シエスタ推進委員会コミュの熟睡できない】中途覚醒をどうなくすか。

シエスタじゃないですが。

藤井も悩んでる!?睡眠障害がヤバイ！中途覚醒の健康を害する恐るべき事実からその原因・解決法を考察。 https://youtu.be/_hQXszYOHEk @YouTubeさんから

【超熟睡】これで朝まで熟睡する！グッスリ眠ってスッキリ起きる方法とは？藤井もグッスリ寝れた快眠方法を公開！ https://youtu.be/v-sbmv8p7nE @YouTubeさんから

まぁ、ようは、藤井さんに関しては、スマホ、PCを寝る前何時間か切ればよく眠れたッて話でした。

中途覚醒について悩んでおられる方も多いと思うので、記事集めてみたいと思います。

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 10月09日 09:31

１アーモンド
２カモミールティー等
３味噌汁（メラトニン）・・暖かいもの
４バナナ(マグネシウム・カリウムが筋肉をリラックス　トリプトファン(心を落ち着かせる）豆乳化牛乳でミキサーで飲み物に
５チーズ・ヨーグルト（メラトニン）
６オートミール　+暖かいミルクとバナナ）
７ゆで卵　眠ってもすぐ目覚めるという症状を抑えるのに良い（ナッツ、牛乳）
８えだまめ（更年期障害にも効果あり）
９サクランボ(メラトニンを作る物質をサポートする物質）
10シリアル(牛乳をかけたシリアル）

【睡眠】不眠症睡眠不足自律神経を整える眠りを助ける食品 10選 https://youtu.be/ER1cTFU1v6k @YouTubeさんから

[2] mixiユーザー 10月16日 07:20

老けない眠りかた☆睡眠の質を高め熟睡する方法 https://youtu.be/_j-qxsnII_g @YouTubeさんから　似たようなことを言ってるようですが一応あげておきます。寝る前に食べるなって言うのはよく言われますがトイレで起きたり、消化で眠りが浅くなるのを防いだりと言うこともあるような話がありました。

[3] mixiユーザー 11月15日 17:34

へーほんとー。眠りも良くなるのかなー。　　　夜間頻尿は○○を温めろ！　　　　　　　　　　　新潟整体院晴々 https://youtu.be/3JIDC6IEVgM @YouTubeさんからへーほんとー。眠りも良くなるのかなー。　　　

動画見る時間のない方に書いておきますが、頻尿の原因は自律神経系なので仙骨あたりを５-１０分寝る前に湯たんぽとか電気あんか、ホッカイロであっためるといいらしいです。温めすぎても逆効果だということでした。

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