やせミク募集コミュの太る原因

太る原因は大きく分けて3つあります。
・オーバーカロリー
・運動不足
・間違ったダイエットの繰り返し

皆さん、特に間違ったダイエットの繰り返しには心あたりがあるのではないですか？

間違ったダイエットとは、偏食ダイエット・・朝バナナダイエットとかが悪い例ですね。
また、断食・・・これらは体重は落ちますが、体脂肪はあまり落ちません。
正しい、リバウンドしないダイエットは、脂肪を落とすダイエットなのです。

それには、タンパク質をとらないといけません。しかし、タンパク質といってもお肉ばかりでは、コレステロールなど違う問題が出てきますし、カロリーが高いですよね。ですから、良質のタンパク質を積極的に摂取することが大切です。

そう、植物性タンパク質ですね。代表的なものは大豆食品ですね。

脂肪は少ないし、きれいな筋肉がつきます。

一般に、脂肪を1キロ落とすには、7200キロカロリーの消費が必要です。運動でこれだけの消費はとても大変です。

だから、やはり食事なんですよね。

炭水化物は、日本人は食べ過ぎ傾向が強いですが、これが体脂肪になるんです。安いからついついコンビニとかでパンやおにぎりに手が出ますね。でもダイエットに関しては、炭水化物は少なめに、植物性タンパク質をとることが大切です。

それが、リバウンドしにくい身体をつくるんです。
今は植物性タンパク質のプロテインが出てますから、効果的に摂取すればダイエットは早いですよ。

リバウンドしない、太る原因をつくらない食事習慣を身につけましょうね