[mixi]練習お疲れ様でしたのトピ - 地天会空手サークル

[12] mixiユーザー 04月24日 22:07

昨日はお疲れ様でした。
久々の練習内容記録です。

■練習内容（参加者：６人＋お子さん３人）

・基本稽古
　・基本稽古（みっちり!!)
　基本
　　～正拳中段突き、上段突き
　　　手刀内打ち、手刀回し打ち、手刀鎖骨打ち、手刀脾臓打ち
　　　裏拳正面打ち、手刀横顔面打ち
　受け
　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　蹴り
　　～中段前蹴り、中段回し蹴り、後ろ蹴上げ
　コンビネーション
　　～ワンツー
　　　ワンツー左下突き
　　　ワンツー左鉤突き右下突き
　　　ワンツー右上段蹴り
　　　ワンツー右膝蹴り
　　　右ストレートを捌いて右膝蹴り
　　　他1種

・組んで練習
　キックミット組
　パンチミット組
　ミットなし組み
　で分かれて、メンバで回りながら組んで練習。

・他
　パンチミットで、やりたい人だけで練習。

昨日はお子さんが連れてこられた方もいて、
なごやかな雰囲気での練習でしたね。
久々の大人数の練習ということもあり、充実でした～。

[13] mixiユーザー 05月07日 23:11

本日は練習お疲れ様でした。
備忘録です～

■練習内容（参加者：２人）

　・各自ストレッチ
　・マススパー(空手ルール)
　　　10分～15分くらい?

　・マススパーを踏まえての技研
　　　・突きからの中段回し蹴り
　　　　　３種くらいをミットで練習

　・パンチミット
　　　ジャブ、ワンツー、ジャブ2発、ワンツー・フック、ワンツー・フック・アッパー

マススパーはしばらくしてませんでしたが、
必要な練習だな～と感じました。

以上

来週も練習はある予定です。

[14] mixiユーザー 05月22日 23:04

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
先週のは書き忘れました・・・

■練習内容（参加者：３人）

　・各自ストレッチ
　・軽いスパー(空手ルール＆軽い投げまであり)

　・技研
　　　裏拳からの投げ
　　　カウンターの左内下段回し蹴り
　　　右内回し蹴り
　　　など

以上

[15] mixiユーザー 05月25日 00:10

裏拳からの投げ

気になります

今度やってくださいね

[16] mixiユーザー 05月26日 23:47

独狐求敗さんが多分するのだと思います。

[17] mixiユーザー 05月29日 22:19

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
(うろ覚え・・・)

■練習内容（参加者：４人）

　・各自ストレッチ
　・パンチミット
　　　一人3分くらい

　・技研
　　　裏拳からの投げ
　　　～投げ方
　　　～失敗したときの手首を取って、相手の内側に肘を差し込んで、呼吸投げ

　・キックミット組＆組手(マス)
　　　2組に分かれて3分×3くらい

　・パンチミット
　　　やりたりない人だけ、3分×1

パンチミットは持つのが怖いですね～
要練習です。

以上

[18] mixiユーザー 06月05日 20:29

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。

練習では新規メンバ(女性)の方が来てくださいました～
女性メンバは2人目ですね。

■練習内容（参加者：６人＋α）

　・各自ストレッチ
　・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀回し打ち、手刀脾臓打ち
　　　　裏拳正面打ち、裏拳横打ち、裏拳脾臓打ち
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　コンビネーション
　　　～ワンツー
　　　　左内回し蹴り → 左中段回し蹴り
　　　　ワンツー右中段回し蹴り
　　　　左手で抱えて右膝 → 右手で抱えて左膝

　・新規メンバの方
　　　代表とマンツーマンで練習

　・その他の方
　　　・パンチミット　3分くらい
　　　・ステップ(前)の練習
　　　・ステップ(軸足での回り方)の練習
　　　・ステップからのジャブの練習

　・組手(空手ルール)
　　　2分　だいたい総当り(スパー、軽いスパー、マススパーは各自の組でお任せ)

　・他
　　　やりたりない人はキックミットなど、人間ミットなどなど。

組手では少佐さんがハッスルされていたのが印象的でした。
うーん、むしろあれが普通の空手道場の姿なのでしょうか。

新規の方は空手の楽しさは伝わったのでしょうか！？
次回以降に期待です。

以上

[19] mixiユーザー 06月13日 00:15

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。

1名の方が復帰しました～

■練習内容（参加者：４人）

　・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀回し打ち、手刀脾臓打ち
　　　　手刀鎖骨打ち
　　　　裏拳正面打ち、裏拳横打ち、裏拳脾臓打ち
　　　　正拳顎打ち
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　蹴り
　　　～前蹴り、中段回し蹴り、後ろ蹴上げ
　　コンビネーション(うろ覚え・・・)
　　　～ワンツー
　　　　ワンツー中段回し蹴り
　　　　ワンツー左回し打ち → 右下突き
　　　　ワンツースイッチしながら左ストレート → 左中段回し蹴り

　・ミット練習
　　　・ワンツー
　　　・ワンツー左フック
　　　・ジャブ → 右下段回し蹴り
　　　・ジャブ → 左中段回し蹴り

　・組んで練習
　　　・新規の方
　　　　　代表とマンツーマン
　　　・他
　　　　　ワンツーの捌き
　　　　　ワンツー左下突きの捌き・受け
　　　　　ワンツーを捌いてから1発返す
　　　　　ワンツースリー（なんでも3発）を捌いてから、1発返す

　・組手(空手ルール)
　　　　　時間はフリー、1人2、3回

　・やりたりない人だけ
　　　　　時間はフリー、キックミット

以上

[20] mixiユーザー 06月19日 23:23

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録ですー。
色々やりましたー。

■練習内容（参加者：５人）

　・各自ストレッチ

　・パンチミット
　　　2分くらい私だけ

　・パンチとキックミット
　　　1分くらい私だけ
　　　左ジャブ → 右ローなど

　・キックミット
　　　階段蹴り(私だけ)
　　　　右が上り、左が下り

　・基本稽古
　　　足を浮かして、連続蹴り
　　　　・下段回し蹴り
　　　　・中段回し蹴り
　　　　・中段前蹴り → 中段回し蹴り → 横蹴り → 後ろ蹴り
　　　他
　　　　・前蹴上げ

　・組んで練習
　　　・受け
　　　　　左右交互で交代で10本
　　　　　　・前蹴りを捌いて
　　　　　　　　 → 捌いた手で下突き → 下突き → 奥足に下段回し蹴り

　　　　　　・下段回し蹴りを膝受け
　　　　　　　　 → 受けた足で中段回し蹴り

　　　　　　・ワンツーを捌いて
　　　　　　　 → 1発突きを返す

　　　　　　・前蹴りを捌いて
　　　　　　　 → 捌いた足を下段回し蹴り → 逆の足で上段回し蹴り

　　　　　　・前かがみで構えて
　　　　　　　 → 左ジャブに合わせ、上体を倒して、外に踏み込んで右中段回し蹴り

　　　　　　・ワンツーを捌かれて
　　　　　　　抱えられて右膝を誘って、カウンターで脇固め（文章にしづらい・・・）

　　　　　　・ワンを右肘で受けてツーを右手で払い
　　　　　　　 → 左で鉤突き

　・組手(マス、空手ルール)
　　　時間は3分、2分、1人2回くらい

　・やりたりない人だけ
　　　パンチミット　3分、2分
　　　寝技
　　　　亀になっている人の起こし方

　・他
　　　もも前側でえぐる右下段回し蹴り

階段蹴りはもうイヤです・・・
なんかおなか痛い。

以上

[21] mixiユーザー 06月26日 22:41

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
みっちり基本の回でした。

それにしても午前中は暑かった・・・

■練習内容（参加者：４人）

　・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀回し打ち
　　　　裏拳正面打ち、裏拳横打ち、裏拳脾臓打ち
　　　～騎馬立ちから
　　　　下突き、猿臂（横、縦）、肘打ちおろし
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　蹴り
　　　～前蹴り、中段回し蹴り、足刀蹴り、内回し蹴り、外回し蹴り
　　　　五段蹴り
　　移動稽古
　　　～順突き、逆突き、前蹴り順突き、前蹴り逆突き

　・組んで練習
　　　下段蹴りの膝受け
　　　前蹴りを捌いて → 下段蹴り
　　　ワンツーを捌いて → 右下突き　左鉤突き
　　　(あと一つしましたが、忘れました)

　・組手(空手ルール)
　　　３分　３組くらい

　・他
　　　特になかったと思います。

騎馬立ちと移動稽古は久々でしたね～。

以上

[22] mixiユーザー 07月03日 23:10

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
今回は場所が狭かったため、
みっちり基本の練習です。

■練習内容（参加者：４人）

　・基本稽古
　　基本(みっちり!)
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀回し打ち、手刀脾臓打ち
　　　　裏拳正面打ち、裏拳横打ち、裏拳脾臓打ち
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　蹴り
　　　～前蹴り、中段回し蹴り、横蹴上げ、後ろ蹴上げ
　　　　　踵落とし、後ろ回し蹴り

　・組んで練習
　　・下段回し蹴りを5回受けて、5回ガードする。
　　　　・右外、左外、左内、右内
　　・前蹴りを捌いてから、下段回し蹴り
　　・ワンツー左下突きのガード
　　・下段回し蹴りなとの決め技を入れるコンビネーションの練習
　　
　　・キックミット
　　　　・下段回し蹴り、中段回し蹴り

　　・下突きと中段回し蹴りを受ける練習など。。。。

　・他
　　　合気道と柔道の紹介。

今日は1日、お腹の調子が悪い感じでした。
腹筋が弱いんですかね～。

以上

[23] mixiユーザー 07月16日 20:34

本日はお疲れ様でした～
備忘録です。
(前回は私は休んだので、記録なしです。)

■練習内容（参加者：３人）

　・決め技を決めてコンビネーションを決める　　　
　　　ワンツー → 左鍵打ち → 肩に右振り打ち → 右中段回し蹴り
　　　ワンツー → 下突き → 中断回し蹴り
　　　ワンツー → 軸を傾けて横に入り込みながら左鍵打ち → 肩に右振り打ち
　　　　 → 正面から落とす右下段外回し蹴り
　　　ワンツー → ？？？ → ？？？ → 左下段内回し蹴り(忘れました)

　・キックミット
　　　→ 軸を傾けて横に入り込みながら左鍵打ち → 肩に右振り打ち
　　　→ 正面から落とす右下段回し蹴り

　・組手(ライトで空手スパー)
　　　1分×2組

そのほか色々と要素がありましたが、書ききれません・・・

難しい練習内容でした～
肩への振り打ちが慣れない・・・

[24] mixiユーザー 08月13日 16:08

本日はお疲れ様でした
備忘録です。
今日はヨシ先生もいらっしゃいました。
またよろしくお願いします。

■練習内容（参加者：４人）

　・各自ストレッチ
　・キックミット組
　　　中段回し蹴り
　　　上段回し蹴り
　　　前蹴り → 後ろ蹴り
　　　前蹴り → 膝蹴り
　　　ワンツーロー
　　　ワンツー → 左下突き → 下段回し蹴り　など

　・パンチミット組
　　　ジャブ
　　　ジャブ → ジャブ
　　　ワンツー
　　　右ストレート
　　　ワンツースリー
　　　ジャブ → ジャブ → 右に回りこんで右フック
　　　ジャブ → 左フック → 右ストレート
　　　ジャブ → 左アッパー → 右ストレート
　　　ジャブ → 左ボディアッパー → 右ストレート　など

　・組んで捌き
　　　・ワンツーを捌いて一発いれる(下突き、逆突き、かぎ突き、右膝蹴り、タックルなど)
　　　・前蹴りを捌いて → 踏み込んで投げ(空手の投げ) → 正拳突き
　　　・下段回し蹴りを膝受け → 相手の胸元を押して下段回し蹴り
　　　・片足タックルを首をおして足を引いてかわして → 膝蹴り

　・組手(空手ルール)
　　・2分×3(総当り)＋2分×2(サボってすみません)

以上

[26] mixiユーザー 10月02日 21:59

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
久々に道場が広く使えましたね。
組手も久々にノビノビとできました。

■練習内容（参加者：３人）

　・各自ストレッチ
　・武器雑談（杖）
　・コンビネーション
　　ひとつひとつ分解しながら。
　　　・左手で相手の頭を抱えて右肘
　　　　→右手で相手の後頭部を、左手は肩を抱えて右足を引いて→右膝
　　　・右ストレートを捌いて→右縦肘
　　　・右ストレートを捌いて→相手右肘上をおさまえて→後頭部に右打ち下ろし

・組手(空手ルール＆適当ルール)
　1人3分×3
　　課題は相手を真似るなど。
　　マスといいつつ、結局皆さんあててましたね・・・。
　　久々だったからか、途中で忘れてしまったのかもしれない。

来週は3連休なので、お休みか。
道場は開いているようです。

[27] mixiユーザー 10月02日 22:52

↑
付け加えです。

　・コンビネーション
　　　右ローと見せかけて、相手の奥足に間接蹴り

[28] mixiユーザー 10月09日 21:47

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。
道場が広く使え、のびのびと練習できました。

■練習内容（参加者：６人）

　・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀横顔面打ち、手刀鎖骨打ち
　　　　裏拳横打ち、裏拳正面打ち、裏拳脾臓打ち
　　蹴り
　　　～前蹴り　80本
　　　　中段回し蹴り、足刀蹴り、内回し蹴り、外回し蹴り　←　適度な回数で・・・
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　コンビネーション
　　　～ワンツー
　　　～右下段回し蹴り→左上段回し蹴り
　　　～左前蹴り→右下段回し蹴り
　　　～右前蹴り→右中段回し蹴り
　　　～右前蹴り→右順突き→左逆突き
　　　～左前蹴り→左中段回し蹴り

　・組んで練習
　　　ワンツーを捌いて → 一発返す　　
　　　前蹴りを捌いて → 下段蹴り
　　　中段回し蹴りをガードして捌いて → 下段蹴り

　・組手(空手ルール、寸止めルール)
　　　各自　3分、2分、1分など

　・その他
　　　やり足りない人だけキックミットなど

人数も多く、賑やかでした。
組手(軽め限定)があるとやっぱり楽しいですね～

以上

[29] mixiユーザー 11月01日 22:40

先週の備忘録です。
遅れて、すみません。

■練習内容（参加者：３人）

　・移動稽古
　　　順突き、逆突き
　　　前蹴り→順突き、前蹴り→逆突き
　　　追い突き
　　　下段突き
　　　五段蹴り
　　　構えて→前にステップして順突き→前にステップして逆突き

　・色々
　　　構えて→前にステップして順突き→前にステップして逆突き
　　　を詳しく。

　・組手
　　伝統ルール(2分×2組)
　　フルコンルール(2分×2組)

伝統ルールは自らのぞんでチャレンジしましたが、、、
ん～、課題が残ります。
足腰弱いと、ヨタヨタしちゃいますね。

以上

[30] mixiユーザー 11月14日 23:05

一昨日は練習お疲れ様でした。
明日のための備忘録です。

■練習内容（参加者：６人）

　・基本稽古
　　しっかりと稽古しました。

　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀横顔面打ち、手刀脾臓打ち、手刀鎖骨打ち
　　　　裏拳横打ち、裏拳正面打ち、裏拳脾臓打ち
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　コンビネーション
　　　～ワンツー
　　　～左内下段回し蹴り→右中段回し蹴り
　　　～(１、２種忘れました・・・ごめんなさい。)
　　　～ジャブ→左中段突き→右下段回し蹴り
　　　～右中段前蹴り→右中段後ろ蹴り
　　　～右中段回し蹴り→右下段回し蹴り→右ストレート
　　　～右上段順突き→左中段逆突き
　・移動稽古
　　～順突き、逆突き、前蹴り順突き、前蹴り逆突き
　　　追い突き、下段突き

　・組んで練習
　　　パンチミット組　時間適当に色々
　　　キックミット組　後ろ蹴り講座

　・受身
　　　途中道場がガラガラになったので、受身談話。
　　　柔道の横、前回り受身
　　　柔術の後ろ受身
　　　合気道の受身
　　　帯取り返し？などなど

11時以降みな早退して、ガラガラでしたね～。
なにかイベントでもあったんですかね～。

以上

[32] mixiユーザー 11月30日 23:05

先週の備忘録です。
遅れましてすみません。

■練習内容（参加者：３人）

　・軽くいきなり組手
　　　サポータなしで3分くらい×1回
　　　
　・組んで練習
　　　・４発自由に下段回し蹴りを出す、を交互に。

　　　・４発自由に突きを出す、を交互に。

　・キックミット
　　　コンビネーションから下段回し蹴り。
　　　下段回し蹴りは左、右、前、横は自由に。

　・パンチミット
　　　ジャブ
　　　ワンツー
　　　右ストレート
　　　ワンツー→左フックをしゃがんで→ワンツー　　　
　　　ワンツー→左フックをしゃがんで→右ストレート
　　　ワンツーフック
　　　ワンツーフック
　　　4回(ワンツーワンツー)
　　　左ボディ→左フック→右ストレート　　　
　　　右肘
　　　前蹴りを捌いて、右ストレート
　　　下段回し蹴りを膝受けして、右ストレート
　　　中段回し蹴りを受けて捌いて、右ストレート

　・組み手
　　　3分×2回

　・組んで練習
　　　左の突きを4回を交互に。

今回はけが人が出てしまいました。
（古傷のカサブタが剥がれただけですが。）

皆さん怪我には気をつけましょう。
あと、絆創膏は貼りましょう。
持ってないときは、受付に頼めば消毒液など借りれるようです。

以上

[33] mixiユーザー 03月07日 22:24

そういえば、備忘録、最近書いてないですね～、すみません。

[34] mixiユーザー 04月14日 21:50

久々に備忘録を書く。
でも、明日書きます。
明日は一応試験で朝早いので、、、(行かないかも）

[35] mixiユーザー 04月15日 20:24

昨日は練習お疲れ様でした。
久々の備忘録(感想文つき)です。

試験は結局行かなかった！

■練習内容（参加者：３人＋見学１人）

　・準備体操
　　独狐救敗さん体操
　　　独狐救敗さんによる準備運動です。
　　　8種目くらい？

　　　使う筋肉が違うので、かなり辛かった。
　　　横バイは途中であきらめました。
　　　ごめんなさい。

　・組んで練習
　　右ローキックのカウンターで
　　　→左インロー

　　右ローキックのコンビネーション
　　　左前方に大きく踏み込んで右フック→右ローキック
　　　左前方に大きく踏み込んで左ボディフック→右ローキック

　　　　右ローキックは体重を乗せて、相手モモ付け根の若干斜め側へ

　　ワンツーローとかワンツースイッチローとか

　　脇差されて横から膝の対処
　　　相手背中側へ回ると肩固め、
　　　相手側へ回ると膝の餌食に、
　　　というポジションだそうです。

　　　・相手軸足内モモへ膝
　　　・膝にあわせて、持ち上げ
　　　・膝の受け方、もも付け根を抑えて勢いをとめる

　　　　→結局そのポジションにならないのがベストという結論に・・・

　・組手(ボディー掌手、蹴りあり、立ち関節ありルール)
　　　2分×2組

　　　右ストレートボディー掌手は痛いですね・・・

　・マススパー(顔面寸止め)
　　　2分×1組

　　　パンチ連打ばっかりは良くないですね。
　　　身にしみました。

　・その他
　　　やり足りない人だけキックミット（流しで）
　　　柔術の練習もしていいたようです。

練習後に気づいてたのですが、スタンスがまた狭くなってました。
足腰弱いんだな～(泣)

以上

[36] mixiユーザー 04月22日 22:33

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。

■練習内容（参加者：４人）

　・準備体操
　　各自～

　・コンビネーション
　　ワンツー
　　ワンツー
　　　→右手で引っ掛けて右膝→スイッチして左膝

　　ワンツーロー
　　　ツーは腰が90度横に向くまで振り切って→上半身と連動してロー
　　　ツーを追い突きで押してロー
　　　　など

　　ワンツー左ボディ→右中段回し蹴り
　　　左ボディは肋骨へ斜めへ

　　ワンツー→左肩で下から体当たりして→右アッパー

　　（あと何種かあったような気がするのですが、忘れました・・・）

　・組んでコンビネーション練習
　　　つかんで右膝→もういっかい右膝→スイッチして左膝→もういっかい左膝
　　　　掌で横をはたいてから、逆の膝など

　　　ジャブを払って
　　　　　→左順突き
　　　　　→右下段回し蹴り　→　けった足を相手足外側に置く
　　　　　→相手が体が振り向いたところに左逆下突き
　　　　　→左下段回し蹴り
　　　　　→左上段回し蹴り

　　　右下段まわし蹴りを膝受けして
　　　　→右順突きで鳩尾にカウンター
　　　　　（その場で打ち下ろす、体は前にださないで、軽く打つ)

　　　右下段まわし蹴りを踏み込んで、ももで受けて、
　　　　→左下突き
　　　　　　左下突きは肘を伸ばす

　　　　→左鍵突き、右逆突き
　　　　
　　　　　などなど何発突き返す練習

　　　左順突き→右下突き→左下突き→右膝

　　　右ひざ→スイッチして左膝→スイッチして右膝→くりかえし(1分)

　・研究（雑談?)
　　　(何をしていたか記憶がない。)

記憶力が・・・老化している！？
思い出せないのは、風邪薬のせいだと思います！

以上

[37] mixiユーザー 05月13日 22:57

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録です。

久々の練習でしたね～

■練習内容（参加者：５人）

　・準備体操
　　各自～

・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　正拳顎打ち
　　　～騎馬立ちから
　　　　下突き(150回？)、猿臂（横、縦）、肘打ちおろし
　　受け
　　　～上段受け、下段受け

　　コンビネーション
　　　～左下段回し蹴り→右下突き→右膝蹴り
　　　　ワンツー右下段回し蹴り
　　　　ワンツー左下段回し蹴り
　　　　ジャブ→左前蹴り→上体をかがんで右フック　　　　　
　　　　左中段回し蹴り→右ストレート→左フック→右下段回し蹴り
　　　　左下段回し蹴り→右膝蹴り

・組んで練習
　　　素足で脛の痛くないところで膝受けする、蹴る。

　・組み手
　　　一人　3分×2、3回

　・その他
　　　ミットなど

軽い怪我が多くなってきたので、皆さん怪我に気をつけましょう～

以上

[38] mixiユーザー 05月20日 23:27

昨日は練習お疲れ様でした。
備忘録は、明日・・・
眠い・・・

[39] mixiユーザー 05月22日 01:08

備忘録です。
なぜか道場はガラガラでした。

特に広い道場を有効活用するわけでもなく、
怪我もあることもあって、自ずと控え目な練習内容です。

■練習内容（参加者：２人）

　・各自柔軟

　・組み手
　　　一発一発を確実にガードして、ゆっくり確認しながら、組み手
　　　3分くらい？

　・組んで練習
　　　バックステップ
　　　サイドステップ
　　　軸足回り
　　　移動稽古っぽい運足

　　　ジャブ2回を　バックステップ→サイドステップでよける。
　　　3分間交互に行う。

　・技練
　　　ミドルキック

　・ミット
　　　蹴り(中段回し蹴り、下段回し蹴り、かかと落とし、内回し蹴り)

　・〆にジャンピングスクワット　20回

とても自由な練習内容でした。

以上

[40] mixiユーザー 05月29日 00:47

備忘録は水曜日にでも書こうかと思います。
右肩と左人差し指をやってしまいました。

[41] mixiユーザー 06月03日 22:34

備忘録を忘れてました。
2012/5/28の備忘録です。

・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀横顔面打ち、手刀脾臓打ち、手刀鎖骨打ち
　　　　裏拳横打ち、裏拳正面打ち、裏拳脾臓打ち
　　　　(だったかな？)
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　コンビネーション
　　　（忘れてしまいました・・・すみません)

・組んで練習
　　片方がガードのみ(てっしーさん）、片方が攻撃のみ( 他の方)
　　3分　×　３、４回くらい

・キックミット
　　3分　×　１　2人くらい

・組み手
　　顔面マスルール
　　3分　×　4回

・軽い補強
　　サーキット　1分
　　　バービー、膝あげ、腕立て、腹筋など各10回繰り返す

柔術のサーキット導入回でした。
これから恒例になるか！？

ちなみに左人差し指を怪我してしましました。
注意していたつもりでしたが・・・

[42] mixiユーザー 06月03日 23:04

そして、今週2012/6/2の備忘録です。
ちとムシムシして暑かったですね。
内容は盛りだくさんで、いつの間にか12時回ってました。

参加者は4人。

・各自ストレッチ

・基本稽古
　　コンビネーション
　　　畳の線を使って軸をずらす動きのコンビネーション

　　　左フックで体一個分をずらして→右ストレート→右下段回し蹴り
　　　ワンツー→左に軸をずらして左中段回し蹴り
　　　他2種くらい
　　　　（思い出せない・・・来週誰か教えてください)

・ステップの練習
　　ステップの練習
　　大変勉強になりました！

　　　踏み・・・構えのままステップ
　　　追い足・・・後ろ足を前に出す
　　　スイッチ・・・その場で足を入れ替える

　　　順を追って、
　　　　踏み足×2回→追い足×2回→スイッチ×2回　を繰り返し、前後で。
　　　　ステップごとに逆突き
　　　　　後ろに下がって打つ場合は、体を少し前に傾けて逆突き
　　　　ステップごとに後足で回し蹴り
　　　　　回し蹴りは蹴った後は元の位置戻す

・ステップの練習
　　　組んで練習
　　　　スイッチして足先を動かして、オーソドックスで回り込む。

　　　　踏み込んで、左足を軸足に右へ回り込む

　　　　踏み込んで、右へステップ

　　　　ジャブ→左手で相手左肘を小指薬指で引っ掛ける
　　　　　→引っ掛けながら、右足を前に出して、右足を軸に転換する

・軽くお試し補強
　　サーキット2分
　　　各自お題で10回で繰り返し。
　　　　腕立て、背筋、腹筋、膝上げ、バタ足、抱え込んで、膝蹴り、スクワット前蹴り、
　　　　ジャンピンスクワット、バービーなど

[43] mixiユーザー 06月12日 01:02

記憶が抜け落ちてますが、
2012/6/9の備忘録です。

■練習内容（参加者：3人）

　・基本稽古
　　基本
　　　～正拳中段突き、上段突き
　　　　手刀内打ち、手刀横顔面打ち、手刀脾臓打ち、
　　　　顎打ち
　　受け
　　　～上段受け、下段受け、内受け、外受け
　　蹴り
　　　～前蹴り、横蹴り、後ろ蹴上げ

　　コンビネーション
　　　～ワンツー→左に踏み込んで左フック
　　　　　（もう1種が思い出せない）
　　　　フック→右ストレート→右下段回し蹴り

　・パンチミット
　　　軽めで、3分×2人

　・組んで練習
　　　ガードの練習
　　　　相手の頭の上をワンツーの要領でつかんでくる相手に対して
　　　　　1回目のワンツーをパリー
　　　　　2回目のワンツーを相手のパンチの内側に手刀で
　　　　　3回目のワンツーを相手のパンチの内側に？？で・・・

　・軽めの組み手
　　　各3分くらい
　　　　空手ルール
　　　　蹴りつかみありで空手ルール　　

　　　動き続ける課題などを踏まえて。

ボディフックのミットの持ち方がイマイチわかりません。
難しいですね。

[44] mixiユーザー 07月01日 21:42

昨日はお疲れ様でした。
備忘録です。
先週は付け忘れてしまいました。

■練習内容（参加者：４人）

　・組んで練習
　　　お互いに１、2発で交互に攻撃・ガードする練習

　　　膝受け
　　　　足をあげないで、膝頭の角度で受ける練習
　　　　　前足へ右下段外回し蹴り
　　　　　前足へ左下段内回し蹴り
　　　　　奥足へ左下段外回し蹴り
　　　　　奥足へ右下段内回し蹴り
　　　
　　　中段回し蹴りを膝受け
　　　前蹴りを裁いて、各種コンビネーション

　　　ワンツーローを捌いて、捌いて膝受け→　一発返す

　　　(後はど忘れ・・・)

　・ビックミット
　　　各3分、2分、1分くらい

　　　ビックミットもってきていただいて、ありがとうございます！！
　　　ミットは皆さん、正しく持ちましょう（笑）

　・各々練習

　　　ミドルキックやコンビネーションや型など。

そろそろ飲み会でもしたいですね～。

以上

[45] mixiユーザー 07月23日 23:35

あぁぁ～、備忘録書き忘れちゃいました。明日書こうと思います。

[46] mixiユーザー 06月05日 20:25