Ｅｒｉｃのダイエット道場コミュのロニー教えて

人間ドックでやはり体重の件、叱られました。ダイエットしているので今67キロくらいになりましたが、63.9キロまで落とさなければなりません。先月までは70キロ越えていたので、結構きつい目標です。

今やっているのは、

１）月曜日～金曜日は昼ごはんと、夜ご飯のカロリー制限。
平日は遅くまで会社なので、蕎麦とかお粥とか中心に食事を取っています。ただ、最近飯を食べる時間すらなくカロリーメイトと野菜ジュースが夜ご飯ということも多い。土日、家にいる時にどうしても食べてしまうのが悩み。

２）禁酒
これも医者から言われていて、γGTPの値が酒の飲みすぎの値らしく、僕はそんなにお酒飲むほうではないのですが、一回完全禁酒して再検査をしようと思っているから。

３）ウォーキング
これは、最終電車に間に合えば、帰ってから両足計で1.5キロの重りをつけて30分のウォーキング。タクシー帰りのときは、丁度徒歩30分あたりでタクシーを降りてウォーキングしています。途中7-11やコンビにが4件もあり誘惑してきますが、今のところ誘惑に負けたことはありません。最近は涼しくなってきたのでウォーキングには快適な季節になってきました。

４）昔ロニーに習ったストレッチ
これは、このコミュを立ち上げた時に教わったやつ。ただ先週肋骨を骨折してからはさすがにお休み中。

５）食事に気をつけている
魚を食べるように、卵はなるべく食べないように、魚卵は特にダメ。

ってな感じです。ただ、このペースで本当に目標体重までに落ちるのか？何時ごろまでを目標にすればいいのか？その他、注意すべきことはないのか？がよくわからないので、不安です。あと、リバウンドが怖いので、維持するコツ（ご褒美デーを作るとか、、、）

ロニーねえちゃん、教えてちょんまげ♪