お肌の細胞一つ一つをくっつける接着剤のような働きをして、キメ細かい肌をつくってくれるそうです。
一日アボカド半分食べると良い、って伺いました。

私がさらにアボカド好きになったきっかけです

[18] mixiユーザー 06月10日 12:31

一度、一食に半分程度なら身体に良いでしょうが、
多くても一度に一個、他に脂っこい物を食べ無い場合ならでです。
一個（約200グラム）食べたら、含まれる脂質量から、血中脂肪はかなり高い状態になると思います。
★★★★★★★★★★★★★

[21] mixiユーザー 06月17日 09:29

自分は朝抜き一日二食健康法ってのをしてるんでカロリーは気になりません。
でも炭水化物が多い珍しい果物なんで主食のお米とかぶるのが勿体ないなと気にはなります。
でも昨日アボカド納豆を食べたんですが、お米よりも納豆と相性がいいかも。

[22] mixiユーザー 06月22日 22:30

アボカド大好きで，かなりはまってしまい！カロリーの事とか気になってしまっていたので、アボカドの事知ることできてよかったです

[24] mixiユーザー 06月22日 23:06

大好きアボカド

のカロリーがいっつも気になっていたんﾃﾞｽ

高いだろぅ…とは思っていましたが、まさかのノンコレステロール

とは

かなりうれしい情報ﾃﾞｽ(*^□^*)
これからもアボカド愛

[25] mixiユーザー 06月23日 21:50

アボカドは肌につけてもいいんですよー
ちりめん皺が消えるしヘアパックにもなります。
すてき～♪

[26] mixiユーザー 09月07日 00:14

アボガド

美味しいうえに

そんなに体に良い食品だったんですね

知りませんでした

めっちゃ！！嬉しぃ情報です

って言ぅことで～…

明日！アボガド買いに行こうっと！

(*￣∀￣*)～

[29] mixiユーザー 09月07日 06:49

すごぉぉぉぉい！もっともっとアボカド好きになっちゃいます

でも食べすぎはダメ！でもアボカド一個なんて、ペロッっといけちゃいますょね。。。怖い…でもおいしいし、お肌にもいいので、食べます

[30] mixiユーザー 09月07日 10:18

脂質に分類されるからたべすぎないように
と栄養士さんに注意されました…

[32] mixiユーザー 09月07日 11:09

へぇ～そうなんですね！！
けど実は、アボカド１個食べてしまうと頭痛がします私。
体質なのでしょうか？カロリーが高いために体がびっくり
してしまうんですかね…。好きなのにぃ

[33] mixiユーザー 09月07日 14:03

アボカドは１日に1/3～半分くらいが
体に良いと聞きましたよ

[35] mixiユーザー 03月29日 15:27

お肌の油分を体の内側から補うのにはアボカドがいい
と　通っているエステティシャンの人が言ってた～

[36] mixiユーザー 04月03日 21:03

１日1個は多すぎ、ってじゃあ半分はラップとかに包んで保存するのでしょうか

めんどくさがりやのわたしは、2日に1個ならいいのかな？って思ってしまいますが。。
違うのでしょうか。

でも今日アボカド食べたのでなんか栄養いっぱい気分で嬉しいです

わたしもアボカドＬＯＶＥです

わたしはシンプル(？)にアボカドを半分に切ってタネをとってそのまま食べます。
それって本来の食べ方じゃないみたいですが。。
フルーツ感覚でアボカドのみ。なんの味付けもしないで。

お料理できないです

けれど、簡単で美味しそうな例が沢山載っていたのでぜひ挑戦してみたいです

[37] mixiユーザー 04月03日 21:15

二日～三日に半分くらいで美容的には十分だそうです
美味しいので本日昼に一個食べましたが
これは先日の朝ご飯です
ライ麦パンをトーストしアボ半分をフォークでつぶしてパンにのせてブラックペッパーと岩塩をパラパラ
プラス肌によいオリーブオイル(本当はエクストラバージンオリーブオイルがよいのですが家になかったため普通のオリーブオイルです)
旨い！です

単純にアボ好きもありますが美肌効果も期待してドライフルーツ、ナッツ入りプレーンヨーグルトどプラスしてます

肌プリプリです
太るかどうかは不明です
私自身はアボを食べ過ぎても太りませんが、アボのせいなのか運動をするから太らないのかはよくわかりません

食べる美容液ですね、あれは
一番好きなのはわさび醤油です