![学芸大学駅[東急東横線]](https://logo-imagecluster.img.mixi.jp/photo/comm/35/44/3544_164s.jpg){kind=logo}
ヨガ＆ピラティス・ダイエットにご興味のある方にぴったりのサークルのメンバーを募集しています。
「ヨガ」は心身のバランスを整え、ストレスを流し内側から健康を引き出します。
「ピラティス」は体を引き締め姿勢を改善し、パフオーマンスを上げ自信を引き出します。
サークルのインストラクターは、ヨガ・ピラティス・骨盤調整をきっかけに自らの心の病・摂食障害を克服し、19ｋｇものダイエットに成功した経験から効果的なレッスンで首都圏のスポーツクラブ・公共施設・サークル等で活動をしています。
「姿勢から美と健康を引き出すブログ」 http://
心身のバランスの取れた一生ものの健康やダイエットを成功させたいという気持ちをお持ちの方は、お気軽にお問い合わせ・体験にいらして下さいませ。
素敵な人生のきっかけになれば嬉しいです
【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】
日時：月3回火曜日18：00〜19：20 ピラティスメインクラス
19：30〜20：45 ヨガクラス
場所：目黒区民センター社会教育館・8階和室にて
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、動きやすい格好
会費：体験１回のみ1000円
月会費 4500円
※メンバーは30代〜60代の男女でゆったりとマイペースで行っています。
初心者のご参加大歓迎です。
参加ご希望の方はお気軽にメッセージを下さいませ。
「ヨガ」は心身のバランスを整え、ストレスを流し内側から健康を引き出します。 「ピラティス」は体を引き締め姿勢を改善し、パフオーマンスを上げ自信を引き出します。 サークルのインストラクターは、ヨガ・ピラティス・骨盤調整をきっかけに自らの心の病・摂食障害を克服し、19ｋｇものダイエットに成功した経験から効果的なレッスンで首都圏のスポーツクラブ・公共施設・サークル等で活動をしています。
「姿勢から美と健康を引き出すブログ」 http://
心身のバランスの取れた一生ものの健康やダイエットを成功させたいという気持ちをお持ちの方は、お気軽にお問い合わせ・体験にいらして下さいませ。
素敵な人生のきっかけになれば嬉しいです
【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】
日時：月3回火曜日18：00〜19：20 ピラティスメインクラス 19：30〜20：45 ヨガクラス
場所：目黒区民センター社会教育館・8階和室にて 持ち物：ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、動きやすい格好 会費：体験１回のみ1000円 月会費 4500円
※メンバーは30代〜60代の男女でゆったりとマイペースで行っています。
初心者のご参加大歓迎です。
参加ご希望の方はお気軽にメッセージを下さいませ。
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コメント(59)
４月５日（火）【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
「会って１年なんですね。病休中でした。最初は腕が上がりませんでしたが、おかげ様で人前で踊れるまでに回復しました。ありがとうございます♪」
「久しぶりに体を動かしたからか筋肉がプルプルしてしまい、結構つらかったですが、いろんな部分を伸ばせて気持ちよかったです。」
「あぐらをかいて座るだけできついことが分かりました。」
今日体験で参加して下さったお二人は、お二人ともヨガやピラティスに興味があって運動不足を解消したい！自分を変えたい！という意志をお持ちでブログ（http://ameblo.jp/hina3u-u/）を前々からチェックして下さっていました。
その希望にお応えできるレッスンであったかどうか、私自身反省しきりです。
一人ひとり心体の履歴書は違います。それに最大限配慮してレッスンをしよう、と。
今日もどうもありがとうございました。４月はあと１２，１９日です。
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
現在は区民センター計画停電の都合上場所を変えて行っています。
恵比寿カルフール http://ebisu-carrefour.com/ 03-3445-5223
また、時間も場所の都合上変えて行っています。
月３回火曜日 18:00〜19:00 ピラティスクラス
19:00〜20:00 ヨガクラス
体験・お問い合わせは美宅（みたく・ひな）までメッセージを下されば、お返事いたしますね。
お待ちしております
「会って１年なんですね。病休中でした。最初は腕が上がりませんでしたが、おかげ様で人前で踊れるまでに回復しました。ありがとうございます♪」
「久しぶりに体を動かしたからか筋肉がプルプルしてしまい、結構つらかったですが、いろんな部分を伸ばせて気持ちよかったです。」
「あぐらをかいて座るだけできついことが分かりました。」
今日体験で参加して下さったお二人は、お二人ともヨガやピラティスに興味があって運動不足を解消したい！自分を変えたい！という意志をお持ちでブログ（http://ameblo.jp/hina3u-u/）を前々からチェックして下さっていました。
その希望にお応えできるレッスンであったかどうか、私自身反省しきりです。
一人ひとり心体の履歴書は違います。それに最大限配慮してレッスンをしよう、と。
今日もどうもありがとうございました。４月はあと１２，１９日です。
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
現在は区民センター計画停電の都合上場所を変えて行っています。
恵比寿カルフール http://ebisu-carrefour.com/ 03-3445-5223
また、時間も場所の都合上変えて行っています。
月３回火曜日 18:00〜19:00 ピラティスクラス
19:00〜20:00 ヨガクラス
体験・お問い合わせは美宅（みたく・ひな）までメッセージを下されば、お返事いたしますね。
お待ちしております
4月12日（火）【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
現在停電の影響で恵比寿駅徒歩3分のおしゃれなカフェの隣でやっている目黒ピラティス・ヨガサークル。来月からは再び目黒区民センターに復帰できそうです
「本当に仕事疲れます。レッスンの時間だけはしっかり確保して、『この時間は電話に出られません』て言って割り切っているんです」
「ピラティスお腹がプルプルしちゃって難しいですけど、続ければできるようになるかな。続けてきたいです！」
「股関節が固いことが分かりました。でも今のできる範囲を気持ちよくやっていけばいいですね。」
「すっきりしました。疲れていたのを忘れたみたいに。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
月3回火曜日 4月は18：00ピラティス、19：00ヨガクラス
5月〜は18：00ピラティスメインクラス、19：30ヨガクラス
4月は恵比寿ＭＦビルＢ１Ｆカルフール、5月〜目黒区民センター８Ｆにて
詳細は、メッセージを送って下さった方にお教えいたしますね
4月はあと19日、5月は10，17，31日です。
目黒区民センター館だよりに特集していただきました。
また、目黒区報4月25日版のサークル紹介欄にも載る予定です
現在停電の影響で恵比寿駅徒歩3分のおしゃれなカフェの隣でやっている目黒ピラティス・ヨガサークル。来月からは再び目黒区民センターに復帰できそうです
「本当に仕事疲れます。レッスンの時間だけはしっかり確保して、『この時間は電話に出られません』て言って割り切っているんです」
「ピラティスお腹がプルプルしちゃって難しいですけど、続ければできるようになるかな。続けてきたいです！」
「股関節が固いことが分かりました。でも今のできる範囲を気持ちよくやっていけばいいですね。」
「すっきりしました。疲れていたのを忘れたみたいに。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
月3回火曜日 4月は18：00ピラティス、19：00ヨガクラス
5月〜は18：00ピラティスメインクラス、19：30ヨガクラス
4月は恵比寿ＭＦビルＢ１Ｆカルフール、5月〜目黒区民センター８Ｆにて
詳細は、メッセージを送って下さった方にお教えいたしますね
4月はあと19日、5月は10，17，31日です。
目黒区民センター館だよりに特集していただきました。
また、目黒区報4月25日版のサークル紹介欄にも載る予定です
４月１９日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「やったー！今日は人数少ないから質問たくさんできる。見てもらえる。股関節の力はだいぶ抜けるようになったと思います☆腰の硬さはまだ…。あと、肩がすぼんだり腰が丸まったりする姿勢の癖があるのを直したいです！」
「だんだん疲れにくくなってきたみたいです。」
「今日は寒いので血管収縮！って感じですが、以前に比べれば血色はいいみたいです。」
「無理をしないようにコントロールできるようになってきて、ヨガにも集中できます。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日 目黒区民センター社会教育館８階にて
１８：００〜１９：２０ ピラティスメインヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
５月は１０、１７、３１日に開催します。
お問い合わせは私までメッセージを頂ければ詳細(ブログトップの「サークルお問い合わせ」ボタンを押していただいても）をお教えいたしますね。
ご希望やご質問もお気軽におっしゃって下さいませ。
皆さんのためのレッスンですから。
「やったー！今日は人数少ないから質問たくさんできる。見てもらえる。股関節の力はだいぶ抜けるようになったと思います☆腰の硬さはまだ…。あと、肩がすぼんだり腰が丸まったりする姿勢の癖があるのを直したいです！」
「だんだん疲れにくくなってきたみたいです。」
「今日は寒いので血管収縮！って感じですが、以前に比べれば血色はいいみたいです。」
「無理をしないようにコントロールできるようになってきて、ヨガにも集中できます。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日 目黒区民センター社会教育館８階にて
１８：００〜１９：２０ ピラティスメインヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
５月は１０、１７、３１日に開催します。
お問い合わせは私までメッセージを頂ければ詳細(ブログトップの「サークルお問い合わせ」ボタンを押していただいても）をお教えいたしますね。
ご希望やご質問もお気軽におっしゃって下さいませ。
皆さんのためのレッスンですから。
5月10日（火）【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
「初めて伺いましたが楽しかったです。体が楽になりました。来週からよろしくお願いします。」
「腹筋が苦手なのですが、体調を整えるために最近始めました。ピラティスは呼吸が難しいです。慣れますかね〜。」
便秘の原因はいろいろありますが、食生活の乱れもなくストレスも少ない状態であれば、弱りがちな腹筋をつけることはとても有効です。リラックスをするとお腹がゴロゴロいう場合もあります。その点ではピラティスやヨガは便秘にいいですよ
「今日は手が痛かったのですが、ヨガをやったら流れが良くなって、痛くなくなってきました！！癒しの時間です。。。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
月3回火曜日 5月10・17・24日、6月7・14・28日
目黒区民センター社会教育館8階 和室にて
18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
19：30〜20：45 ヨガクラス
詳細・お申し込みは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・ミクシィメッセージにて
?メール mita3u_u★tbk.t-com.ne.jp にて
お待ちしております♪
「初めて伺いましたが楽しかったです。体が楽になりました。来週からよろしくお願いします。」
「腹筋が苦手なのですが、体調を整えるために最近始めました。ピラティスは呼吸が難しいです。慣れますかね〜。」
便秘の原因はいろいろありますが、食生活の乱れもなくストレスも少ない状態であれば、弱りがちな腹筋をつけることはとても有効です。リラックスをするとお腹がゴロゴロいう場合もあります。その点ではピラティスやヨガは便秘にいいですよ
「今日は手が痛かったのですが、ヨガをやったら流れが良くなって、痛くなくなってきました！！癒しの時間です。。。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
月3回火曜日 5月10・17・24日、6月7・14・28日
目黒区民センター社会教育館8階 和室にて
18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
19：30〜20：45 ヨガクラス
詳細・お申し込みは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・ミクシィメッセージにて
?メール mita3u_u★tbk.t-com.ne.jp にて
お待ちしております♪
5月17日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
今日は初参加の方がお二人
「YouTubeでの動画を見て、これはすごい！受けてみたいと思って来ました。色々教えて下さい。
思ったよりもハードで、体のなまりが実感できて良かったです。できればまた参加させていただきたいと思います。ありがとうございました。」
「運動不足だったので、気持ち良く体を動かせて良かったです。」
「体を伸ばすの気持ちいいですよね。家でストレッチするようになりました。」
「レッスンで、このポーズ気持ちいいから覚えておこうと思うんですけど、家に帰ってやろうとすると忘れていて、何か違うと思いながらやってみます」
今日は神経痛があるという方のため、頭から鎖骨周りのマッサージを取り入れました。
ヨガは私の中ではゆったり癒し系の内容です。それでも日常生活にない動きや可動域を使うため、適度なきつさと刺激になると思います。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
お問い合わせ・お申し込みは
?アメブロ・mixiメッセージから
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jpより
次回は５月３１日、６月７、１４、２８日です。
温かい輪に感謝いたします
お気軽に、お待ちしております
今日は初参加の方がお二人
「YouTubeでの動画を見て、これはすごい！受けてみたいと思って来ました。色々教えて下さい。
思ったよりもハードで、体のなまりが実感できて良かったです。できればまた参加させていただきたいと思います。ありがとうございました。」
「運動不足だったので、気持ち良く体を動かせて良かったです。」
「体を伸ばすの気持ちいいですよね。家でストレッチするようになりました。」
「レッスンで、このポーズ気持ちいいから覚えておこうと思うんですけど、家に帰ってやろうとすると忘れていて、何か違うと思いながらやってみます」
今日は神経痛があるという方のため、頭から鎖骨周りのマッサージを取り入れました。
ヨガは私の中ではゆったり癒し系の内容です。それでも日常生活にない動きや可動域を使うため、適度なきつさと刺激になると思います。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
お問い合わせ・お申し込みは
?アメブロ・mixiメッセージから
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jpより
次回は５月３１日、６月７、１４、２８日です。
温かい輪に感謝いたします
お気軽に、お待ちしております
５月３１日火曜日【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
「初めてで不安でしたが、ピラティスもヨガも両方良くて迷っています。脚のつけねがよく伸びた感じがします！」
「ピラティスもヨガも両方続けたいと思います。腰が痛んで来て、普段からできることはしているのですが、レッスンに通うと自分でできる以上のことができます。」
「お腹の調子を良くしたくて、水分を取ってみたり色々しています。ピラティスで腹筋がつけば！」
「体全体が緊張して張っている感じでした。ヨガをするとゆったりして眠れそうになります。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
毎月３回火曜日 ６月は７、１４、２８日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
メンバー代表の方いわく、インストラクターである私が「ボランティアみたいによーく見てくれます」とのこと。
格安価格です。
詳細・お問い合わせは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
よりお待ちしております１日以内にはお返事できるようにがんばります
「初めてで不安でしたが、ピラティスもヨガも両方良くて迷っています。脚のつけねがよく伸びた感じがします！」
「ピラティスもヨガも両方続けたいと思います。腰が痛んで来て、普段からできることはしているのですが、レッスンに通うと自分でできる以上のことができます。」
「お腹の調子を良くしたくて、水分を取ってみたり色々しています。ピラティスで腹筋がつけば！」
「体全体が緊張して張っている感じでした。ヨガをするとゆったりして眠れそうになります。」
★ 目黒ピラティス・ヨガサークル輪 ★
毎月３回火曜日 ６月は７、１４、２８日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
メンバー代表の方いわく、インストラクターである私が「ボランティアみたいによーく見てくれます」とのこと。
格安価格です。
詳細・お問い合わせは
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よりお待ちしております１日以内にはお返事できるようにがんばります
６月７日火曜日【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
「久しぶりに復帰できました！家でストレッチは少しやっていました。こうやって、腰をねじると気持ち良くて。体が硬くなった気がします。コンスタントに通いたい！」
「脊椎管狭窄なので、できるだけいい状態を保ちたいと思って続けています。」
「お腹の力を入れるのが意外と難しいです。普段力が抜けているんだと思います。」
「久しぶりにヨガができて、気持ち良かったです！！家から近い所でないと続かないので、ここで続けたいと思います☆」
「私は以前すごく大人数のスタジオに通っていて、見てもらえなくて正しくできているかどうか分からなかったり落ち着かない環境でヨガをしていたのですが、少人数なのでここでは落ち着いてゆっくりできます。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日 ６／７、１４、２８
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館 ８階にて
体験は１回１０００円にて行っています。
詳細・お問い合わせは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixiメッセージより
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
よりお気軽にお待ちしています
美宅
「久しぶりに復帰できました！家でストレッチは少しやっていました。こうやって、腰をねじると気持ち良くて。体が硬くなった気がします。コンスタントに通いたい！」
「脊椎管狭窄なので、できるだけいい状態を保ちたいと思って続けています。」
「お腹の力を入れるのが意外と難しいです。普段力が抜けているんだと思います。」
「久しぶりにヨガができて、気持ち良かったです！！家から近い所でないと続かないので、ここで続けたいと思います☆」
「私は以前すごく大人数のスタジオに通っていて、見てもらえなくて正しくできているかどうか分からなかったり落ち着かない環境でヨガをしていたのですが、少人数なのでここでは落ち着いてゆっくりできます。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日 ６／７、１４、２８
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館 ８階にて
体験は１回１０００円にて行っています。
詳細・お問い合わせは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixiメッセージより
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
よりお気軽にお待ちしています
美宅
６月１４日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「家族には遊んでいると思われているけど、私は真剣です。健康第のためですから。」
「外に泊まることが多かったので、首が凝ったりしていたんですが、それが楽になりました。」
「胃腸の調子を良くしたい〜。」
ということで、脚マッサージやねじりポーズ、ピラティスエクササイズをふんだんに取り入れました。
見た所、膝を引いてロックした状態で、腰骨を突き出すような姿勢ですと、腰痛が出たり腹筋が使いにくいのでお腹が緩み腸の動きが悪くなったりする可能性があります。
それに気をつけるように、ピラティスでお伝えしました。
「疲れが取れて、肩凝りがすっきりしました！」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日(６／２８、７／５、１２、２６)
１８:００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜ヨガクラス
詳細・お問い合わせは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixi・フェイスブックのメッセージから
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
よりどうぞお返事させていただきますね。
「家族には遊んでいると思われているけど、私は真剣です。健康第のためですから。」
「外に泊まることが多かったので、首が凝ったりしていたんですが、それが楽になりました。」
「胃腸の調子を良くしたい〜。」
ということで、脚マッサージやねじりポーズ、ピラティスエクササイズをふんだんに取り入れました。
見た所、膝を引いてロックした状態で、腰骨を突き出すような姿勢ですと、腰痛が出たり腹筋が使いにくいのでお腹が緩み腸の動きが悪くなったりする可能性があります。
それに気をつけるように、ピラティスでお伝えしました。
「疲れが取れて、肩凝りがすっきりしました！」
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月３回火曜日(６／２８、７／５、１２、２６)
１８:００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜ヨガクラス
詳細・お問い合わせは
?美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
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６月２８日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「体の硬くなっている所や力みやすい所などが分かって、伸ばせるのが気持ちいいです。」
「職場が暑くて今年は大変なんですが、ここでかく汗は爽やか。」
「仕事も体調もストレスがあるけれど、レッスンを終えると心も体もすっきりしてストレスを忘れるし、痛みも取れているんですよね〜」
今年の夏を元気に乗り切るために、心のストレス・体の固さこわばり・気血水の流れを整えておきたいですよね
メンバーのお一人お一人がそういった効果や癒しなどを感じていらっしゃる様子が、私の元気の素かな
遠慮なくご希望や様子をおっしゃって下さいね。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日(７月５、１２、２６日)
１８:００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館 第４研修室
体験は１回１０００円です。通い方もご相談に応じます
お問い合わせはメール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp にて
お待ちしておりますお返事させて頂きますね。
美宅玲子
「体の硬くなっている所や力みやすい所などが分かって、伸ばせるのが気持ちいいです。」
「職場が暑くて今年は大変なんですが、ここでかく汗は爽やか。」
「仕事も体調もストレスがあるけれど、レッスンを終えると心も体もすっきりしてストレスを忘れるし、痛みも取れているんですよね〜」
今年の夏を元気に乗り切るために、心のストレス・体の固さこわばり・気血水の流れを整えておきたいですよね
メンバーのお一人お一人がそういった効果や癒しなどを感じていらっしゃる様子が、私の元気の素かな
遠慮なくご希望や様子をおっしゃって下さいね。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日(７月５、１２、２６日)
１８:００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館 第４研修室
体験は１回１０００円です。通い方もご相談に応じます
お問い合わせはメール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp にて
お待ちしておりますお返事させて頂きますね。
美宅玲子
７月５日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「暑さと節電にやられていましたが、気になるお腹も動かせてほぐせました。いつもと違う汗かきますね。」
「私は冷え症なので、冷房で冷えとむくみが気になっていました。体も硬くなりがち。むくみのツボを押せて、体も伸ばせました！」
「ヨガが終わると眠い〜。本当にこのまま眠れますね。」
「私は眠らないけれど、はざまにいる感じ。」
きっと私がサークルにヨガを受けに行ってもそうかもしれませんが、控え目な皆さま
でも、ヨガやピラティスをしながら自分なりに発見をしたり変化を感じたり、されているのでしょうね。
皆さまが心地好い空間を提供できるように努めるのも私の役目だと思っています
今月は１２、２６日です。どうぞよろしくお願いいたします。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター８階和室にて
体験１回１０００円です。お申込み・お問い合わせは
?ＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージより
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
お待ちしております
「暑さと節電にやられていましたが、気になるお腹も動かせてほぐせました。いつもと違う汗かきますね。」
「私は冷え症なので、冷房で冷えとむくみが気になっていました。体も硬くなりがち。むくみのツボを押せて、体も伸ばせました！」
「ヨガが終わると眠い〜。本当にこのまま眠れますね。」
「私は眠らないけれど、はざまにいる感じ。」
きっと私がサークルにヨガを受けに行ってもそうかもしれませんが、控え目な皆さま
でも、ヨガやピラティスをしながら自分なりに発見をしたり変化を感じたり、されているのでしょうね。
皆さまが心地好い空間を提供できるように努めるのも私の役目だと思っています
今月は１２、２６日です。どうぞよろしくお願いいたします。
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター８階和室にて
体験１回１０００円です。お申込み・お問い合わせは
?ＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージより
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
お待ちしております
７月１２日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「肩コリやストレスがあって万全ではないけれど、レッスンに出るとすっきり楽になったり忘れたりします」
「腰痛が元々あって、少し落ち着いたので始めました。長く続けて行きたいので、無理をしないようにします。毎日続けると先生のようにできるようになりますか？」
「仕事が忙しい中で少しでも癒す時間を取りたいと思って！眠くなります…いい感じでだるい。」
今日は、レッスンの後メンバーのソフィーさんが踊る新宿のバーへ、ヨガメンバーの仲間と一緒に見に行ってきました。写真のような雰囲気の中でベリーダンス素敵なひと時でした。
今月はあと２６日、８月は１、３、５週目に行います
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
毎月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター和室にて
お問い合わせ・ご参加はメールにて
mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
お気軽にお待ちしております少人数アットホームで気楽なお値段です
美宅玲子
「肩コリやストレスがあって万全ではないけれど、レッスンに出るとすっきり楽になったり忘れたりします」
「腰痛が元々あって、少し落ち着いたので始めました。長く続けて行きたいので、無理をしないようにします。毎日続けると先生のようにできるようになりますか？」
「仕事が忙しい中で少しでも癒す時間を取りたいと思って！眠くなります…いい感じでだるい。」
今日は、レッスンの後メンバーのソフィーさんが踊る新宿のバーへ、ヨガメンバーの仲間と一緒に見に行ってきました。写真のような雰囲気の中でベリーダンス素敵なひと時でした。
今月はあと２６日、８月は１、３、５週目に行います
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
毎月３回火曜日
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター和室にて
お問い合わせ・ご参加はメールにて
mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
お気軽にお待ちしております少人数アットホームで気楽なお値段です
美宅玲子
７月２６日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「夏は脚がむくみやすいので、それをすっきりさせたいです！」
「私は夏バテ気味です！」
「更年期で…」
とのことで、前半ピラティスクラスはすねのセルフマッサージを取り入れました。
「胃がもたれます。」
「目が疲れてます。」
「旅行から帰ってだるい感じ。」
とのことで、後半ヨガクラスでは頭と足裏のツボ押しを組み入れました。
「眠くなりリラックスする。」
「マイペースでできるからいいです。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（８月２、１６、３０日）
１８：００〜１９：２０☆ピラティスメインクラス
１９：３０〜２０：４５☆ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館和室にて
体験は１回１０００円です。レギュラー参加もリーズナブルです
詳細は美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
お問い合わせ・お申込みは
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージ
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp より
お名前、連絡先、参加動機、ご希望やご質問をお書き添えの上メッセージお待ち申し上げます
美宅玲子
「夏は脚がむくみやすいので、それをすっきりさせたいです！」
「私は夏バテ気味です！」
「更年期で…」
とのことで、前半ピラティスクラスはすねのセルフマッサージを取り入れました。
「胃がもたれます。」
「目が疲れてます。」
「旅行から帰ってだるい感じ。」
とのことで、後半ヨガクラスでは頭と足裏のツボ押しを組み入れました。
「眠くなりリラックスする。」
「マイペースでできるからいいです。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（８月２、１６、３０日）
１８：００〜１９：２０☆ピラティスメインクラス
１９：３０〜２０：４５☆ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館和室にて
体験は１回１０００円です。レギュラー参加もリーズナブルです
詳細は美宅玲子サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
お問い合わせ・お申込みは
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージ
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp より
お名前、連絡先、参加動機、ご希望やご質問をお書き添えの上メッセージお待ち申し上げます
美宅玲子
８月２日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「寝不足で疲れていたので、立ちポーズなどフラフラだったけど、仰向けの時気持ち良くてほとんど寝てました（笑）
お腹の調子が悪かったので、最後にお腹のマッサージを教えてもらってやったら、こわばっている所や硬い所が分かりました！
普段ダンスもしていてお腹をよく動かしているからお通じも良くなりそうなものですが、それ以上にストレスもかけて自律神経に負担がかかっていたのかなと、思いました。」
「私も夏のせいか、食欲はあるんだけど胃腸が動いていないような感じ。」
適度に腹筋を使い、呼吸法をし、リラックスをし、ストレッチ、マッサージもするので、胃腸にとっては
★腹筋…胃腸を動かす筋肉を刺激する
★呼吸法…胃腸のマッサージ効果、自律神経調整効果
★リラックス…お腹のこわばりを取り緊張を取り、自律神経調整効果
★ストレッチ…重力につぶされ滞っていた胃腸の空間を確保し、血液循環を良くする
★マッサージ…腸の動きをサポートし、こわばりを把握し、ストレス解消効果
ヨガ&ピラティスはもってこいです
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
☆毎月３回火曜日（毎週やって欲しいと言われますが、すいません 私のお休みを取る関係でこうなっています自主トレ方法もお答えしますので遠慮なく聞いて下さいね）
☆１８：００〜ピラティスメインクラス
１９：３０〜ヨガクラス
☆目黒区民センター社会教育館 和室
☆体験は１回１０００円、２回目以降は月謝４５００円です。
☆お問い合わせは
?サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージ
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
にて
お名前・ご連絡先・参加動機・質問など
お書き添え下さいね。お気軽にお待ちしています♪
「寝不足で疲れていたので、立ちポーズなどフラフラだったけど、仰向けの時気持ち良くてほとんど寝てました（笑）
お腹の調子が悪かったので、最後にお腹のマッサージを教えてもらってやったら、こわばっている所や硬い所が分かりました！
普段ダンスもしていてお腹をよく動かしているからお通じも良くなりそうなものですが、それ以上にストレスもかけて自律神経に負担がかかっていたのかなと、思いました。」
「私も夏のせいか、食欲はあるんだけど胃腸が動いていないような感じ。」
適度に腹筋を使い、呼吸法をし、リラックスをし、ストレッチ、マッサージもするので、胃腸にとっては
★腹筋…胃腸を動かす筋肉を刺激する
★呼吸法…胃腸のマッサージ効果、自律神経調整効果
★リラックス…お腹のこわばりを取り緊張を取り、自律神経調整効果
★ストレッチ…重力につぶされ滞っていた胃腸の空間を確保し、血液循環を良くする
★マッサージ…腸の動きをサポートし、こわばりを把握し、ストレス解消効果
ヨガ&ピラティスはもってこいです
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☆毎月３回火曜日（毎週やって欲しいと言われますが、すいません 私のお休みを取る関係でこうなっています自主トレ方法もお答えしますので遠慮なく聞いて下さいね）
☆１８：００〜ピラティスメインクラス
１９：３０〜ヨガクラス
☆目黒区民センター社会教育館 和室
☆体験は１回１０００円、２回目以降は月謝４５００円です。
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お名前・ご連絡先・参加動機・質問など
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８月１６日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
本当は皆さまのためには週１回やった方がいいですし、実際「１週空いたから疲れが溜まってる、腰痛が出た」というお声もいただいていますので、とても心苦しいのですが、
私に取って唯一の融通曜日のため、月３回にさせていただいています
長く続けていくためにはと考えての判断でした
ご理解いただき本当にありがとうございます
「調子はいいです！例年のむくみと冷えもおかげさまで年々よくなっていると思います。むくみ・冷え・便秘を良くしていきたいです！！」
「最近頑張り過ぎて、週に一度リセットできるといいのですが、先週空いたから特に疲れがたまっていて、頭を空っぽにしたい感じです。
ヨガをすると、それができる。やっているとだんだん気持ちがゆったり優しくなって来ます。」
お盆でお休みの皆さん、体調不良でお休みの皆さん、お仕事多忙でお休みの皆さん、少しでも健康でいらっしゃることをお祈りします
そして、笑顔でお会いしましょうね
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（８／３０、９／６、１３、２７）
１８：００〜１９：２０ピラティス&ヨガ
１９：３０〜２０：４５ヨガ
体験申し込み・お問い合わせは
?アメブロ・mixi・フェイスブックメッセージ
?ＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
?メール mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp
より、お名前・連絡先・ご希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え下さいね
心を込めて、お待ちしております♪
美宅玲子
本当は皆さまのためには週１回やった方がいいですし、実際「１週空いたから疲れが溜まってる、腰痛が出た」というお声もいただいていますので、とても心苦しいのですが、
私に取って唯一の融通曜日のため、月３回にさせていただいています
長く続けていくためにはと考えての判断でした
ご理解いただき本当にありがとうございます
「調子はいいです！例年のむくみと冷えもおかげさまで年々よくなっていると思います。むくみ・冷え・便秘を良くしていきたいです！！」
「最近頑張り過ぎて、週に一度リセットできるといいのですが、先週空いたから特に疲れがたまっていて、頭を空っぽにしたい感じです。
ヨガをすると、それができる。やっているとだんだん気持ちがゆったり優しくなって来ます。」
お盆でお休みの皆さん、体調不良でお休みの皆さん、お仕事多忙でお休みの皆さん、少しでも健康でいらっしゃることをお祈りします
そして、笑顔でお会いしましょうね
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（８／３０、９／６、１３、２７）
１８：００〜１９：２０ピラティス&ヨガ
１９：３０〜２０：４５ヨガ
体験申し込み・お問い合わせは
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美宅玲子
８月３０日火曜日【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】メンバー様の声
「私は腰が悪いので、レッスンは身体には負担なんですけど、何もしないよりかはほぐした方がいいはずだと思っています。どうなんでしょうね。」
腰の痛みが強い時は力も入らないでしょうから、様子を見てストレッチから始めて、柔らかくなり動けるようになってきたら徐々に筋肉に力を入れてトレーニングをするといいですよ。
せっかく少人数なので、こうして言って下さったことを受け止めて、一人一人に合ったストレッチやエクササイズを入れましょう。今日は硬くなっているもも周りと体側を中心に。
家でも復習したり、姿勢の癖もお伝えしますので折に触れて気にしてみるとよりいいと思います！
「健康でどこも悪くないって、本当にいいですよね、幸せですね。」
「私、ここでヨガを始めて１年になります！嬉しい。」
「ダンスのし過ぎで疲れた脚が、軽くなりましたよ！！」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日・９／６、１３、２７
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験は１回１０００円です。
体験・お問い合わせはこちらから
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★メール reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問など
お書き添え下さいませ♪
お待ちしておりますo(^-^)o
美宅玲子
「私は腰が悪いので、レッスンは身体には負担なんですけど、何もしないよりかはほぐした方がいいはずだと思っています。どうなんでしょうね。」
腰の痛みが強い時は力も入らないでしょうから、様子を見てストレッチから始めて、柔らかくなり動けるようになってきたら徐々に筋肉に力を入れてトレーニングをするといいですよ。
せっかく少人数なので、こうして言って下さったことを受け止めて、一人一人に合ったストレッチやエクササイズを入れましょう。今日は硬くなっているもも周りと体側を中心に。
家でも復習したり、姿勢の癖もお伝えしますので折に触れて気にしてみるとよりいいと思います！
「健康でどこも悪くないって、本当にいいですよね、幸せですね。」
「私、ここでヨガを始めて１年になります！嬉しい。」
「ダンスのし過ぎで疲れた脚が、軽くなりましたよ！！」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日・９／６、１３、２７
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験は１回１０００円です。
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美宅玲子
９月６日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「この秋は山に出掛けたり祭で神輿を担いだりと、結構動く予定なんです。普段運動不足なので、体力をつけたいと思っています。週１回でもピラティスをすると、体はしんどいけれど、体力がつく感じがします！」
「今日は久しぶりに皆さんの顔が見られると思って楽しみにしてきました。リフレッシュになります。」
「今日は生理が重くて、一瞬行くのどうしようか迷ったんですけど、やっぱり来て良かったです！生理痛が和らぎました。心も解れた。」
「私も体調がイマイチで、頭痛もあって職場で昼休みにぐったり休んでいたくらいなんですけど、ヨガをしてみたらすっきりしましたよ。来て良かったなぁとおもいました！」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（９月は１３、２７日）
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験は１回１０００円です。詳細やお問い合わせはこちらから
★メール reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え下さい
不調を自分で整えるヒントや、ご自分へのご褒美時間になればと思います
美宅玲子
「この秋は山に出掛けたり祭で神輿を担いだりと、結構動く予定なんです。普段運動不足なので、体力をつけたいと思っています。週１回でもピラティスをすると、体はしんどいけれど、体力がつく感じがします！」
「今日は久しぶりに皆さんの顔が見られると思って楽しみにしてきました。リフレッシュになります。」
「今日は生理が重くて、一瞬行くのどうしようか迷ったんですけど、やっぱり来て良かったです！生理痛が和らぎました。心も解れた。」
「私も体調がイマイチで、頭痛もあって職場で昼休みにぐったり休んでいたくらいなんですけど、ヨガをしてみたらすっきりしましたよ。来て良かったなぁとおもいました！」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（９月は１３、２７日）
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
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美宅玲子
９月１３日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「むくみと胃腸の悪さが時々出るんですよ〜。冷えないようにしたり、家で炭酸水を飲んだりしてます。食事も気を使いますし、いいことは色々試しているんですが。」
「確かに、体にいいことしていますね！ピラティスをするとストレス発散にもなるし、体も柔らかくなるし、マッサージしたりして循環が良くなるからいいですよね。」
「今度旅行でバリに行きます！現地の時間感覚にイライラしないようにしなきゃ。普段時間通りじゃないとイライラしたりでストレスがたまって、毎週ヨガがないと溜まっちゃう。」
「いいですね〜。私も夏に沖縄に行きましたけど、帰って仕事に戻ったらすぐリフレッシュしたのが戻っちゃいました。
姿勢が悪いからか肩コリはよくなっていて、休みの日はましになるんですけど仕事が続くと凝るし疲れてぐったり。同じです。」
これは市民相談に乗るお仕事をされている方から聞いたのですが、病気になったり短命の人は、ストレスを作りやすい人だと。
部屋が汚れているのも気にしないとか、人との関係がこじれても気づかない？とか、ちょっとそれは…f^_^;と思うようなのんきな方が意外と病気もせず長生きしている印象のようです。
日本人真面目だからこそ、情報にあふれ忙しくしているからこそ余裕がなくなり、許容範囲を超えやすくイライラしたりストレスを溜めたりしますね
ヨガやピラティスで内観することを通して客観的にそういう傾向に気づいて、ゆったりした心になっているから許せたり、そんな貴重な時間になればいいです
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日（９／２７、１０／４、１８、２５）
１８：００〜ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験１回１０００円
体験申込・お問い合わせはこちら
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まで、お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問など
お書き添え下さいませお気軽に、お待ちしています。
美宅玲子
「むくみと胃腸の悪さが時々出るんですよ〜。冷えないようにしたり、家で炭酸水を飲んだりしてます。食事も気を使いますし、いいことは色々試しているんですが。」
「確かに、体にいいことしていますね！ピラティスをするとストレス発散にもなるし、体も柔らかくなるし、マッサージしたりして循環が良くなるからいいですよね。」
「今度旅行でバリに行きます！現地の時間感覚にイライラしないようにしなきゃ。普段時間通りじゃないとイライラしたりでストレスがたまって、毎週ヨガがないと溜まっちゃう。」
「いいですね〜。私も夏に沖縄に行きましたけど、帰って仕事に戻ったらすぐリフレッシュしたのが戻っちゃいました。
姿勢が悪いからか肩コリはよくなっていて、休みの日はましになるんですけど仕事が続くと凝るし疲れてぐったり。同じです。」
これは市民相談に乗るお仕事をされている方から聞いたのですが、病気になったり短命の人は、ストレスを作りやすい人だと。
部屋が汚れているのも気にしないとか、人との関係がこじれても気づかない？とか、ちょっとそれは…f^_^;と思うようなのんきな方が意外と病気もせず長生きしている印象のようです。
日本人真面目だからこそ、情報にあふれ忙しくしているからこそ余裕がなくなり、許容範囲を超えやすくイライラしたりストレスを溜めたりしますね
ヨガやピラティスで内観することを通して客観的にそういう傾向に気づいて、ゆったりした心になっているから許せたり、そんな貴重な時間になればいいです
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月３回火曜日（９／２７、１０／４、１８、２５）
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１９：３０〜ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
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お気軽に、お待ちしています。
美宅玲子
９月２７日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】メンバー様の声
「脚がつることがあるのですが、最近はつる前に気づいて抑えられるようになりました。レッスンでよく動かすと、流れが良くなっていいですかね。」
「本当に、つると痛いですよね。分かるー。ピラティスは楽しみな私の時間。」
「最近セミナーに通ったり積極的に出かけるようになったら、波長の合う人と引き寄せの法則で仲良くなって、一緒に出かける話を頂いたりどんどん充実してきています！
ピラティスも毎週来たいです！出かける体力もつけたいですからね。」
「ここ２週間ばかり、精神的ストレスが大きいのでリフレッシュしたいと思って来ました。
頭の刺激や立位のポーズ、今日はじっくりできてすっきりしました。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日(１０／４、１８、２５)
１８:００〜１９:２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜２０:４５ ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験は１回１０００円、月謝も目黒の中では格安です。
★サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
★お問い合わせ・お申し込み reiko@mitakureiko.com
までお名前・連絡先・希望クラス・参加動機・質問などお書き添え下さいませ。
１０月もどうぞよろしくお願いします♪
「脚がつることがあるのですが、最近はつる前に気づいて抑えられるようになりました。レッスンでよく動かすと、流れが良くなっていいですかね。」
「本当に、つると痛いですよね。分かるー。ピラティスは楽しみな私の時間。」
「最近セミナーに通ったり積極的に出かけるようになったら、波長の合う人と引き寄せの法則で仲良くなって、一緒に出かける話を頂いたりどんどん充実してきています！
ピラティスも毎週来たいです！出かける体力もつけたいですからね。」
「ここ２週間ばかり、精神的ストレスが大きいのでリフレッシュしたいと思って来ました。
頭の刺激や立位のポーズ、今日はじっくりできてすっきりしました。」
★ 目黒ピラティス&ヨガサークル輪 ★
月３回火曜日(１０／４、１８、２５)
１８:００〜１９:２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９:３０〜２０:４５ ヨガクラス
目黒区民センター社会教育館にて
体験は１回１０００円、月謝も目黒の中では格安です。
★サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
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１０月もどうぞよろしくお願いします♪
10月4日（火）目黒ピラティス＆ヨガサークル輪
毎月３回火曜日夜に開催しています目黒サークルのご紹介です。
今月は４，１８，２５日に行います。＠目黒区民センター社会教育館です。
★１８：００〜１９：２０★ピラティスメイン＆ヨガクラス
ピラティスの呼吸はお腹を薄くして行う胸式呼吸。
ヨガの呼吸法はお腹を膨らませる腹式呼吸。
レッスンの中でヨガとピラティスを行ったり来たりすることがあるのですが、だいぶ慣れています。
「最初のころはハトのポーズが全然できなかったんですけど、最近ちょっとできるようになって嬉しい！」
そんな感想も聞かせて下さいました。
柔軟性も筋力も本当につきました！！８０分のレッスンの最後に寝る時間は至福の時。
「眠くなりました。このままここに泊って寝ていきたいです。」
というお声も。起きたら自分の家だったらいいですね！
★１９：３０〜２０：４５★ヨガクラス
昨日はウェーブストレッチリングを持っていき、使って行いました。
リングに身をゆだねる感覚が、ヨガにぴったりなのです。
「家でもちょこちょこヨガをしていますよ。朝起きた時にストレッチ代わりに。体がウォームアップします。
ベッドの上では足首をくるくるまわすやつを。
私はハトのポーズがお気に入りです。全身が伸びて、開いて気持ちいいんです！！」
というお声を頂きました。
ハトのポーズ、人気ですね
達成感があるポーズですし、胸を開かせてくれるので気持ちも晴れやかになります。
サークルレッスンは、基本的には興味のある方ならどなたでもご参加可能です。
お問い合わせはこちら→ reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・質問などをお書き添え頂けると嬉しいです
毎月３回火曜日夜に開催しています目黒サークルのご紹介です。
今月は４，１８，２５日に行います。＠目黒区民センター社会教育館です。
★１８：００〜１９：２０★ピラティスメイン＆ヨガクラス
ピラティスの呼吸はお腹を薄くして行う胸式呼吸。
ヨガの呼吸法はお腹を膨らませる腹式呼吸。
レッスンの中でヨガとピラティスを行ったり来たりすることがあるのですが、だいぶ慣れています。
「最初のころはハトのポーズが全然できなかったんですけど、最近ちょっとできるようになって嬉しい！」
そんな感想も聞かせて下さいました。
柔軟性も筋力も本当につきました！！８０分のレッスンの最後に寝る時間は至福の時。
「眠くなりました。このままここに泊って寝ていきたいです。」
というお声も。起きたら自分の家だったらいいですね！
★１９：３０〜２０：４５★ヨガクラス
昨日はウェーブストレッチリングを持っていき、使って行いました。
リングに身をゆだねる感覚が、ヨガにぴったりなのです。
「家でもちょこちょこヨガをしていますよ。朝起きた時にストレッチ代わりに。体がウォームアップします。
ベッドの上では足首をくるくるまわすやつを。
私はハトのポーズがお気に入りです。全身が伸びて、開いて気持ちいいんです！！」
というお声を頂きました。
ハトのポーズ、人気ですね
達成感があるポーズですし、胸を開かせてくれるので気持ちも晴れやかになります。
サークルレッスンは、基本的には興味のある方ならどなたでもご参加可能です。
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10月18日（火）目黒ピラティス・ヨガサークル輪
★18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
先週はお休みをいただいていたので、一週空きましたが、「1週空くと体が硬くなる〜」というメンバー様。
毎日のお仕事や生活で知らずのうちに心だけでなく体も力が入って固めているんですね。
「週に1回でも、リセット＆ほぐしの時間があるといい！」ということです。
１週空いたわりには皆さま筋力はしっかりキープされていて、ロールダウン＆ロールアップもレベルを上げたりバリエーションを加えたりしても正確にできていました！
続けていると、知らないうちに姿勢を保つ筋肉がついて疲れにくくなったり体調の立て直しがきいたりするようになるのですね。
それでも寒くなっていく時期ですから、体に気をつけていらして下さいね。
★19:30〜20:45 ヨガクラス
「ジムにはちょくちょく通っていて、走ったり筋トレしたり。でもそこではヨガはやってません。
ジムでの運動は体力をキープするのにいいです。心身のストレスにはヨガかな〜。」というメンバーの方。
ジョギングや筋トレのような運動は気分が高揚したり汗がかけてすっきりして体力がついたりしますね。
ヨガは気持ちが落ち着いていながらストレスが解消できて、しなやかな心身を作ります。
それぞれいいところがあるのですね。
目黒の8階に来て外を見ると、日の長さの変化で季節を感じます。
和室なので、ゴロゴロとできて和む空間です。もうすぐキャンドルの季節。
★目黒ピラティス＆ヨガサークル輪について
月3回火曜日（10/25，11、15，29）
目黒区民センター社会教育館8階和室
体験1回1000円
お申込み： reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え下さいませ音譜お待ちしております。
★18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
先週はお休みをいただいていたので、一週空きましたが、「1週空くと体が硬くなる〜」というメンバー様。
毎日のお仕事や生活で知らずのうちに心だけでなく体も力が入って固めているんですね。
「週に1回でも、リセット＆ほぐしの時間があるといい！」ということです。
１週空いたわりには皆さま筋力はしっかりキープされていて、ロールダウン＆ロールアップもレベルを上げたりバリエーションを加えたりしても正確にできていました！
続けていると、知らないうちに姿勢を保つ筋肉がついて疲れにくくなったり体調の立て直しがきいたりするようになるのですね。
それでも寒くなっていく時期ですから、体に気をつけていらして下さいね。
★19:30〜20:45 ヨガクラス
「ジムにはちょくちょく通っていて、走ったり筋トレしたり。でもそこではヨガはやってません。
ジムでの運動は体力をキープするのにいいです。心身のストレスにはヨガかな〜。」というメンバーの方。
ジョギングや筋トレのような運動は気分が高揚したり汗がかけてすっきりして体力がついたりしますね。
ヨガは気持ちが落ち着いていながらストレスが解消できて、しなやかな心身を作ります。
それぞれいいところがあるのですね。
目黒の8階に来て外を見ると、日の長さの変化で季節を感じます。
和室なので、ゴロゴロとできて和む空間です。もうすぐキャンドルの季節。
★目黒ピラティス＆ヨガサークル輪について
月3回火曜日（10/25，11、15，29）
目黒区民センター社会教育館8階和室
体験1回1000円
お申込み： reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え下さいませ音譜お待ちしております。
すっかり秋空ですね。
10月25日（火）【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】
★18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
こちらのクラスは3年半以上続けていますから、毎回参加されている方は本当にうまい！！
お腹ぺたんこ！！普段の姿勢の時もちょこっと意識するだけでだいぶ違いますよ。
また、腹筋がついたり背骨が柔らかくなったりコリが取れたり、身体がつりにくくなったりという声を伺います。見ていてもスムーズに動けていますので、良く分かります。
ピラティスは10回続けると見た目が変わり、20回続けると気持ちも変わり、30回続けると生まれ変わるんですよ。
★19：30〜20：45 ヨガクラス
「もうここに来ただけで満足（笑）」
レッスンの場所はストレスの多い日常と切り離されて、ホッとできる自分だけの場所…そんな感じですね。
息がつけて、心身をメンテナンスして、おしゃべりも楽しんだりして、、、
この空間を私もとても嬉しく思っています。
今年も12月に忘年会をする季節になりました。
目黒サークルでも忘年会の日程が決まりました。
「もうそんな季節！1年間早いねー。」と話していました。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪について
サークルHP http://pitatore.com/trainer/3373
お問い合わせ・体験申込 reiko☆mitakureiko.com ☆→＠ まで
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・質問など お書き添え下さいませ(^∇^)
11月は1・15・29日（火）に行います。
10月25日（火）【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】
★18：00〜19：20 ピラティスメイン＆ヨガクラス
こちらのクラスは3年半以上続けていますから、毎回参加されている方は本当にうまい！！
お腹ぺたんこ！！普段の姿勢の時もちょこっと意識するだけでだいぶ違いますよ。
また、腹筋がついたり背骨が柔らかくなったりコリが取れたり、身体がつりにくくなったりという声を伺います。見ていてもスムーズに動けていますので、良く分かります。
ピラティスは10回続けると見た目が変わり、20回続けると気持ちも変わり、30回続けると生まれ変わるんですよ。
★19：30〜20：45 ヨガクラス
「もうここに来ただけで満足（笑）」
レッスンの場所はストレスの多い日常と切り離されて、ホッとできる自分だけの場所…そんな感じですね。
息がつけて、心身をメンテナンスして、おしゃべりも楽しんだりして、、、
この空間を私もとても嬉しく思っています。
今年も12月に忘年会をする季節になりました。
目黒サークルでも忘年会の日程が決まりました。
「もうそんな季節！1年間早いねー。」と話していました。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪について
サークルHP http://pitatore.com/trainer/3373
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11月は1・15・29日（火）に行います。
１１月１日【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】
今日は前半クラス後半クラス含めてお久しぶりの参加の方が４名！嬉しいですね。
「早くレッスンに参加したかったです〜！メンテナンスですから。」
「体が硬くなっているのがかわりましたから〜！」
と伺っていました。
参加しての感想は、「久々にヨガレッスンに行けたら、目がちょっときらきらになった気がする！心もすっきり！内臓の調子もあがってきたー！先生、ありがとうございます！」
とのことでした（＾ｖ＾）
ヨガ＆ピラティスレッスンに参加し始めてから顔色がよくなったり体調が上向いたり、心も元気になる、しかも他人から見てもそれがよく分かる、という方の多いこと！
私もリラックスしますし元気をもらいます。いつも皆さまありがとうございます。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪★
月３回火曜日（１１月１・１５・２９日）
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン＆ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
体験は１回１０００円
目黒区民センター社会教育館にて
お問い合わせは reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・質問等 お書き添えいただけると嬉しいです。
今日は前半クラス後半クラス含めてお久しぶりの参加の方が４名！嬉しいですね。
「早くレッスンに参加したかったです〜！メンテナンスですから。」
「体が硬くなっているのがかわりましたから〜！」
と伺っていました。
参加しての感想は、「久々にヨガレッスンに行けたら、目がちょっときらきらになった気がする！心もすっきり！内臓の調子もあがってきたー！先生、ありがとうございます！」
とのことでした（＾ｖ＾）
ヨガ＆ピラティスレッスンに参加し始めてから顔色がよくなったり体調が上向いたり、心も元気になる、しかも他人から見てもそれがよく分かる、という方の多いこと！
私もリラックスしますし元気をもらいます。いつも皆さまありがとうございます。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪★
月３回火曜日（１１月１・１５・２９日）
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン＆ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
体験は１回１０００円
目黒区民センター社会教育館にて
お問い合わせは reiko@mitakureiko.com
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・質問等 お書き添えいただけると嬉しいです。
１１月１５日火曜日【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
今日のメンバーの方々は脚の疲れ、胃腸の調子を整えたいという共通点がありましたので、脚のリンパマッサージを丹念に、足脚のツボにも触れて胃腸の刺激も行いました。
また「私は腹筋が前から苦手」「体組成を計ったら筋肉が少なかった」という方々に共通して腹筋が緩んで骨盤から下腹が出る傾向もありますので、立ち方も練習しました。
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
「右足が冷えると思っていたら足がつってしまいました。」というメンバー様がいらっしゃいました。
こちらも足先を温めるマッサージと全身を温める太陽礼拝など、部分と全体のバランスを取りながらヨガを行いました。
「後半特にあったかくなりました！ゆったり寝られました。」というご感想でした。
これからの季節、巡りがよいということが特に大事ですね。
日常生活に取り入れやすいエクササイズ・イメージを入れながら、皆さんの調子に合わせたセミオーダーメイドレッスンを展開しています。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
お問い合わせ・体験はこちら mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp （美宅） ☆→＠
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え頂けたら嬉しいです。
１１／２９、１２／６、１３、２０と続きます。
※現在一時的にreiko@mitakureiko.comが使えませんので、もしこちらにご連絡頂いている方は上記のアドレスにお送り下さいませ。
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
今日のメンバーの方々は脚の疲れ、胃腸の調子を整えたいという共通点がありましたので、脚のリンパマッサージを丹念に、足脚のツボにも触れて胃腸の刺激も行いました。
また「私は腹筋が前から苦手」「体組成を計ったら筋肉が少なかった」という方々に共通して腹筋が緩んで骨盤から下腹が出る傾向もありますので、立ち方も練習しました。
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
「右足が冷えると思っていたら足がつってしまいました。」というメンバー様がいらっしゃいました。
こちらも足先を温めるマッサージと全身を温める太陽礼拝など、部分と全体のバランスを取りながらヨガを行いました。
「後半特にあったかくなりました！ゆったり寝られました。」というご感想でした。
これからの季節、巡りがよいということが特に大事ですね。
日常生活に取り入れやすいエクササイズ・イメージを入れながら、皆さんの調子に合わせたセミオーダーメイドレッスンを展開しています。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://pitatore.com/trainer/3373
お問い合わせ・体験はこちら mita3u_u☆tbk.t-com.ne.jp （美宅） ☆→＠
お名前・連絡先・希望クラス・参加動機・ご質問などお書き添え頂けたら嬉しいです。
１１／２９、１２／６、１３、２０と続きます。
※現在一時的にreiko@mitakureiko.comが使えませんので、もしこちらにご連絡頂いている方は上記のアドレスにお送り下さいませ。
プチ２レッスン&懇親会♪【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】
★１８：００〜１８：５０ ピラティスクラス★
通常８０分のクラスを今日は懇親会のため５０分に。
「最近４年間やってきて慣れて、８０分も結構あっという間だから、今日はもっとやりたいくらいでしたよ！」
「私はまだピラティスに慣れていないから、今日の５０分が丁度良かった！前お休みした分の振替で後半クラスにも出たけど、この５０分×２レッスンくらいが程よい疲れ具合で、いい！！」
そんな感想を頂きました。
何年も続けてくると、体力と集中力がついてくるのですね！
★１９：００〜１９：５０ ヨガクラス★
通常１９：３０〜７５分間のクラスですが、懇親会のため時間を繰り上げて短縮。
「いつもの時間より短いけれど、意外とすっきりでした！いつも通り眠くなりますけどね。」
普段は前半クラスはピラティスがメインでヨガもちょこっとするので、「お得(^O^)」と言われます。
ヨガのみのクラスはそれはそれで贅沢でどっぷりとヨガの世界に浸れる良さもあります。
時間の都合や好みで選んで頂いていますが、時々振替で違うクラスに出ると、新鮮な様子ですね。
★懇親会★
目黒駅前中華料理屋「龍門」へ、前半&後半クラス合流して行きました。
四川料理をたっぷり食べられて、楽しくおしゃべりして来ました。大笑いしてきました(^^)
今年は来週までレッスン。来年もどうぞよろしくお願いします♪
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com
より詳細確認・お問い合わせ・体験お申し込みができます。
１２月は２０日までですが、来年１月は１７、２４、３１日に行います。
お待ち申し上げます☆
★１８：００〜１８：５０ ピラティスクラス★
通常８０分のクラスを今日は懇親会のため５０分に。
「最近４年間やってきて慣れて、８０分も結構あっという間だから、今日はもっとやりたいくらいでしたよ！」
「私はまだピラティスに慣れていないから、今日の５０分が丁度良かった！前お休みした分の振替で後半クラスにも出たけど、この５０分×２レッスンくらいが程よい疲れ具合で、いい！！」
そんな感想を頂きました。
何年も続けてくると、体力と集中力がついてくるのですね！
★１９：００〜１９：５０ ヨガクラス★
通常１９：３０〜７５分間のクラスですが、懇親会のため時間を繰り上げて短縮。
「いつもの時間より短いけれど、意外とすっきりでした！いつも通り眠くなりますけどね。」
普段は前半クラスはピラティスがメインでヨガもちょこっとするので、「お得(^O^)」と言われます。
ヨガのみのクラスはそれはそれで贅沢でどっぷりとヨガの世界に浸れる良さもあります。
時間の都合や好みで選んで頂いていますが、時々振替で違うクラスに出ると、新鮮な様子ですね。
★懇親会★
目黒駅前中華料理屋「龍門」へ、前半&後半クラス合流して行きました。
四川料理をたっぷり食べられて、楽しくおしゃべりして来ました。大笑いしてきました(^^)
今年は来週までレッスン。来年もどうぞよろしくお願いします♪
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com
より詳細確認・お問い合わせ・体験お申し込みができます。
１２月は２０日までですが、来年１月は１７、２４、３１日に行います。
お待ち申し上げます☆
１２月２０日火曜日【目黒ピラティス・ヨガサークル輪】レッスン
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
「肩に力が入って固くなるのが癖なのが分かっているので、職場でもピラティスでも力を抜くように意識できるようになりました。」
ピラティスは骨や筋肉を丁寧に意識をして細やかに動かそうとするからこそ、自分の体をつぶさに見つめ、癖が分かります。
癖が分かると、今抱えている肩コリなどの不調の原因を自分で予防解消することができるので、普段から役に立ちますね！
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
年内最後の目黒レッスンということで、昨年に引き続き太陽礼拝１８回をしました。除夜の鐘にならって１０８回と言いたいところですが、時間も体力も？足りませんので１８回でした。
「伸びてきて気持ち良かったです！」
「意外とできるものですね。気持ち良くできましたよ。」
「体が冷えていたのが温かくなった♪」
等々というご感想でした。
普段は呼吸に合わせてじっくりゆっくりキープをするヨガをしているので静の瞑想ですが、太陽礼拝は動きながら呼吸に集中していく動の瞑想。
禅も座禅のように座っているものもあれば、歩き続ける行脚の禅もあります。
心を無にして気持ち良く動き続けることが、頭（考え過ぎ）・心（心配し過ぎ）・体（運動不足）のアンバランスをリセットさせてくれるからですね。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪について★
月３回火曜日 １月は１７、２４、３１日
詳細・お問い合わせ・体験はホームページより
⇒ http://mitakureiko.com
お待ちしております(^O^)
今年も大変お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
「肩に力が入って固くなるのが癖なのが分かっているので、職場でもピラティスでも力を抜くように意識できるようになりました。」
ピラティスは骨や筋肉を丁寧に意識をして細やかに動かそうとするからこそ、自分の体をつぶさに見つめ、癖が分かります。
癖が分かると、今抱えている肩コリなどの不調の原因を自分で予防解消することができるので、普段から役に立ちますね！
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
年内最後の目黒レッスンということで、昨年に引き続き太陽礼拝１８回をしました。除夜の鐘にならって１０８回と言いたいところですが、時間も体力も？足りませんので１８回でした。
「伸びてきて気持ち良かったです！」
「意外とできるものですね。気持ち良くできましたよ。」
「体が冷えていたのが温かくなった♪」
等々というご感想でした。
普段は呼吸に合わせてじっくりゆっくりキープをするヨガをしているので静の瞑想ですが、太陽礼拝は動きながら呼吸に集中していく動の瞑想。
禅も座禅のように座っているものもあれば、歩き続ける行脚の禅もあります。
心を無にして気持ち良く動き続けることが、頭（考え過ぎ）・心（心配し過ぎ）・体（運動不足）のアンバランスをリセットさせてくれるからですね。
★目黒ピラティス・ヨガサークル輪について★
月３回火曜日 １月は１７、２４、３１日
詳細・お問い合わせ・体験はホームページより
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お待ちしております(^O^)
今年も大変お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
１／１７（火）【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
新年１回目のレッスンでした！
「休み中何もしていなくて（苦笑）体が固くなってます。」という方がほとんどでしたが、週１回でもクラスに通うことが、それだけ体調維持・リフレッシュの役に立っているということですね！
サークルですので、クラスのメンバー同士が気楽に話す雰囲気です。話しやすいざっくばらんなメンバー様方のおかげです。
さらに、前半クラスと後半クラスのコミュニケーションもあり、
「前半はピラティスができた上にヨガも楽しめてお得なのよ♪」
「えー！ヨガだけでも結構きついのに、ピラティスもやったらもっときついですよね？！」
「大丈夫ですよ。ヨガができる方がすごいですよ！」
など、入れ替わりの時にお話されています。
他のサークルもイベントもそうですが、参加者の皆さまの雰囲気が温かで会話が弾んでいるのが特徴です。ピリピリした雰囲気のクラスは皆無です。ありがとうございます。
ほとんど１ヶ月ぶりのレッスンで、心身をほぐし戻せたでしょうか…？
今月はあと２週あります。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
ＨＰ http://mitakureiko.com
のサークルのごあんないにて詳細をご覧いただけます。
お問い合わせフォームから体験のお申し込みができます。
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
新年１回目のレッスンでした！
「休み中何もしていなくて（苦笑）体が固くなってます。」という方がほとんどでしたが、週１回でもクラスに通うことが、それだけ体調維持・リフレッシュの役に立っているということですね！
サークルですので、クラスのメンバー同士が気楽に話す雰囲気です。話しやすいざっくばらんなメンバー様方のおかげです。
さらに、前半クラスと後半クラスのコミュニケーションもあり、
「前半はピラティスができた上にヨガも楽しめてお得なのよ♪」
「えー！ヨガだけでも結構きついのに、ピラティスもやったらもっときついですよね？！」
「大丈夫ですよ。ヨガができる方がすごいですよ！」
など、入れ替わりの時にお話されています。
他のサークルもイベントもそうですが、参加者の皆さまの雰囲気が温かで会話が弾んでいるのが特徴です。ピリピリした雰囲気のクラスは皆無です。ありがとうございます。
ほとんど１ヶ月ぶりのレッスンで、心身をほぐし戻せたでしょうか…？
今月はあと２週あります。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
ＨＰ http://mitakureiko.com
のサークルのごあんないにて詳細をご覧いただけます。
お問い合わせフォームから体験のお申し込みができます。
１／２４【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
寒いですね！東京タワーの夜景がきれいな目黒サークルです。冬は体重を支える大きな筋肉をたくさん使ったり、充分ストレッチをして、全身の血の巡りをよくするようにしています。
ピラティスでは普段あまり意識して使わない体幹部をたっぷりと使うので、腰周りにカイロを貼ったような温かさになります。
ヨガでは体幹部を安定させながらも、股関節を大きく開いたりそのまま立ってキープしたりと手足末端まで意識を通します。
ヨガもピラティスも、呼吸を深くします。
お風呂掃除をする時シャワーをかけますが、そのシャワーの水に当たるのが呼吸です。
隅々まで水を流して汚れを落とすように、呼吸で全身を掃除したり熱を巡らせるのです。
「精神的にもすっきりした！」
「眠くなりますね。」
「不思議、手先があったかい。」
「シェイプアップもできると期待してます。」
等など、ホットなご感想でした。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com
「サークルのごあんない」をご覧の上「お問い合わせフォーム」よりお問い合わせ下さいませ。
今月は３１日、２月は７、２１、２８日に行います。
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
寒いですね！東京タワーの夜景がきれいな目黒サークルです。冬は体重を支える大きな筋肉をたくさん使ったり、充分ストレッチをして、全身の血の巡りをよくするようにしています。
ピラティスでは普段あまり意識して使わない体幹部をたっぷりと使うので、腰周りにカイロを貼ったような温かさになります。
ヨガでは体幹部を安定させながらも、股関節を大きく開いたりそのまま立ってキープしたりと手足末端まで意識を通します。
ヨガもピラティスも、呼吸を深くします。
お風呂掃除をする時シャワーをかけますが、そのシャワーの水に当たるのが呼吸です。
隅々まで水を流して汚れを落とすように、呼吸で全身を掃除したり熱を巡らせるのです。
「精神的にもすっきりした！」
「眠くなりますね。」
「不思議、手先があったかい。」
「シェイプアップもできると期待してます。」
等など、ホットなご感想でした。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com
「サークルのごあんない」をご覧の上「お問い合わせフォーム」よりお問い合わせ下さいませ。
今月は３１日、２月は７、２１、２８日に行います。
１／３１（火）【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
真冬で手足が冷えているせいか、足先がつる方が何人かいらっしゃいました。
足が「つる」のは
☆冷え
☆運動不足、血行不良
☆水分、ミネラル不足
☆空中でつま先に過剰に力を入れた
などが考えられます。
足は地面について「地面に触れた」という足裏の情報を基に、足やふくらはぎの筋肉が反応するようにできています。
しかし、空中にあって地面の反力を感じないのに、何らかの拍子にふくらはぎや足先に力が入ると、力をコントロールできなくなって「足がつる」ことがあります。
ピラティスでは足先の力は抜いて行うのですが、気づくと余分な力が入っていて「つる」方もいらっしゃいます。
自分の力の入れ方の癖が分かります。
ヨガでは主に地面に足を着く感覚を意識して、
☆足裏を広げて均等に着くとか
☆床を押して体を伸ばすなど
足裏をよく使います。お腹をねじったり倒したりするので、お腹がつる方はいらっしゃるかな。
「つる」話でした。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com
サークルのごあんない・お問い合わせフォームより体験申込も承っています。
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
真冬で手足が冷えているせいか、足先がつる方が何人かいらっしゃいました。
足が「つる」のは
☆冷え
☆運動不足、血行不良
☆水分、ミネラル不足
☆空中でつま先に過剰に力を入れた
などが考えられます。
足は地面について「地面に触れた」という足裏の情報を基に、足やふくらはぎの筋肉が反応するようにできています。
しかし、空中にあって地面の反力を感じないのに、何らかの拍子にふくらはぎや足先に力が入ると、力をコントロールできなくなって「足がつる」ことがあります。
ピラティスでは足先の力は抜いて行うのですが、気づくと余分な力が入っていて「つる」方もいらっしゃいます。
自分の力の入れ方の癖が分かります。
ヨガでは主に地面に足を着く感覚を意識して、
☆足裏を広げて均等に着くとか
☆床を押して体を伸ばすなど
足裏をよく使います。お腹をねじったり倒したりするので、お腹がつる方はいらっしゃるかな。
「つる」話でした。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com
サークルのごあんない・お問い合わせフォームより体験申込も承っています。
息抜き【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】２／７（火）
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
「仕事場が近くになったので、仕事の合間にサクッと息抜きに来られるようになりました！やっぱり楽でないと続けられないわー。毎週楽しみです。」
「私も気楽に来られるのがいいです。毎週よりも月３回、というのがかえって苦しくなくていいかも。」
「毎週やった方が体に良さそうだけど！」
確かに、続けられることは
☆楽しくて
☆気楽・気軽で
☆すっきりするなど、効果を感じる
☆仲間がいる
などがポイントですよね。
ヨガもピラティスでも、肋骨が出て腰が反りやすい方がいらっしゃいましたので、その点にスポットを当ててポーズを取ってみました。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
２月は２１、２８日に行います。
場所はお問い合わせいただいた方にお伝えいたします。
サークルＨＰ・お問い合わせ http://mitakureiko.com
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
「仕事場が近くになったので、仕事の合間にサクッと息抜きに来られるようになりました！やっぱり楽でないと続けられないわー。毎週楽しみです。」
「私も気楽に来られるのがいいです。毎週よりも月３回、というのがかえって苦しくなくていいかも。」
「毎週やった方が体に良さそうだけど！」
確かに、続けられることは
☆楽しくて
☆気楽・気軽で
☆すっきりするなど、効果を感じる
☆仲間がいる
などがポイントですよね。
ヨガもピラティスでも、肋骨が出て腰が反りやすい方がいらっしゃいましたので、その点にスポットを当ててポーズを取ってみました。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
２月は２１、２８日に行います。
場所はお問い合わせいただいた方にお伝えいたします。
サークルＨＰ・お問い合わせ http://mitakureiko.com
壁のが良かった【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
２月２１日火曜日
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４０ ヨガクラス★
前半クラスも後半クラスも、最後はシャバアーサナで休みます。
起き上がって終わった後のメンバーの皆さんの幸福そうな微笑み。私もレッスンするほどにエネルギーチャージされて、元気で嬉しくなります。
後半ヨガクラスでは、久しぶりに壁ヨガをしました。
「壁に体重を預けられるから気持ちいい。」
「正しいポーズが分かったのと、よく伸びたので良かった。」
そんな新鮮そうな感想でした。
「前に比べて最近ヨガ中に考え事がぐるぐる頭に浮かぶんです。集中したいんですけど…何ででしょうね。」というメンバー様。
仕事の延長で頭がせわしなく働くモードを引きずってきているのと、それでヨガに遅れると思って急いで来ると、せかせかとした心身の状態もなかなかおさまらず、頭が切り替わらないことがあります。
そういう自分の状態も、空を流れる雲を眺めるようにありのまま受け入れながら呼吸を深めていきます。
ムリヤリにコントロールしようとしなくてもいいですよ♪
少しずつ、いつの間にか安定した穏やかな状態が続くようになります。
それは身体が思うように伸ばせるようになってくるの時期と似ています。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com のサークルのごあんないより
お問い合わせフォームからご連絡をいただいた方に場所をお伝えしています。
少人数でゆっくりじっくり楽しみたい・見てもらいたい方へおすすめです。
２／２８〜３／１３までは毎週行います(^0^)/
お待ちしております。
２月２１日火曜日
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４０ ヨガクラス★
前半クラスも後半クラスも、最後はシャバアーサナで休みます。
起き上がって終わった後のメンバーの皆さんの幸福そうな微笑み。私もレッスンするほどにエネルギーチャージされて、元気で嬉しくなります。
後半ヨガクラスでは、久しぶりに壁ヨガをしました。
「壁に体重を預けられるから気持ちいい。」
「正しいポーズが分かったのと、よく伸びたので良かった。」
そんな新鮮そうな感想でした。
「前に比べて最近ヨガ中に考え事がぐるぐる頭に浮かぶんです。集中したいんですけど…何ででしょうね。」というメンバー様。
仕事の延長で頭がせわしなく働くモードを引きずってきているのと、それでヨガに遅れると思って急いで来ると、せかせかとした心身の状態もなかなかおさまらず、頭が切り替わらないことがあります。
そういう自分の状態も、空を流れる雲を眺めるようにありのまま受け入れながら呼吸を深めていきます。
ムリヤリにコントロールしようとしなくてもいいですよ♪
少しずつ、いつの間にか安定した穏やかな状態が続くようになります。
それは身体が思うように伸ばせるようになってくるの時期と似ています。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
サークルＨＰ http://mitakureiko.com のサークルのごあんないより
お問い合わせフォームからご連絡をいただいた方に場所をお伝えしています。
少人数でゆっくりじっくり楽しみたい・見てもらいたい方へおすすめです。
２／２８〜３／１３までは毎週行います(^0^)/
お待ちしております。
ヨガとピラティスの違い【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
３／１３（火）月３回火曜日
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
普段ヨガクラスにご参加のメンバーがピラティスクラスにご参加下さいました。
ヨガとピラティスの違いって、何なんでしょう。
呼吸法が違います。
ヨガは腹式を使うことが多いです。前屈など腹を圧迫する動きで息を吐きます。
ピラティスは胸式呼吸です。
数ある健康法は腹式が多く、胸式は最初は難しく感じるものですが、慣れてくると深い呼吸が可能です。
集中して動かしたいメインの動作で息を吐きます。
ごっちゃになりませんか？とよく聞かれますが、なりませんね〜o(^-^)o
前半クラスではヨガとピラティスを混ぜて行うので、「これはヨガのポーズで、何のためにやっていて…」ということをお伝えするようにして、流れの中にメリハリをつけています。
後半のヨガクラスでも、今日は春に向けた引き締めのためのプチピラティスを取り入れました。
両方利点があって、組み合わせるとバランスが取れるのです。
私自身、ヨガだけやっていた時より姿勢の修正ができるようになり、腰痛予防ができましたし、より強くしなやかなポーズを取れるようになりました。
お客様を見ていると、ヨガでもピラティスでも身体が柔軟になり、痩せてきています。
最後にはいつもシャバアーサナを。
ほんの数分でも眠れる（本当は瞑想です）、至福のひと時。
次回は２７日です。ぜひ、体験にいらして下さいね♪
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
詳細・お問い合わせは
?ＨＰ http://mitakureiko.com
?メール reiko@mitakureiko.com
?アメブロ・mixiメッセージなど
からお気軽にお待ちしていますね。
３／１３（火）月３回火曜日
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
普段ヨガクラスにご参加のメンバーがピラティスクラスにご参加下さいました。
ヨガとピラティスの違いって、何なんでしょう。
呼吸法が違います。
ヨガは腹式を使うことが多いです。前屈など腹を圧迫する動きで息を吐きます。
ピラティスは胸式呼吸です。
数ある健康法は腹式が多く、胸式は最初は難しく感じるものですが、慣れてくると深い呼吸が可能です。
集中して動かしたいメインの動作で息を吐きます。
ごっちゃになりませんか？とよく聞かれますが、なりませんね〜o(^-^)o
前半クラスではヨガとピラティスを混ぜて行うので、「これはヨガのポーズで、何のためにやっていて…」ということをお伝えするようにして、流れの中にメリハリをつけています。
後半のヨガクラスでも、今日は春に向けた引き締めのためのプチピラティスを取り入れました。
両方利点があって、組み合わせるとバランスが取れるのです。
私自身、ヨガだけやっていた時より姿勢の修正ができるようになり、腰痛予防ができましたし、より強くしなやかなポーズを取れるようになりました。
お客様を見ていると、ヨガでもピラティスでも身体が柔軟になり、痩せてきています。
最後にはいつもシャバアーサナを。
ほんの数分でも眠れる（本当は瞑想です）、至福のひと時。
次回は２７日です。ぜひ、体験にいらして下さいね♪
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
詳細・お問い合わせは
?ＨＰ http://mitakureiko.com
?メール reiko@mitakureiko.com
?アメブロ・mixiメッセージなど
からお気軽にお待ちしていますね。
体に向き合う時間ていいよね【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
３／２７（火）
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
「足が疲れやすいのは、気づくと足指を反らしたり外側に体重をかけたりする癖があるからみたい、と気づきました。これは直せるのかしら。」
「今日レッスンで鏡を見たら、自分の骨盤が左右こんなに傾いているのに気づいてびっくりした！これって直せるかな。」
ヨガやピラティスをしていると、自分の体に向き合うので癖や歪みに気づきやすくなります。
その癖はヨガやピラティスのポーズやエクササイズ中にも必ず現れますから、動きながら修正することを繰り返していくうちに、癖が取れて来ます。
サークルレッスンがきっかけで普段の生活での姿勢に気をつけるようになり、歪みや痛みを克服された方はたくさんいらっしゃいますよ。
「今年立てた目標通り、ヨガを続けられています。週１回でも通うことで、自分の体に向き合う時間が取れて、本当にいいと思う。」
感想を下さいました。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
月３回火曜日、４月３、１７、２４日
目黒駅徒歩１０分
お問い合わせいただいた方に詳細をお知らせいたしますので、お名前・連絡先・希望クラス・ご質問などお書き添えの上
ホームページ http://mitakureiko.com
お問い合わせフォームよりお申し込み下さいませ。
お気軽にどうぞ♪
３／２７（火）
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
「足が疲れやすいのは、気づくと足指を反らしたり外側に体重をかけたりする癖があるからみたい、と気づきました。これは直せるのかしら。」
「今日レッスンで鏡を見たら、自分の骨盤が左右こんなに傾いているのに気づいてびっくりした！これって直せるかな。」
ヨガやピラティスをしていると、自分の体に向き合うので癖や歪みに気づきやすくなります。
その癖はヨガやピラティスのポーズやエクササイズ中にも必ず現れますから、動きながら修正することを繰り返していくうちに、癖が取れて来ます。
サークルレッスンがきっかけで普段の生活での姿勢に気をつけるようになり、歪みや痛みを克服された方はたくさんいらっしゃいますよ。
「今年立てた目標通り、ヨガを続けられています。週１回でも通うことで、自分の体に向き合う時間が取れて、本当にいいと思う。」
感想を下さいました。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
月３回火曜日、４月３、１７、２４日
目黒駅徒歩１０分
お問い合わせいただいた方に詳細をお知らせいたしますので、お名前・連絡先・希望クラス・ご質問などお書き添えの上
ホームページ http://mitakureiko.com
お問い合わせフォームよりお申し込み下さいませ。
お気軽にどうぞ♪
3時間連続【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】レッスン
＊＊＊月３回火曜日＊４／１７、２４、５／８、１５、２９＊＊＊
４／１７
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
前回は風雨の強い日でお休みをされた方々と、体験の方が前半クラスから後半クラスまで続けて参加されました。
「３時間連続で大丈夫かなぁ〜。」とおっしゃっていましたが、使う意識や筋肉がピラティスとヨガでは違って、めりはりがきいたようです。
前半クラスでしたストレッチに似たヨガのポーズを、後半クラスでも入れてみたら、連続で参加された方々は全員が安定して正確にでき、柔軟性がアップしていましたね。
短時間でも効果が確実に上がりますし、コツコツと続けているからこそそれがキープできています。
「ブランクがあくと、てきめんに体に出ます(>_<)太るし、体が硬くなる。家で少しはストレッチしていても、やっぱりここに来てやるのとは全然違うから！」
意識するところを言ってもらい、できているか見てもらい、静かに集中できる環境で、ヨガやピラティスができるのは、レッスンならではのメリットです。
そして、「リラックスできる。」「凝りが取れた。」「引き締まった。」そういう声や表情の変化を見られることが喜びです。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
目黒駅徒歩１０分の施設にて
ご参加問い合わせいただいた方にお教えしています。
その他詳細はＨＰ http://mitakureiko.com
「サークルのごあんない」「お問い合わせフォーム」よりどうぞ♪
＊＊＊月３回火曜日＊４／１７、２４、５／８、１５、２９＊＊＊
４／１７
★１８：００〜１９：２０ ピラティスメインクラス★
★１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス★
前回は風雨の強い日でお休みをされた方々と、体験の方が前半クラスから後半クラスまで続けて参加されました。
「３時間連続で大丈夫かなぁ〜。」とおっしゃっていましたが、使う意識や筋肉がピラティスとヨガでは違って、めりはりがきいたようです。
前半クラスでしたストレッチに似たヨガのポーズを、後半クラスでも入れてみたら、連続で参加された方々は全員が安定して正確にでき、柔軟性がアップしていましたね。
短時間でも効果が確実に上がりますし、コツコツと続けているからこそそれがキープできています。
「ブランクがあくと、てきめんに体に出ます(>_<)太るし、体が硬くなる。家で少しはストレッチしていても、やっぱりここに来てやるのとは全然違うから！」
意識するところを言ってもらい、できているか見てもらい、静かに集中できる環境で、ヨガやピラティスができるのは、レッスンならではのメリットです。
そして、「リラックスできる。」「凝りが取れた。」「引き締まった。」そういう声や表情の変化を見られることが喜びです。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
目黒駅徒歩１０分の施設にて
ご参加問い合わせいただいた方にお教えしています。
その他詳細はＨＰ http://mitakureiko.com
「サークルのごあんない」「お問い合わせフォーム」よりどうぞ♪
ピラティスで痩せたから…【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】５／８レッスン
◆◇◆月３回火曜１８：００〜ピラティスメインクラス◆◇◆
◆◇◆同じく１９：３０〜ヨガクラス◆◇◆
「この１年で２ｋｇ痩せたんですよ。スキニーパンツのサイズが１サイズ落ちて！
職場の人にも痩せたねって言われるんですけど、私はピラティスをしている以外は食べる量も変えていないし、生活は特に変わっていないんです。
ピラティスは何年もしているけれど、家でのストレッチも定着して、やっと体も柔らかくなってきたし、前より上達したかなと思っているので、効果が出たのかな〜と。
同僚にもピラティスをしていることは言っているから、これから太れなくなっちゃった。」
確かにＩさんはここ１年で体もとても柔らかくなりましたし、最初の頃苦戦していた肩と太ももの力みも取れて、正確にお腹の引き締めやコントロールができるようになりました！
痩せていく人の共通点ですね。
「ヨガは集中力など普段使わない意識を使うから、きついですね。
でも言われるままに呼吸をしていると、いつの間にか時間が経っていて、あっという間。」
５月もどうぞよろしくお願いします。
５月１５、２９日に行います☆
◆◇◆目黒ピラティス&ヨガサークル輪について◆◇◆
詳細はＨＰ http://mitakureiko.com のサークルのごあんないでご覧いただけます。
目黒駅徒歩１０分の場所です。お問い合わせいただいた方にのみお知らせしております。
ＨＰのお問い合わせフォームまたはメール reiko@mitakureiko.com へお名前・連絡先・希望クラス・動機やお問い合わせ内容をお書き添え下さいね。
◆◇◆月３回火曜１８：００〜ピラティスメインクラス◆◇◆
◆◇◆同じく１９：３０〜ヨガクラス◆◇◆
「この１年で２ｋｇ痩せたんですよ。スキニーパンツのサイズが１サイズ落ちて！
職場の人にも痩せたねって言われるんですけど、私はピラティスをしている以外は食べる量も変えていないし、生活は特に変わっていないんです。
ピラティスは何年もしているけれど、家でのストレッチも定着して、やっと体も柔らかくなってきたし、前より上達したかなと思っているので、効果が出たのかな〜と。
同僚にもピラティスをしていることは言っているから、これから太れなくなっちゃった。」
確かにＩさんはここ１年で体もとても柔らかくなりましたし、最初の頃苦戦していた肩と太ももの力みも取れて、正確にお腹の引き締めやコントロールができるようになりました！
痩せていく人の共通点ですね。
「ヨガは集中力など普段使わない意識を使うから、きついですね。
でも言われるままに呼吸をしていると、いつの間にか時間が経っていて、あっという間。」
５月もどうぞよろしくお願いします。
５月１５、２９日に行います☆
◆◇◆目黒ピラティス&ヨガサークル輪について◆◇◆
詳細はＨＰ http://mitakureiko.com のサークルのごあんないでご覧いただけます。
目黒駅徒歩１０分の場所です。お問い合わせいただいた方にのみお知らせしております。
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ヨダレが出そう…【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】５／１５レッスン
★☆★月３回火曜１８：００ピラティスメイン、１９：３０ヨガ★☆★
目黒サークルでもクラシックをかけてレッスンでした。
ウェーブストレッチリングや座布団を使い、身を委ねるようにして脱力をしやすくしました。
ＧＷ疲れ？からかちょっとした気の緩みでケガをしやすい時期でもありますし、日常に戻るギャップで疲れを感じやすい時期でもあります。
ゆったりと仰向けエクササイズ&ポーズを多くして、リセットしていただきました。
「はぁ〜気持ちいいからヨダレが出そう。」
「自分でマッサージするとかえって上半身が疲れることがあるけど、リングに乗っているだけでマッサージになるのだから、すごい楽。」
「美脚も老廃物デトックスからですよね。よく脚を伸ばせた〜。」
普段がんばっている皆さん。よく聞くとそれぞれに悩みもありながら、ピラティスやヨガに来ています。
仕事の自分から素の自分になって、本来の自分を取り戻すこの時間。
５月の次回は２９日、６月は５、１２、２６日です。
★☆★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★☆★
目黒駅徒歩１０分の会場にて（お問い合わせいただいた方にお知らせしています）
その他詳細はＨＰ http://mitakureiko.com 「サークルのごあんない」「お問い合わせフォーム」よりご確認いただけます。
ホッと空間でゆったり楽しみましょう♪
★☆★月３回火曜１８：００ピラティスメイン、１９：３０ヨガ★☆★
目黒サークルでもクラシックをかけてレッスンでした。
ウェーブストレッチリングや座布団を使い、身を委ねるようにして脱力をしやすくしました。
ＧＷ疲れ？からかちょっとした気の緩みでケガをしやすい時期でもありますし、日常に戻るギャップで疲れを感じやすい時期でもあります。
ゆったりと仰向けエクササイズ&ポーズを多くして、リセットしていただきました。
「はぁ〜気持ちいいからヨダレが出そう。」
「自分でマッサージするとかえって上半身が疲れることがあるけど、リングに乗っているだけでマッサージになるのだから、すごい楽。」
「美脚も老廃物デトックスからですよね。よく脚を伸ばせた〜。」
普段がんばっている皆さん。よく聞くとそれぞれに悩みもありながら、ピラティスやヨガに来ています。
仕事の自分から素の自分になって、本来の自分を取り戻すこの時間。
５月の次回は２９日、６月は５、１２、２６日です。
★☆★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★☆★
目黒駅徒歩１０分の会場にて（お問い合わせいただいた方にお知らせしています）
その他詳細はＨＰ http://mitakureiko.com 「サークルのごあんない」「お問い合わせフォーム」よりご確認いただけます。
ホッと空間でゆったり楽しみましょう♪
頭がすっきり！【目黒ピラティス&ヨガサークル輪】６／５レッスン
「私がこのサークルに通うようになったきっかけは、お世話になっている監督が元メガロスの会員で、『美宅先生のピラティスのレッスンは今までになく一番いいから、やってみたら』と薦めて下さったからなんですよ。」
と（舞台）女優のメンバーの方。
知らなかったですよ、ありがとうございます。
知らないところでのこうした口コミは、本当に感動します！
「私は海外にいた時に、インターネットで先生の動画を見つけてやっていたら、本当に首や肩がすっきりするんだ！！って実感したら嬉しくなって、帰国してから通うことに決めました。」という方も。
「頭が本当にすっきりしてびっくり！仕事柄首や肩も丸まりがちなのですが、このウサギのポーズは家でもやろうかな。」
「整体に行くのとはまた違った、でも似ているような爽快感！」
これは毎回聞かれる感想で、私もいつも感動。
メンバー同士も仲が良く、メンバーの出演する舞台やショーを見に行ったり、自分の知らない世界で専門的に活躍している仲間の話を興味深く聞いたりします。
皆さまの雰囲気の良さにも感謝。
◆◇◆目黒ピラティス&ヨガサークル輪について◆◇◆
月３回（火）６月５、１２、２６日です。
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
目黒駅徒歩１０分の会場にて（体験予約頂いた方にお知らせしています）
その他詳細・お問い合わせ・お申し込みは
美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com より
お待ちしております。
「私がこのサークルに通うようになったきっかけは、お世話になっている監督が元メガロスの会員で、『美宅先生のピラティスのレッスンは今までになく一番いいから、やってみたら』と薦めて下さったからなんですよ。」
と（舞台）女優のメンバーの方。
知らなかったですよ、ありがとうございます。
知らないところでのこうした口コミは、本当に感動します！
「私は海外にいた時に、インターネットで先生の動画を見つけてやっていたら、本当に首や肩がすっきりするんだ！！って実感したら嬉しくなって、帰国してから通うことに決めました。」という方も。
「頭が本当にすっきりしてびっくり！仕事柄首や肩も丸まりがちなのですが、このウサギのポーズは家でもやろうかな。」
「整体に行くのとはまた違った、でも似ているような爽快感！」
これは毎回聞かれる感想で、私もいつも感動。
メンバー同士も仲が良く、メンバーの出演する舞台やショーを見に行ったり、自分の知らない世界で専門的に活躍している仲間の話を興味深く聞いたりします。
皆さまの雰囲気の良さにも感謝。
◆◇◆目黒ピラティス&ヨガサークル輪について◆◇◆
月３回（火）６月５、１２、２６日です。
１８：００〜１９：２０ ピラティスメイン&ヨガクラス
１９：３０〜２０：４５ ヨガクラス
目黒駅徒歩１０分の会場にて（体験予約頂いた方にお知らせしています）
その他詳細・お問い合わせ・お申し込みは
美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com より
お待ちしております。
お客様の声（６／１２目黒）
今回は、通常レッスンの前にプライベートレッスンを行いました。
「いつもブログ参考に楽しみに見ています。普段ヨガ&ピラティススタジオに通っていますが、大人数なのでなかなかインストラクターに聞けないので、自分で課題に思ったことを調べているうちに先生の動画にたどり着きました。
色々調べた中でも、先生の動画が一番分かりやすいので、ぜひ直接伺いたいと思って来ました。」
・腰の硬さ
・もも裏の硬さ
・ヨガポーズを取るポイント
・ピラティスでのインナーマッスルの意識
等など、幅広く質問にお答えしていきました。
雨の中、本当にありがとうございます。
「首や肩の凝りを取りたい」
というサークルクラスのメンバー様。毎回様々なセルフケア、ストレッチ、エクササイズ、ポーズを試しています。
気に入った気持ちのいい方法があったら持ち帰ってやってみて下さいね。
「Ｏ脚を直したい」
今回は、Ｏ脚と骨盤、下半身のお肉を取ることの関係について、みっちり伝授しちゃいました(^o^)
ヨガの中でも日常生活でも意識できることばかりです。
一部をまた記事にしますね。お楽しみに。
「インドのＣＤをかけて欲しい」
「は〜い。かけて欲しいＣＤがあったら持って来て下さってもいいですよ。」
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
毎月３回火曜日（６／２６、７／３、１０、２４）
１８時クラスと１９時半クラスがあります。
プライベートレッスンもご相談にのります。
詳細・お問い合わせはＨＰから http://mitakureiko.com
今回は、通常レッスンの前にプライベートレッスンを行いました。
「いつもブログ参考に楽しみに見ています。普段ヨガ&ピラティススタジオに通っていますが、大人数なのでなかなかインストラクターに聞けないので、自分で課題に思ったことを調べているうちに先生の動画にたどり着きました。
色々調べた中でも、先生の動画が一番分かりやすいので、ぜひ直接伺いたいと思って来ました。」
・腰の硬さ
・もも裏の硬さ
・ヨガポーズを取るポイント
・ピラティスでのインナーマッスルの意識
等など、幅広く質問にお答えしていきました。
雨の中、本当にありがとうございます。
「首や肩の凝りを取りたい」
というサークルクラスのメンバー様。毎回様々なセルフケア、ストレッチ、エクササイズ、ポーズを試しています。
気に入った気持ちのいい方法があったら持ち帰ってやってみて下さいね。
「Ｏ脚を直したい」
今回は、Ｏ脚と骨盤、下半身のお肉を取ることの関係について、みっちり伝授しちゃいました(^o^)
ヨガの中でも日常生活でも意識できることばかりです。
一部をまた記事にしますね。お楽しみに。
「インドのＣＤをかけて欲しい」
「は〜い。かけて欲しいＣＤがあったら持って来て下さってもいいですよ。」
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
毎月３回火曜日（６／２６、７／３、１０、２４）
１８時クラスと１９時半クラスがあります。
プライベートレッスンもご相談にのります。
詳細・お問い合わせはＨＰから http://mitakureiko.com
お客様の声（７／３目黒）
「自分でも普段から腰が反っているなぁと思っていました。ピラティスでもそれが出ちゃうんですね。
肋骨が出ないようにすると、猫背になる感じがするんですが…？」
「肋骨を寄せ縮める」と思うと肩が前に出て猫背になりがちですよね。
「肋骨が下がる」と思ってみてはいかがですか？
肋骨に重りがついていて下がる感じかな。
そうアドバイスすると、開きがちな肋骨がすっきりと収まりました。
「自分ではピラティスの動きの前に準備している時はお腹を引き締めているのですが、動きが始まると力が抜けていると、言われて気づきました！ピラティスとヨガの混ぜ具合がいいですね。」
と前半クラスのご感想。
自分では正しくしているつもりでも、見て修正されて初めて「あっ」と気づくとのことです♪
少人数サークルだからこそ。
「ヨガをするとそけい部が痛くなります。」
硬いから伸ばされるのが痛いということもありますが、硬い・痛いという信号がインプットされているので、無意識に力を入れて防御する癖がついていることが多いです。
最初は支えを使って安定したポーズを取り、体に「力を抜いても大丈夫だよ」という信号をインプットしてあげるのです。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪★
月３回火曜日１８時ピラティスメインクラス、１９時半ヨガクラス
スケジュールはＨＰ http://mitakureiko.com
場所など詳細はメール reiko@mitakureiko.com またはＨＰお問い合わせフォームよりお問い合わせ下さいませ。
プライベートレッスンも相談の上承ります。
「自分でも普段から腰が反っているなぁと思っていました。ピラティスでもそれが出ちゃうんですね。
肋骨が出ないようにすると、猫背になる感じがするんですが…？」
「肋骨を寄せ縮める」と思うと肩が前に出て猫背になりがちですよね。
「肋骨が下がる」と思ってみてはいかがですか？
肋骨に重りがついていて下がる感じかな。
そうアドバイスすると、開きがちな肋骨がすっきりと収まりました。
「自分ではピラティスの動きの前に準備している時はお腹を引き締めているのですが、動きが始まると力が抜けていると、言われて気づきました！ピラティスとヨガの混ぜ具合がいいですね。」
と前半クラスのご感想。
自分では正しくしているつもりでも、見て修正されて初めて「あっ」と気づくとのことです♪
少人数サークルだからこそ。
「ヨガをするとそけい部が痛くなります。」
硬いから伸ばされるのが痛いということもありますが、硬い・痛いという信号がインプットされているので、無意識に力を入れて防御する癖がついていることが多いです。
最初は支えを使って安定したポーズを取り、体に「力を抜いても大丈夫だよ」という信号をインプットしてあげるのです。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪★
月３回火曜日１８時ピラティスメインクラス、１９時半ヨガクラス
スケジュールはＨＰ http://mitakureiko.com
場所など詳細はメール reiko@mitakureiko.com またはＨＰお問い合わせフォームよりお問い合わせ下さいませ。
プライベートレッスンも相談の上承ります。
お客様の声（７／２４目黒）
サークルレッスンでは前もって一人一人のメンバー様に体調や近況など伺って、その状態がより良くなるようにと考えたメニューを立てています。
ピラティスでは引き締めや歪み取り、ヨガでは精神的なストレス解消や緊張の緩和など、エクササイズの特質によってもその日その人の状態に適切な方法をチョイスしている、言うなればセミプライベートレッスン。
火曜日夜は私自身がリラックス&脱力しているので（笑）割とゆっくりした感じで進んでいきます。ですから
得意げ「あー、力が抜けて眠い(*´0)ゞファァ~~」と言う方が多いです。
普段運動不足が気になる方は
ニコニコ「身体が動かせてすっきりした！自分で動かすのがいいんですよね。デスクワークだと淀んでしまって。無意識に硬くなっていたのがよく分かります。」
とおっしゃいます。
ラブラブ！「だんだん体が柔らかくなってきました〜。家ではそんなに練習してないんですけど、コツコツ通うと変わるんですね♪」
ビックリマーク「私は家でも職場でも習ったことをやるようにしています。」
というモチベーションが高い方も！
レッスンに行くことがモチベーションアップにもなれば癒しにもなり、その時々で様々な効果があるんだなと、伺っていて感じます。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪レッスンについて★
毎月３回火曜日 １８：００ピラティスメイン、１９：３０ヨガクラス
目黒駅徒歩１０分 ８／７、１４、２８
詳細・お問い合わせはＨＰ http://mitakureiko.com サークルのごあんない お問い合わせフォームより
サークルお知らせメールを受け取りたい方も、お問い合わせ下さいませ。
８月も元気に乗り切りましょうo(^-^)o
サークルレッスンでは前もって一人一人のメンバー様に体調や近況など伺って、その状態がより良くなるようにと考えたメニューを立てています。
ピラティスでは引き締めや歪み取り、ヨガでは精神的なストレス解消や緊張の緩和など、エクササイズの特質によってもその日その人の状態に適切な方法をチョイスしている、言うなればセミプライベートレッスン。
火曜日夜は私自身がリラックス&脱力しているので（笑）割とゆっくりした感じで進んでいきます。ですから
得意げ「あー、力が抜けて眠い(*´0)ゞファァ~~」と言う方が多いです。
普段運動不足が気になる方は
ニコニコ「身体が動かせてすっきりした！自分で動かすのがいいんですよね。デスクワークだと淀んでしまって。無意識に硬くなっていたのがよく分かります。」
とおっしゃいます。
ラブラブ！「だんだん体が柔らかくなってきました〜。家ではそんなに練習してないんですけど、コツコツ通うと変わるんですね♪」
ビックリマーク「私は家でも職場でも習ったことをやるようにしています。」
というモチベーションが高い方も！
レッスンに行くことがモチベーションアップにもなれば癒しにもなり、その時々で様々な効果があるんだなと、伺っていて感じます。
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪レッスンについて★
毎月３回火曜日 １８：００ピラティスメイン、１９：３０ヨガクラス
目黒駅徒歩１０分 ８／７、１４、２８
詳細・お問い合わせはＨＰ http://mitakureiko.com サークルのごあんない お問い合わせフォームより
サークルお知らせメールを受け取りたい方も、お問い合わせ下さいませ。
８月も元気に乗り切りましょうo(^-^)o
お客様の声(8/28目黒)
「いつも仕事を早めに切り上げてレッスンに来るのを楽しみにしています！仕事では怒ったりしてストレスがかかるので、趣味の時間が大切です。」
「聞いて下さい！私外反母趾気味で足にタコができていたんですが、ヨガを始めて指を動かすようになってから、タコがなくなって外反母趾もましになったんですよ！！！
靴屋さんで足の判定をしてもらっているんですが、その結果が良くなって、思わず『ヨガやってるからです！』とアピールしちゃいました！」
「普段ストレスで肩が凝っているのですが、ヨガをしたらすっきりして、肩が楽です〜」
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
月3回火曜日夜 18時〜ピラティスメイン、19時半〜ヨガクラス
9/4、11、25 目黒駅徒歩10分
詳細はホームページhttp://mitakureiko.com サークルのごあんない お問い合わせフォーム よりお問い合わせいただけます。
「いつも仕事を早めに切り上げてレッスンに来るのを楽しみにしています！仕事では怒ったりしてストレスがかかるので、趣味の時間が大切です。」
「聞いて下さい！私外反母趾気味で足にタコができていたんですが、ヨガを始めて指を動かすようになってから、タコがなくなって外反母趾もましになったんですよ！！！
靴屋さんで足の判定をしてもらっているんですが、その結果が良くなって、思わず『ヨガやってるからです！』とアピールしちゃいました！」
「普段ストレスで肩が凝っているのですが、ヨガをしたらすっきりして、肩が楽です〜」
★目黒ピラティス&ヨガサークル輪について★
月3回火曜日夜 18時〜ピラティスメイン、19時半〜ヨガクラス
9/4、11、25 目黒駅徒歩10分
詳細はホームページhttp://mitakureiko.com サークルのごあんない お問い合わせフォーム よりお問い合わせいただけます。
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