実践で使える体作りコミュのプロテインは太るのですか！？

最近ホンキで使えるからだつくりを始めようとかんがえています。
できる限り脂肪をおとしつつ、筋肉をつけていけたらいいなと考えています。
よく筋トレしている人はプロテインを摂取されているみたいですが、元ラグビーやってる友人たちに話をきくと、
『プロテイン飲むと脂肪ついて太るよ』と言われます。
筋肉で体重が増えるのは当たり前だと思いますが、プロテインを飲むと脂肪もつくのですか！？
すみませんがご意見をおきかせください。

コメント(19)

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[5] mixiユーザー 12月23日 22:35

減量すると、ｶﾀﾎﾞﾘｯｸが促進されます。

一番、体のエネルギーを食うのは筋肉ですから。
体の防御機能として体は筋肉を減らします。
BCAAやグルタミンなど摂取し、食事回数を増やしても筋肉は落ちます。

9kg痩せて筋肉が落ちないのはありえないと思います。

[7] mixiユーザー 12月23日 23:45

みなさん、さまざまな意見ありがとうございます！
まだまだ勉強不足で、なにから勉強していいのかわからず少しでも勉強させてもらおうと思いまして質問させてもらいました。

[8] mixiユーザー 12月24日 01:30

太りません。

本気で体作りをお考えなら・・・　ソフトスキンさんと同じ意見です。

[9] mixiユーザー 12月24日 02:25

摂取カロリーをトレーニングでの消費カロリーを超えなければ
増えるし、摂取カロリーよりトレーニングでの消費カロリーを
(基礎代謝を含めて)超えれば痩せる。

これ常識。

[10] mixiユーザー 12月24日 03:11

筋肉１キロにタンパク質２グラムしか摂取できないのでそれ以上タンパク質をとってしまうとムダなエネルギーとして脂肪に変換じゃないですか？？普段の生活の食事＋プロテインだと確実に太ると考えられます

筋力アップするにはオーバーカロリー気味じゃないと

しょうがないことだと思いますよ～

[11] mixiユーザー 12月24日 07:23

医師をしています。

プロテイン＝たんぱく質ですね。

たんぱく質は１ｇあたり4キロカロリーです（炭水化物4キロカロリー、脂質9キロカロリー、アルコール7キロカロリー）。

過剰に摂取すればカロリーがあるわけですから太る要素ももちろんあります。

特に牛乳で溶いて飲んだりするのならば脂質も一緒に摂取しますので注意が必要です。

低脂肪高たんぱく質を摂取するのなら大豆などの植物性たんぱく質を摂取するように心掛けるべきでしょう。

[12] mixiユーザー 12月24日 20:36

みなさん。
多数の参考になるご意見をありがとうございます！
とにかく私の場合は勉強不足ですね。しっかり勉強します。

[13] mixiユーザー 12月24日 22:06

シンプルに考えてみれば簡単かも知れないですよ。

脂肪を落とす＝ダイエット＝体重減量

であれば同時進行で筋肉を増やすことはたぶん無理です。

プロテイン摂取量に見合った運動やトレーニングをしていればあまり心配しなくていいのではないかな。

運動せずジュース感覚で飲めばプロテインだけでもメタボになれるかも？

[16] mixiユーザー 12月28日 11:10

まぁプロテイン1杯あたりのタンパク質は鮭一切れと同じくらいだから、プロテインに頼るというよりは、日々の食事に気をつけて、トレーニングするべきじゃないですか？

吸収しやすさが違うんで、トレーニング後のゴールデンタイムを逃さず摂取するべきじゃないですかね？

[18] mixiユーザー 12月28日 16:21

栄養学とかだと自分よりも詳しい人が大勢いるみたいなんで別視点から･･･

プロテインで太るか太らないかは
個人体質によります。

プロテイン飲んで体が丸っぽくなるくらいに筋肉も脂肪もついた友達もいれば、
自分みたいに脂肪をつける目的で運動せずにプロテインばっかり飲んだのに全然太れない人間もいますから･･･｡

まずは少量ずつ試してみて自分の体質を知ってみては？

[19] mixiユーザー 12月28日 17:08

そもそもプロテインを飲んで太った（脂肪のついた）ボディービルダーはいるのでしょうか？

プロテインは質にもよりますが、基本タンパク質ですよね。

食事ではタンパク質より太る食材はいくらでもあるし神経質になる必要は無いと思います。

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