バゴルダーレ府中野球部コミュの１０月２０日（土）練習

みなさん、お疲れさまでした。
スポーツの秋ですね。
暑い夏や寒い冬と違い、今の季節は気持ちよく野球ができます。
この貴重な季節を大切に、存分野球をやりたいです。

今回は４時間練習ということで、打撃中心の、充実したメニューでした。
最近新体制になり、練習メニュー担当が変わりました。
自分たちでメニュー作り＆当日の仕切りをしている当チームとしては、
担当の入れ替えは新鮮ですね。

しゅんくん、お疲れさまでした！


■練習時間
○通常９：００〜１３：００

■本日のテーマ
攻撃[身体の軸を意識したスイング]
守備[正確な捕球、下半身を意識した正確な送球]

■参加者(本日の目標、敬称略)
いのっち【前回と同様、スローイングの際肘を下げない】
がみぃちゃん【強い打球】
ひじー【】
片ちゃん【フライを上げない。捕球ミス０！】
はるぴょん【練習の合間に、ともちにルールを説明する。はいけんさんと話す。】
ともち【一人で活動記録を書けるようになる】
ぴら【ボール取る、強く振る】
しゅん【ボール回しとノックで正確な送球を心掛ける】
えいちゃん【コントロールを意識、練習やマネージャーのサポート】
いっちー【センター方向にヒット性のあたりを打つ】
○はいけん【ボールから目を離さない】

<練習メニュー>
１、アップ

２、キャッチボール
★手の振り、スナップを意識

３、トスバッティング　
○２ヵ所　１５球/人を２巡
１、がみい、いのっち、ぴら
２、ひじー、片ちゃん、いっちー、しゅん
○順番はバゴル歴の長い順
★ボールを迎えにいかず引きつける
★ボールを芯で捉える

休憩

４、Ｔバッティング
○５分/人を目処に(２グループ)
１、がみい、ぴら、いのっち、はいけん
２、ひじー、片ちゃん、いっちー、しゅん
○Ｔスタンド使用
○待っている間は素振り又はTスタンド使用、Ｔスタンドの人にアドバイス
★しっかりと振り抜く
★ボールを芯で捉える
★身体の軸を意識する（下半身の安定感）

休憩

５、内外野１ヵ所直線ノック
○ノッカー（いっちー）
○キャッチャー(片ちゃん)
○内野（がみぃ、ぴら、しゅん）
○外野（ひじー、いのっち、はいけん）
※内野はサードで行いバックホーム、外野はレフトから内野へ中継orバックホーム

６、フリーバッティング　
○１３球/人（１巡）　最後の３球は実戦意識
○順番はバゴル歴の短い順
○ピッチャー（ひじー、えいちゃん）
○キャッチャー（片ちゃん、しゅん）
○外野は最低３人

〜フリーバッティングの結果〜
・はいけ　捕ゴロ/遊飛/投飛/Ｆ/中前ヒット/Ｓ/投飛/Ｆ/三ゴロ/左飛　（実）捕飛/三飛/Ｆ

・しゅん　Ｆ/二ゴロ/投ゴロ/投ゴロ/Ｆ/三飛/三ゴロ/中前ヒット/投飛/三ゴロ　（実）Ｆ/Ｆ/Ｆ

・いっち　右中間ヒット/右飛/右ライナー/Ｆ/二飛/遊飛/Ｆ/一飛/三ゴロ/中前ヒット　（実）中前ヒット/右前ヒット/Ｆ

・ぴら　　Ｆ/投ゴロ/二ゴロ/Ｆ/三ゴロ/Ｆ/中前ヒット/Ｓ/遊ゴロ/Ｓ　（実）Ｓ/Ｓ/Ｆ

・いのっ　Ｓ/三ゴロ/遊ゴロ/Ｓ/Ｆ/左飛/投飛/Ｆ/Ｓ/Ｆ/　（実）Ｆ/Ｆ/中前ヒット

・ひじー　一ゴロ/Ｓ/二ゴロ/一ゴロ/右飛/遊飛/右中間ヒット/三飛/二ライナー/投飛　（実）左飛/Ｓ/Ｓ

・がみぃ　二ゴロ/Ｆ/Ｆ/中前ヒット/一ゴロ/一ゴロ/投ゴロ/遊ゴロ/Ｆ/二ゴロ　（実）Ｆ/右前ヒット/Ｓ

・片ちゃ　投ゴロ/投ゴロ/遊ゴロ/投ゴロ/左中間ヒット/投飛/遊ゴロ/遊ゴロ/投ゴロ/遊飛　（実）遊ゴロ/Ｆ/Ｓ

休憩

８、ノック
○ノッカー（いっちー）
○ボール渡し（えいちゃん）
○サード(しゅん)
○ショート（がみぃ）
○セカンド（ぴら）
○ファースト(片ちゃん)
○レフト(いのっち)
○センター(ひじー)
○ライト（はいけん）
※内野はファースト、外野はバックホームor内野に返す
(内野はノック順番でなければ外野のバックアップも兼ねる)