†聖薔薇十字騎士団†コミュの9/14(金)

朝
６０分jog
坂流し＊５本
最初けっこうきつかったけど、しだいによくなる。
jogはええ感じなんやけどなぁ、なぜ神戸市長距離ミスった。

午後
家⇔住吉川＊２
まぁまぁかな、ただ帰りは激しんどかった。

今のところ今週は
１２+１１+１５+３７+２７＝１０２
１００００TTあるけど、追いこんで出ます！

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 09月14日 21:34

昼
jogと動き作り
夕
尼ない 5000m 15.27.29
302 303 308 310 304
2000手前で後ろ見たらだだだいたのでふうきくんの右斜め後ろを走りだだだの為のゴールデンスペースを形成。
だだだばててきたし、ふうきくんもしんどそうだったので3000から前を追いかける。
途中、ほくさんのすえっちに追いついたので応援。
すえっちいなくなって、けんにしのそのやまに追いついたので、応援。
ラスト1周65くらいかなあ。

昨日の絶不調の割に走れました。これだけ走れるならもっと自分のタイム意識したらよかったと今更後悔。3000でちょっとおなかしんどいなと思ったけど、体幹も崩れることなかったので、こんな感じで明後日も走れたらいいなと思います。足はそんなに疲れてないと思うので、明日jogでつないだらそこそこ走れるでしょう。

[3] mixiユーザー 09月14日 23:22

朝
50分スタンダップ

OBまわりでOBさんに待ち合わせ場所で50分待たされたあげくに
日を改めてまた会いましょうとか言われた
鬼畜

夕
尼ない
1538
（303-302-308-318-308）

305のペースがよくわからなかったので
東さん安定安定と思ってついたが、やや速かった
605通過で結構厳しくて、3000までは必死につけたが
3000過ぎて以降は気持ち的にもうまく粘れず、ずるずると落ちてしまった
もっと体幹を維持すれば粘れるのかなと思う
前のベストと比べてもラスト2000がほとんど変わってなくて、前半だけで稼いでる感じ
もっと後半強くならないといけない
ラストは67ぐらい。30秒台はださなあかんと思って頑張った

今回の目標だった3000ｍ915以内での通過と1530秒台ができたのでよかった（地味に3000ベスト）し、2000ｍ605もいい経験になった
ただやっぱもうちょいいいタイムを出したい。てか出せるはず
展開的にも、もっとかしこい走りができれば3000以降楽になると思うので、そこらへんも考えて
あとちゃんと普段の練習もしっかりできるようにして、次のレースに挑みたい

[4] mixiユーザー 09月15日 00:19

朝５０分ER＋筋トレ（２０分）
夕筋トレ（３０分）

だだださんすごいですね。
おめでとうございます。
僕も早く走りたいです。

最近になってまた早く走りたい走りたい走りたい走りたいという
衝動がヤバイです。めっちゃペース上げたいです。でも上げれない。
みんなはどんどんはやくなってる。で結構心が病んでます。
今日はみんなと一緒にjogできると思ったのにまだうずがもりの
坂は僕を拒みました。つらい
足が痛みそうなのでやめておきました。

[5] mixiユーザー 09月16日 14:22

60分jog 坂流し

疲労たまってる感が否めないので午後は走らず｡

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