消防水泳部コミュの【練習メニュー(初級)】

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【練習メニュー(初級)】

mixiユーザー 2011年03月02日 21:57

軽くスイムトレーニングされる方々のメニュー集

皆さんどんどんアップ下さい

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 03月03日 10:20

ある隊員のメニュー

水泳経験もなく、水難救助に配属されたためにスイムトレーニングを
始めたある隊員にやってもらってるメニューです

・Up　ゆったり体を大きく使いながら合計200m
　　　（25mずつ立っても良し、50m単位でも良し）

・25m×4本×2Set　　クロール（インターバル20秒・セット間40秒）
　　　体をしっかり温めることが目的。
　　　インターバル長めにして1本ずつしっかり飛ばす。

・腰かけキック　　　1分×4Set（セット間30秒）

・25m×4本×2Set　　キック　（インターバル20秒・セット間40秒）

・50m×2本×2Set　　クロール（インターバル20秒・セット間40秒）　
　　　
・Down　　　　自分のペースでゆったり合計200m

小1時間、Total1000m前後のメニュー

[2] mixiユーザー 07月14日 15:45

お久しぶりです

スイムトレーニング取り入れたいなと思ってこちらを覗きました

そこで質問なんですが､平泳ぎってダメなのですかクロールって上手く出来なくて

[3] mixiユーザー 07月14日 19:37

> リョーマニコフさん

お久しぶり

平泳ぎは下半身主体の泳ぎなんで、下半身トレーニングに良いよ(*^-')b

[4] mixiユーザー 07月14日 21:08

> 夫婦魚＠支援活動中さん

そういう事ですか

ヘナチョコクロールも織り交ぜながら頑張ってみます

[5] mixiユーザー 11月24日 23:49

失礼します☆
僕の練習メニューです★

・ＵＰ５分ゆっくり泳ぐ

・２５ｍノーブレスクロール１０本（インターバル間２０秒）
・２５ｍ平泳ぎ６本（インターバル２５秒）
・２５ｍ背泳ぎ４本（インターバル２０秒）
・２５ｍバッタ４本（インターバル２０秒）
・ビート板キック５０ｍ×４本
・５０ｍクロール４本（インターバル３０秒）
・１５００ｍクロール

・クールダウン（１０分）

もっとこうした方がいい等あったらアドバイスくれるとうれしいです☆

クロールに偏ってるメニューなはトライアスロンを目指しているからです

[6] mixiユーザー 11月25日 00:09

>よっちゅんさん

お疲れ様です(*^_^*)

最後に1500ｍを持ってくるところが凄いですね

完全にトライアスロンを想定したメニューで感心します

僕はまず1500ｍ泳げるように練習しておきます

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