超一流のボディメーキング術コミュの89歳のパーソナルトレーニング

私は個人で小さな学習塾を営んでおりまして、高校生に英語を教えておりますが、趣味の筋力トレーニングが高じて、受験が近くなる11月～３月までは全てお断りしておりますが、それ以外の、特に今の時期はパーソナルトレーナーもしており大忙しの毎日を送っております。お客様は全員、３０～６０代の男女ですが、89歳である父方の祖母のパーソナルトレーニングもしております。

祖母とは中学まで一緒に住んでおりましたが、もう15年以上も離れ離れに暮らしています。祖父が亡くなった時に、当時高校の数学の教師を退職して家にいた祖父に、毎日夜な夜な数学と英語をそれこそマンツーマンで教えてもらったのに、祖父にはなんにもしてあげられなくてあまりの悔しさに自分が情けなくなってしまい、祖母には祖父にしてあげられなかった代わりに、できる限りのことをしてあげよう、俺にできることは、パーソナルトレーナーとして、祖母に健康で長生きできるような身体を作る手伝いをしようと心に誓い、月に２回ほど祖母の家を訪ねては、下半身を中心に筋トレを教えています。祖母は私の作成したメニューを毎日こなしています。

祖母は現在89歳ですが、２km離れた診療所まで歩いて通いますし、買い物だって家事だって一人前にこなします。認知症で、私の名前を飼い猫のトラジと間違えて、「トラジ、よ～来たな～～～」と間違えるようなことはありますが、介護が必要な局面は一切ありません。

これは、手前味噌ではありますが、私が筋トレと高タンパクな食事を提案して、祖母に実践させているからと自負しております。

負荷が20％程度しかない有酸素運動では下半身の強化にはならいので、89歳の祖母には酷ではありますが、スクワットも取り入れています。キツイと言いながらもちゃんとこなす祖母を微笑ましく思うと同時に、高齢者が健康的な生活を送るためには有酸素運動ではなく、下半身の筋トレを取り入れるべきだと強く感じます。

医療の発達から、日本の女性の平均寿命は86歳まで伸びていますが、自立した生活を送ることができる健康年齢は73歳止まりです。つまり、73歳から86歳までの13年間は、誰かの手助けなくして生きてはいけない生活が待ち構えているのです。でも、私の祖母は89歳ですが、杖を必要とすることもなく、ピンピンしています。野菜も作りますし、晴れた日は庭の草むしりもしています。

あなたの周りにお年を召した方がいらしたら、是非とも下半身の筋トレを取り入れるようにアドバイスをされることをお勧めします。皆さんもそうだと思いますが、祖母は、「わしゃ、ぽっくり死にたいわ」と言っています。足腰が弱って寝たきりになって息子や娘に迷惑をかけるのはごめんだと言っています。そのために足腰を鍛えているのです。

下半身のトレーニングをしないと、30歳から年に1％の割合で脚の筋力が落ちていきますが、スクワットをはじめとする下半身のトレーニングを日常生活に取り入れれば、高齢者でも筋力アップが可能です。是非とも取り入れ、楽しい老後を送っていただこうではありませんか。

下半身のトレーニングの重要性は広く皆さんに知っていただきたいです。

本日も最後までお読みくださり、ありがとうございます。写真は私の祖母です。89歳ですが毎日楽しそうです。

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