横浜ＭＭ NightRunnersコミュのＭＭナイトラン火曜練：臨港パークぐるぐる

ＭＭナイトラン火曜練：臨港パークぐるぐるです。基本、毎週火曜に同じ場所で行います。

1周約1kmのコースをぐるぐるします。集合場所からパーク入り口の芝生のところまで移動し、動き作りやワンポイントレッスンを行ったあと、ペース分けを行って小グループで走ります。
日時　　毎週火曜日の19:10～20:20
集合・解散場所　　OKストアみなとみらい店の駐輪場前
集合時間　19:10
解散時間　20:20

荷物置き場はありません。着がえとシャワーが必要な方は戸部の記念湯や資生堂、マークイズのランステなどを利用ください。

雨天中止です。その場合は、ここに書き込みます。

途中合流、離脱など自由です。

集団で走る時は、2列よりも広がらないようにして歩行者や他のランナーにご配慮下さい。
また、集合場所から公園間の行き返りの歩道は狭いので、一列走行をお願いします。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 03月30日 20:11

■練習のペース表
-----------
※ぐるぐる一周（約1km）ごとの目指すフルタイムに対するペース（単位　秒/キロ）

ぐるぐるSSS（sub2:40）
4:00,4:00,4:00,3:40,3:40,3:40,3:40,3:40,フリー

ぐるぐるSS（sub2:50）
4:10,4:10,4:10,3:50,3:50,3:50,3:50,3:50,フリー

ぐるぐるS（sub3）
4:20,4:20,4:20,4:00,4:00,4:00,4:00,4:00,フリー

ぐるぐるA（sub3:10）
4:30,4:30,4:30,4:10,4:10,4:10,4:10,4:10,フリー

ぐるぐるA（sub3:20）
4:40,4:40,4:40,4:20,4:20,4:20,4:20,4:20,フリー

ぐるぐるB（sub3:30）
4:50,4:50,4:50,4:30,4:30,4:30,4:30,4:30,フリー

ぐるぐるB'（sub3:40）
5:00,5:00,5:00,4:40,4:40,4:40,4:40,4:40,フリー

ぐるぐるC（sub3:50）
5:20,5:20,5:20,5:00,5:00,5:00,5:00,フリー

ぐるぐるC'（sub4:00）
5:30,5:30,5:30,5:10,5:10,5:10,5:10,フリー

ぐるぐるC"（sub4:10）
5:40,5:40,5:40,5:20,5:20,5:20,,5:20,フリー

ぐるぐるD（sub4:30）
6:15,6:15,6:15,5:45,5:45,5:45,フリー

ぐるぐるD'（sub5:00）
6:30,6:30,6:30,6:15,6:15,6:15,フリー

[2] mixiユーザー 03月30日 20:12

練習場所をOKストア－アンパンマンミュージアム周回から臨港パーク内での周回に変更する理由はアンパンマンミュージアムーOKストア間の歩道がスピードを出すには危なくなってきたためです。
場所については、皆さんの意見を参考に、こういちさんと相談して、いくつかの候補地の中から安全面とアクセスと練習内容から臨港パークが良いのではないかということになりました。
なお、集合・解散の場所と時間はこれまで通りです。

[3] mixiユーザー 03月30日 20:17

明日、開催しますが、無症状の感染者の可能性を考えて、あまり近づいて話さないようにお互い注意しましょう。

[5] mixiユーザー 03月30日 21:04

臨港パークからIN 臨港パークでOUT予定です。Tシャツ受け取る人いたら18時ごろまでにお知らせください。

[6] mixiユーザー 04月06日 07:04

火曜ランも暫くの間、中止となります。早く落ち着くといいですね。

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