the GazettEのMG、酒井亮です。コミュの▼ 亮ちんのDIET応援します！

亮ちんがなんとダイエットを
真面目に始められるみたいなので、
サカブロ(01/25)に記載してあった
亮ちんのリクエストにお応えして！
早速トピ立てました(笑)

んー私的に亮ちんは
そのままの方が好きですｇ←
でもでも！願わくば健康的な
ポッチャリで居て欲しいので(笑)

名付けて！
『男は0.1トンからを覆せ！(笑)』
～亮ちんのダイエット
　全力でサポートします2010～

皆さん、「断食以外で」
良いダイエット法を
どんどん書いちゃってください(`･д･´)

コメント(55)

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[17] mixiユーザー 01月25日 18:22

食べたものを書き込んでいくレコーディングダイエットいいですよ～⊂(^ω^)⊃
うちもそれ続けてます!!

応援してまーす(ω)

[20] mixiユーザー 01月25日 19:08

ダイエットを頑張る酒井さんの為に、あたしが知っているダイエット法もいくつか伝授させてください！

まず、食事をとるときは食べる順番が大切らしく、必ずカロリーの低いものから食べていくといいですよ(´･ω･｀)
例えば、サラダなどの野菜を一番最初に食べて、最後に肉料理などの油っこい料理や炭水化物を食べるのが一番いいみたいです！

それからこれは以前TVで見て、本なども出ているみたいなんですが、スーパーのビニール袋に空気を入れて縛って、風船みたいにするんです。そしてそれを毎日朝･昼･晩にそれぞれ50回ずつ足で蹴る(サッカーのリフティングみたいに)といいみたいです！あたしが見たTVではこの方法で実際にダイエットをした酒井さんと同年齢辺りの男性が、わずか10日で-5ｷﾛのダイエットに成功していました！
スーパーのビニール袋なので、お金もかからないですし、これなら酒井さんでも続けられるのではないでしょうか？(´･ω･｀)

以上、長々と失礼しました。
これからも酒井さんのことを応援しています！

[21] mixiユーザー 01月25日 19:21

うっさんとﾗﾝﾆﾝｸﾞ…

恐らく彼のﾍﾟｰｽにはついていけんでしょう

なので酒井さんはﾁｬﾘで走ってみてはいかがでしょう

ﾏﾏﾁｬﾘでも可ですが､なるべくｻﾄﾞﾙにまたがってﾍﾟﾀﾞﾙに足乗せて､ﾍﾟﾀﾞﾙが一番下になった時に足が曲がらずﾋﾟｰﾝと伸びる手前のｻﾄﾞﾙ高に設定してもらって、うっさんのﾍﾟｰｽで十分楽なｷﾞｱで走るとよかとです

逆に重いｷﾞｱだとﾑｷﾑｷ太股になってしまうので、是非軽いｷﾞｱで1～2時間走ってみて下さい

常にﾗﾝﾆﾝｸﾞしてない方が急に走ると足腰に影響してしまうので、負荷が少ない自転車で心臓と筋肉をつけてからﾗﾝに切り替えてみて下さい

ﾊﾞｲｸ乗り初め1～2ヶ月は筋肉がついて体重

しますが、ずっと続けると徐々に体重落ちていきます

長期戦ですが、私もこれで軽く4kg落ちました

ﾒｰﾙ便ﾒｯｾﾝｼﾞｬｰのお姐でした

[22] mixiユーザー 01月25日 19:55

朝と昼はしっかり食べて
夜は少なめにしたほうが
良いですよっ！

仕事が忙しくて
大変だと思いますが
夜ご飯はなるべく８時までに
食べ終わったほうが
いいらしいです．

午後３時はたくさん食べても
太りにくいらしいです．

頑張ってくださいね(^O^)/

[23] mixiユーザー 01月25日 19:56

私がオススメするのは、寒天ダイエットです。

やり方は、食事をとる前に寒天を食べるだけ。
寒天はお腹にたまるし、腹持ちもいいので、自然と一食の量が減ります。
ちょっと寒天を作るのは手間がかかるかもしれませんが;;
お湯で溶かして固めるだけなので簡単にできます。
普通に三食食べてもいいので、手軽にできるかと。

寒天をそのまま食べると味がないので、それが嫌な場合は、ヨーグルトに入れたり、黒蜜とかをかけて食べるのがオススメです。:)

少しでも参考になればいいんですが。
。
自分に合ったダイエット方法が見つかればいいですね！！

[24] mixiユーザー 01月25日 22:58

私も今、人生初ﾀﾞｲｴｯﾄ中です☆

私がやってるのは
★３食はきちんと食べて
★炭水化物は夜少なめに
★ご飯→〇　麺、パン→×
(麺ならｿﾊﾞがいいみたいです)
★水分はとりすぎもﾀﾞﾒ
(一日1ﾘｯﾄﾙ～1.5ﾘｯﾄﾙくらい)
★運動がﾀﾞﾒなら、半身浴
★乳製品は低脂肪の物で
★果物、乳製品はできれば昼までに食べる

自分も仕事が不規則なので全部は出来てないですが‰(;Д)

まずは
ﾗｰﾒﾝ食べても『大盛りにしない』『ｽｰﾌﾟは飲まない』
とか、ちょっとずつ出来そうな事から始めるのがいいと思います☆
最初からｷﾞﾁｷﾞﾁやると続かないので(;Д)

あとは周りの人に、ﾀﾞｲｴｯﾄMGになってもらう!!

麗さんとのﾏﾗｿﾝも頑張ってください！
一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう(Pω-`)

[25] mixiユーザー 01月25日 23:32

麗さんとランニングなんて羨ましい…！

1日10秒程度
グレープフルーツの匂いを嗅ぐだけで痩せれますよ！
実際私も痩せました(｀・ω・´)！

頑張ってください！

[27] mixiユーザー 01月26日 00:02

　

食事の時の飲み物は烏龍茶がオススメらしいですぜ亮ちん!
特に黒烏龍茶!!

後は薬用リップを鼻先に塗るとか
小顔になりたいならガムを上を向いて10分噛むとか!もちろんキシリトールで!

亮ちん頑張って下さい(`･ω･´)!

[29] mixiユーザー 01月26日 05:18

麗氏とマラソン…

りょうﾁﾝ、ついて行けるのかしら？

それが心配よ(笑)

どうしても、お肉を食べたくなったら豚さんがいいですよ。

ただし、脂身を切って茹でてから。

要は冷しゃぶね。
豚肉は体を作る素にもなるし、ビタミン摂取も出来るし好都合なんです。

メンバーさんにもオススメ。

ダイエット部門のエステティシャンに聞いたから、良いと思うんだけどな。

りょうﾁﾝ、頑張れ

アタシも頑張るッ

(笑)

ダイエッターの同志よッ！！

ライブで身軽に暴れる為に！！(笑)

[31] mixiユーザー 01月26日 09:21

此処を参考に
自分も
頑張ります！

酒井くん
どちらが
痩せられるか勝負だぜ!!!

と
書き込みしながら
プリン食してる自分w=(ﾟoﾟ)=w

[32] mixiユーザー 01月26日 23:18

３食きっちり食べて、
何が何でも間食だけはしない！

あと、食べたのもを
ノートにメモするだけとか
前テレビでやってました

りょーちんがんばりましょう
∩>∀<∩

[38] mixiユーザー 01月26日 23:48

酒井さん、がんばってくださいね。
規則正しい生活を心がけるとよいと思います。
そうすると乱れがちな食生活も自然と改善されると思うので。
お仕事柄、規則正しい生活は難しいかもしれませんが。。。

応援してます。がんばってくださいね。
でも、無理はしないでくださいね。

[39] mixiユーザー 01月27日 03:13

こんばんは

私は15年くらい水泳やってて、インストラクターもしてたのですが、プールでウォーキングがオススメですよ

泳ぐのもいいのですが、疲れすぎて続かなくなる可能性もあるのでウォーキングがいいですよ

30分以上運動しないと、脂肪は燃焼されないので、大股で腰を沈めながらウォーキングしたりするのが効果的です

もしスイミングに行くなら是非やってみて下さい

無理はダメですよ

[42] mixiユーザー 01月27日 17:19

朝バナナダイエット凄く良いですよ(*´д｀*)

朝はバナナだけ食べて、お昼・夕食はしっかり食べる!!って感じなんてどーでしょうか？ｗｗ

ま、バナナ好きじゃないと厳しいかもだけど･･･。

[43] mixiユーザー 01月28日 10:54

仕事がら、夜中にご飯を食べることが多いのかもしれないけれど、夜中…特に3時くらいが一番、消化器官が働かないらしいですよ(*・∀・)

逆にお昼過ぎの15時は活発らしいので、やっぱり朝とお昼にｶﾞｯﾂﾘ食べて夜は減らす…

のが健康的に痩せるためにはｲｲと思います(笑'v`*$)

亮ちん、頑張って

[44] mixiユーザー 01月28日 13:40

麗さんとランニング頑張ったみたいですね！
食べる量を減らせばきっと痩せるはず…!!!
陰ながら応援してます。

[46] mixiユーザー 01月28日 17:14

亮ちん!!ついにダイエットをｗ
自分の成功例ゎ食べあわせととにかく動くですね☆
肉も食べたかったら赤身で辛いのと食べるのがベストです。あと豆腐とか鍋物でお腹いっぱいヘルシーに!!炭酸も０カロリーで！

これで1年くらいで２０ｷﾛ減しました☆
じょじょに量を減らせば辛くないですよｗ
スマート亮ちん待ってます

[47] mixiユーザー 01月29日 00:03

やっぱり皆が言う通り
・食べる量を少し減らす
・よく噛む
・サラダ､汁物から先に食べる
・間食はしない(お腹が空いたらガムを噛むか､お水･お茶を飲む)
・適度な運動
ですかね
エレベーター､エスカレーターを使わないで階段を使う､なんて身近な所から習慣づければ体を動かすことも慣れてくるはず!

亮ちん頑張っ!!＞◇＜
うっさんとのジョギングもしっかりね!

[48] mixiユーザー 01月29日 15:40

麗さんとランニングはいきなりレベル高い気が…(´=ω=｀;)笑

走るよりウォーキングのほうが有酸素運動だから脂肪燃焼するし、
余分な筋肉もつかないし
膝壊さないし
運動するならウォーキング

お腹周りが出てるなら朝起きてすぐと寝る前に
腹筋･背筋･ストレッチ！
回数はできる数から徐々に増やしていくこと(｀･ω･´)!

食事の量は
朝は貴族のように食べ
昼はプリンセスのように食べ
夜は貧民のように食べる

図で表すと逆三角形ね\(^O^)／

朝はいっぱい食べても体がエネルギーを欲してるし、体を動かせば燃焼する。
それで、食べる前にお水を一杯飲んで、順番も野菜→主食にする

!

主食はパンや麺類よりもご飯、ご飯よりもソイジョイがいいよ！
何故かというと、ご飯を食べたあとにパンや麺類はインスリンが働いて血糖値がグンと高くなるんだけど
ご飯やソイジョイのほうが比較的緩やかに上がるらしい。

CMでもやってた、低GI

でも、無理なダイエットはしないでくださいね(´;ω;｀)
応援してます(∩･∀･∩)

！
長々とすいません(汗)

[49] mixiユーザー 02月01日 03:19

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ･･･いきなりかいな←
太ってる私がやってる事は

･炭水化物を半分以下、おかずやサラダを多めに
･豆乳で少し満腹感を与える←
･食事に大豆製品やこんにゃくが出てきたらそれを多く食べる
･飲み物で甘いのは止める(月1に1･2回ならおk)
･21時以降食べない
･風呂ではお腹を上下左右にﾊﾟﾁﾊﾟﾁ←
･寝る前に腹筋、背筋、脚上げ、ﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄ一部←

でも、基本的な｢規則正しい生活｣はしてませんｗ

間食はﾁｮｺかｶﾞﾑかところてん

朝食に残りの天使のﾁｮｺﾘﾝｸﾞを･･･
ﾁｮｺ凄いですね。あれのせいで昼飯食えなかった;;
ちなみに、ﾁｮｺはｶｶｵ75%か82%?が好きっす←
食べ物の好みも変わってしまった／(^O^)\

私もこれで一応、約8kg減量しました
酒井くん、一緒に頑張りましょう！

[50] mixiユーザー 02月01日 23:38

筋トレってきつくてつまらなくて続かないんですよね(´･ω･｀)
そこで楽しい腹筋メニューを開発しちゃいました!!(笑)
題して「関東腹筋組合」←

やり方は簡単です(-∀-)
普通ライヴで土下座するところを腹筋するだけです(笑)
サビ以外は腹筋する体制で頭を上げてキープorヘドバン(ﾟ∀ﾟ)
手のふり(左右にクロスするやつ)もその状態でやるとかなり効きます!!
まじでやるとキープだけでもきついと思うので、まずは1番までとかギターソロは休憩とかした方がいいと思います(^ω^)

何がメリットかっていうと、とりあえず楽しい!!(笑)
亮ちんだけではなくお腹周りが気になる皆さんにもオススメです\(^O^)／

[51] mixiユーザー 02月02日 00:11

> pみいきq∀･)さん
私もやってみようと思います!

ﾗｲﾌﾞver.が好きなんでそっちでやってみます。←音源よりは長い時間ですが、頑張ります。

他の曲でも出来そうでイイ方法ですね∀

[52] mixiユーザー 02月02日 01:29

> 酒井と減量副隊長youkさん
あたしもライヴverの方が好きなんですが、音源verで精一杯でした(笑)
休憩しながら楽しんでやってくださいｗ

[53] mixiユーザー 02月08日 09:02

筋トレとかも大事ですが､まずは代謝をあげるべきですよ☆
毎朝ご飯食べる前に白湯を､５～７分かけて飲むと良いですよ！
出来れば､毎食前に飲むと更に基礎代謝があがります！
その後から､運動をすると良いと思います☆

[54] mixiユーザー 09月21日 11:29

酒井くんが
diet再開した!?ようですね。

まぁ
今のところは
えー。みたいな
再スタートのようですが
また
このトピを盛り上げませんか！

自分も参考にさせていただきます♪

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