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†聖薔薇十字騎士団†コミュの1/31(木)

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1/31(木)

mixiユーザー 2013年01月31日 18:51

60分jog 流し

最近はどうやら体が浮いて、足の動きが安定していないよう。東さんありがとうございます。なんで走りがしっくりきてないのかわかりました。

日記にフォームのこと書けば、優しい人なら誰か指摘をくれると思っていたのはここだけの秘密(笑)

コメント(4)

[1] mixiユーザー 02月01日 00:44

50min

おかにょん
たぶんね、腹筋を意識しすぎて姿勢がただの前のめりみたいになってるから、身体全体のバランスをとるために足が後ろの方に下がってしまってそれで滞空時間が長くなってるのが不安定になってる原因と思うんよ。
おれの中で腹筋を締めるってのは、状態がのけぞってしまったり、足が後ろに下がってしまうのを防ぐってイメージ。
前傾姿勢を作るのは臀筋。推進力を生み出すのがハムと背筋。それを制御するのが腹筋。

[2] mixiユーザー 02月01日 18:39

60分じょぐ
流し×7

フォームがよくならんぜよ
楽にスピードが出ない

[3] mixiユーザー 02月02日 18:47

55分jog
流し100m×3

おかにょん
体は浮いてるけど、接地の時に膝がしっかり伸びてて良い感じだとは思うで！
中学生の速い人の走りって感じかな笑

スピード練を増やしていけば自然と
上への力が前への力に移行できると思うけどねー

ま、あんまり気にし過ぎないように。

[4] mixiユーザー 02月02日 20:47

80ぷんじょぐ


おかにょん
みんなにいろいろいってもらってよかったね

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