超一流のボディメーキング術コミュのご質問の答え

ご質問をいただきましたので、この場をお借りして回答させていただきます。

●３～５日の食事内容を教えて欲しいという質問をいただきましたが、
大変申し訳ありませんが、詳しく覚えておりませんので、昨日の食事で
ご容赦ください。

ホエイプロテイン４０g、バナナ２本、リンゴ１個、グレープフルーツ１個、
キウイ１個、オートミール３０g、豆乳２００mlを混ぜて食べます。(１３時)

卵１個と納豆１パック、鶏のササミ３本、
ブロッコリーと人参を茹でて食べました。(１７時)

中くらいのサツマイモ半分(２１時)

トレーニング(２１時半～２２時半)

ホエイプロテイン４０g(２３時)、

白米８０g、カッテージチーズ１００g、キムチ、
鮭の切り身１つ、カレイの煮付け２つ、鶏の砂肝１５０g、ナムル
(２４時くらいからだらだら２５時くらいまで)

以上です。

●たんぱく質でよく食べるのは、
マグロの刺身、カツオの刺身、カッテージチーズ、
鶏のササミ・むね肉・砂肝、牛の赤身、納豆、豆乳、ツナ缶です。

昨日のブログにも書きましたが、
ダイエット中に食べても良いチーズはカッテージチーズのみです。

http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11184736036.html

小規模のスーパーには置いてないこともありますので、
その場合はネットが便利です。http://tinyurl.com/7th2yll

ちくわは塩分が多いですが、手軽にたんぱく質が摂れるのでお勧めです！！

●サツマイモは、茶碗蒸しを蒸す器具で蒸して食べています。

http://archive.mag2.com/0000253778/index.html