新座近郊赤ちゃんとヨガ＆ベビマコミュのおさらいです。12月17日（金）『新座でアロマヨガ＆ベビーマッサージ』

2010年最後の『新座でアロマヨガ＆ベビーマッサージ』に
ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした。
ベビーマッサージ、ヨガはいかがでしたか？
おさらいのアップが遅くなり申し訳ございません

おさらいを書いておきますので、
思い出しながら、ご自宅でもやってみてくださいね

12月17日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
《ベビーマッサージ》下半身～お胸　　　　　　　　　
?先ずは、スタートの声かけ。
?下半身をサッとマッサージし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　オイルで皮膜を作る。
?右足そけいぶから、足先へなでおろす。
?膝裏を刺激しながら、軽く揺する。
?股関節を開き、膝を外回りに撫で回す。
?そけいリンパを流す。
?ソーセージロール。
?足裏全体を『1234･･』の歌に合わせてサムウォーク。
?湯泉のツボ、ソーラーサイプレスを刺激。
?脊椎の反射を刺激。
?膝下をクルクルポンと、刺激。
?股関節を開き、膝をお腹に寄せて仙骨部分を外回りに撫でる。
?腿から足先までリンパを流す。
?股関節を開き、仙骨を押しまわす。
?両膝を胸に向かって押す。
?足首を持ち軽く揺らす。
?腰から足先までリンパを流す。
?ハートの形で胸を広げる。
?腕から～肩～手先へリンパを流す。
?わきの下へ親指を入れ、軽く掴みながら
　『キュキュキュ、ポンッ』を手先まで刺激。
21お手手を繋ぎ、『トントンパー』でお胸を
　広げる。
22手のひらをクルクル刺激。
23手のひらから指先まで刺激。

《アロマヨガ》
?足ほぐし
?足をセルフトリートメント
?合せきのポーズ⇒前屈
?開脚ストレッチ⇒前屈
?はとのポーズ　２パターン
?牛の顔のポーズ⇒前屈で腰周りを伸ばす。
?真珠貝のポーズ
?青鷺のポーズ
?船のポーズ
?コブラのポーズ
?弓のポーズ
?ネコのポーズ（アップキャット⇒ダウンキャット）
?ワニのポーズ
?英雄のポーズ
?体側を伸ばすポーズ
?板のポーズ⇒チャトランガ
?アップキャット⇒ダンウンドック
?三日月のポーズ
?膝裏ストレッチ
?シャバアーサナ
21ゴキブリのポーズ
22ダダッコのポーズ
23赤ちゃんのポーズ

でした。
アロマのオイルは、ラベンダーとグレープフルーツの
ブレンドオイルでした