糖尿病・腎臓病・高血圧の情報コミュの脂質異常症といわれたら

脂質異常症といわれたら

原因・・・遺伝、体質、食習慣、運動不足、肥満など

放置・・・動脈硬化が進み、脳梗塞、心筋梗塞など血管の病気
　　　　　　が起きやすくなります。
　　　　　　中性脂肪が高いと急性膵炎を起こすこともあります。

治療法・・・禁煙・食生活を見直す・運動量を増やす・適正体重に
　　　　　　　近づけ、内臓脂肪を減らす

脂質異常の食事療法とは

?適正なエネルギー・・・標準体重（身長ｘ２２）ｘ２５～３０ｋｃａｌ

?肉より魚介類や大豆製品（ＬＤＬを減らしＨＤＬを増やす）

?コレステロールを多く含む食事に注意する

?油を使った料理は、１日２品まで
　　（例：天ぷら・フライマヨネーズ・ドレッシング・バター・炒め物）

?植物繊維は毎食心がける
　　（例：野菜・きのこ・海藻類）

?アルコール、甘い物をひかえる

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 04月22日 23:04

☆主な脂肪酸☆

飽和脂肪酸

ラウリン酸・・・ココナツ油など
パルミチン酸・・・動物性脂肪、バター、パーム油など
ステアリン酸・・・ヘット、ラートなど

一価不飽和脂肪酸

オイレン酸・・・オリーブ油、ナッツ類、ヘットなど

多価不飽和脂肪酸

リノール酸（ｎ６系必須脂肪酸）・・・紅花油、ひまわり油、大豆油など

リノレン酸（ｎ３系必須脂肪酸）・・・なたね油など

イコサペンタエン酸（ｎ-３系）・・・魚油など

ドコサヘキエン酸（ｎ-３系）・・・魚油など

※ｎ-６系はＬＤＬとＨＤＬを減らすので注意が必要です。

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