[mixi]♪がんばったよ♪ - 骨盤ネジ締めエクササイズ

[303] mixiユーザー 01月24日 06:31

マーチさん
ＩＫＩ先生のレッスンも楽しそう！！
ＩＫＩ先生が私のレッスンﾃﾞﾋﾞｭｰだったんですが、
まじでお尻ちっちゃくて・・・
すごいですよね♪

ｋｕｍｉ♪さん
調べてくれてありがと～！
行きは新幹線、帰りはバスにしようかなと思ってます＾＾
実は・・・Ｍａｍｉ先生に、「私を目指してるなら遠回りしないで
レッスン受けに来たらいいのに。」みたいな言葉を頂いたんですが
主婦が一人で遠出、交通費１万円はなかなか出せませんよね～＞＜
あっＭａｍｉ先生に言っちゃだめですよん＾＾

りーやんさん
ＤＶＤ楽しみだね～！
ってもうぽちっと押しちゃいました＾＾
まだ払ってないけど！

ゆきちゃん
食欲地獄・・・私はいつもだよ～。
晩ごはん作るときはずっとなにか食べてます＞＜
生理前だけじゃなくね・・・
しょうがないから焼きのりを細かく切ってむしゃむしゃ食べてます。

[304] mixiユーザー 01月24日 07:24

りーやんさん、ゆきちゃ～ん

おはよぉ～

ゆきちゃ～～ん

ラヴゥ～～～～

コメント見て...買ってしまった＜爆

いつもありがとうね～

えっちんさん

バスの2200円見つけれましたか＾＾？
わからなかったらURL教えるので言ってね＾＾
ネットでチケGetできたら10%オフらしいので...
近場の金券ショップとかでも扱いがあるかもしれないから
価格はそんな感じで探してみてください。

Mami先生には言いませんよ＾＾
お気持ちはわかりますから...

私も頻繁にレッスンに行かせていただいていますが...
そのレッスン代や交通費を高いとは思っていません!!

けどね...
このお金は自分が仕事をして稼いだお金
諸事情あって自分の稼ぎで家庭を支える身としては無駄に出来るお金は１円も無いと思っています。
給料日前とかだと、この2000円あれば今日の食費になるんだけど～＾＾；
なんて事もありますから＜爆

お金は大事です。
そのお金が自力で稼いでいればなおさら...
だから、その大事なお金を稼いだ時間もレッスンの時間と等しく
私の中では90分に含まれています。
だから1回1回のレッスンは本気で行ってます。
ヘラヘラ笑っていますけど...＾＾；

身体に結果を出さないとレッスン時間も通う時間もお金を稼いだ時間も無駄になるので...

だからこそ、えっちんさんのこの行動力やりーやんさんの行動力...
素晴らしいと思いますし、心から応援しています。

えっちんさん、そういうつもりですのでね＾＾
また、何かあれば遠慮なく言ってください。
出来る限りのご協力はしますよね～
帰りがバス予定なら、買い物に出るときに近くに金券ショップがあるのでこちらでもチラ見しておきますよ＾＾

がんばれ!!

[307] mixiユーザー 01月24日 15:57

りーやんさん

はやっ...
予想１万やったしね～＾＾；
とりあえず半分以下でよかった＜笑

[309] mixiユーザー 01月26日 07:12

りーやんさん
そうそう、たぶん２枚組だから１万くらいかなぁ～
知らんけど...って言ってたもんな＾＾；

私らの感覚ではYUKA先生の中級DVDは２枚組で１万くらいの価値なわけだな...
半額以下なのをみて一息だったけど...

２枚目が全部NG集とかだったら＾＾；
なんかピクサーのエンドロールみたいで
私にはツボで転げまわって喜びそうだけど...
もう届いた人居るのかなぁ～

今日、明日は支払い続きなので＾＾；
私は実はまだ入金してなくて...
７日以内だから急がないとね～

[310] mixiユーザー 01月28日 13:10

ｋｕｍｉ♪さ～ん

交通手段決めましたよ＾＾
帰りは１８時までに帰らなきゃいけなくなって
帰りは新幹線決定！
行きを安く済ませることにしました＾＾
なんと！全部在来線でいきま～す♪

６時の電車に乗れば９時半くらいにそっちに着くみたい＾＾
青春１８切符が使えるときだったらよかったのになぁ・・・！

今日当たり中級ＤＶＤ来てるかも～♪

[311] mixiユーザー 01月28日 15:35

えっちんさん

おぉ～やるねぇ～
全部在来線かぁ～＾＾；

青春１８切符かぁ～少し時期はずれだったね＾＾；

楽しみにお待ちしておりますm(_ _)m

[312] mixiユーザー 01月28日 16:53

本日、Chiaki先生のﾚｯｽﾝに行ってきました～。

ﾚｯｽﾝ中、特に水分補給中に「ななっちょさん、下腹～！」と何回も先生のチェック入ってしまったわ～

あとね、初めての二の腕のｴｸｻをやったんだが、動きは超簡単で単純なんだけど、キツイ…あ、でもこれはすべての基本動作に共通だね。

私は重心が踵側に乗る癖があるみたいだ…次のﾚｯｽﾝまでに克服しよう。

多摩の今年の目標は夏までに全員ｼｮｰﾊﾟﾝ！だって
ひょえ～大丈夫かな～私…

[313] mixiユーザー 01月28日 19:42

えっちんさん、kumi♪さん

大阪レッスンは５日でしたよね？
名古屋からmayumi隊員も５日に参加するようです

宜しくお願いしますm(_ _)m
↑何で私が？

てか私も参加した～い

ななっちょさん

私は２６日火曜にsaya先生のレッスンに参加しましたが、まだかなり外体重でした

なかなか今までの癖を取り除くのは大変ですね･･･。
一緒に頑張りましょうね

[315] mixiユーザー 01月29日 09:40

ななっちょさん

がんばって下さいね～
私は無謀にも1月にショーパンデビュー済みです＜笑

内股プルプルですけど～＾＾；

ゆきちゃん

おぉ～～～すごい
名古屋から...
ゆきちゃんが来るときには盛大に出迎えないと...

って...
どうやって＾＾；

知らんけどな...笑

mayumi隊員さん＾＾；
私も全然面識ないですけど＜笑
同じネジ締めファイターは全国どこの方も志高き同志!!
当日楽しみにしていますね～とお伝え下さい。

りーやんさん

おぉ～届いたんだね＾＾
頑張ってね～
私は...届いてもしばらく封印でもぅ少しがんばってから開封予定です。

[317] mixiユーザー 01月29日 19:33

りーやんさん

Mami先生曰く...
上半身はお供えで...

で出来るらしい＜苦笑...

たぶん、出来ないのを無理にしない方がいいんだろうなぁ～
身体がきちんとネジ締めBodyに仕上がったら出来るかもしれないね＾＾；

[319] mixiユーザー 01月30日 22:06

>ゆきちゃん
うん、うん！ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳﾈ！！やっぱり励ましあえる人がいるのは心強いね。
ありがとう。

>kumi♪さん
私は内腿もｹﾂ下も…
でもデビュー目指してがんばるわ！
こないだのﾚｯｽﾝの時、やっとﾊｲﾊﾟｰﾋｯﾌﾟをつかみかけた気がするのよね。
今まで、どーしても足の力が抜けなかったんだけど、どうやらオッペケポーズがいかんかったらしい…と、ﾚｯｽﾝ中に隣のネジ締めﾌｧｲﾀｰの素晴らしいﾊｲﾊﾟｰﾋｯﾌﾟを見て気付いた。
てゆーか、ずっとカンチガイしていたみたいで、「この態勢の方がやりやすい」が、でもこれはオッペケではない…と思い込んでいた態勢が実は正解みたいで…
それでやってみたら先生にＯＫもらえた！
今までどーしても足の力が抜けなくて、どーやって抜くのか不思議だったけど、今思えば、その態勢で抜けるわけないのよ…やはり。しかし、気付くの遅すぎ！YUKA先生やChiaki先生のお尻ばかり見ていて、全身の使い方を見ていなかった…とゆーことよね…。

基本動作もまたイチから見直してみようっと。

>マーチさん
とりあえず、テレビの脇に物置で眠っていた姿見を私の定位置から見える角度にセットしたわ！

[320] mixiユーザー 01月31日 16:04

ななっちょさん

>でもデビュー目指してがんばるわ！

あっ...
誤解があるといけないので＾＾；
本気でショーパンで人前に出れるような状態じゃ無いんです。
たぶん、世間をこのショーパンでウロウロしてる私を見たら＾＾；
私自身が呆れて後ろから飛び蹴り喰らわすと思います＜爆

けど...
ネジ締めファイターさんばっかりだからね
出しちゃえば、変化が出てこないと自分にプレッシャがかかるから
飽き性だけど負けん気の強いB型の性格を最大限に利用した無謀な方法なんです＜笑
きっとりーやんさんは事実を見てるので判るはずですわ＾＾；

ハイパーヒップかぁ～
私もがんばろぉ～

[321] mixiユーザー 02月02日 13:39

先週に引き続き、saya先生のレッスンに参加してきました

今はまだ帰りの電車の中ですが、すでに腕が筋肉痛です

何度レッスンに参加しても気付きがあり、レッスンに参加出来るってやっぱりすごいな、ありがたい事だなと思います。
先週出された宿題も、また新たにコツを教えて頂きました。
どうしてもyukaさんと同じ様に動こうとしてしまうけど、形だけ真似してもダメなんですよね。
『自分のさじ加減を守って』

皆さんの中にはもう中級ＤＶＤが届いて、やってる方もいると思いますが(私はやっと昨日入金しました

)
『自分のさじ加減で』
頑張りましょうね

[322] mixiユーザー 02月02日 14:12

ゆきちゃん

あっ...そういえばメッセのレス忘れてるのを思い出した＾＾；
ごめぇ～～ん

そうそう、自分のさじ加減...
最近になってね、昨年の今頃の自分と引き上げ感が幾分変わってるような気がしてた
その時々の進行過程の身体っていうのもあるだろうねぇ～
DVD見て、ただただ真似るじゃなくて自分がどこに対してどうしたいのかを解ってしないと道は険しいんでしょうね～ありがとうね。

あぁ～がんばろぉ～

今朝、届いたよ＾＾
まだ開封してないんだけど...
DVDを見るか、区役所と税務署を回って確定申告の用意をするか検討中...

うぅ～～
やっぱ、仕事優先か＾＾；

[323] mixiユーザー 02月02日 15:12

kumi♪さん

そうなのよ！今日のレッスンでも言われたけど、
基本動作のヒップアップでyukaさんは脚を高く上げてるけど、そこまで高く上げる必要はないんですって。
あれはyukaさんだから出来る高さ。最初はちょっと後ろに脚を引くだけでもいい。
その際に、骨盤が動いてないか？前後左右に傾いてないか？
かかと・爪先の向きは真っ直ぐ後ろに引けてるか？
効かせたい筋肉に届いてるか？

この動きに限らず、まず正しい形を覚えて、そこから徐々に強度を上げていけばいいんです。
最初からyukaさんと同じ事が出来るわけがないんです。

日本でインストラクターが誕生してもうじき1年。
レッスンに参加しだしてもうじき1年。
やっと『ご自分のさじ加減で』の意味がわかりました

てか上の自分のコメでイメージしてた絵文字と違うのが

携帯からだと冷や汗っぽいのだったんだけど･･･。
(私はやっと昨日入金しました

)

[325] mixiユーザー 02月12日 18:52

ななっちょさん、鏡セットしたのね～
私はリビングに置いて朝一番に自分のお腹チェックしています。

りーやんさん、お疲れ様です。
私もいつか大阪にいってMami先生のレッスンを受けたいな～♪
Mami先生のお腹を生で見てみたい。

本当に素晴らしいエクササイズだと思います。

私もネジ締めがんばります

[327] mixiユーザー 02月16日 23:23

おぉ！！！

ﾍﾟﾙｳﾞｨｽﾚﾝｼﾞｬｰ、大ブレーク中～！

kumi♪さん、グッジョブ

[328] mixiユーザー 02月25日 10:16

ちょっと手がすいたので＾＾；
ここを上げ

に寄ってみましたぁ～

>323 ゆきちゃん

>最初はちょっと後ろに脚を引くだけでもいい。

大殿筋のちょいと豆知識...
大殿筋はおケツの丸みを作るでっかい筋肉です。
この筋肉は歩行時に床に着いてる側の足と反対側の脊柱起立筋を支える働きを持っているので
しっかり鍛えると腰痛予防になりますぞ＾＾

で...筋肉は骨に対して１つあるいは複数の関節をまたいで骨から骨に付着しています。
これは、筋肉の役割の１つに関節を動かす役割があるからなんですけど＾＾
この付着には付き始め（起始部）と付き終わり＾＾？変な表現ですけど...停止部といいます。がありまして
大殿筋は起始部が腸骨の一部（仙腸関節寄り）と仙骨、尾骨からはじまり、大腿骨の外側に停止します。
書き出すと止まらなくなるので＜苦笑

ヒップアップの動作をするなら＾＾
この大殿筋を手で確認してこの筋肉がムギュっと動いているかどうかの確認ができればGoodだと思います＾＾
ちなみに大殿筋は広範囲なので股関節寄りの部分よりも起始部に近い仙骨寄りの部分で確認されればきれいな伸展の確認が出来ると思います。

で、vol2にある股関節を横に開くような動作は中殿筋を鍛えます。
最近では新生児検診がしっかりしてきたので発症率が少ないですけど、先天性の股関節脱臼があって治療せずに成人している方はこの中殿筋の萎縮が激しくなるので整形外科のリハビリなどでも中殿筋のトレーニングをよく行いますよ＾＾

脱線しすぎた＾＾；
すんません～

マーチさん

私もでっかい鏡ほしぃ～～～
っていうか...
でっかい鏡張りの部屋が欲しい＜笑

りーやんさん

Mami先生のお腹を認定講習以降毎月見てきていますが...
毎月確実に進化しています＾＾
やっぱり膣型ロボットなのかぁ...

ななっちょさん

緑になりたいなぁ～～～笑
緑になれる日まで緑色を空けててくれるとうれしいなぁ～笑

忘れた頃の反応で＾＾；
目から目玉親父
口から心臓
膣から子宮が飛び出しそうでした
↑↑これで４回目のセリフです＾＾；
関西人のお約束....
しつけぇ～～って言われそうですね＾＾；
すいませんm(_ _)m

さ、返品された荷物の配達にでも行ってこよぉ～

[329] mixiユーザー 02月25日 17:00

今日、ひと月ぶりにレッスンへ行ってきました。
前回の後、２週間くらいはナイスな感じで、１ヶ月なんとか維持できるかと思ってたら、何故かオケツの筋を違えてしまい、（しかもエクサ中じゃなくて、なぜか子供会の打ち合わせ中のなんでもない時に…）数日ほど歩行困難に陥り、その後10日ほどＧポジションがとれなくて、自宅レッスンが疎かに

その間、鏡見ながら姿勢は気をつけていたけど、やはりそれだけでは現状維持が精一杯…
でもスタジオの鏡で見たらいつもは落ち込むのに、今日は想像していたよりマシだったから少しホッとしたわ

…となると、やはりリビング鏡大作戦は有効ね。
私も鏡張りの部屋が欲しい～

皆さん、ｵﾘﾝﾋﾟｯｸの女子ﾌｨｷﾞｱ見ました？
もちろん真央ﾁｬﾝを応援してるんだけど、ｷﾑﾖﾅさんのﾎﾞﾝﾄﾞｶﾞｰﾙの曲が始まる時に両腕を上げて構えているﾎﾟｰｽﾞを見ながら、肩を上げずに腕を上に引き上げるだけでもこーゆー風にかっこよく決まるんだなｱ…と。他の選手を見ていても、肩甲骨の開閉が気になって気になって

だから？今日のレッスンの広背筋のテーマは「ﾗｲﾊﾞﾙはｷﾑﾖﾅ」しかし～二の腕の太さが倍位違うし

いやいや、真央ﾁｬﾝがんばってるから、私もがんばるぞ！

[330] mixiユーザー 02月25日 17:13

〉ﾏｰﾁさん
３月は会えそうだね

〉kumiさん
緑めざしてがんばれ！
シルバーは今日もかっこよかった！！
レッスン中なんども「シルバーかっちょい～」と心の中でシルバーの決めｾﾘﾌが浮かんできたわ

[331] mixiユーザー 02月25日 23:45

ななっちょさん

ゆきちゃんもオリンピック話題をしてたなぁ～
TVは子供に占領されております（＞＜）
You Tubeにアップされてるかなぁ～

私は、明日はブルーのところに行ってくるであります

ガン見してきまぁ～す

[332] mixiユーザー 02月26日 16:22

kumi♪さん
ありがと～

でも難しすぎて理解するまでにかなり時間を要しそう

頑張るわ

ブルーのレッスンは如何でしたか？パワーアップされてましたか？
私も格好良いブルーに逢いたい

そうそう、私のオリンピック話は、何枚だったか忘れたけどかなりの数の布の継ぎはぎだから、そう見えてしまうデザインなんだって。

[333] mixiユーザー 02月26日 20:11

ゆきちゃん
ごめんよぉ～
画像貼ってないし...＾＾；

これでどうだろ～か（画像１、医道の日本社の書籍を加工）
大殿筋は青◯のあたりの下部の線維は股関節の伸展という図２の動作（http://blog.largeforest.com/archives/50886700.html　ここから画像もらってきました＾＾；）と太もも（大腿といいます）を内側（正中）に寄せる働きがあります。
オレンジ◯のあたりは画像２の伸展と画像３の外転（脚を外側に開く動作）の複合の動作

なのでおケツの青◯とオレンジ◯の接点あたりのやや仙骨寄りに手

を触れてヒップアップをしてみればムギュって動きます＾＾
ちゃんと動いていれば、ムギュって感じのところでOKってことで...

活字だけだと難しゅうございます＾＾；
すいませんm(_ _)m

オリンピック...全然TVを見せてもらえず...
今もイナズマイレブンがついています＜泣

[334] mixiユーザー 02月26日 20:11

うわっ...
３ゾロ目のキリ番じゃないかぁ～笑

[335] mixiユーザー 03月09日 17:36

今日は一ヶ月ぶりの玉のレッスンでした。

家でのエクサはどうしてもねじ締めも引き上げもあまくなってしまって

もう足と腕が筋肉痛になってます

春はどうも身体の調子がいまいちで、お家エクサもＤＶＤをつけても
気分が乗らず

でもレッスンに参加したら身体も気持ちもリフレッシュ
できたみたい。
筋肉は形状記憶、緩む前にネジ締めですね

ななっちょさん、今日はありがとう

お話しできて嬉しかったです。

[336] mixiユーザー 03月09日 20:50

私も今日レッスンに行ってきました。
いや～きつかったわ～、
膣月間！
先生の気合いの入り方が、確かに前よりパワーアップしてる～
前から一生懸命指導してくれていたけど、ここのとこ松岡修造指数が俄然増している！！
なんだか全身倦怠感と、腹部、広背筋、二の腕辺りに筋肉痛きてます～
明日は絶対！朝自宅エクサガンバロ！

マーチさん、こちらこそありがとう♪楽しかったわ
また行こうね

[338] mixiユーザー 03月11日 21:28

え？？
ネジ締めしながらジョギング？？
りーやんｻﾝ、すごいやん

[341] mixiユーザー 03月29日 14:08

先々週に受けたレッスンから、次の予定まで１ヶ月空いてしまう…
先生には気合いで乗り切れと言われました

しかし、上がりかけていたｵｼﾘがまた下がってきたぞ。怠けてるだろ…とﾀﾞﾝﾅから鋭い指摘

でもね！
ｼﾞｰﾝｽﾞが今年に入ってから1ｻｲｽﾞ落ち、さらに昨日もう1ｻｲｽﾞ下で、妊娠前（10年前）のｻｲｽﾞを買いました。
まだ腹が乗ってるけど、ついこの前まではチャックを閉めるどころか、太ももの辺りでひっかかりはけなかったｻｲｽﾞ…

普段鏡を見ていても、自分ではあまり変わっていないなぁ…とモチベーション下がり気味ですが、このｼﾞｰﾝｽﾞの件はかなり嬉しい。
今までのｼﾞｰﾝｽﾞはこの際全部処分して退路を絶つとするかな。

[342] mixiユーザー 03月29日 19:30

ななっちょさん、すごい

Ｇパンサイズダウン、めっちゃ嬉しいですよね

この勢いで夏にはビキニかな

一ヶ月空くのは辛いけど頑張りましょうね

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