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筋肉・筋トレ大好き部コミュの些細な質問ですが、、、

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些細な質問ですが、、、

mixiユーザー 2013年02月28日 12:23

最近、右の三角筋の痛みが出てきました。
ひどいときは肩より上に上がりません(>_<)

筋肉痛とは違い、ピンポイントでスジが痛いような感覚です。

少し休んだほうがいいのか、マッサージか、なにか同じような症状がある方いましたら、情報提供お願いします。
筋トレは1日空けての間隔です。ベンチは60kでやっています。

コメント(3)

[1] mixiユーザー 02月28日 21:28

おそらくインナーマッスルが弱いんだと思います!
チューブなどでスロートレーニングをしたりするとインナーマッスルが鍛えられて痛みも次第に和らぐと思います♪

[2] mixiユーザー 03月01日 00:59

肩に負荷が掛かるトレーニングをしばらくやらないようにするのが一番の治療法です。

自分の場合も週２〜３回はバーベル・ダンベル・マシン等で重いウェイトを押し挙げるトレーニングをやるのが習慣になっており、痛みがあろうがなんだろうが、とにかくやらなきゃ気が済まなくてトレーニングを続けていたら、いつまでたっても痛みが治まりませんでした。

でも、仕事・私生活でトラブルが続いてトレーニングができない状態が１ヵ月位続いて、久しぶりにトレーニングを再開したら肩の痛みは全く感じませんでした。

何かの競技スポーツのトップクラスの人ならば競技会当日にベストな結果を残さなければならないので痛みを抑える為にマッサージ・テーピング・薬物投与　等の手段を使いますが、今、この瞬間に人生のすべてを掛けているのでなければ、じっくり休ませてから、またやりたいように自分のカラダを使えばいいと思います。

[3] mixiユーザー 03月01日 17:30

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑを整えて,筋トレの間隔を2〜3日開けた方がいいと思います。

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