横浜ＭＭ NightRunnersコミュのＭＭナイトラン練習会週間予定

寒暖の差が大きいですね
この時季は体調の維持管理に神経を使います
名古屋ウィメンズ･大山登山マラソン･かるがも等々お疲れ様でした!!
またＭＭ練習会で技を磨きましょう!!

〔3/11ＭＭ火曜ラン＠根岸森林公園〕
根岸森林公園でのペース走(キロ5分/10.4kmorキロ6分9.1km)練習会です
恵びす温泉で着替えてから19:20START/公園直行の方は根岸森林公園第1駐車場レストハウス前で19:45ランSTART
エントリーフォーム不要で直接恵びす温泉か根岸森林公園にお出で下さい
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〔3/13ＭＭ木曜ナイトラン＠みなとみらい〕
走力別に分けてみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信をお願いします
＝ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分解散
　　Ａ・宙組/キロ5:00/Ｂ・星組/キロ5:30/Ｃ・月組/キロ6:00
　　Ｄ・雪組/キロ6:30/Ｅ・夢組/キロ7:00/Ｆ・花組/各自のペース及びコース
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔3/15ＭＭ土曜朝ラン＠みなとみらい〕
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:30桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。
◇午前7時30分場所桜木町駅改札口集合
◇ペース 6分半程度休憩赤レンガ倉庫や臨港パークでとります
荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎ですもちろん初参加の方もお待ちしています
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不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648
宜しくお願い致します。　

頑張ろう東北!!　頑張ろう日本!! こころはひとつ!!　　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/