†聖薔薇十字騎士団†コミュの3/29月曜日

午前60分jog
王子サブにて。意図せずペースが上がって体に負担をかけてしまうのがダメだ。
ペースは上がるが、体というかお尻、腰らへんのパーツが重い気がする。

午後10000P走
朝動いてたからほとんどアップしてないけど動いた。8000までは82/周が多かった気がする。8000から10000は79/周くらいか。ラスト１周はけっこうあげたつもりだったが64,65くらい。
200も3本走ってみたが、トラックなのに30でしか走れなかった。
やはりスピード不足は否めない。かと言って今日の山西兄弟メニューやミドル練をすれば消化不良を起こす。ん～難しや

コメント(10)

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[2] mixiユーザー 03月29日 20:45

10000ペーラン
8000まで80～84、317、309
200流し×３
34、33、32
ダウンとストレッチ

内転筋しんどし
内転筋鍛えると骨盤が安定しブレなくなるらしいです
ひっちゃんに負けないでよかった

中学生の高跳びやってた女の子、かわいかったけどわざわざ見に行くほどではないと思った

[3] mixiユーザー 03月29日 21:38

昨日から練習開始

昨日
30ジョグ、30ウォーク

今日50ウォーク

ちょうけいが痛い・・・それだけのこと・・

あ～

まぢ誰か研究費くれ

[5] mixiユーザー 03月29日 22:57

アップ30分jog
1000＋300＋300＋300
(r=300walk)
2分40秒、43秒、45秒、43秒
体調2
アップから体が動かず案の定1000から足が止まってた。
寒さと昨日１日グダグダしてたからだと思う。
だから朝に30分くらいjogってから行こうと思ったのに…

ミドルのポイント練の1回1回をしっかりとこなすことの難しさを感じた１日だった。
ロングと違って動かなかったらマトモな練習にならない。
まぁこれで兵カレは楽に走れるだろう。

[7] mixiユーザー 03月29日 23:18

（600＋120）
90"

600終わってみんなで、え!?
ってなった。
いつもより速く感じた人もいたりしんどく感じた人もいるのにタイムが…。
寒さとか風とかはあったけど、実際試合が悪い環境でもタイム狙わないとダメな時は、環境関係なくいかないといけないので反省。
今日はラストまで前譲らないつもりでいたし、今日は調子良くないの分かってたが初めからいく予定だったのでその点は良かった。
が、走り始めてすぐ体が浮いて足だけで走ってたのが分かったのでもっと体幹を使わないとと思った。先週は思ったのに近い走りが出来てたので、今日の狙いと合わせれば兵カレはいけるんじゃないかと思う。
あとはひたすら休養。

[8] mixiユーザー 03月30日 01:56

雪て