†聖薔薇十字騎士団†コミュの8/24(金)合宿4日目

朝
坂↑↑↑坂↓↓↓
のjog

午後
16000Mjog+600レスト7分
～4000:410
～8000:400
～10000:350
～12000:340
～14000:330
～16000:320
8000～14800までひっぱる
アウトコースで給水できなくて結構しんどかった。
脱水かな。
600も1'40以上かかってダメだった。
阪神4大楽しみだったけど、不安になった。。

今の弱点として、
一生懸命走り続けることには耐えられるが、ゆったりしたペースでいかに楽に走るかが、できない。
去年の予選会も脚が軽かったわりに最後崩れたのは、そのせいだと思う。

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 08月24日 23:58

朝
60分じょぐ

昼
16000ビルドアップ
ラスト2000(84-91-112-114-114)

熱中症だったかな…
最初から体が熱くてしんどくて、やばいやばいと思ってたら死んだ
350ぐらいですでに体がぶれぶれで、びっくりするほど走れなかった
終わったら過呼吸気味で力も入らず600すらできなかった

疲れがたまっていたこともあるが、それ以上に最近の自分の甘さが出た
最近ｷﾛ４を少し切るペースでの練習をしていなかった。朝練でも自分の楽なペースでしか走っておらず、暑いからといって逃げていた部分が露呈した。
特にこの１週間ぐらいはケガにばかり気を使いすぎて、上を目指す練習意識でできてなかったのではないかと思う。

この結果はもう仕方がない
問題は次の練習でどう修正するか
穴を見つけれたこと自体は大きいはず

[2] mixiユーザー 08月28日 08:44

午前:水泳
午後:水泳

またもや走れず
全身の疲労感がヤバい

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