★まな整骨院★コミュの外反母趾対策

こんにちは

今回のテーマは外反母趾です。

ご存じの通りヒール等の先の尖った靴を履く女性に多発します。

症状は足の親指の根元が突出し、ひどいものは母指が２指の底側に入り込みます。

この時、小指の根元も突出するのも特徴です。

原因としては先述の通り、靴・靴下・スッツキング等で足先が圧迫されることが

考えられ、加えて中年期以降は体重増加及び筋力低下も要因となります。

ここでも体重は問題ですね。

変形が強度になると手術しか無くなるので注意が必要です。

では、自己対処法ですが

?なるべくヒール等を履かない

?ストッキング・靴下は家では履かない

?足先を開く（市販の物を活用してください）

?これが一番大事なんですが足の指の筋トレをする
　
　具体的には、床にタオルを置いてその端から指だけで手繰り寄せます

　慣れたらタオルの先に単行本くらいの本を置いてします

　１日に５回くらいで毎日を目安にして下さい

　＊本はあまり重いものにしないように（負担が大きすぎると逆効果です）

１度外反母趾になるとなかなか治りません

また、すでに外反母趾の兆候があり気になる方は１度相談してください。

外反母趾用のテーピングなどストッキングを履いても気にならないやり方もあり

ます。

今まで、どんなふうにトピック書いていくか考えていたんですが、

今回みたいに皆さんが遭遇しやすい疾患を分かりやすく説明し、また自分で

出来る対策を書いていくつもりです。

ではまた