CASTLE会コミュの身体、健康　によい習慣

　昨日の　宇陀太郎さんの日記　「10000歩／日」のように、
自由人になって以降　（その前からでもいいですが）　身体、健康によいことで
続けてきたことを　この場で　発表しあいましょう。
　他人から聞いて　これから始めようと思ってることでもOK!

　

　続けてきたこと
　

　なぜ　続けることができたか
　

　感じた　効用　　　　　　　　・・・等

CASTLE会のメンバーが　会の趣旨　いつまでも　青春（心の若さ）を保って
いけるよう・・・

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 02月03日 00:06

ここ１年ぐらいは、できるだけ自転車で移動することにしている。
自力でどれだけ活動できるか？自らを試し自己制御している。

続けている要因は、時間があるのと、観光ボランティアで、京田辺市
の名所旧跡を訪れたり、現地の調査をする時、小回りが利くので、
非常に便利であったことに味をしめたようだ。

山、丘陵地でも、ちゃりんこで汗をかき、まだまだ若いもんに
負けないよというひそやかに微笑んでいる。

でも、１月の寒さには少しまいっており、また寒さが緩むと
マイカーで外へどんどんと出ていきたいと思っています。

全然関係ないけれど、少し訳あって、昨日、本日とアルコールを
いただいていません。

[2] mixiユーザー 02月04日 13:48

ヤス越前　さま
　近所のオッサン連中でも　流行っているようで、小生も参加しようかと思って　いたとたん　膝の問題発生。電動アシスト車でも買おうかと思案中です。
　（それでは、意味ないか・・・）暖かくなる迄に　膝と相談しながら決ます。

《歯医者の定期健診》

　かれこれ始めて４年になります。３ヶ月に一度　カミサンと通っています。
　３０分ほどですが、“歯垢取り”と“念入りな掃除”が　なんとなく　スッキ　リきもちがいいのに　はまりました。
　
　以外な効用ですが、ついでに検査してくれるので、虫歯になりそうな
　箇所や　以前修理した部分の経年変化した部分を　即直してくれる
　ことです。やる前に鏡で見せてくれるのですが、「こんなん、自分でみても
　まったくわからないな」と思うような箇所です。
　当然初期の初期治療ですから、一回で済みます。

　人体システムも保守点検は大事。特に前期高齢者にとって。
　昔、TVでやってたんですが、
　　食道、胃、腸などそれぞれの消化器官には　そこでしか出来ない役割があっ　　て自立的に動いている。しかし、食べ物が口に入って飲み込むまでは、
　　人為的習慣で人によって異なるわけで、その役割の完成度が違い、後に続く
　　器官障害にも影響してくると。
　　
　　最後に、５２回以上噛む行為を行えば、ほとんどの人体に有害な菌や毒素は
　　消滅すると。（これは、ホンマかどうか判りませんが・・・）

　歯は大切ですね。
　

　ちなみに、保守点検費用ですが、　￥２５００／回　　（年４回で　１万円）

　みなさんに　お勧めします。

[3] mixiユーザー 02月04日 20:56

kohisaさま

歯の定期検診の事を聞いて、意を強くしました。
わたしも、2年前から歯の定期健診を受けています（6ヶ月ごとですが）。
歯科から電話があるので、結構重宝しています。
そういえば、歯がしみるとか、虫歯が痛むという事がなくなりました。

わたしの、1日10,000歩の経過をお話します。
はじめから、大きな目標を立てずに、取り組みました。

まず、週3日以上は1日8,000歩を歩く。これを3ヶ月。
次は、週3日以上は1日10,000歩を歩く。これを3ヶ月。

市役所から支給のチャレンジエクササイズ手帳に毎日、歩数とその日にした
運動、体重を記録しました。

記録をつけていくと、人間だんだん欲が出てくるものです。そうか、もう少し
歩いたら、1週間通して10,000歩/1日いけたんだと。
よーし、来週はやってやろうと。

そうこうするうちに、体重が減ってきているのが、手帳ではっきり分かる
ようになります。体は正直です。運動量に比例して反応してくれます。

自分で、身近な目標を設定して、それを達成することで、やればできるんだ
との、この達成感がたまらなく喜びになってきます。

それから、万歩計ですが、５～６千円位の高級機をお勧めします。
やはり、これだけ投資したのだから、やらなくちゃという気にも
なりますので。

日常生活でも、極力歩くようにしています。家から駅まで歩く、図書館に
行く時にも歩くなどなどです。

それから、スポーツジムに週２回行って、ランニングや腹筋、ダンベル
運動もやってます。
ジムのインストラクターがアドバイスをくれたり、同世代の仲間がいて
会話があったりして、人と話をするというのが、元気につながっている
のかなと思っています。

[4] mixiユーザー 02月05日 17:47

宇陀太郎　さま
　

　万歩計　さっそく　ネットで探してみます。
　(~ペ)ウーン・・・これがあかんのか・・・歩いてショッピングで探さんと。
　膝のせいにしててはあきまへんね。
　
　小生も、ジム会員にはなって　４年。
　最初は、ラットマシーンとか、ウェイトマシーン、サイクルとか
　やりましたが、どんどん記録UPを狙い　行くのが苦痛になってきました。
　２年前から、
　水中歩行＋平泳ぎ５００M＋ドライサウナ＋ストレッチのみ
　のメニューです。平均で週２回ペースに落ち着きました。
　これだと、銭湯にいくような　軽い気持ちになりまして・・・。