筋肉・筋トレ大好き部コミュの質問させて下さい！

今の自分の体は身長→180cm体重→84kg体脂肪率→3.8％なんですが、筋肉を落とさずにこれ以上体脂肪だけを落とす事は可能でしょうか？正直これ以上絞るのに限界を感じてきてます。
筋トレスケジュールというトピックスに自分の筋トレメニューを書き込んであります。よろしければぜひそちらも見てアドバイス等お願いします。

コメント(54)

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[18] mixiユーザー 08月20日 18:13

>>[11] ピラミッド法採用したら？停滞も遠のくしね　

[19] mixiユーザー 08月20日 18:20

>>[8] http://bodymakingtips.com/2014/12/10/howtoknowpfcbalance/
ここ読んでみてＰＦＣ比率を勉強してみては？

[20] mixiユーザー 09月18日 03:59

質問です。
1日に2回だけしかプロテインを飲めないとしたらいつ飲みますか？？
よろしくお願いします！

[22] mixiユーザー 09月19日 02:02

筋トレ始めて１年くらいのおじさんです。
１つのマシーントレーニングをだいたい15回、3セットほどで行っています。
若い人や、ビデオの筋肉のすごく発達をしたような人のトレーニングを見ていると、重い重量から始めてセットごとに軽くしていっている人が多いのですが、私はその逆さまをしています。これでもいいのでしょうか。また、重量を重くしたときもちろん回数も減るのですが(8回くらい)、目的とする筋肉に意識が集中出来ません。少し軽くしたほうが良いのでしょうか。どなたかアドバイスお願いします。

[23] mixiユーザー 09月24日 02:27

>>[21]
ありがとうございます！！

[24] mixiユーザー 09月24日 02:29

またまた質問すみません！
みなさんは増量期と減量期を作っていますか？
また減量期の時はプロテインを飲んでいますか？
例えば
筋トレ→有酸素運動→プロテイン

[25] mixiユーザー 09月25日 19:14

>>[24]
減量期は年、４か月くらいです
あとは増量期ですがそれでもかるーく有酸素取り入れています
蛋白質は減量、増量期関係なく2.0-3.0取ってます
ですが・・減量期は蛋白質の摂取はプロテインサプリのみという期間もあります。

[26] mixiユーザー 10月18日 21:36

食事制限をしたいのですが親が心配性すぎて全くできません(´・ω・`)

うまくごまかす方法ってないですか?

[29] mixiユーザー 04月28日 00:44

>>[28] きついと感じたほうでいいと思いますよ　ものたんなきゃウエイトを背負って昇降してもいいしw アンクルウエイトを足に巻いてもいいことですし

[30] mixiユーザー 06月10日 23:23

同じ部位で4日ほど休んでも筋肉痛が残っている場合は筋肉痛が治るまでトレーニングしない方がよろしいのでしょうか？

[31] mixiユーザー 06月11日 10:35

>>[30]

[32] mixiユーザー 06月11日 10:35

ハイ

[33] mixiユーザー 06月11日 10:37

>>[32] 　ありがとうございます！！

[35] mixiユーザー 06月11日 10:45

>>[32]
他の部位をしたらいいよ

[37] mixiユーザー 12月25日 17:28

>>[36]
今がどんな身体か分かりませんが
とにかく１年ほどはガンガンバルクアップで筋トレしまくってみてはどうでしょう？

そこから減量すれば初心者でも画像くらいにはなれるはずです。

[39] mixiユーザー 12月26日 00:11

>>[38]
身長どんくらいありますか？

[41] mixiユーザー 12月26日 00:49

>>[40]
ほぼ僕と同じ体型ですw
とりあえず画像のイメージされてるのでしたら
減量するだけに見えますが、胸と肩はここまで作るにはバルクアップしか方法はないと思いますよ

[43] mixiユーザー 12月26日 00:54

>>[40]
ちょうど僕くらいなので有酸素は不要です。

いったん体重70kgを目指して身体作り

バーベル70kg×10×3セットを半年は続けると
画像くらいの太さにはなれると思います。

[45] mixiユーザー 12月26日 01:09

>>[42]

トレーニングすれば太くなる。って考えを捨てて下さい。
筋肉を大きくするには体重を増やして重量を上げていく。って感じです。

あとは無駄についた脂肪を落とす努力をすれば
大きくなった筋肉が目立ってくる。ってことです。

画像の感じからすれば痩せれば誰でもなれる程度ですが、胸と肩だけはアスリートクラスありますよ

[47] mixiユーザー 12月26日 03:20

>>[46]

この身体が100点のゴールであるのなら、キツい事しなくても、食事に気をつけながらバスケットボールを淡々とやるのもいいかも知れないですね。

[51] mixiユーザー 04月29日 01:30

初めまして(^^)
質問です。
筋トレあとのお酒は皆さん飲まないですか？
筋肥大の影響は多少あるかもしれませんが重量アップに関係ないかなと思い飲んでます。
よろしくお願いします