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ダイエット同盟（仮）コミュの雑談用トピ

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雑談用トピ

mixiユーザー 2010年10月04日 16:58

雑談等があればここでウインク
一言つぶやきでも叫びでもＯＫですよ指でOK

コメント(32)

[1] mixiユーザー 10月05日 16:56

1日30分〜40分の有酸素運動と20分の筋トレを毎日することにしてますぴかぴか（新しい）

けどなかなか体重が減らない…泣き顔

食事も変えなきゃダメですかね涙

[2] mixiユーザー 10月06日 10:47

> 黒いうさぎさん
毎日頑張ってますね！なのにこれ以上なかなか減らないあせあせ（飛び散る汗）
僕はダイエットに必要な事は体を動かす事はもちろん大切ですが、知識としても勉強する事も同じくらい大切だと思ってますウインク
分かった事があればまたお知らせします。

[3] mixiユーザー 10月06日 11:04

> たもさん

ありがとうございますわーい（嬉しい顔）
最近出たａｎａｎがダイエット特集やってたので、今週中に私も勉強しようと思ってまするんるん

[4] mixiユーザー 10月06日 21:17

毎日通勤チャリンコです。片道２０分くらいかな
全然痩せません(*´∇｀*)

外食大好きだったので、自炊生活してダイエットする指でOK

[5] mixiユーザー 10月06日 21:40

> ただちゃんさん

自転車って筋肉ついちゃいませんかもうやだ〜（悲しい顔）

あたしはジムのバイクでふくらはぎ硬くなっちゃいましたウッシッシ（笑）

[6] mixiユーザー 10月06日 23:24

> ただちゃんさん
運動すると逆に筋肉が付きすぎるというのも女性にとっては問題の一つみたいですね冷や汗

僕は有酸素運動は程ほどに、一日2ﾘｯﾄﾙの水を小分け（350cc×6本を目安）にして飲むようにして、極力体を動かすように心掛けてます。
夜はもちろん半身浴でわーい（嬉しい顔）
ただ水を飲むだけじゃなく、白湯にして飲むと体温を上げてより代謝を上げる事になります。
もし運動してもなかなか思うように体重が落ちないなら寝起き、運動前、風呂入る前、寝る前に白湯を飲んでみては？？
キーワードは『カラダを温める』です。

[7] mixiユーザー 10月06日 23:56

> 黒いうさぎさん
答えになるかどうかですが…
食事は変えるというより摂取カロリーをコントロールするのが大切じゃないかと思いますウインク
例えば僕の基礎代謝量（普通の生活で消費するエネルギー）では約1800kcalに対し本日の食した物は合計2200kcalで400kcalのオーバーという事になります。余った分は運動で消費が理想ですねぴかぴか（新しい）
今はファミレスとかへ外食するとカロリーとか載ってるんで分かりやすくはなってますが、調べてみると以外と多くのエネルギーを摂取してるんですよね冷や汗

[8] mixiユーザー 10月07日 13:18

> たもさん

…みたいですねーふらふら
ケーキなんか食べた日には何も食べられなくなってしまいそう（笑）あせあせ（飛び散る汗）

あたしは高カロリーな甘い飲み物が大好きなので、最近はカフェラテとかミルクティーを控えて、菊のお茶とか、ハトムギとか、色んなお茶を飲んで楽しむようにしてまするんるん

[9] mixiユーザー 10月08日 09:48

> 黒いうさぎさん
僕もコーヒーは甘いヤツが好きであせあせ（飛び散る汗）カフェではミルクタップリ使ってましたわーい（嬉しい顔）
今は極力少なくしてますねほっとした顔
お茶を意識してるのはスゴイですぴかぴか（新しい）お茶の作用で利尿により体内の毒素を抜く事でカラダが綺麗になるみたいですね♪
茶カテキンでカラダが錆びにくくもなりますぴかぴか（新しい）
僕も食事→緑茶、普段→水で水分を捕るようにしてますわーい（嬉しい顔）

[10] mixiユーザー 10月08日 13:11

> たもさん

そうなんですかわーい（嬉しい顔）
お茶が美味しいから飲んでたんですが、嬉しいですねハート


今日も１時間有酸素運動しましたよ手（グー）
午後はカロリーコントロール頑張りますぴかぴか（新しい）

[11] mixiユーザー 10月08日 18:33

> 黒いうさぎさん
素晴らしいですねぴかぴか（新しい）
でもくれぐれも有酸素運動の際はお水を飲むようにしてくださいねウインク

カロリーや自分のカラダをコントロール出来れば単にダイエットだけでなく、自分の理想的なカラダになるとも言われていますほっとした顔

頑張りましょうね！

[12] mixiユーザー 10月08日 21:50

授業中にお腹すいてカフェオレ飲んじゃった…(´Д`)

[13] mixiユーザー 10月09日 00:31

> 黒いうさぎさん
それくらいなら大丈夫でしょウインク
我慢のし過ぎは反って逆効果です。僕はストレスこそが１番のダイエットの敵やと思ってますがまん顔

[14] mixiユーザー 10月09日 00:54

> たもさん

そですねもうやだ〜（悲しい顔）
ストレス社会反対手（パー）

[15] mixiユーザー 10月16日 10:25

みなさん頑張ってますかーわーい（嬉しい顔）

今日はヨガやりまーす手（グー）

[16] mixiユーザー 10月17日 13:03

僕もﾎﾞﾁﾎﾞﾁですがおウチと会社でエクササイズしてますぴかぴか（新しい）約10分くらいなんで仕事の合間に出来ちゃいますウインク後は25ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋トレです力こぶ
今日から祭なんでまたいい汗かけそうですほっとした顔

[17] mixiユーザー 10月29日 17:54

昨晩、1週間ぶりに体重計に乗ったら…

2キロも増えてた泣き顔

ジムもサボってたし、寒くて鍋とか大食いしたし（笑）


ちゃんと毎日体重計らないとダメですね涙

[18] mixiユーザー 10月30日 00:00

> 黒いうさぎさん
ちゃんと気付いてここに帰ってこれたんだから直ぐに戻るでしょうウインク
まずは食生活からぴかぴか（新しい）
食べる量もだけどビタミンB群を捕る事で炭水化物を貯めずに燃やしやすくなりますよ〜わーい（嬉しい顔）

[19] mixiユーザー 10月30日 17:22

> たもさん

豚とか大豆ですねわーい（嬉しい顔）
今日もコンビニで豆乳を手にとろうとしたけど…

結局グレープフルーツジュースを買ってしまいましたあせあせ（飛び散る汗）

意志よわ〜ふらふら

[20] mixiユーザー 10月31日 08:36

> 黒いうさぎさん
よくご存知でウインク他に玉子や枝豆とかにも豊富に含まれてるよ♪ただビタミンて水にも熱にも弱いのが難点ですボケーっとした顔
僕は豆乳のあの風味がニガテで…がまん顔他のﾓﾉに手を延ばす気持ちわかりますねあせあせ（飛び散る汗）

[21] mixiユーザー 11月01日 23:12

> たもさん
あたしも豆乳は全くダメやった冷や汗
でも、今はめっちゃのめるよわーい（嬉しい顔）

まず、豆乳とパイナップルジュース割ってのんでみてexclamation & question
ちょっとトロッとなって、のむヨーグルトみたいになるからぴかぴか（新しい）

あとは、紀文の豆乳シリーズわーい（嬉しい顔）
調整豆乳シリーズでも味のあるやつなら、まだ大丈夫と思うほっとした顔

プリンとかバナナとかあるからね。
今では、コーヒー牛乳も全部、豆乳で割るくらい…
豆乳が好きになったぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

克服がんばってわーい（嬉しい顔）

[22] mixiユーザー 11月01日 23:24

体脂肪を１キロ燃やすのに必要なエネルギーって…
約7200カロリーと言われてるらしいですダッシュ（走り出す様）
考えたら怖いね冷や汗
ほど遠い道のりの気がするけどがんばろ…ほっとした顔

断続は力なりわーい（嬉しい顔）

[23] mixiユーザー 11月01日 23:32

> Roofyさん

えふらふら
なかなか減らないはずですねげっそり

野菜野菜…

[24] mixiユーザー 11月03日 08:08

> Roofyさん
筋力アップで代謝もアップやねあせあせ（飛び散る汗）

コーヒー味の豆乳は好きぴかぴか（新しい）でも僕は専らプロテインジュースほっとした顔たまに豆乳飲むけど量がやっぱり飲めなくてがまん顔
ホエイプロテインにファイトケミカルと果糖のジュースで割るとガッツリイケちゃいます指でOK

絞りたての豆乳は美味しいらしいですねわーい（嬉しい顔）

[25] mixiユーザー 11月06日 22:06

> たもさん
そうそうわーい（嬉しい顔）
理想のグラフとしては
脂肪より筋肉量が多いグラフに。
今あたしの体脂肪が
３１やからめっちゃオーバーやから
２３まで落とすつもり。

骨格筋量も体重の割にあるから筋肉量キープもしくはアップの体脂肪量を減らす目標。

燃えれば、早いかもって思われてたけど、やっぱりあたしは
のんびりやなー

のんびり屋さんのRoofyさんとまで言われてしまった(笑)

でも個々にあったダイエットが一番ウッシッシ
健康的にやせて
やり方さえ間違ってなければ
期間なんて関係ないぴかぴか（新しい）
その分、時間かけて太りにくく痩せやすい体内改造してるわけらからわーい（嬉しい顔）

逆に食事制限だけで…
急激に落ちたダイエットは
筋肉おちて体脂肪が減ってないて言う
太りやすく痩せにくい体を作るんだってほっとした顔
所謂、リバウンド。

この仕組み知らなかったから
これがわかっただけでも
勉強なったわーい（嬉しい顔）

ぁー長くなったけど、
みなさん
目標に向かって
がんばりましょう力こぶ力こぶ力こぶ

また日記にも書こうっとほっとした顔

[26] mixiユーザー 11月07日 18:45

> Roofyさん
いや〜凄く勉強してるよぴかぴか（新しい）それが結果になってるよねわーい（嬉しい顔）
ダイエットに必要な事は知識と意識ぴかぴか（新しい）

共に理想的なｶﾗﾀﾞ造りをがんばりましょうわーい（嬉しい顔）

[27] mixiユーザー 12月04日 19:04

気がつけば…サボってました冷や汗

なんだか凄い縄跳びをゲットしたので暫くはこれで運動再開します。


冬の間に出来るだけ内臓脂肪を燃焼っすがまん顔

[28] mixiユーザー 01月03日 13:38

あ、アカンっあせあせ（飛び散る汗）正月太りがまん顔

まずは−５キロじゃ〜ちっ（怒った顔）

あらためまして、皆様あけましておめでとうございます！
今年も引き続きダイエット頑張って成功させて、健康はもちろん、夏のビーチを走りましょう指でOK

[29] mixiユーザー 01月03日 18:38

> たもさん

明けましておめでとうございます(*^▽^)/

今年こそ痩せます!!手（グー）

[30] mixiユーザー 01月03日 20:29

> 黒いうさぎさん
やればできるさ！！

レッツダイエット指でOK


まずは苦しくなったお腹を凹ますのに腹筋とジョギングや手（グー）

[31] mixiユーザー 01月25日 11:19

皆さんお元気ですか？

バレンタインに向けてダイエット再開宣言します手（グー）

自分に負けない手（グー）手（グー）

バレンタインにあるかもしれない恋愛イベントに向けて手（グー）手（グー）

目標４きろぴかぴか（新しい）

[32] mixiユーザー 01月26日 23:45

じゃあ俺も‼

4月までにマイナス五キロ‼

行きますよ〜(^-^)/

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