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埼玉近県・40歳以上を楽しむ会コミュの睡眠とダイエット

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睡眠とダイエット

mixiユーザー 2010年03月06日 16:09

睡眠不足がダイエットに悪影響を及ぼすのを知ってますか？

現代人は睡眠時間が不足しがちですが、睡眠時間を6〜8時間たっぷりとる人に比べて、

4時間以下の人が肥満になる確率は、1.7倍も高くなるんだそうです。

起きている時間が長いと、それだけカロリーを消費しそうですが、実はそれ以上に摂取カロリーが増えてしまうんだそうです。

成長ホルモンの分泌も年齢と共に低下し、脂肪燃焼にも影響します。
夜の10時から夜中2時までは、成長ホルモンタイムです。

その日に寝る生活習慣を身に付けて、有意義なライフスタイルを手に入れましょう〜。

起きている時間が長いと、勝手に体が夏だと思いこんで、たくさん食べようとしてしまうんだそうです。

この理論が正しいかどうかはわかりませんが、睡眠時間をちゃんととって、健康的な生活をすることは、ダイエットのうえでも大切なことです。

また睡眠不足というストレスを身体が感じると、

欲求を満たそうと食に走るそうです・・・

「食」に走る前に走りましょう(笑)

コメント(2)

[1] mixiユーザー 03月07日 15:04

え〜〜っげっそり

そうなんですかぁ。。

だから徹夜続くと腹回りが気になってくるんですね〜ウッシッシ

[2] mixiユーザー 07月22日 14:12

＞ゆうきさん

人って、睡眠中にデトックスするので、お腹回りだけでなく、病気にもつながりますので、徹夜続きはヤバイっすあせあせ（飛び散る汗）

21〜23時は免疫系の排毒

23〜1時は肝臓の排毒

1〜3時は胆のうの排毒

3〜5時は肺の排毒

5〜7時は大腸の排毒

この時間帯に睡眠をとらないと、身体から老廃物は排出されず、デブにもなりやすいみたいですウッシッシ

すいません、話しに割り込んで冷や汗

ミルさんのおっしゃる通りだと思いますウインクぴかぴか（新しい）

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