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リサ・メイクスタジオコミュのフラフラ貧血

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フラフラ貧血

mixiユーザー 2009年11月23日 07:35

先日、同僚が駅のホームで倒れて病院へ搬送あせあせ（飛び散る汗）シャレにならないです。



朝の駅ホームは寒さが身にしみます。雪最近はスカートにブーティ。コートも七分袖なので末端は常に冷え性＋ストレス＋寝不足＋疲労… ここに貧血なんて重なると意識も遠のいて行きそうですよねあせあせ（飛び散る汗）
たまに、しゃがみこんだ女性いますよね涙かわいそう




私も昔、自ら誤った食生活で貧血に陥った事がありました。妊娠中の頃だったので１ヶ月間点滴で鉄剤を投与し、食事も貧血食用(←鉄分ゼリーやクッキーで補っているのがげっそりいただけませんでしたが…)。

そして栄養士さんに指導をしていただいた時に気づきました。

肉や魚を避けて野菜と玄米、プルーン。これが毎日快便だし健康的だと思い込んでました。ウッシッシ肌もトラブルが無く、むしろ色白グッド（上向き矢印）と喜んでましたよあせあせ（飛び散る汗）
危険・警告植物に含まれる鉄分は１〜５％、更に大量の食物繊維が吸収を妨げてました。
危険・警告動物に含まれる鉄分は２３〜２８％、赤身肉・レバー・魚介類も満遍なく摂取すべきでした。



又、カフェインも鉄分吸収を妨げるので人差し指スターバックスへ行ったら『ディカフェイン・ノンカフェイン』とメニューを変えてみるのもオススメでするんるん我慢する事はないない☆

コメント(5)

[1] mixiユーザー 11月23日 10:57

馬肉お薦めします。全く癖がない上に、鉄分が多いです。

[2] mixiユーザー 11月23日 11:57

やはりバランスの良い食事が一番ですねexclamation ×2

たんぱく質もとらないとねどんぶり

[3] mixiユーザー 11月23日 12:58

> creamy-mamaさん

どんぶりラーメン入りました(笑)

単品の食わず嫌いならまだしも、ジャンルごとはげっそりいかんですねあせあせ（飛び散る汗）
まんべんなく

[5] mixiユーザー 11月24日 00:32

> pequenoちぃさん

鉄調理具は一石二鳥ですねぴかぴか（新しい）

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