大阪でランニング＆ジョギングコミュの誰でもＯＫ！質問トピック[総合]

個人的な質問トピはあれど、誰でも質問出来るトピが無いので立てさせて頂きました。
着ているウェアや走る時のワンポイント、ストレッチ…etc
ランニングに関する事なら何でもアリです。

コメント(297)

最初
全て
最新の40件

>>[257]

ご丁寧にありがとうございます(*^^*)

LSD ！！のお勉強にもなりました♪
コミュでもちらほら目にするワードだったので
お勉強できてスッキリ(*^^*)

食生活………ドキッ(;o;)
Run 後は、タンパク質摂取心がけてますが…
それもいけないのかな…

シュッ☆としたｂｏｄｙ
スーッ☆とした脚
目指して頑張ります(*^^*)！！！

[259] mixiユーザー 07月18日 23:48

>>[255]
ロング走（30～35km）とLTペース走中心です。

休日は、早朝ロング走、普段は18:30～のLTペース走やミドル走ですね。

スピード練習は、殆んどやりません。
フルマラソンに於いては、それほど重要ではありませんから・・・

秋冬と違うのは、時間帯だけですね。
心拍数を基準にしています。
気温が高いこの時期は、練習スピードは基準になりません。

[260] mixiユーザー 07月18日 23:48

>>[258]

タンパク質はＯＫです(^_^)
ただ、シュッ☆となりたいなら、タンパク質の摂取よりも、
脂質、糖質を控えた方が、効果が出ると思いますよ

[261] mixiユーザー 07月19日 08:02

>>[256]
ししゃも足の原因は、
女性の場合は、ヒールです。
常に、ふくらはぎを刺激しますので
毎日しっかりとストレッチをしないと
太くなるのは当然です。

また、ある程度までは
LSDなどのジョギング、
いわゆる有酸素運動が
効果的だと言われていますが

LSDについては、
遅筋を鍛えることになりますから
やり過ぎには要注意です。
遅筋は身体を大きくしますから。

引き締める為に、
細くしていく為には
毎日のストレッチが大切です←
溜まった乳酸を分解してあげること！
それが足を細くしていく第一歩ですよ！！

しっかりと意識をして
まずは行動をしていきましょう！

[262] mixiユーザー 07月19日 08:49

>>[259]
ありがとうございます！
参考にさせて貰います！！

[263] mixiユーザー 08月04日 19:45

こんばんわ。

ＧＰＳ機能付きの時計を購入予定ですが、おススメであったり、注意すべきことがあれば、教えてください。。

ちなみにフル３時間２０分　ハーフ１時間２４分　がベストです。

よろしくお願いします。

[264] mixiユーザー 11月29日 21:14

こんばんは。2年前くらいから走り始めました。去年は淀川市民マラソン１０kmで大会デビューを果たし、その後仕事や音楽活動等で忙しくRUNの時間が取れずこれじゃダメだと大会Ｔシャツが欲しいのもあるのですが、宝塚ハーフに出ることにしました。練習を始めたのですが、走り方のフォームが変わったのか靴が悪いのかよくわかりませんが、走っていると5分も走らないうちにスネから足首の筋肉が張って足が動かなくなりウォーキングに変えても足首が動かずに困難な状態になります。
じっと何もせずいると10分ほどで張りは収まります。ここのところ毎回なので、もうすぐ宝塚ハーフの本番がきてしまうので走れるかとても不安です。せっかくなので完走したいです。
どこの相談したら良いかわからず、ことらに書かせてもらいました。スタミナは大丈夫ですが、足がこんな具合なので大会に間に合うかどうかととても焦っています。
普段ばきの靴が悪く変な癖がついてしまってなのかただ単に太って体重が増えたのがいけないのかそれとも変にフォームに意識しすぎておかしくなったのか原因がわかりません。
良い方法、良い相談場所等ありましたらご教授よろしくお願いします。
先ほども走ってきたのですが足が張って途中で断念して帰りました。
帰ってから足首みたら若干腫れているかんじでした。
どうぞよろしくお願いします。

[265] mixiユーザー 11月30日 11:52

>>[264]

足が痛くて走れないって辛いですね。
医師ではないので詳しい事はわかりませんが
普段履きの靴は、、ランニング用ですか？
基本的な事で気分を害されたらごめんなさい。
でも「普通履きの靴」という表現が気になりました。

普通のスニーカーとランニング用は全然違います。
ランニング用でもサイズが合わなければ
爪が剥がれたり、故障の原因にもなります。
私は3足目にして、自分に合うものに出会いました。
10kmでなくそれより長いハーフを走られるのなら
一度シューズを見直されてもいいと思います。

今は専門店で無料で計測してもらえたりもします。
ランニング雑誌で特集もしてます。
三週間程前にシューズを変えるのは勇気が入りますが。。。
宝塚、足を気にせず楽しく走れたらいいですね☆

[266] mixiユーザー 11月30日 19:39

>>[265]

ありがとうございます。
普段履きの靴はいわゆるお洒落靴といわれてるベタ靴です。
ランニング用の靴は普段履きにしてないです。
普段履きの靴は昨年くらい前まではかかとが最低でも５ｃｍあるパンプスをはいていました。
今年に入ってかかとのない靴をずっとはいていて
特に今の靴を履いてから歩くときも足が同じように張るので？？？ってなってたのですが、最近仕事用にはいてるオフィスパンプスを履くと痛くなくなる事に気づいたので、普段履きの靴もかかとに高さがある靴に履き替えたら楽に歩いたり走ったりできたので普段のベタ履き履いて変な癖がついてしまった事に気づきそれ以来かかとのある靴で行動しています。
だが同じかかとの高さのランニングシューズをはいて走ると痛くなるので癖がついているので良くない重心のかけかたになってしまい気づいたときにはもう痛くなっているのです(;つД｀)
時間がないので今のランニングシューズにかかとのインソール入れて細工するか思いきってシューズを変えるか迷うところです。
鍼灸整骨院やシューズ専門のお店に行ってみようと思います。
ちょっとサボってたらエライ事になってしまって焦ってしまいました。サボったらだめですね
ハーフ走れたらいいなあ～と思います

[267] mixiユーザー 04月24日 15:49

先日、初ハーフマラソン完走したばかりですが、
また大会に出たくてウズウズしてます

とりあえず、やっぱ次はフルかな

ってことで
大阪マラソンと神戸マラソンには応募してるけど、
まだまだ先だし・・・ってことで物色してたら、

「7/13　瀞川平トレイルラン32ｋｍ」なるものを見つけた

トレランもしたことないけど・・・どうなのかな

初心者には厳しいのかな

この32ｋｍっていうビミョーなキョリに惹かれてたりして・・・
フルよりは楽なのかなナンテ・・・そんな甘くない

ご意見お願いします

[268] mixiユーザー 04月24日 18:13

トレイルの32キロなら、フルマラソンと同等もしくはそれ以上のキツさがありますよ

それなりの準備も必要になりますが、走り終わったあとの達成感はフル以上ですね。

トレイルランで検索すればわかりますが、リュックに飲み物、行動食なんかをつめて走ります。
基本的に不整地の登り下りの連続なので折れない心が必要です。

[269] mixiユーザー 04月24日 19:35

>>[268]

フルと同等以上なんですね(ー_ー;)
なんか、ちょっと山登りみたいで楽しそうかな
なんて気軽に考えてました(^^;
ありがとうございます♪

[270] mixiユーザー 04月24日 20:10

>>[269]
気軽に行ってみたらトレイルランが楽しくなってのめり込みますよ
チャレンジ期待してます。

[271] mixiユーザー 05月15日 00:39

初心者女子です。
初ランニングウウェア、初ランニングシューズなど
大阪近辺で今度探してみようと思っているんですが、
ウェアやシューズの選ぶ時のポイントを教えてほしいです^ ^
どなたか、よかったら教えてください^ ^♡

[272] mixiユーザー 05月15日 02:33

これからの季節は、日焼け対策が重要です( ´ ▽ ` )ﾉ
速乾性のコンプレッションインナー＆Tシャツの組合せに成ると思います。
機能インナーは比較的高価ですが、スポーツDEPOのティゴラが安く買いやすいです( ´ ▽ ` )ﾉ
http://www.rakuten.ne.jp/gold/alpen/training/fun-tigora.html

速乾放熱機能インナーであれば、長袖でも涼しく肌を守れますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

シューズは、初心者の方でも、軽いレース用のシューズがオススメです。
アシックスであれば、gel-kayano, NewYork,saroma等
ウルトラマラソンで履く様な靴が、軽くクッション性も高いシューズが、
足の裏が痛く成らず初心者にオススメ( ´ ▽ ` )ﾉ

ナイキであれば、ルナシリーズ。
アディダスであれば、マナシリーズかな？

Skechers GOrunを愛用してますが、
日本だと人気が無かったので、ネット通販では値崩れして、凄く安いですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
(初期モデルは)

走ってると、段々、足がムクむので
サイズは、少し余裕がある方が良いです( ´ ▽ ` )ﾉ
履く時は、必ずヒールロックを忘れずに♥️
http://m.blogs.yahoo.co.jp/nabenobu2249/12232483.html

意外と見逃す人が多いですが
シューズと同じ様に靴下も重要ですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

[273] mixiユーザー 05月19日 17:11

ありがとうございます^ ^
ぜひ近々見に行ってみようと思います！

[276] mixiユーザー 07月29日 18:25

>>[275]

靴ははいてみないとわかんないとおもいます
わたしは難波パークスのスポーツ店で買ったことあります店員さんが色々アドバイスしてくれ足のサイズも細かく計測してくれました

私もいろんな本読みました
図書館でランニングコーナー行くと初めてのフルマラソン的な本がいっぱいありますよん✌️

私もランニング歴そんな長くないですがすっかりはまっています

[278] mixiユーザー 09月20日 21:49

はじめまして！
マラソン初心者です！
この度、サポートタイツを買おうと思ってまして、それで質問なんですが！

購入予定はミズノバイオギアBG8000EXです！

サイズの選び方なんですが、サイズ表に通りに履いたらMサイズです！
今日、試着したらかなり締め付け感がキツいのですが、Lサイズも試着しましたがMよりましですが、十分締め付け感がありました。
どちらを選んだらいいか悩んでます！
初めて履くので、締め付け感がキツいのが普通なのかがわかりません。

皆さんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします！
ちなみに身長171センチ体重63キロウエスト79です！
同じような質問があればすいません！よろしくお願いします！

[280] mixiユーザー 10月10日 20:56

>>[278] えっとw 返答が遅れてすみませんw
絞れる要素があるのでw
Mサイズだと思いました(*´ω｀*)ﾓｷｭ

私は168しか身長が無いのでw
Sサイズですねーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊﾟｯ☆

よくw伸びてるサイズを履いてる人を見かけますw
膝の位置がwずれていてwサポートの役割してない感じでw履いてる人w

履いてたらw伸びますwww当然ですがw

メーカーの良し悪しはwわかりませんがw
私はwしっかりした素材でw
小さめのサイズを購入する事にしてますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊﾟｯ☆

[281] mixiユーザー 10月10日 21:15

>>[279]
他w以外の既存の理由はなんですか？

既存の理由がw有るならw
それのw改善がw早道では無いでしょうか？

体幹が弱い為にwホームが偏ってるのもw
有るかもしれませんねw(*´ω｀*)ﾓｷｭ
右足だけ軸に走ってるとかw

左右で足の大きさが違う場合もw有りますw
親指の爪がw圧迫されてw痛いのでしょうか？

体幹を矯正する腰ベルトとかw
左足のアーチだけwグーパーしてw鍛えるとかw

私もw右足の親指ですがw
交通事故でw故障したのでw痛いですねw

仕事中もwグーパーwしてますよ(*´ω｀*)ﾓｷｭ

[282] mixiユーザー 10月11日 01:36

>>[280] 返信ありがとうございます！(^-^)
サイズはMサイズを購入しました！しっかりフィットしてくれました(^-^)

後は下半身の筋力アップを頑張ります！(^-^)

[283] mixiユーザー 12月07日 15:56

かなり以前に走っていたものの怪我や他用で長期休養していたんですが、一回月前から一念発起ししばらくぶりに走り始めました。
この機会にジョギングシューズを新調しようと考えてるんですがどんなものにすべきかで悩んでおります。
ちなみに先日スポーツ店に行って店員さんに相談したところ、甲が高いとのことでゲルカヤノを勧められました。

同レベルの別ブランドではどのようなものになるのか教えていただけないでしょうか？また皆様のオススメがあればご教授いただければ助かります！

ちなみに以前に怪我した経験もあるので重視しているのはクッション性と値段で、予算は一万までです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

[284] mixiユーザー 01月07日 22:03

初めまして(*^_^*)

走る時にオススメの一曲ってありますか？

[285] mixiユーザー 01月07日 23:57

教えてください。gps腕時計でお勧めありますか？ガーミンのフォーアスレチックの220がいいよって聞きますが、アドバイスお願いします。

[287] mixiユーザー 02月18日 22:02

初めて篠山マラソンを走ります。
目標は3時間50分です。
篠山マラソン経験者の方、
気をつけるポイントを教えて下さい。
よろしくお願いします。
先日の泉州国際市民マラソンは
3時間55分でした。

[288] mixiユーザー 02月19日 08:45

>>[287]

はじめまして

篠山マラソンは今回で10回目ですが基本的なポイントは他の大会でも同じですが篠山ならではのポイント

折り返しを過ぎて少し走ると、遥かかなたの山裾を走るランナーが見えて（まだあんなに走るのか…）と精神的に落ち込みますが、そこから30分も走ると自分もその場所を走ってるんだ

と気持ちを切り替えて下さい(^w^)

後は食いしん坊ならではのアドバイスです、篠山名物の猪汁が途中のエイドに設置されてますが4時間を切るのならゴールに設置された猪汁にも十分間に合いますから美味しそうに食べるランナーを横目にゴールでの旨い猪汁に向けて走って下さい(笑)

篠山は地元の方々の暖かい応援がランナーを元気づける大会ですので頑張って下さい。

[289] mixiユーザー 02月20日 12:42

>>[288]
初めまして。
アドバイスありがとうございます。
食べる事が好きなんでしし汁楽しみです。

[290] mixiユーザー 02月22日 20:02

初めて篠山マラソンに参加します。
マラソンバスを利用した方、教えて下さい。

1.トイレ休憩はないとの事ですが、
車内にトイレはありますか？

2.マラソンバスを利用する時に
気を付ける事はありますか？

アドバイスをよろしくお願いします。

[291] mixiユーザー 02月23日 22:00

>>[290]
はじめまして。僕も今回初めてマラソンバスで会場に向かいます。
情報が欲しいところですね。

[292] mixiユーザー 02月25日 12:37

>>[291]
初めまして。
情報欲しいですね。
少しでも安心して会場に着きたいですね。

[293] mixiユーザー 02月25日 15:13

>>[290]
>>[291] ロペさん
はじめまして！今までと変ってなければですがトイレは休憩を含めありません。
一昨年帰りのバスで気分を悪くされたランナーさんがインターに無理やり降りていましたが、その後どうやって帰路についたかは不明です。
少し並んで待ち時間が発生するので、最寄駅で済ませておくことをお勧めします。

[294] mixiユーザー 02月25日 15:31

>>[293]
ありがとうございます！大変参考になりました！！

[295] mixiユーザー 02月26日 12:25

>>[293]
初めまして。
情報ありがとうございます。
参考にして、会場に行きたいと思います。
ありがとうこざいました。

[297] mixiユーザー 03月26日 17:53

明日、淀川マラソン走ります。
ゴール後、お風呂に入りたいです。
淀川公園枚方地区でお風呂の情報を教えて下さい。
よろしくお願いします。

ログインすると、残り263件のコメントが見れるよ