マッケンジーで腰痛改善コミュの布団やベッド

布団やベットのマットレス

“固いほうがいい”とか“柔らかいほうがいい”いろいろな意見が飛び交いますが、結局どっちがいいのか断定されていない。それは何故か考えてみましょう・・・

夜間～寝起きの症状
これはしばしば腰痛やヘルニアをお持ちの方にとって、悩みの種になることがあります。朝痛みで目覚めるのは辛いものですよね。

ここで実際にあった例を紹介します。
私

クルトンと副管理人の

冥王星人さんは、就寝時、腰に巻いて使用するグッズ
“オリジナルマッケンジー・ナイトロール”をそれぞれ使用してみました。

冥王星人さんにとっては大ヒット！！
夜間も寝起きも腰が快調

今後もずっと使っていきたい・・・

クルトンは巻くと夜間痛くて何度も目覚める。起きてしまえば痛くない
外したほうが良く眠れる・・・・

なぜ効果に差が出るのか考えてみました
?使っている寝具が異なる。
（冥王星人さんは普通、クルトンは固めのマットレス）
?元々持っている腰の反り具合が異なる。
?睡眠時間(同じ臥床姿勢をKeepする時間)が異なる。
?腰の既往歴が異なる。（冥王星人さんには腰痛の既往があります）

では自分にあっている寝具はどうチョイスするのか
答えは「自己分析をすること」です
１つは“一晩寝てみて試す”就寝中～起床時の症状を比較してみます。
神経質に気にしてしまうと効果が変動するので、様子を見るために２～３日試してみることです。

２つ目は“腰の位置を考える”
今までのトピックで記してきたように、腰骨には大事なカーブがあります。
自分の寝具に寝ているときに、お尻が「沈んでいる」のか、「持ち上がっている」のか。そしてその上に続いている“腰骨”はどんな位置なのか。
ベニヤ板の上に仰向けにねた場合と、ウォーターベッドの上に仰向けに寝たのを想像してみてください。腰の反り具合は逆になりますよね。
（お尻は重たいのでウォーターベッドは次第に沈んで腰骨は曲がります
ベニヤ板だとお尻は沈めないので腰骨は反っています。）

先ほどの例にあてはめて考えてみましょう

冥王星人さんは寝具が柔らかめで、普段お尻が沈むため腰が曲がり気味になっていたところに、腰の反りを保つナイトロールを使用したので腰の位置がベストになりました。また以前から反らす方向が腰にとって良い方向でした。

クルトンは元々固いマットに寝ていて、腰の反りは保てていたところに更にロールを巻いたため、反らしすぎ痛みが出た。（いつもうつ伏せで目覚めたので、過剰に反らせていた）分類で言うPosture症候群で、クルトンの痛みは病的なものではありませんが！

Aさんは低反発マットで腰が楽になった。Bさんは悪化した。
いろいろな要素があって、このようなことが起こるのです。
「腰にいい」と言われて買った布団が逆に痛くなるというのもありえます。

マッケンジー法では、「寝る前」を大事にします。
寝る前に体操をして、いい位置に矯正してから就寝する。これも効果ありです。

ちなみにマッケンジーナイトロールを何人かで試しましたが
痛みが出たのは私だけ、「とてもいい」と言う方のほうが多かったので
試していただく価値はありそうです。http://www.pedorthic.jp/

枕に入れて使う、首用「サービカルロール」は愛用中です