パニック障害にムカつく会コミュのはじめまして

はじめましてコミュニティー管理人のＡＫＩと申します。

はじめまして、
自己紹介等のご挨拶はここでお願いいたします。

当方ＰＤ歴今年で１３年目になります（Ｈ２２・４・１１現在）
ＰＤの他にＷＰＷ症候群と高血圧症を患っています。

※上記は過去の事であり、
当方既にＰＤ克服しております。

コメント(336)

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[297] mixiユーザー 01月10日 00:21

>>[296]

管理人さんよろしくお願いします( ¨̮ )
この1年半程外出の練習して行けるようになった場所でも、
1回でも動悸が起きると玄関行くだけで予期不安が始まり、
1ヶ月程また外に出れなくなって
練習重ねて、また動悸→外出困難
これの繰り返しで本当にゴールが見えなくて今困ってます(´･ω･`)
何回もこんな風に繰り返し外出困難になったりしましたか(´･_･`)？
あと病状が良くなったキッカケ
など何かありましたか？
病院にも1年ぐらい行けてなくて
何をしたらいいのか分からなくて(´°ω°`)↯↯
個人差はあるとは思いますが
良かったら教えて頂けたら幸いです( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

[298] mixiユーザー 01月10日 00:55

>>[297]

そんな繰り返し、日常茶飯事でしたよ(^^)
同じようにゴールが見えなくなって、
不謹慎な言葉使いますが、
自殺を何度も考えた事があります。

病状が良くなったきっかけは、
「気持ちの持ち方を変えた」事が、
何より大きな効果ですね。
発作が出ようが予期不安が出ようが、
決してネガティブにならず、
決して挫けず、
「今に見てろ、絶対治してやる」と言う気持ちを、
強く持った事が始まりでしたね。
いや、ホント、パニック障害を治して行くのに、
まずはこれが無いと全然治らないんですよ。
心の病気ですから、
治すのに一番良いのは心なんです。

治すのに何をしたらいいのか•••
うーん、やる事がたくさんありますが、
とりあえずはこのコミュ内にある、
「管理人コラム」のトピックに目を通して頂ければ、
僕がどうやって治してきたか、
どんな工夫をしてきたか書いてありますので、
暇つぶし程度に読んで見てください(^^)

[299] mixiユーザー 01月10日 01:35

>>[298]

AKIさんのコメントを読んで
挫けない、気持ちを強く持つ
欠けていたなと実感しました。
途方に暮れてたのですが
同じような体験されていて
それでも今治っておられるので
何だか元気付けられました。

まだ管理人コラム目を通してなかったです！
二度手間取らせてしまい
申し訳ないです(´･ω･`)
丁寧にコメント返してくださり
本当にありがとうございました。
とても勉強になりました！

[301] mixiユーザー 02月15日 19:30

>>[300]

はじめまして、
管理人のＡＫＩと申します、
よろしくお願いします(^^)

この病気の辛い１つのうち、
仕事がままならないと言うのがありますよね。
俺もそれで随分悔しい思いをしました。
収入もロクにないので借金まみれになりましたし(笑)
そんな俺でも今ではすっかり完治してバリバリ働けてる上に、
こんなコミュの管理人までやっております(^^)
ホライゾンさんもきっときっと完治して、
人生バリバリ取り戻せますので頑張ってください！
躓いたりコケたりしたからって負けではありませんので、
躓いてもコケても「立ち上がって」くださいね(^^)

[303] mixiユーザー 03月09日 23:58

今は、自律神経系の不調がほとんどですが、ホントいい加減パニックにおさらばしたいです。

皆さんは、どんな薬を飲んでますか？

[304] mixiユーザー 03月16日 13:58

>>[303]
こんにちは。ジェイゾロフトとソラナックスを飲んでいます。

[306] mixiユーザー 04月25日 20:27

>>[303]

初めまして、
管理人のＡＫＩと申します。
お返事遅くなりまして申し訳ありません。

もう自分はとっくにパニが治ってるので、
今までどんな薬を飲んできたか、
すべて覚えてないですが、
結構な種類飲んできましたよ。
パニが治りかけてる時の最終的に飲んでた薬は、
ジアゼパム(セルシン)とエチカーム(デパス)だったと記憶しています。

[307] mixiユーザー 04月25日 20:30

>>[305]

初めまして、管理人のＡＫＩと申します。

パニック障害を患うと、
メンタルまでやられてしまって、
参ってしまいますよね。
俺も当時、メンタルボロボロで、
過呼吸もしょっちゅうでした。
むしろ、過呼吸が出ない日はないくらいでした。

[310] mixiユーザー 08月16日 21:33

>>[309] 私も思い返せば
息苦しくて「心臓病？(;´д｀)」から
怖くてパニックなって病院行った記憶があります。
ストレスや緊張が続くと
横隔膜がうまくベコベコならずに
呼吸が浅くなりがちになり
それで息苦しく感じるみたいです。

息苦しい時は
意識して腹式呼吸や
ゆっくり、大きく深呼吸など
してみたらいかがでしょうか？

[311] mixiユーザー 08月17日 01:46

>>[309]

はじめまして、
管理人のＡＫＩと申します。

パニック障害も過呼吸症候群も、
症状は似てる部分がありますので、
パニック障害だと言われてる以上、
安心はできないですよね。

いずれにせよ、
息苦しいなら腹式呼吸など、
呼吸法で落ち着き方も随分変わってきますし、
それだけで改善に向かえる場合もありますので、
まずは腹式呼吸を身につけてみてはいかがでしょう(^ ^)

この病氣はネガテイブになればなるほど治らないので、
どうせなら「パニック障害のボケ！」って、
パニック障害を吹き飛ばすくらいの気持ちで、
ムカついてしまいましょう(^ ^)

[314] mixiユーザー 08月25日 09:19

>>[309]
はじめまして。過呼吸はいやんですよね。うまく呼吸できないとき、胃のあたりをさわってみるとがちがちに固くなっているかもしれません。息が苦しいのは、呼吸できないのではなく、胃がこっているだけ！と思いながら、湯たんぽをおなかにのせておくと、やわらぐときがありました。だんだんおなかがやわらかくなっていくので、そのころにはだいぶ呼吸が落ち着いていくと思います。

[315] mixiユーザー 08月27日 18:33

>>[312]
わたしも喘息持ちなので、パニックで息出来ないのか喘息(喘鳴の無いタイプなので自他共に判別しにくいのです。。)も手伝っているのか、わからなくなり余計に焦ることがあります(；＾o＾)

喘息と共に慢性副鼻腔炎も持っているのですが、
口呼吸を止めてみて、鼻から呼吸は出来ていますでしょうか？

喘息と副鼻腔炎は非常に関連性が高いのです。
もし、片鼻ずつ(指で押さえて)試してみて鼻が詰まっているようでしたら
鼻腔も炎症で腫れて狭くなっていたり、詰まっていることで呼吸が苦しいです。

喘息にも副鼻腔炎にも、キプレス(モンテカルスト)が両方に効いてくれますよ。

あと、喘息や鼻炎でキプレスと同時に処方される、
アレロック、アレグラなど抗ヒスタミン剤は
βブロック作用があり(眠気あり)抗不安剤と同じようなリラックス効果があります。

発作に効くような頓服性はないですが、日頃から喘息、鼻炎、アレルギーの治療として常用することにより、

抗不安剤を常用してるのと同じようなリラックス感を得ながら
喘息、鼻炎、アレルギーの症状も緩和してくれます。

毎日飲み続けることで、より治療となります。
参考までにどうぞ。

喘息、鼻炎であっても
パニックであっても
どちらの症状も緩和してくれるということになります。

[318] mixiユーザー 09月06日 08:12

初めまして( ..)"パニック障害９年目です。今はパキシル20mg、ｿﾗﾅｯｸｽ２錠とナウゼリンを１日２回ぐらい処方しています！それでも不安な時はクエチアピンを服用します！もちろん眠剤も服用してます。薬で安定はしておりパニック発作は月に１回あるかないかです。この前職場でパニック発作が起き、けどまわりの人が優しくしてくれて情けない自分に腹が立ちました…｡｡
こんな私ですがよろしくお願いしますm(_ _)m

[319] mixiユーザー 09月23日 20:36

こんにちは。以前にこちらのコミュに参加させていただいていたのですが、スマホの機種変のため再登録させていただきました(名前も変わっています)

パニック歴は約7年くらいでしょうか？今は何とか薬無しで過ごしていますが、やはり調子により発作は出てしまいますね。突然またやってくるのがパニックの辛くムカつくところです。完治(寛解？)を目指して皆さんと一緒に戦いたいと思います。よろしくお願いします！

実は一年ぶりくらいのmixi復帰なのですが、このコミュが今も続いていることにとても感謝しています。辛いときに頼れる場所といいますか…管理人さん、皆さんありがとうございますm(__)m

[320] mixiユーザー 09月25日 21:12

>>[318]

初めまして、
お返事大変遅くなり申し訳ございません。
管理人のＡＫＩと申します、
よろしくお願いします(^^)

職場の周りの人が優しくしてくれて、
良かったですね(^^)
この病気って周りになかなか理解してもらえないのが特徴ですが、
周りにそう言った人達が居るのと居ないのとでは随分違ってきます(^^)
俺は周りに理解してくれる人がいなかったので

自分に腹が立つのではなく、
パニック障害に腹立てましょ(^^)
自分を責めると治るものも治らない場合があるので、
どうせならパニック障害にムカついてみてください(^^)

[321] mixiユーザー 09月25日 21:22

>>[319]

おかえりなさい(^^)
とは言ってもごめんなさい、
以前のお名前を知らないもので、
どちら様か分かっておりませんが

すみません

薬無しで過ごされてるんですか？
それは凄いじゃないですか！
例え調子によって発作が出るとは言え、
薬無しなんですから、
「薬飲んでないもん！」って胸を張れる事ですよ(^^)
素晴らしい！！

薬無しでここまで来れてるんですから、
完治も夢じゃないですよ

いや、絶対完治しますよ！
いつか、おめでとうと言わせてくださいね(^^)

[322] mixiユーザー 09月26日 19:49

>>[320] けど家族には全く理解されてませんがね…

それが１番悲しいところですよね

[323] mixiユーザー 09月27日 11:32

>>[322]

確かに一番身近な人に理解されていないのは、
ほんと悲しいですよね。
俺も散々親や兄弟や嫁に、
散々文句言われて全く理解してもらえませんでした。
病気の説明をしても、
「言い訳するな」でしたから。

まあ、でも理解出来なくて当然だと思っています。
この病気の辛さや苦しみや悲しみは、
患ったことのある者にしか分かりませんからね。
そのうち「もう理解してもらわなくていいや」に切り替わりましたけど(笑)

[325] mixiユーザー 04月14日 19:21

>>[324]

はじめまして。
ここの管理人をやっておりますＡＫＩと申します、
お返事大変遅くなりまして申し訳ありません。

発作はほぼ無くとも予期不安があるとの事で、
それはそれでめっちゃしんどいですよね。
日々イマイチ調子が出ないとか気分が優れないとか、
発作が出てしまうと、ある意味その時点で後はおさまるのを待つだけですけど、
予期不安はがり続くと「気疲れ」しちゃうんですよね。
大変ですけど頑張ってくださいね(^^)
ちょっと考え方を変えれば、
「予期不安しか出てない」って良い方向に考えればいいと思いますよ(^^)
この病気は、
「考え方を変える」だけで割と改善に向かったりしますから

[326] mixiユーザー 08月18日 14:33

はじめまして。うつ、パニック障害、発達障害等で通院中です。健常者のようにできないことが多く、不自由しながら家事や育児に苦戦してます。でも、なるべく前向きにとらえるようにしようと、楽しいことを考えるようにしてます。こう書き込んでいる今も動悸、息苦しさに襲われてますが、跳ね返そうとしてます(笑)よろしくお願いいたします