超一流のボディメーキング術コミュの筋肉は大食い

筋肉質の人が太りにくいと言われるのは、ご存知の通り、

筋肉が働いていない間もエネルギーを消費し続けるからです。

ほとんどカラダを動かさないようなデスクワークにおいても、

体内で消費される全エネルギーの約９０％は、筋肉の消費によるものです。

筋肉１ｋｇあたりの１日の消費エネルギーは

１３kcalくらいと言われていますが、筋肉が１ｋｇ増えると、

１日の基礎代謝は２０～３０kcal増加すると言われています。

これは、肝臓や腎臓などの臓器も肥大するからでは、

と考えられるからです。

筋肉以上に、これらの臓器はエネルギーを消費します。

仮に、筋肉１ｋｇの増加に対して

１日の消費カロリーが２５kcal増えるとすると、

筋肉が１ｋｇ増えるだけで１年間で２５kcal×３６５＝９１２５kcalも

消費カロリーが増えるのです！

体脂肪は、１ｋｇあたり７２００ｋcalですので、

（脂肪は１ｋｇあたり９０００kcalですが、体脂肪には水分が含まれますので、
体脂肪１ｋｇは７２００kcalになります。水にはカロリーはありませんので。）

筋肉が１ｋｇ増えることにより、

１年で優に体脂肪が１ｋｇ以上減る計算になります。

だから、何がなんでも、筋肉は減らしてはいけない。そう思いませんか？

筋肉が減れば減るだけ、ダイエットは失敗に終わります。

食事制限オンリーのダイエットを実行すると、

最初はうまく体重は減るけど、後から体重がなかなか減らないのは、

筋肉が減ったことにより、体脂肪が効率よく落ちないからです。

食事制限オンリーダイエットを敢行して体重は減っても、

減った体重の、半分が筋肉で半分が体脂肪です。

つまり、１０ｋｇ痩せても体脂肪はたったの５ｋｇしか減らないのです。

大切な大切な筋肉が５ｋｇも落ちてしまうのです。

だから、ダイエット前の食事に戻したとたんにリバウンドするのは

目に見えていますよね。基礎代謝ががた落ちですので。

筋肉を残して体脂肪だけを減らさないとダイエットは失敗してしまいます。