ジャンプ力をあげよう！コミュの皆さん全盛期どれくらいジャンプ力ありましたか

私はバレーボーラーです。
2012/10/23時点で36歳。
現在はバスケゴールのネットに触れるのが精一杯な運動不足オヤヂです。

全盛期のころは、結構高くジャンプできてました。
ただ、田舎モノだったのと、「世界は広い」「井の中の蛙」と思っていたので、
自分のジャンプ力についてあまり話す事はなく、世間ではどれくらいのレベルなのかが
分かりませんでした。
正確に測った事もありませんでした。
（計測する板の上を飛び出してしまうので）

色々な情報から推測すると、私の全盛期はバレージャンプで 130cm 程度だったみたいです。
ネットで調べてみると、結構とんでもない数字だという事に気づき、人に信じてもらえる類の
数値なのか、気になり、トピックをたてさせてもらいました。

ちなみに、身長172cm でバスケットゴールのリングに頭がつきそうでした
また、片腕の肘あたりまでリングに届きました。
男子バレーのネット(243cm)であれば胸の下辺りまで出ました。
これらから推測するに、多分、130cm、少なくとも120cm台は飛んでいたと思います。

これが「ジャンプ系」のスポーツを真剣にやっている人やプロの人と比べて、どれくらいのもの
なのかを知りたいと思っています。

皆さんがやってらっしゃる競技、全盛期のジャンプ力(垂直、助走あり両方）を教えて
もらえるとうれしいです。

また、どういったトレーニングをしていたのか。

日本や世界で「すごい」ジャンプをする人のジャンプ力など、色々教えてほしいです。
ggrksはやめてくださいねｗ
ある程度調べましたが、余計な情報が多すぎて、知っている人に教えてもらったほうが
早いかな。と思いまして。

ちなみに・・・トレーニング方法についてですが、
私はただただ、いつも筋肉が引きちぎれるくらい全力で飛んでいただけです。
もちろんある程度のバーベルスクワットみたいなのも（嫌々）やりましたが、腰が痛くなるのと、
筋肉を傷めたくなかったので、あまりやってません。出来る限り避けました。
普段の練習だけで既にふくらはぎと太ももは断裂するんじゃないかと思うくらい痛かったですし。。

プロテイン？なにそれ。道具？ツール？サポーター？シューズ？なにそれ。
って感じです。そういうのまったく知りません。
けっこう昔だったのと、田舎だったのと、裕福でもなかったので、安いペッタペタのシューズしか
履けませんでした。サプリ、プロテインなんかは存在も知りませんでした。

あ、あと、垂直跳びは８５cmしかありません。
バレージャンプでのみ力を発揮しました。

今思うと、バレージャンプは純粋にジャンプ力を語る上で「反則」なんじゃないかと思っていました。
その点についても見解を教えてもらえるとうれしいです。

コメント(25)

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[1] mixiユーザー 10月25日 11:02

現在35歳の♂。
今のジャンプ力は同じくらいで、バスケゴールのボードにタッチできるくらいです。
ピークはおそらく高校生で
垂直跳びは95cm
バスケのリングを掴めるかどうか…くらいでした。
身長は170cm テニス部でした。
部活や普段の生活で跳ぶことは、まぁ無いです。トレーニングも全くしてませんでした。…が、昼休みにバスケしてて、よりリングの近くにボールを…と思ってレイアップしてたのが結果的にジャンプ力の向上になったのかなと思います。
筋力アップより、全力ジャンプでギリギリの所を的にして、少しずつ高さを上げながら目標に目掛けて全力ジャンプが一番イイかもしれません。

[2] mixiユーザー 10月25日 13:06

>>[1]
コメありがとうございます！
垂直跳び95cmは凄いですね（汗
助走なしですよね？
バスケのリングは、助走ありという事ですかね？

私の場合、原因は「バレージャンプ」を追求していった結果なのかなぁ、とおも思っています。
スポーツ競技の中で、バレージャンプだけが「飛ぶことのみ追求した究極のジャンプ」と
言えるのじゃないかと。

おおげさですが、他の競技はボールを持ったり、ボールを持って無くてもジャンプ以外に
気を使わないといけない事があったり、スペースが無かったり。。。と、「高いほうがいいけど
それだけじゃない」要素も重要だったりするのだと思います。
それに対し、バレーボール（スパイク）の場合は、とにかくまず高く飛ぶ。そのあとのことはその後
考える。みたいな。（語弊がありますが）

私は黒人でもなければ遺伝的に家系に超人もスーパーマッチョも居ませんし、
私自身、そこそこ筋肉がつきやすいとは思っていますが、スポーツ選手として見たら
並程度の筋力です。

イメージと集中、それにのみ没頭するという意識は非常に重要なのかな。と。
トレーニングはあまり意味ないのかなぁ。とか思っています。補助的なものかな、と。

もしトレーニングしてればもっと高く飛べたよ！とか言われるのであれば、私の場合、
バスケリングに顎が乗っちゃってたと思います。。。
でも、ジャンプ力140cmとか、150cmとか、もう人間じゃないですよね。。。
・・・トレーニング頑張ればそうなれたのかなぁ。。。（汗

[3] mixiユーザー 10月25日 19:35

垂直85でバレージャンプは120はありえないと思います

よろしければ背中側からの全身の写真(足メイン)をうｐしていただけないでしょうか？

[4] mixiユーザー 10月25日 19:48

120は充分すごいと思いますよ！
そうそうそれだけ跳べる人はいないのではないでしょうか？
かなり自信を持って自慢しても良いと思います。

[5] mixiユーザー 10月25日 19:52

>>[3]
１０年前の写真は無いですね。。。
今の腹の出た運動不足の写真をＵＰしてもしかたないでしょうし。。。
でも、やっぱりありえないという反応が返ってきたという事だけでも
その当時の自分がどう見られていたのか、なんとなく想像できます。
コメントありがとうございます。

嘘なんてついていませんが、別に信じてもらいたいというわけではないですし、
自分の自慢をしたいとかが目的ではないので、真実だという前提でトピに書いてある
質問等にコメしてもらえるとうれしいです。

[6] mixiユーザー 10月25日 19:54

>>[4]
ありがとうございます！！
でももう過去の事ですし、過去を自慢しても痛いだけですので。。。（汗）

当時の自分はどれくらいのレベル？（何のレベルかわかりませんが）だったのか、
すごい人はどれくらいすごいのか、皆さんの全盛期はどれくらいだったのか、
純粋に知りたいと思い、トピ立てさせてもらいました。
ご理解頂けると嬉しいです。

[7] mixiユーザー 10月25日 20:00

>>[6]
>皆さんの全盛期
という趣旨なら私の場合は今です。
41歳でバスケットボールのボードに指が少しあたる程度です。
昔はもうちょっと跳ませんでしたので。。

[8] mixiユーザー 10月25日 20:04

>>[7]
私にとってバスケのボードはヘッドバッドする為のものでしたｗ
角にラバーのクッションが無ければ、血だらけでしたね（苦笑）

[9] mixiユーザー 10月25日 20:14

現在もバレーをなさっているのならば足の形の基本は変わらないので大丈夫ですよ！

130cmも飛べれば世界トップクラスですよ
両足跳びではTFBというグループのTDubやJustin Darlingtonと同じレベルですね

私はバスケ経験者で垂直70半ば助走有が90程度だと思います！
トレはまだ1ヶ月前後なので効果はないですがウエイト始めました

[10] mixiユーザー 10月25日 20:16

>>[8]
うらやましいですね。
跳べる、跳べたという人は私の周辺ではたまにいます。
過去に跳べたという人(170前後程度の身長)でリングを掴めた、垂直飛びで80以上あったという人は私の周辺にも居るのですけど、今は全然なので正直本当にどれくらい跳たのか真偽は分かりません。
実際に見たことがある例は大学生の頃バスケの先輩で170ちょっとの身長で軽くヒョイとジャンプしただけでリングをつかんでました。跳んでると思えた人はその人位でした。
でもその先輩でもダンク出来るほどではなかったです。

[11] mixiユーザー 10月25日 20:21

私の高校のバレー部は全国大会に何回か出ている、そこそこ良い選手が集まる学校でした。
ちょっと事情があって匿名でmixiやってるので学校名とかは言いませんが。。。

当時、同級生から「どうやって飛んでんの？」って、しつこく聞かれました。
最初はオチこぼれの私の事なんて相手にしない彼等（推薦組）でしたが、次第に私に
「飛び方教えて」と聞いてくるようになりました。彼等の探究心はすごいと思いました。
格下って見下してた人間に教えを請うマネって、なかなかできないですよね。
尊敬できる奴らでした。

話はそれましたが、彼等は筋力とかトレーニングじゃなく、とにかく飛び方を私に
聞いてきました。
今考えると、私がバレージャンプでしか跳べないのを理解してたからなんでしょうね。
その場のジャンプとかブロックだと皆とあまり変わらい高さだったので。

ただ、残念ながら、理屈で説明できませんでした。
ジャンプ力は背筋だ！！っていう話をよく聞きますが、多分、嘘です。
もちろん要素の一つではあると思いますが、私の背筋は１７０kgくらいだったと思います。
握力が低かったのか、途中で手が離れてしまうので正確じゃないかもしれませんが、
背筋なんて鍛えてなかったので、まぁそんなもんだと思います。

とにかく踏み込み（最後の一歩）を鋭く、その力を全て上に変換する。
前進する力を太ももに蓄積させ、増幅させて、爆発させる。そういうイメージでした。
腕の振りは力を上へ導く為の誘導行為だったように思います。
腕や背筋で持ち上げているような感覚はそれほど重要じゃなかったように思います。

多分、私の筋力以上の力が出ていたんじゃないかと思います。
常に太もも、ふくらはぎは肉離れに近い状態でした。

少し休んで復活すると、ジャンプ力が戻り、跳ね上がりました。
そしてまた疲労と痛みが蓄積し、調子が落ち、休んで＝＞復活
という感じでした。

これが「ありえない」ような事だとすると、当時、なぜそれが実際に
起こっていたのか知りたいです。。。。
当時、私はほんとに「ちょっと町で自慢できるレベル」程度のジャンプ力だと思っていたので。。。
「オレ、ボーリングで２００出したことあるんだぜ！ｗｗｗ」くらいの（苦笑）
※出した事ありません。

今はもうそんなに飛びたいとは思っていません。
できるのなら、当時に戻って科学的に検証してもらいたいというのが一番です。

[12] mixiユーザー 10月25日 20:24

>>[9]
そうなんですか。。。
さっき、ギネス記録を調べたら垂直とびで122cmとかいう人がいたので、
やっぱり自慢しないでよかった。。バレージャンプで120cm程度で自慢したら
バカにされてた。。。って思ったのですが。。。（汗

最近、またバレー少しだけ始めました。
ただ、ここ５、６年はほとんどスポーツやっていないので、バスケのボードに指も届きません。

体重も２５ｋｇくらい増えましたし（苦笑）
少し体重を落として、走ったりして、リングに触れるくらいには戻れたらいいなぁ。。と思っています。

[13] mixiユーザー 10月25日 20:32

当時、高く飛ぶことだけしか考えてませんでした。
とにかく高く飛んで打ち落とす。
仲間からは呆れらればかりで、褒めたり認めたりしてくれなかったので、自信が持てませんでした。

ちょっとだけ皆に驚いてもらえたのは、バスケのボードに頭（顔）がぶつかる事、
両手でリングをつかんで「ひょい」とリングの上に上半身を乗せる事。
（腕を伸ばして腰までリングの上に出して遊んでました）
これをやると、ちょっとだけみんな驚いてくれます。
リングに顎を乗せても結構良い反応してくれました。

でも外（試合会場）などでやると恥ずかしいので、練習のときくらいですね。
やってたのは。
とにかく人から「そんな事（そんな程度で）自慢してんの？」とか思われるのがすごく怖くて。

[14] mixiユーザー 10月25日 20:40

>>[12]
飛び方のイメージを書いていただきありがとうございます。
そこで質問なのですが、参考までによく跳んでいた頃の身長、体重を教えていただけませんでしょうか？
というのも筋力がある、ない、普通のレベルがどれくらいなのか？
はっきりしませんので、私はいまは174センチで体重62キロ程ですが、学生のころは57キロ位。
プロのスポーツ選手は同じような身長でも60後半～70前半たぶんほとんど筋肉の重さの違いに思いますので、飛び方もあるでしょうが、基本的な筋肉の差もあるかもしれないと思っています。

[15] mixiユーザー 10月25日 20:52

>>[14]
身長は172cm 体重63キロ
体重はどれだけ絞ってもこれ以下には落ちませんでした。皮下脂肪なしです。
参考までに。。。

[16] mixiユーザー 10月25日 20:55

>>[15]
ありがとうございます。
皮下脂肪なしなのですね。参考にさせていただきます。

[18] mixiユーザー 11月26日 09:12

>>[17]
信じて欲しいという話ではないのですが、やはりそれくらいジャンプ力がある人って結構いますよね。
私の中学生の時のバレー部の担任もやはりすすむさんと同じくらいの身長で胸の下辺りまで
ネットから飛び出していたそうです。

当時３０第後半でも中学のネットで胸まで出ていたと記憶しています。
その先生を見ていたおかげで、「自分もああなれる」と思い込んでいたのが良かったのかもしれません。

[19] mixiユーザー 11月26日 09:26

最近、今住んでいる地域のバレーボールチームに入部（？）しました。
９人制なのでネットは低いのですが、やはりまったく飛べず＆打てず。

あまりにふがいなく、監督にもなめられてしまったので、悔しくてトレーニングを開始しました。
とにかく基本に立ち返り、徹底的に走り込みをする事にしました。
順次トレーニング量や種類を増やしていく予定です。

ランニングアプリをインストールし、計測しはじめました。
現在、３日で２０km 程走っています。

毎日全身筋肉痛なので休みの日を設けていますが、徐々にペースを上げていき、
毎日１０kmは走ろうと思っています。

私はトレーニングの結果が早く出るタイプだったのですが、年齢もあるので
効果が出なくても焦らずじっくりやろうと思っています。

・・・と思っていたのですが、既に効果が出てきているようです。

昨日、いきなり６人制の試合に狩り出されました。
人手不足でどうしても！！！という事だったので、「出来る限り出場しない事」を
条件で引き受けました。

しかし、２試合、合計４セット出場する事になってしまいました。
ネットは2m43cm。
このトピを立てた時であれば手も出ないほどだったと思うのですが、なんとスパイクを打つ事が
出来ました。

体も軽く、レシーブとサーブで活躍する事ができました。
（スパイクでの得点は０ですがブロックでは１本止めました）

春にはシニアの大会があるので、そこまでには５０％くらいまで復活しようともくろんでいます。

ちなみに、トレーニング開始前一番最近計った体重は84kg
ベストは63kg です。
身長は172cm（多分）
今はかなり絞れてきていますが、もう少し納得いく体になったら体重を量りたいと思います。

40歳近くのおっさんの話など興味ないかもしれませんが、途中経過などレポートしていきたいと思います。

もちろんバレーの報告ではなく、ジャンプ力の報告です。

[22] mixiユーザー 12月14日 12:49

週2の練習とランニングで随分体が絞れてきました。5、6キロ落ちました。
ジャンプも少しはマシになって、バスケットゴールの板をつかめるようにはなりました。
春までにはあと10キロ落としてリングにさわれるようになりたい。。。

ちなみに、トレーニングは7,8キロのランニングと、階段ダッシュ、切り換え無しの自転車で20キロサイクリングなどなど。。。
筋肉痛も減ってきました。
ただ、肋骨回りが痛くて寝たり起きたりが辛い。。。
深呼吸ができません。
何だろう。。

[23] mixiユーザー 12月14日 17:51

バスケットをしています。
15歳くらいから、家や学校の届きそうで届かない天井に向かって毎日跳んでました。

始めた当初は、162cmくらいで小学校リングでドッチボールならダンクできる感じでした。
高校卒業時で、リングに頭ぶつけるくらいですかね？
計ったことがないのでわかりませんが、単純計算で85cmくらいです。
手を挙げて40cmあたまから出て、リングまで40cmくらいなので。
ちなみに卒業時は身長が169でした。

大学で身長は変わらず、公式のリングを掴めるようになり、27歳の時に肘ちょっと上がリングに出たので115cmくらい跳んでたと思います。

そこからバスケを4ヶ月辞めたら、ネット真ん中までしか届かなくなり、慌てて戻して現在35歳で両手でリングを掴めるくらいです。

ここ最近、ジムにトレーニングにコンスタントに行きだしたくらいで、トレーニングというトレーニングはしていません。

ランニングも嫌いなので。

トレーニングで上げるというより、バスケで上げていく感じですね。

体重は大体、55kg～57kgくらいですが、今まで自分くらい跳ぶ人は見てきましたが、体型はまちまちです。

アスリート体型、ただ太ってる人、アメフト体型。
ジャンプの質もバラバラですが、黒人のジャンプはえぐかったですね。
高い、速い、手のリーチが長いだったので。

トレーニングも大事ですが、バレーのジャンプ、バスケのジャンプは違うので、やはりやっている種目の跳び方をするのが一番だと思っています。

僕の友達で、バレーからバスケに変えた友達がいますが、最後まで3歩歩かずに跳ぶっていうのに苦戦していました。

逆に思うのは、そこまで体に染み込ませる部活のすごさですね。

ちなみに、ぼくは中学はゲームおたく、高校は放送部なので、運動部経験はありません。
ダンクがしたいと思ってやりだしたので。

一番跳んでいたのは、女の子が観戦してる時でした。
単純な人間なのて笑

長々とすみません。

[24] mixiユーザー 12月14日 18:34

>>[23]
169cm でバスケリング上に肘が出るってすごくないですか？120cmは飛んでるのでは・・・！？
肘が出るってことは、頭も届きそうじゃないですかね。
しかも運動経験なしとは・・・
本気でトレーニングとか練習している人から恨まれそうですね（汗

ちなみに、前半小学校のリングの話がありますが、２７歳の時にリングから肘が出ていたというのは、
高校などにある305cmのやつですよね？
小学校用のリングの話をしてしまうと、変な誤解を受けそうですね（苦笑

[25] mixiユーザー 12月14日 19:37

スマートホンで打っていたので、補足します。

文字で説明が難しいんですが、正確には肘から指先へ１０cm弱くらいのところまでですね。

305cmのリングで肘先が出ていて、ダンクも可能でした。
ただ、自分は平均より手が長いので(169cmですが、180cmの友人と手の長さが同じ)、リーチに助けられた部分もあります。

写真とか撮らなかったので、頭の位置がどのくらいかは把握できていないです。
結構感覚と、実際の感じは違いますからね。

垂直は低かったです。ダンク出来た時で、リングの真下くらいだったので。
運動部経験がないので、全体の筋肉が少なく、ランニングの勢いをそのままジャンプに乗せる感じでした。

35歳、169cmでダンクできるのが目標なので、色んな意見を参考にして実践したいですね。

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