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†聖薔薇十字騎士団†コミュの1/20(日)

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1/20(日)

mixiユーザー 2013年01月21日 01:00


14日　80分ＥＲ＋流し×５
15日　30分ＥＲ
16日　走れなかった
17日　60分ＥＲ＋30分ＥＲ＋流し×６
18日　400バル×15＋クロカン×3＋20分ＥＲ
19日　12000ペーラン＋流し×６＋４０分ＥＲ
20日　80分ＥＲ＋筋トレ40分

今週は製図が猛威をまた奮ってしまった。
前半がダメダメ。
後半は２つのポイント練習があった。
金曜日72秒まではほとんどしんどくなかったのに70秒になった
瞬間一気にしんどくなってしまった。
が去年とは違い今年はつけた。
土曜日330〜335はもう息も荒れない
問題は320〜325になると3000ぐらいはしんどくなかったのに
残り3000になると全然楽に走れてなかった。
もう少しレーンのうちを走り冷静になることを意識しないと。

今の難点
?東さんにご指摘頂いたとおりストライドに頼りすぎているかも
　接地の時間が長いかもしれない→jogの時ピッチのイメージを大切にする。
?ラストでちぎられることが多い→余裕を持つことが大事
　あと固定観念を潰さないといけない。
?1周ごとにペースのムラがある。
　これがどうしたらいいのか考え中です。

コメント(5)

[1] mixiユーザー 01月21日 01:59

ペースにムラができるのは、そのペースで走る意識があるから。走ろうと思って走るとリズムが生まれないからペースを維持するのは難しい。リズム良く走ってたまたま設定ペース通りになるように走る感じ。

[2] mixiユーザー 01月22日 10:39

60分ジョグー

[3] mixiユーザー 01月23日 13:29

完全休養

都道府県対抗男子駅伝
秋山全国区デビュー
インタビュー言葉選び過ぎww

[4] mixiユーザー 01月23日 14:15

走らず

腰が冗談じゃないレベル
寝る体勢以外痛すぎて耐えれんぞ

[5] mixiユーザー 01月24日 23:52

２時間ジョグ

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