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＠部分痩せ学部＠

mixiユーザー 2010年01月26日 21:29

脚、二の腕…気になる部分を集中的に攻撃芽
部分痩せを研究しましょう晴れ


理想の体ぴかぴか（新しい）目指しましょううれしい顔

コメント(3)

[1] mixiユーザー 01月27日 09:56

自己流ですが…

リンパマッサージを続けてます。


お風呂にゆっくり入って血行を良くしてから、足首・膝の裏側・足の付け根を揉み解し、ふくらはぎは足首から膝まで。
太ももは膝から足の付け根まで、結構力を入れて引き上げる様にマッサージします。

おかげで、太ももの付け根はかなり隙間が開きました。

だけどある程度すると余り効果を感じれなくなり、今はこのサイズを維持してるだけの状態です。

おそらく浮腫みが解消されただけで、理想のシルエットにはまだまだです…たらーっ（汗）

[2] mixiユーザー 02月16日 22:07

必見ですよ手（パー）


お腹芽

1肩幅より少し広めに足を開く電球

2少し腰を落とす電球

3胸を張って…
※説明難しいので興味ある方
メッセージにて受付うれしい顔

4体の軸(頭から垂直の重心)が
ぶれないように意識して
右に体をひねる電球

5今度は左にひねる電球

6リズムをつけたり強弱をつけて
左右にひねる電球

7５分続けてみる電球



効果出ますよわーい（嬉しい顔）
ちなみに大切なのは
準備運動と続けるモチベーション
だと思いますパンチ

[3] mixiユーザー 05月01日 07:09

『理想のﾎﾞﾃﾞｨｻｲｽﾞ』

計算方法です\(^▽^)／

〈二の腕〉

身長×0.15

ひじを曲げて力こぶをつくり一番太い所を､ﾒｼﾞｬｰを当ててから力を抜いて測ります
ななめに測らないように気をつけましょう｡

〈ﾊﾞｽﾄ〉

身長×0.54

胸のふくらみのもっとも高い部分を測りましょう｡

〈ｳｴｽﾄ〉

身長×0.38

おへその上を測りましょう 一番細い部分でない場合もあります｡

〈ﾋｯﾌﾟ〉

身長×0.53

腰骨の下を測ります｡

〈太もも〉

身長×0.30

｢きをつけ｣の姿勢になった時､手の親指の先あたりを測ります｡

〈ふくらはぎ〉

身長×0.21

ひざ下の一番太い部分が目安｡床(かかと)から何?と決めて､毎回測ります



自分の目標値が分かって、とても励みになりますo(^-^)o



ちなみに人差し指

“脚痩せ・二の腕痩せ科”の私…

ふくらはぎは理想サイズ以下、太もももあと少しあせあせ（飛び散る汗）
でも毎日サイズダウンしてます晴れ

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