１８０度開脚できますコミュの新体操で後ろバランス☆腰の柔軟

新体操の選手は後ろバランスで１８０度以上あしを上げる。それで頭がお尻にピッタリくっついてる。素晴らしい☆☆☆私も新体操をやっていました。でもその頃は出来て当たり前でした。あれは前後開脚で１８０度以上、開ける様に柔軟する事とあとは腰を柔らかくすればできるのかな？もう一度あのポーズがどうしてもやりたくて（＾・＾）誰か～腰を柔らかくする方法教えて下さい。

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 02月28日 12:29

やっぱりブリッチをひたすらやることでしょう！
あとはうつぶせになってだれかに足の裏を踏んで押さえてもらって腕を持って後ろに引っ張ってもらうのがよいでしょう。

[2] mixiユーザー 02月28日 20:40

ありがとうございます。やっぱりそーやって少しずつ柔らかくしていくしかないですね～アレ痛いんですよね～。がんばって練習しまーす★

[3] mixiユーザー 03月11日 13:04

背中を柔らかくしようと１０数年ぶりにブリッジをしてみたのですが
出来ませんでした(>o<")
昔は背筋と背中の柔らかさだけは自慢だったのですが
もちろん背筋力も衰えっぱなしです

ブリッジが出来ない場合、ひたすら練習すればまたブリッジできるようになるのでしょうか？
腕力も足りないのか、頭が上がらないんです・・・

[4] mixiユーザー 03月11日 22:00

背筋はものすごい大事だからブリッジの前に背筋強化しましょう！
背筋が弱いと腰痛の原因となります。。
私は筋肉質だったものの腕や足に比べ、腹筋背筋が弱かったため、椎間板ヘルニアになってしまいました↓
だからみぃさんはまず、腹筋背筋ですね☆
あと腕力も鍛えましょう！(壁倒立とか)

[5] mixiユーザー 03月13日 18:33

ざっきいさん
レスありがとうございます
ヘルニア恐いですね。もうお元気なんですよね？
やっぱり背筋強化しなくては！ですね。
腹筋はなんとなくボーっとしながらも出来るので
チョコチョコしているのですが・・・
バランスボールを使った背筋と腕立ての方法を見つけたので
まずそこから頑張ってみますね

[7] mixiユーザー 03月18日 09:12

すみません、とっても亀レスですが
私はボールの上に下腹部辺りを乗せて脚は浮いた状態で腕立て伏せをしたりしてます

＞ボールの上で四つんばいになった状態から足を片足ずつあげる。ヒップを引き締め、背筋を鍛えます。なれてくればより荷重のかかる片手、片足上げにチャレンジ

↑これはバランスボールの販売サイトから引用させていただいたのですが「ボールトレーニング」で検索していただければたぶん見つかると思います

[8] mixiユーザー 06月04日 21:59

背筋はどうやって強化すればいいのでしょうか？

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