筋肉のけいれんの原因については、全てが解明しているわけではないのですが、
水分不足、カルシウム不足、カリウム不足、ナトリウム不足が関連しています。
その中でも、水分不足が原因で起こることが多いです。
水分不足を防ぐには運動中に水分を摂るにつきます。
摂るべき量としては、１５〜２０分おきに２４０ｍｌくらいです。
ジム仲間は、ビールを美味しく飲むために走っていると言っていましたが、
アルコールは脱水症状を促進する働きがありますから、
アルコールを口にする前に、十分に水分補給をすることが肝要です。
あるランナーは、水分補給を行ってから知人との付き合いのビールを
楽しむようにしたところ、けいれんを防ぐことができたそうです。
運動後のビールには気をつけてください！！！
http://
水分不足、カルシウム不足、カリウム不足、ナトリウム不足が関連しています。
その中でも、水分不足が原因で起こることが多いです。
水分不足を防ぐには運動中に水分を摂るにつきます。
摂るべき量としては、１５〜２０分おきに２４０ｍｌくらいです。
ジム仲間は、ビールを美味しく飲むために走っていると言っていましたが、
アルコールは脱水症状を促進する働きがありますから、
アルコールを口にする前に、十分に水分補給をすることが肝要です。
あるランナーは、水分補給を行ってから知人との付き合いのビールを
楽しむようにしたところ、けいれんを防ぐことができたそうです。
運動後のビールには気をつけてください！！！
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