ＳＪインストラクターコミュのＲ39

Ｒ３９についてのトピで～す

コメント(14)

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くわっさん、質問で～す

ターボセクションのレイヤーを少なくする場合は、どうしたらいいの？
例えばレイヤー４つでやるとしたら１つのレイヤーを６４ｃｔずつとか？

このターボはすごく動きが簡単なのでこのまま教えることをお奨めします。
レイヤーもすごく少ないし。

最初のハイローとランニングマンは簡単だし
音楽にあってるからそのままで・・・

その次の方向転換はなしにして。。。。
リープサイドでジャンピングジャックを4回にします。
〈正面むいたままね）

次ダブルダブルインアウトでも、このダブルダブルはすでにパンチでもキックでもやってるからできると思うんですよ。

できなかったらここを簡単に変えたらいいと思いますよ、
ジャンプロープとか。

音楽に合わせたいならジャンプロープ
ダブルダブルシングル。ダブルダブルシングルのジャンプロープ。

このあとですよね。スクワットＴラン。これはむずかしい。

単に走ってもいいですし、スクワットだけにしてもいいですし
前のジャンプロープをドリさんおっしゃるようにここで続けてもいいし。

マイクはこのあとスクワットジャンプのプライオメトリックスですね。
これは簡単なのでそのまま・・・・

そのあとマイクはなんとスモーを最後までやるのですよ！！
音楽の終わりまでスモーー！

ちなみに・・・スモーを全部ジャンピングジャックにするのもいいですよ。

でも、私が初心者さんに教えた感じでは・・・
これでだいたいＯＫでした。

真ん中の二つ以外は全部簡単な動きなのでいいと思います。

[3] mixiユーザー 02月18日 15:22

なるほど～
Ｒ37とＲ38に比べたらレイヤー少ないですよね

ありがとうございます！
早速やってみま～す

最後までスモーって！マイク･･･

[4] mixiユーザー 02月23日 06:15

Ｒ３９、ちょうどやってるので、
ちょっとずつ説明できたら・・・と思っています。

パンチセクション

最初は歩きながらコーナーコーナ。
次は飛び跳ねる感じで
（でも無理な人は最初の歩く感じでいいですよと注意を付け足す）

コーナーバックフィスト、パワーが残ってる人は力強く、バックフィストで想像上の敵を攻撃します。（でも隣の人を本当に攻撃したらだめですよ。。。。）

これはこぶしの後ろのところで相手を打つ感じですね。
肘が落ちないように。

次はツイスト、これに関しては説明がいる方はメールください

ランニングマン、これは歩きながらでも走ってもいいですが・・・・
腹筋に力を入れて、腹筋運動であることも意識しながらやりましょう。

次アッパーカット2回ずつ
私はここで左手のアッパーカットのとき右に飛び跳ねて動くという
サンディエゴマイクスタイルを取り入れています。

でね、最後のレイヤーを足すときなんですけど・・

私はアッパーカット片手2回ずつを32カウントするときに
「私の右手を見てください、ハンマー！おーおーおーおー」って最後のところで付け足すと・・・次に付け足すとき半分くらいの生徒さんがついてこられます。

これが最後のレイヤーなのですが、
私は最初に説明してからはもう
「右手をみてーーハンマーおーおーおーおー」って2回くらいやったら・・・

次はＤｏｕｂｌｅ　ｕｐｐｐｅｒ　ｃｕｔ　ｏｎｃｅ　ａｎｄ．．．ｓａｙ　Ｏｈ　ｏｈ　ｏｈ　ｏｈ」っていってます。

なんというかここでのアドバイスは、
長く説明するのってインストラクターもたいへんだし、生徒さんもいちいち全部はいけないので、ある程度、自分の言葉例えばランニングマンでもそうですが。
動きに名まえをつけちゃうといいですよ。

私はもう、おーおーおーおーって言うと、一回目のＯｈで逃した方も
「あ、そうそうハンマーだった」って2回目のオーくらいで手をハンマーにしてくれます。

パンチＢは明らかにわかりにくいのでクラスの前に大体説明しています。
ちなみに私の友達が開発したリズムに合うＢセクションの改良版。

ダブルダブルジグザグニー、これはいいですよね？
そのあとのライトレフトニーレフトライトニーは8カウントの中で6カウントがある。。。わかりにくい！

ということで

ライトレフトニーレフトライトニーニー（と片側だけ2回膝をあげるんです）

キューだと

ワンツーニーダブルニー<ダブルにーって言う前にワンツーは省略してます。

最終的にはライトレフトニーって言った後指で「２」って作って2回上げるほうの膝を別の手で指差すと大体皆さんできますねーーー。

でも私の意見はあくまでも参考に。

皆さんは皆さんのクラスを楽しんでください。

[5] mixiユーザー 02月23日 09:47

＞くわっさん
そうですね～～。
ハンマー「お～お～お～お～」は、わかりました。
声を出すのって、最初は恥ずかしいんですけどね～～
出してしまうと、意外と気持ちが良いんですよね。
コレは、違うクラスを受けた時に感じました。
声が出るクラスを心がけたいですね。
ありがとうございます。

[6] mixiユーザー 02月24日 13:04

おお！詳しくありがとうございます！
確かにパンチＢのＪａｂ×３　Ｎｅｅはカウント取り辛いですね
片膝２回にしたらすごいやりやすかったです！
どうやったら初めての人でもやりやすいかとか考えるのもまた楽しいです
キューの出し方も手探り状態なので、本当に助かってますよ～

あつこさん
そうそう、声出すの照れがありますよね、最初は
楽しいクラス作りたいですよね～

[7] mixiユーザー 02月24日 15:07

ではキックセクション
最初はスクワットで
次はＷを足してスクワットで
次はキックで
次は全部ダブルダブルパンチにしてもいいし、
すでにパンチセクションでこの動きをしてるので最初からダブルダブルジグザグニーにしてもいいし。

めちゃくちゃ簡単にしたいなら
ダブルダブルだけで３２
ジグザグだけで３２
ダブルダブルジグザグで３２
そのあとダブルダブルジグザグニーで３２でやればいいと思います。

そのあとはマーチ
膝を上げるときにへーィって私は言ってもらっています。
最初は歩いて
次の３２で走るというか飛び跳ねる感じでやってこれで６４カウントもちます。

そのあとは全部フロントキックで３２
最後にまとめます。

フロントキック３回！最後の膝を上げると同時に手をたたきます、でＷ

ちなみに、上級者バージョンはこんな感じ
Ｗとラウンドハウス！イエイ！３２
ダブルダブルジグザグニー３２
Ｗラウンドハウス２回ダブルダブルジグザグニー３２カウント

マーチで最後に４フロントキックを足す

全部足すＷラウンドハウス２回ダブルダブルジグザグニーマーチ３フロントキックニーアップアンドクラップ

で最後のを何度か終わりまで繰り返します。

キックのＢは簡単。
クロックワーク時計のように動きます。

私は右左右左と自分が言った後
生徒さんに左右左右といってもらっています。

簡単にしたいなら全部３２カウントでやって
そのあと足すときも
クロックワーク２回ジェンが２回パンチはイロー２回やったあと、

「半分にしマース」っていって

クロックワーク１回ジェンガ一回ハイロー１回ってやります。

クロックワークのとき右左右左の最後の左はきちんとクロスパンチしてください。というと効果が上がります。

[8] mixiユーザー 02月24日 21:02

ふむふむ

今の所、コレオ通りのレイヤーで最高３つまでで練習してるんですが、
ダブルダブルジグザグニーを分けるのもアリなんですね

続きが楽しみです～

[9] mixiユーザー 02月25日 11:29

くわっさん質問です～
セクションがちょっと飛んでしまうんですが、
クールダウンのキューってどうしたらいいですか？
どうしたらって聞くのもアバウト過ぎなんですが･･･

特にコレオグラフィーの上から４番目のヤツ
日本語でどう言ったらいいのか･･･

お願いします！

[10] mixiユーザー 02月25日 11:44

最後のパイヨのですか？？？？
ちょっと待ってくださいね。
私クールダウンはパイヨ別のをやったりしてるんでちょっとお待ちを。。。見てみます。

[11] mixiユーザー 03月02日 23:44

クールダウン４つめ〈多分これでしょうか？）

足をまっすぐに伸ばしたまま下まで体を下げます。

背中を丸めながら上に起き上がります。

このパイヨは４つともくわっさんのお気に入りです。

[12] mixiユーザー 03月03日 10:44

えーと、それではなくて
コレオの
「Circle arms as you step out･･･」ってやつです
両手を横に広げて、片足を少し曲げるやつですね～

お願いします～

[13] mixiユーザー 03月03日 11:26