★まな整骨院★コミュの正しい座る姿勢

正しい座る姿勢

mixiユーザー 2010年10月08日 19:51

こんにちは

初めてのトピックになります。

今回は、患者さんからよく聞かれる姿勢について書きたいと思います。

最近よく背筋を伸ばしたいと言われる患者さんがいらっしゃいます。

もちろん手技によって矯正は可能ですが、日ごろの姿勢が悪いと戻ります。

では早速ですが正しい姿勢とは

椅子に座るとき

　・座面に対し深く腰かける（椅子の先に座らない）

　・いすの高さは両足が床につく高さ（足をぶらぶらさせない）　

　・背もたれのある椅子はなるべく背もたれを立て体重を預ける

　・足を組まない

床に座るとき

　・あぐらはかかない（お尻の先にだけ体重が乗り、背中も丸くなります）

　・横座りをしない（骨盤がゆがみます）

　・なるべく座イスを使い上記の椅子の時の座り方をしてください

　・正座は骨盤にもいいのですが、長くは無理ですね・・・

特に、ＰＣ使用時などは長時間同じ姿勢が続いたりするので気を付けてください

簡単ですが、日ごろから実践すると姿勢や腰の調子が良くなると思います。

車に乗る時も、背もたれはたて、椅子に深く腰掛けてください。

こんな感じで、簡単ですぐ出来る情報をお届けできたらと思います。

みなさんも、具体的な症状や日常生活について気を付けることでもいいです。

なんでも聞いてください。

分からないことは、私も勉強しますので。

ではまた

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