†聖薔薇十字騎士団†コミュの6/2(土)

朝:インターバル300m×20
53ｰ53ｰ54ｰ51ｰ53ｰ55ｰ57ｰ58ｰ60ｰ58ｰ60ｰ59ｰ59ｰ57ｰ59ｰ60ｰ59ｰ58ｰ61ｰ57

昼:40分jog

なんとか20本完走｡54秒をキープすることが厳しいと感じ､とりあえず繋ぎで30秒かからないようにした｡
わかってたけど､やっぱ弱いなー

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 06月02日 18:46

300m×20 (r100)
1000m 3:30
ダウン3km

300ラップ
53 54 54 52 53 54 54 53 55 56 53 53 55 53 53 53 54 53 54 49
つなぎの100mは、
30 28 26 26 25 24 28 26 28 25 26 30 27 29 51 38 46 32 32
やっぱりちょうけい痛い。故障にびびって15本で妥協してしまった。つなぎ落とせば楽な練習だと理解。明日治療行く。それにしても阿賀丼強い。

[4] mixiユーザー 06月03日 02:31

1回生入るなら、申請してくれ！

[5] mixiユーザー 06月03日 18:58

300*20(rest =100m)
53,53,54,51,53,
54,54,54,54,55,
53,53,55,53,53,
53,53,53,50,48
間の100は最初速かったね。
30秒以上かかったのは3,4本
給水ということで。

動きが悪いというよりかは、一昨日のファルトレクのダメージがまだ残ってて最初から苦しかった。

最後アガと二人になってからは余裕がなかったので、潰しにかかる気持ちで引っ張ったが、あっけなく負けた。

余裕が無いときにストライドに頼り過ぎていたから、切り替えも遅れるし、ダメージがより大きくなるから、最後ダメだったのかな？

しんどいときこそピッチを心がけたい。身長高いからある程度ストライド狭くしても他の人よりストライド長いだろしうし、気を付けよ。

山西がいないことによる練習で最後一人になるということは無くなりそう。練習が面白くなりそうだが、負けるのは嫌だな。

疲労がある状態でも勝てなければ、上のレベルにいけないからがんばろ。

[6] mixiユーザー 06月05日 10:17

300×20

53-53-54-51-53-54-54-54-55-53-53-54-53-52-53-55-54-53-53-51

繋ぎが速くて着いていけなかった
とりあえず最後まで54で行ったが繋ぎの質が落ちる一方
繋ぎの30を守って300を少し落としたほうがよかったのか…わからん

一人で走った時に意外といい感じに力を抜けて走れていたが、まぁそれがどうしたという話
力をつけようとしか言いようがない

[7] mixiユーザー 06月16日 18:08

つなぎ１００　　２３　３０　２７　２５　２７　２６　２４　２５　２５　２７　２６　２５　２９　２６　２８　３４　２９　３６　３０　３６　でした　　　　

ラスト５本くらいは巌さんがすべてひっぱってくれたのでらくに走れた。

[8] mixiユーザー 06月17日 23:41

整地

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