[mixi]スイム練習会 - ＴＩＰＮＥＳＳ上飯田ＳＣ

[351] mixiユーザー 05月23日 07:21

w-up 50×8　1分15秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×4　1分15秒
　　 25×4　1分　H

pull 50×4　1分10秒
　　 25×4　1分　H

drill 25×12　45秒　H/Eなど自由に。

main 25×4×3　1分　1本～H-E/E-H/Form/Hard　
　　 setrest1分

Down 50×4 1分15秒

ｔ.2300ｍ

[352] mixiユーザー 05月29日 22:23

明日は自主練習。

[353] mixiユーザー 06月05日 22:25

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｍａｉｎ　50×6×2　1setずつ50秒/45秒　setrest1分

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[354] mixiユーザー 06月11日 23:28

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m
　　 100×4　1分50秒　hypo5-7-5-7 by25m

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×6 2分～5秒ずつ早くなっていく。
　　　　　　2/1'55/1'50/1'45/1'40/1'35

Down 50×4 1分10秒

t.2500m

[355] mixiユーザー 06月20日 07:31

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m

drill 25×8 45秒
　　　　 ×4 1分　H-E/E-H

main 50×10 50秒　持久力

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
　　 2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[356] mixiユーザー 06月26日 23:27

w-up. 50×8 1分10秒 4本：自由　4本：IM-O

swim. 50×10 55秒

pull 100×4 1分45秒 Hypo5-7-5-7 by25m

easy 100×1

main 50×4×4set 1分15秒　SR1分30秒　1本ずつDes

Down. 50×4 1分15秒

t.2400ｍ

明日不参加です。

[357] mixiユーザー 07月03日 21:24

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

ｋｉｃｋ 50×6　1分15秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

ｐｕｌｌ 50×6　1分10秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

easy 50×1

main 50×4×4set　1分30秒　1本ずつDes　setrest1分30秒

down 50×4 1分15秒

total　2550ｍ

[358] mixiユーザー 07月10日 23:27

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

drill 25×12　45秒　H/Eなど自由に。

main 50×4×2　1分15秒　1本～H-E/E-H/Form/Hard　
　　 setrest1分

Down 50×4 1分15秒

ｔ.2600ｍ

[359] mixiユーザー 07月18日 02:09

ｗ－ｕｐ　50×8　1分15秒　4本：自由　4本：IM-O

ｋｉｃｋ　50×10　1分15秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｐｕｌｌ　50×10　1分10秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｍａｉｎ　50×6×3　1setずつ55秒/50秒/45秒　setrest30秒

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[360] mixiユーザー 07月25日 07:13

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×8 1-4:1分10秒、5-8:1分05秒

drill 25×8 45秒
　　　　×4 1分　H-E/E-H

main 75×1 1分　hard　）
　　　 25×1 2分　easy　）　×6

down 50×4 1分15秒

ｔ.2400ｍ

[361] mixiユーザー 08月01日 02:04

w-up. 50×8 1分10秒 4本：自由　4本：IM-O

swim. 50×10 55秒

pull. 50×4×2
1set:55秒 2set: 1分15秒 hard

drill. 25×12 45秒

main. 50×4×2. 1分20秒 SR1分20秒
1set:Des.
2set: 2H-1E-1H

50×3 1分30秒ノーブレ-hard. by25m

Down. 50×4 1分15秒

t.2400m

[362] mixiユーザー 08月08日 08:15

w-up 50×8 1分10秒

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m

drill 25×16 40秒

main 50×8 50秒

easy 50×1

swim 50×6 45秒

easy 50×1

swim 50×1 Allout

down 50×4 1分15秒

t.2550m

[363] mixiユーザー 08月21日 22:45

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

ｋｉｃｋ 50×6　1分15秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

ｐｕｌｌ 50×6　1分10秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

drill 25×12　40秒

main 50×4×3set　1分15秒　1本ずつDes　setrest1分30秒

down 50×4 1分15秒

total　2600ｍ

[364] mixiユーザー 08月29日 03:15

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分20秒スカーリング-pull by25m

drill 25×12 40秒

main 50×10 50秒　持久力

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
　　 2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[365] mixiユーザー 09月05日 00:16

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

ｋｉｃｋ 50×6　1分15秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

ｐｕｌｌ 50×6　1分10秒　1-3:Des 、4:hard、5:easy、6:hard

easy 50×1

main 50×4×4set　1分15秒　1本ずつDes　setrest1分30秒

down 50×4 1分15秒

total　2550ｍ

[366] mixiユーザー 09月11日 23:39

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×4　1分20秒　IMO
　　 100×1 2分 IM

pull 50×4　1分15秒　IMO
　　 100×1 2分 IM

main 100×3×3 1分50秒 1本ずつIM/Fr/IMO

down 50×4 1分15秒

total 2300m

[367] mixiユーザー 09月19日 04:00

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×8 1-4:1分10秒、5-8:1分05秒

drill 25×12 40秒

main 75×1 1分　hard　）
　　　 25×1 2分　easy　）　×6

down 50×4 1分15秒

ｔ.2400ｍ

[368] mixiユーザー 09月25日 22:41

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分20秒スカーリング-pull by25m

drill 25×8 45秒
　　　　×4 1分　H-E/E-H

main 50×10 50秒　持久力

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
　　 2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[369] mixiユーザー 10月02日 23:33

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｍａｉｎ　50×6×2　1setずつ50秒/45秒　setrest1分

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[370] mixiユーザー 10月10日 00:02

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick　50×8　1分10秒

pull 75×6　1分20秒　hypo5-7-5　by25ｍ

main　50×3×4　1，2：45秒　hard　　3：2分30秒　easy

down　50×4　1分15秒

ｔ.2550ｍ

[371] mixiユーザー 10月16日 23:44

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m
　　 100×4　1分50秒　hypo5-7-5-7 by25m

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×6 2分～5秒ずつ早くなっていく。
　　　　　　2/1'55/1'50/1'45/1'40/1'35

Down 50×4 1分10秒

t.2500m

[372] mixiユーザー 10月24日 08:01

w-up 50×8

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分20秒スカーリング-pull by25m

drill 25×8 45秒

main 50×10 50秒

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[373] mixiユーザー 11月06日 23:01

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分20秒スカーリング-pull by25m

drill 25×8 40秒
　　　　×4 45秒　H-E/E-H

main 50×10 50秒　持久力

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
　　 2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[374] mixiユーザー 11月13日 23:02

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

drill 25×12　45秒　H/Eなど自由に。

main 50×4×2　1分15秒　1本～H-E/E-H/Form/Hard　
　　 setrest1分

Down 50×4 1分15秒

ｔ.2600ｍ

[375] mixiユーザー 11月28日 08:12

鈴鹿も終わったしちょっと一息。

今日自主練で！

[376] mixiユーザー 12月04日 22:44

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

ｋｉｃｋ　50×10　1分15秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｐｕｌｌ　50×10　1分10秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｍａｉｎ　50×6×3　1setずつ55秒/50秒/45秒　setrest30秒

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[377] mixiユーザー 12月12日 00:34

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m
　　 100×4　1分50秒　hypo5-7-5-7 by25m

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×6 2分～5秒ずつ早くなっていく。
　　　　　　2/1'55/1'50/1'45/1'40/1'35

Down 50×4 1分15秒

t.2500m

[378] mixiユーザー 12月19日 08:04

w-up 50×8

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分20秒スカーリング-pull by25m

drill 25×8 40秒

main 50×10 50秒

easy 50×1

main 50×7 1分30秒
2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard

down 50×4 1分15秒

t.2500m

[379] mixiユーザー 12月25日 21:17

w-up. 50×8 1分10秒 4本：自由　4本：IM-O

swim. 50×10 55秒

pull 100×4 1分45秒 Hypo5-7-5-7 by25m

easy 100×1

main 50×4×4set 1分15秒　SR1分30秒　1本ずつDes

Down. 50×4 1分15秒

t.2400ｍ

[380] mixiユーザー 01月09日 00:29

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

ｋｉｃｋ　50×10　1分15秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｐｕｌｌ　50×10　1分10秒　1-4：Des　5-8：Des　9：E　10：H

ｍａｉｎ　50×6×3　1setずつ55秒/50秒/45秒　setrest30秒

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[381] mixiユーザー 01月22日 22:39

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick　50×8　1分10秒

pull 75×6　1分20秒　hypo5-7-5　by25ｍ

main　50×3×4　1，2：45秒　hard　　3：2分30秒　easy

down　50×4　1分15秒

ｔ.2550ｍ

[382] mixiユーザー 01月29日 23:00

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｍａｉｎ　50×6×2　1setずつ50秒/45秒　setrest1分

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2500ｍ

[383] mixiユーザー 02月05日 22:46

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m
　　 100×4　1分50秒　hypo5-7-5-7 by25m

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×6 2分～5秒ずつ早くなっていく。
　　　　　　2/1'55/1'50/1'45/1'40/1'35

Down 50×4 1分10秒

t.2500m

[384] mixiユーザー 02月13日 07:04

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 75×3×2　1分20秒　hypo5-7-5 by25　rest40秒

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×3 1分40秒徐々にスピードアップ
　　　　50×6 50秒　　　↓
　　　　25×8 25秒　　　↓

Down 50×4 1分10秒

t.2550m

[385] mixiユーザー 02月20日 07:36

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×8 1-4:1分10秒、5-8:1分05秒

drill 25×8 45秒
　　　　×4 1分　H-E/E-H

main 75×1 1分　hard　）
　　　 25×1 2分　easy　）　×6

down 50×4 1分15秒

ｔ.2400ｍ

[386] mixiユーザー 03月06日 07:36

w-up. 50×8 1分10秒 4本：自由　4本：IM-O

swim. 50×10 55秒

pull 100×4 1分45秒 Hypo5-7-5-7 by25m

easy 100×1

main 50×4×4set 1分15秒　SR1分30秒　1本ずつDes

Down. 50×4 1分15秒

t.2400ｍ

[387] mixiユーザー 03月13日 06:59

ｗ－ｕｐ　50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim　50×10 55秒

ｋｉｃｋ　50×8　1分15秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

ｐｕｌｌ　50×8　1分10秒　1-3：Des　4-6：Des　7：E　8：H

drill 25×12　45秒　H/Eなど自由に。

main 50×4×2　1分15秒　1本～H-E/E-H/Form/Hard　
　　 setrest1分

Down 50×4 1分15秒

ｔ.2600ｍ

[388] mixiユーザー 03月19日 22:53

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

kick 50×4　1分15秒　IMO
　　 100×1 2分 IM

pull 50×4　1分10秒　IMO
　　 100×1 2分 IM

main 100×3×3 1分45秒 1本ずつIM/Fr/IMO

down 50×4 1分15秒

total 2300m

[389] mixiユーザー 03月27日 00:16

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IMO

swim 50×10 55秒

drill 25×12　45秒

main 50×6　50秒　持久力

main 100×10　1-2：1分45秒 Fr
　　　　　　　　 3-4：2分 IMR（Ｆr-Br-Ba-Fly by25m）
　　　　　　　　　　5-6：1分45秒 Fr
　　　　　　　　　　7-8：1分50秒 Fr-Ba by50ｍ
　　　　　　　　　　9-10：1分50秒 IM

ｄｏｗｎ　50×4　1分15秒

ｔ.2，700m

[390] mixiユーザー 04月02日 23:39

w-up 50×8　1分10秒　4本：自由　4本：IM-O

swim 50×10 55秒

pull 50×4 1分15秒スカーリング-pull by25m
　　 100×4　1分50秒　hypo5-7-5-7 by25m

drill 25×8 45秒　H/Eなど自由に。

main 100×6 2分～5秒ずつ早くなっていく。
　　　　　　2/1'55/1'50/1'45/1'40/1'35

Down 50×4 1分10秒

t.2500m

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