ザ･おやじファイトコミュのおやじ達のトレーニング

日々のトレーニングに汗を流しているおやじ達。

若い時とは違って、疲労が抜けにくいですよね

そこで、皆さんは疲労回復にどんな事をしていますか？また食事やサプリメントなど、これは効く!!ってものが有れば教えて下さい。

その他、日頃のトレーニング方法や疑問、質問、なんでも語りましょう♪

コメント(47)

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[9] mixiユーザー 08月16日 10:27

> ふーちゃんさん
はじめましてm(__)m

なるほど！詳しい情報ありがとうございました

このコメント読んだだけで、なんだか元気になりそうですねぇ♪

さっそく今すぐ買いに行きます

酒にも効くってのが、いいっすねぇ～

[10] mixiユーザー 08月21日 17:47

BCAAは運動後に溜まった乳酸を取り除いてくれる働きを持ってる

と、お店のパッケージに書いてあるのを見た(笑)んですが、筋肉痛にも効くんでしょうか…

ジムの会長が『FLEXA』(ﾌﾘｸｻ)という関節系サプリをオススメしてるんですが、飲んだことある人居ますか？

[11] mixiユーザー 08月21日 22:47

> 蜜さん
フリクサ…

初耳ですねぇ。関節にいいんだ

それは関節炎とかかな？

筋肉痛は冷やすのが一番いいって感じがします。
自分は予防の為に、消炎鎮痛薬(スプレー)を練習直後にやってますよ

フリクサも同じように使うのかな？

[12] mixiユーザー 08月22日 01:14

> さっしさん

私が前にジムへ行ってた時はコラーゲンペプチドを飲んでました。

FLEXAは錠剤のサプリメントみたいなので、冷却スプレーの様には使わないです
身体の中から関節を保護する感じでしょうか

[13] mixiユーザー 08月22日 12:10

> 蜜さん
そうなんですか。。。

じゃあ毎日飲む感じですね。なんだか、サプリメントの量が増えていきそぅです

[14] mixiユーザー 08月22日 23:52

> さっしさん

サプリメントを取るにしても相性があるらしいので、取り方に注意したほうが良いみたいです

詳しくは分からないんですけど、鉄分とカルシウムは相性が悪いらしいです

[16] mixiユーザー 08月24日 20:10

> ふーちゃんさん

自分で出来る針治療ですか…

そういえばピップエレキバンからも出てたような気がします(ﾟﾟ

[18] mixiユーザー 08月25日 23:14

> ふーちゃんさん

んー…軽くチクチクとした感じなのでしょうか‥

鍼灸の経験も無いので想像しかできないですね

自分でうっかり縫い針を刺したことはあるんですが… あれは痛いです(笑)

[20] mixiユーザー 09月01日 17:46

話を変えましょう^^

自分がしているトレーニングの中でも一番重要としているものは何ですか？

ちなみに私はミット打ちです

ミットは苦手なんですが、自分の動きにないコンビネーションを教えてもらうのは勉強になりますから

[21] mixiユーザー 09月01日 22:05

自分は背が低くフライ級なので、相手のふところに入って勝負するスタイルです。

インに入るタイミングの練習に、ショートバッグでよけては打つ、打ってはよけるという、攻防一体を意識したトレーニングを多めにやっています

(タイソン風に…

)

[24] mixiユーザー 09月02日 17:36

> さっしさん

インに入るのは技術も必要ですが度胸も入りますね^^

つい最近、ジムでタイソンが得意とするスタイルを教えてもらっている人を見ていたので、すぐにイメージ出来ました

[25] mixiユーザー 09月02日 17:48

> イシクラ　サブローさん

確かにミットの後すぐのサンドバッグはキツイです。
ラストで連打を上手く出来るまで連打が特に辛い…笑

私の場合はスタミナより復習の意味でサンドバッグを叩いてますが、インターバルも大切です

ハードに動く為に軽く充電という感じじゃないでしょうか

[26] mixiユーザー 09月02日 18:01

> monster kkさん

平日と土日でトレーニングを変えるのは良い方法ですね

ウエイトとランの後にミット…

私がジムに通い初めの頃、家で足中心の運動をしてからジムに行った時に、ミットで軽く動いただけで足にきてしまってヘロヘロだった事があります(笑)

きっと年齢関係なく鞭を打ってますよ

[27] mixiユーザー 09月02日 21:48

> 蜜さん
おぉ～

そちらにもタイソンスタイルのファイターが居るんですかー

なんか嬉しいですねぇ。

確かにインに入る時は危険を伴います。当て感の良い相手なら、逆にカウンターをくらう可能性が有りますね

それをもらわない様にボディーワークの練習をしています

[28] mixiユーザー 09月04日 17:54

> さっしさん

インに入る練習をしていた人は、接近戦を苦手としていたので、次の段階に向けて会長がステップアップの手段として教えていました

B-UPに参加してMVPを取った人なので、これからまだまだ成長しそうです

[30] mixiユーザー 09月08日 23:15

私もトレーニングが無い火、木、土は走ってますが、芝ではなく自分の気が向くままに歩道を走ってるので、朝になると足が痛いこともあります

距離は分かりませんが、鼻で呼吸をしながら同じスピードで30分は走ってると思います。

雨が降ってたり、身体が限界に近い場合は走らずに休息も取ってますが、走るのは気持ち良いですね

[32] mixiユーザー 09月09日 06:49

自分の場合はジムにホットルームというランニングマシンとバイクが設置されてる暖かい部屋が有るので、そこでやっぱり30分走ってます。

本当は外で走りたいのですが、時間がないのと膝を痛める事もあるからジムで毎日走ってます。

芝の上を走るのはいいですよね

[35] mixiユーザー 09月10日 20:55

前から行ってみたかった地元で有名な潟の外周6.4kmを走ってきました^^

いつものペースで走って約40分‥

呼吸を乱さずに最後までいけたので、次はペースアップしてみたいです

[37] mixiユーザー 09月12日 01:01

> イシクラ　サブローさん
長く続けるコツは辛いと感じたら休むことです^^

1日の休息が次に繋がるやる気を育てる。と、私は思ってます

[39] mixiユーザー 09月13日 22:41

> ふーちゃんさん
デビューおめでとうございます

そして、お疲れ様でした。

初のリング楽しめましたか？自分もデビュー戦は負けました

でも、そのおかげで良いところ悪いところが見えて、勉強になりました。

試合になると、つい余計な力が入って、スタミナを浪費しちゃうんですよね

自分の場合は、試合一ヶ月前は走る時マスクをしています。
高地トレーニングの代わりです。スタミナアップにはオススメですよ

バッグなどを息を上げながら打つのも必要ですよね

[40] mixiユーザー 09月14日 17:57

>ふーちゃんさん

試合お疲れ様でした^^

負けてしまったのは残念ですが、まだやる気は残ってるみたいですね

次は良い結果が出ることを祈ってます

スタミナ切れは一番の課題ですね。スタミナが切れると集中力も落ちますし、自分の力を出し切れずに終わる事もありますから‥

>さっしさん

走る時にマスクですか

外を走る時には、虫が口や鼻に入るのも防げるし一石二鳥ですね

[42] mixiユーザー 09月22日 02:36

日曜日に、前に走った6.4kmを走ったんですが、風が強く日差しも強かったので、かなり厳しかったです

特に昼頃だった為に日が強くて顔だけが焼けて赤くなってしまいました

>ふーちゃんさん

天気はどうなるか分かりませんが、熱中症や日焼け対策は多少なりともしておいたほうが良いですよ^^;

[43] mixiユーザー 05月16日 01:14

下半身のトレーニングは何が一番いいのでしょうか？。

やはり走るのみでしょうか。

パンチを打つ時下半身がブレないようにしたいのですが。

[44] mixiユーザー 05月16日 09:24

> ハネツキさん
そうですねぇ…
下半身が一番大事ですよね。走るなら、長距離ではなく、20メートルダッシュを数回した方が効果はあります。
他には、メディシンボールを頭の上で持ち、スクワットをするとか。また、足を前後に大きく開き、後ろ足の膝が、床に付くギリギリまで膝をまげて、30秒その姿勢をキープする。これを左右交互に1R。この時の注意点は、背筋を伸ばし手は頭の上。前屈みにならない事！

他にも色々ありますが、トレーナーが教えてくれると思います

あと、大事なのは体幹を意識してトレーニングすることですね。全てのバランスが良くなりますよ

頑張って下さい

[45] mixiユーザー 11月12日 11:53

ロードは早く走ろうとする必要はないです。
長距離でドンだけはシリコンでもマラソンランナーにはかないませんですし
短距離でも同じです。

ポイントは、
?腕を大きく振ること
?太ももを上げること
?かかとから入ること
?拇指球で確り蹴る事

これだけで質は変わります。
筋肉が点けはおのずとスピード上がるし
体力付けば長く走れます。

流したり変化をつけたり、呼吸を考えたりも大切ですよね。

ちなみにぼくはもう走っていません(現役の時、ロードと減量が嫌でしたw)

[47] mixiユーザー 06月16日 20:29

ジムに入会して3ヶ月の40代の者です。
40代ボクサーのスパーリングは月何回位なのでしょうか。
自分はまだ無いです、エアボクシング的な事はやらしてもらえるのですが。

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