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こぐまのゆめ動物相談村コミュのかつおの和風丼…約175Kcal

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かつおの和風丼…約175Kcal

mixiユーザー 2011年07月26日 15:09

材料(1食分)…

・かつお(生)…35g ・大根(皮むき)…20g・オートミール(調理前)…7g ・ごはん(白米)…50g ・胡麻油…小さじ2分の1 ・海藻パウダー…小さじ2分の1。


作り方…

?オートミール(予め調理したもの)を冷蔵庫で冷しておく。

?大根はすりおろしておく。

?かつおは細かく刻み、?と共に色が変わる程度までフライパンで煎る。

?すべての材料を混ぜ合わせ、海藻パウダーを振り掛ける。

コメント(4)

[2] mixiユーザー 09月11日 10:31

> まぬ♪動物守り隊さん

マグネシウムは微量ですね…だいたいの栄養素は、｢たんぱく質｣｢ビタミンB、D｣｢ＤＨＡ｣｢ＥＰＡ｣が多く含まれます。

煮たり、焼いたりしても良いのですが…たたきや生節等の方が多く栄養素を摂取できまするんるん にゃんこたちも同じです揺れるハート

[4] mixiユーザー 09月11日 12:36

> まぬ♪動物守り隊さん

にゃんこで気になる…イエローファットにもかかりにくいですからね猫

カツオにマグロは、意外とおすすめですわーい（嬉しい顔）

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