“ＪＴＴ式”筋トレアカデミーコミュの筋トレＰＡＲＴ1

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筋トレＰＡＲＴ1

mixiユーザー 2009年08月09日 23:19

さあはじめ

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 08月11日 21:46

とりあえず、
理想的な筋トレの順番は
下半身→上半身→体幹だよ

　
　

[2] mixiユーザー 08月11日 23:10

> しょーきさん
つまらないコミュに書き込みサンキュー

俺今めっちゃ走り込みしてて足結構太くなったよ

[3] mixiユーザー 08月12日 00:11

筋力を高めるトレーニングなら

肩→体幹→臀部→脚→腕だよ

負荷はダンベルなどを最高８～１２回挙上できる重さで、週２回１セットらしいよ

[4] mixiユーザー 03月11日 22:07

ベンチプレス

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