☆同志社大学体操競技部☆コミュのがんばれの練習日誌

5月11日（水）5時から8時過ぎまで。（雨）

円馬：サークルまあまあできるが、トーマスバランス保てず、３周が限界。
鞍馬：スイングのみ。背面支持がつらい。
平行棒：まったくできず。スイング倒立が止まらない。
床：転回とりあえずできる。連続は苦しい。新入生に負けないようにする。前宙蹴れず、低空。

指導内容：平行棒の移向?軸肩に乗せる?手を押す?目線の移動。
ピンコ?真下で潰す?手から肩までで扇を描いてスイング

鞍馬リア?送り手を押し、早く手を持つ?肩から体を送る感じ
降り?軌道は旋回と違い正面で沈む感じ?半分超えたら最後は腰をとってはねると大きく見える。

床の転回?手は上から勢い良く振り下ろす?足は勢い良く振り上げる?突きが難しいので、Ａ手のひらを外側に向けるＢ緩んだ肘を伸ばすＣ肩甲骨を前あるいは上へ動かすＡＢＣを着手時全て一瞬でする。
側転?転回同様手は横から勢い良く振り下ろす?足は勢い良く振り上げる?残った手を最後しっかり押す

感想：過去最高の経年劣化。原因筋力低下以上の体重増加、前回より半年振りなど。
翌日の筋肉痛きつい。プールの比じゃない。
筋肉痛のみならずマッコリのせいで朝軽く頭痛。なのに、珍しく仕事いそがしい。
新入生若すぎ。技のレベルを張り合うには丁度いい。
なぜか負けん気が弱い自分が負けたくない気になってる。
体操は不思議だ。

主なニュース：上原・高橋・浅田・メルトダウン

新入生これからどんどん成長していきますよ！
月一ペースで練習しにきてください(^O^)／

5月14日15時〜16時半（曇後雨）試技会

まずは開始わずか床・鞍馬2種目しかみれなかったことを、「本当にすまないと思う（ﾌﾝ）」（ジャックり・バウワーだ）

試技会の感想は全体のものです。

床：最近の床は助走からいきなり、前方系（ひねり）が主流なんでしょうか？これらの方は、先日のもなの通し演技みてても全体に、できてるな。
逆にバク転からの宙返りは雑だね。

鞍馬：厳しい。せめてセアだけでも、とまらないで。でも着地は止めて。

残り2週間で急な伸びは難しいので、体調・メンタルをピークにもっていくよう工夫。（練習以外日常からも）

しかし、ツルは強くなったな。1年多くやった甲斐がありそうですな。試合見れないのが残念。
もう1年いっとく！
-----------------

本日も「マッコリ」ひっかけて打ってます。

ついこないだまで、補助無しで飛びつけた鉄棒が届かず。
もう技のレベルじゃなくってる。

「できないことが、できるようになる！」

それが、体操してて楽しかった理由。別に人に勝つとか負けるとか関係なかった。

が、自分の中で「できてたことが、できなくなる」

そりゃ、練習してなきゃ、できなくもなる。

でも、苦労してやっとできたことなら、まだしも、何気にやってたことなのに･･･、こんなはずじゃなかったのに。。。

3日経過しても残る筋肉痛が、ショックに追い討ちをかける。

今年数えで、十三代目飛天御剣流継承者比古清十郎と同い年。

もう一度やりなそう！
もう1回基本から！
より高く！より遠く！より力強く！天翔龍閃が如く！ＦＬＹ　ＨＩＧＨ！

うーん、今回も「マッコリ」ﾊﾟﾜｰで一人感傷に浸っています。

追伸：画像のおさる「そらポン」がいつものごとくお邪魔しました。
現役の皆様大変ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。

あと、斉藤さん・益さん・西村さん・田村、ご苦労様でした。
腰痛・肩こりの相談のります。

主なニュース：内田・プリウスα・ポルシェ918

15日の朝先輩からメールが届いてました。（夜は携帯電源切っています）

「山本さんが車輪まわれて、見に行って良かったです　よく頑張らはったなと　感激しながら　帰りました（原文のまま一部抜粋）」

（いつもメールいただくのですが、返そうと思ったまま、時間が過ぎてしまってます。すみません。）

見れなくて残念でしたが、こういう自分ごとのように「感激」する報告は、受けて嬉しいものです。
本番も期待してます。

見れてよかったのは、山上の伸びつつある後ろ髪。
なぜだか、「サイババ」復活を予期してしまいました。

試技会直前、回れないと思います、すみません(>_<)と先輩に言ってしまうほど、自信なかったんです。


ただ、回ることに必死で止め方はいまだ謎です。

19日14時半〜17時　曇り時々雨

ＯＢの益さん来られている。
激しいタンブリングや強烈な技はされていませんでしたが、
明らかに現役より丁寧な動きで倒立などされている。
無駄な動き・リキミなどのないスムースな体操は見習うべき。

技術的にこれといって指導したわけではないが、ディアミの補助を何年ぶりかにした。
現役は他の人に軸手の方に立ってもらって補助してもらっていたらしいが、
私の記憶では、軸手の反対側に立ち腰の（垂直軸の）回転を補助していたので、後者でやってみた。

あふったあとに、補助者が骨盤を持ち倒立まで回転させる。

結果なんとか倒立までできた。

（金本がじゃなく、補助した私が！）

一度やると、確信でき、何度か挑戦させた。

一回一回いちいち床に脚をつけていたら、時間がもったいないし、体がすぐ忘れるので、連続でしてもらうことにした。

はじめは2回連続でも「まじですか！？」とビッビッておられましたが、少々怖くとも

「危ぶむ無かれ、危ぶめば道は無し。踏み出せばその一足が道となり･･･」

ということで、なんとか連続3回までさせることに成功。

実はこのとき足元に補助台がぐらつかないようにもってくれてた人がいます。

曰く「補助してもらっているから安心やろ。自分からぶつかりにいかん限り大丈夫や！」と、
えらくご立派な言葉をさらっといわはるその男とは

この人です↓
http://photo.mixi.jp/view_photo.pl?photo_id=1181280735&owner_id=3368448

危うく子供を拉致されそうになりました。

いやー人は見かけによりませんなぁー。

それはさておき、補助は技の習得に最も大事な要素ではないかと思います。

もちろん、適切なアドバイスも必要だし、根性も大事ですが、

補助によって、
体をその技の形に当てはめる・誘導してあげることこそ、
体に覚えさせていく・身につけていく一番の近道と思います。

補助が難しい鞍馬や平均台が上達しにくいのも、それを裏付けている気がします。

「あーするんだ。こーするんだ。」の理論や「やれー！びびるなー！」の恐喝？なども不要ではありません。必要です。

しかし、それだけでは超えられないものがあると思います。

ちょっと補助することで、世界がわかることがあると思います。

なにより、補助のすばらしさは、信頼関係を築くことではないでしょうか？

かくいう私も１つしたの力持ちの後輩（坂本君です。今はメタボ気味。）にディアミやツイストを何度も補助してもらい、なんとか試合で成功させることができました。

私一人では絶対にできなかったことです。
それがあるから、私自身も本日現役に自信を持って、補助ができました。

残念ながら、私自身もうディアミをして見せることは、できませんが、なんとか補助はできそうです。

次回はツイストの補助もさせてもらいたいと思います。

その時はまた、エンゴにえらそうな決め台詞をお願いしたいと思います。

まだまだ書き足りませんが、マッコリが切れてしまいました。
今日はこの辺で。

主なニュース：千円高速最後・父の日

こんにちは。夏はボビーオロゴンになろうと思って、海ばっかり行ってました。

昨日は、ちびくろサンボ２匹つれて立教戦を見に行きましたが、仕事で遅くなり、着いたときはほとんど終わっていました。

エキシ終了後さっそく「しぃー」のつく人が
「遅いんじゃこの黒豚メガネがー」と猛烈に噛み付いてこられました。

「ススッ、スミマシェ〜ン仕事で遅くなったんですゥゥゥー（ホントはたかじんのテレビ見てた）」とスタンド前宙する勢いで頭を下げ下げしました。

新体操のエキシもっと見たかったのですが、近年例になく早く終わったようです。
審判された方の迅速な採点もさることながら、準備・進行を担った裏方達の手際のよさが時短に繋がったと思います。

時間通りあるいは、時間に余裕を持つというのは、なんでもないことですが、これが結構大変なんよね。特に大世帯になると･･･。

ということで、１回生はわけわからずの定期戦でしたと思われますが、
「（３回生の時にホスト側になるので、）最初の定期戦は進行がかなりスムーズだった！」と記憶しておきましょう！
（誰も読んでない確立高いですが）

いかにも全部みたかのような言い草ですが、あくまで終了間際からの感想です。

しかも、いって３０分くらいで、ヤードラット星人に教えてもらった瞬間移動で帰宅してたりする。

でも久々にいって、金沢に左遷される話が聞けたり、今年卒業した方が増量中で剛腕になりつつあったりで中々楽しめた。（あれは筋肉それとも･･･）

慶応戦に続く･･･。

主なニュース：ディズニーシーが開業10年・ボルト2冠 ジャマイカ世界新V

本日慶応戦を観にいってきました。
2年前は新型インフルエンザで中止になったので、ホームでは4年ぶりです。

4年前同志社のＯＢＯＧより慶応のＯＢＯＧの多くて、応援で負けてしまっていたので、今回は負けじと3人で行きました。（いつもと一緒）

行ったらやはり、慶応の方が多い
しかも長老的なＯＢも来られている。
あの一角には扇風機かスポットクーラーみないなのあってもよかったのでは？
と思いました。（あったような気もします）

とにかく暑い

試合は4種目からの観戦。

同志社も健闘しますが、如何せん入学時のベースの違い！のみならず、練習環境にもかなり差がついてるようで、点差以上に実力差が明白でした。

ただ、事前の情報から慶応の選手に、もっとすごい技のオンパレードを期待したのですが、平行棒などあっという間に終わったりしてました。

まさか手を抜いたりとかはないはずですから、（抜いていたらオール巨人師匠の如く「パンパンやどー」）今後のオフの鍛え方次第でなんとかなりそうな気もしました。
（一人くらいツイスト倒立決めろ　）

まあー、よっぽど気合入れないと、差を縮めることはできても、追い抜くことは無理です

慶応大学の部員数や体操専用練習場など考えると、当分勝ち越すことは厳しそうです。


もう12年くらい待ってろよ！我がＤＮＡが必ずリベンジしてくれるわ

（画像参照）
･･･って。なんてやる気のない背中（遠くに「し」のつく人います）
しかも、後ろの旗、間違ってるジャン

試合後、ほんの少し、「ブ」のつく人に「また黒くなったんじゃないですか」ていわれました。
その黒さが暗闇の透明人間「山上君」より黒いといわれたので、

「白くなったんじゃない？」と言い返してやりました。
だって、Makeが濃かったんで

ＯＢＯＧ戦に続く･･･


主なニュース：台風15号・リーマン破綻3年


＞たおっち君ご無沙汰してます。

今日来てるなと思って声掛けようとしたら、新しい部長先生でした。たおっち君と間違えそうになりました。
太田君は審判してくれていました。
彼、地味ですがチョコチョコ来てくれてますな
ありがたいことです。
また、レスしてください。じゃ

マイミクの人がタイタニックの真似事をされていたので、ちょっと

「十字懸垂」

をグッグてみました。
ＰＣから「十字懸垂」を検索し、「画像」に絞り込む。

すると最上段の右から2番目にどっかでみたことがある奴が、脚上挙十字懸垂をしてやがる

しかも、若い（5年前みたい）

こいつ画像の印象は「しんどいけどがんばってます」
です。
なかなかここまで鍛えるのは大変ですが、いかに「楽々やってますよ〜」とアピールするのが好印象を得る術です。
（「できる」と「決めれる」はぜんぜん違う）

この十字懸垂という技は、10年以上さかのぼっても、ホントにまっすぐ決められる選手はメダリストの中でもいなのではないでしょうか？

若かった頃のムダムダの画像の２つ下に

「十字懸垂の美」

という画像があります。
この画像の選手は加藤沢男さんです。（どれだけすごい人かは略）
この十字懸垂を超えるものを私は今まで見たことがありません。（すごいんだ）
検索画面では富田選手や内村選手の画像もあり、力強さは伝わりますが、連覇するほどの歴代・現役チャンピオンですら、この「美しさ」には色あせてしまいます。（本は色あせていますが･･･）

画像のソースページでも、

「美」って、時間で褪せない。

と書かれています（プログ主は結構オバちゃんみたいですな）。

現在のルールは全くわかりませんが、かつて10点満点・ウルトラＣまでの難度だった頃、加点要素は3つほどありました（多分）

1つは決断性：要するに難しいやつ

もう１つは独創性：人が真似できないようなやつ

最後は熟練性：極限まで大きく、高く、綺麗に、技を決め・こなし・さばくようなやつ

「温故知新」

ついつい流行を追い求め、ちょっと難しかったり、あまり人がしてないような技に練習時間を費やしていまいがち。

昔にしかない究極とも言える魅せる・魅せられる演技を「検索」してみましょう。
そこにはなにか新しい道筋がみえるかもしれません。

私は「（若）ムダムダ十字」の右となりにある「十字懸垂ベンチ」が

「脚前挙ベンチやん」

と全力全速力で突っ込みを入れたのですが、商標登録変更を訴える体力はいくら補強してもつきそうにないので、その道筋は後世に託します。

ウィキの画像も中々ですが、それ以上になんか哀愁を漂わせますなぁ

http://www.google.co.jp/search?q=%E5%8D%81%E5%AD%97%E6%87%B8%E5%9E%82&hl=ja&rlz=1T4RNRN_jaJP442JP443&prmd=ivns&source=lnms&tbm=isch&ei=FKF9Tq7kO4f0mAXx39iiBQ&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CAQQ_AUoAQ

次こそＯＢＯＧ戦に続く

主なニュース：衛星落下・毒キノコ

あのなかに並ぶのは恐縮至極ですが、セルフタイマーであの位置をキープするのは大変でした(笑)

しばらく前ですが、誰がアップしたのかニコニコ動画最古の動画として僕の跳馬のダブルが残っており「すげー！」とかのコメントにまじって「テラヘタスw」とコメントされていたのが懐かしいです。

探せばいろいろ出てきそうですね。

上記3つの画像の中で、もっともすばらしいのはどれでしょう？

このコミュの関係者は１？

チョコバットのいいたいのは２？

３と答えたあなた！

「パンパンやどー」

現在懇親会真っ盛りで、ＯＢの一言タイムあたりでしょうか？

今回は久々に、盛り上がりのあるＯＢＯＧ戦だったのではないでしょうか？

理由は、参加者多数であったこと。

ちょうどついた時に２つ下の幸前のつり輪、私自身でも会うのは5年ぶりくらいではないかというのに、相変わらずパワフルな演技でした。
（が、魅せたい技多すぎで1つのキメが甘くなるのも、相変わらずでした）

私は平成5年卒業ですが、6年の青山、7年の幸前、8年の枝と１つ上の平成4年のりみさんと個人的にも血がたぎるメンバーが

もちろん、わすれてならない益さんもいつもの当然のように出場されていて、よりＯＢ戦らしくなってました。（わすれてならないのに卒業年忘れた）

試合の主軸は高井から田村くらいまでの、２０世紀末か21世紀初頭の卒業生（今も初頭？）とその仲間たち。

キャリアの差を十分見せ付ける、試合内容でした。
田村君などは鉄棒の翻転で落下していながら、イエーガーで落下せず見事キャッチしてしまうあたりは、「より印象に残らせるふり？」と三十路の老獪さを垣間見ました。

不思議なことに、えんごさんが大学生の頃4年間ずっと練習に行っても、まず会うことはなかった程のゆうれいな部員だったのに、
今年はすでに2回もお会いしています。もっぱらお遊びのお話ばかりですが、おかげで楽しくすごせました。彼は体操の練習やお話しないのかな？

他にもいろいろお話させてもらい、試合には出ていないのですが、とても楽しくすごせました。

お金に余裕があれば、懇親会にも参加したかったのですが、リーマンショック以降、経営が厳しく中々以前のように現役とお酒を飲むことができません。
（まっ明日湯浅に釣り行くけどねまっ水曜日は白浜まで船釣りいくけどね）

今年過ぎれば私は後厄が終わります。
しばらく危険なこと・思い切ったことは避けてきましたが、今回のＯＢＯＧ戦は大変刺激を受けたので、来年は頑張って益さん・りみさんに負けないように試合に出てみようかなあぁと、思いそうになって、葛藤しながら、なんとか重い腰をあげたいような気がしてきて、誰かに背中を押してもらえるなら、････････････････････････････････････････

ＰＳ：元主将達や現主将はいつもご挨拶に来てくれて、どうもです。なんでもないことですが、一言あるとほっとしますな

うぅーん、今後はしばらくイベントがないので、練習行くしかないかな

主なニュース：体操 女子団体で五輪出場決定・安＆東ＭＡＸ・横浜４年連続最下位

本日天気が良かったので、デイヴィスに行って来ました。
なんで天気が良いとデイヴィスかは、適当に解釈して下さい。

このシーズンは一際、人っ気がなくなる京田辺。
他のサークル・体育会が早々とオフに入る。

競技の性質上長々休んでしまうと、技やら、筋力やらすぐに劣化してしまうのが

「体操競技」というやつ。

「寂しくしていないかなぁ〜」と毎年勘繰りながらこの時期練習にいくのですが、今年は２０人近くもいて、他のクラブがいなくても中々ににぎやかに練習されていました。

前回が10月はじめのＯＢＯＧ戦でしたので、一ヶ月以上開いていたため、久しぶりにケーキでも差し入れしようと思って、

電話にて行く前に「何人来てる？」の問いに「17人くらいです！」の答えが返ってきたので、

「やば高くつくな」と財布の心配をしてしまいました。

あまり上等のものではありませんでしたが、よろこんでいただけたのかな？

まあ、練習内容云々はともかく、今後は怪我回復・筋力アップに努めていってもらいたいもんです。

本日はりくが靴下を忘れてしまったので、また近日中にお邪魔します。

そんで、自身もほんの少しだけ練習します。

言ってくれれば怪我のケアはいくらでもします


昨日気になったニュース：mixi「ユーザー激減」に反論 （今後はFacebookかな？）

まひろの十字懸垂

手首がになっていますが、丸2年でここまでできるようになるとはたいしたもんだ

気が向いたら、深夜に本日の続編投稿します

約半年ぶりのデヴィの練習。日記かいてるから半年振りと分かるな

では、ＯＢＯＧで来てた人もメモしとこ
斉藤監督、益さん（お二人はレギュラーです）古結、北村。
間が開きすぎやっチュウニン

いつも子連れなので、さっさと帰るのですが、今回は一人でしたので、かなり久しぶりに「一言お願いします」とまじめに言われたので、いつも不真面目に対応してる私は困ったので、

「風呂入れよ」

わけの分からんことを言い放ってしまいました
まあ疲れを残さんようにと言いたかったので、ご理解ください。
では、ここで特効薬をお話しておきます。

では、皆さんご自身の手の中指を特にサイドを根元からしっかりつまむ様に、両指ともマッサージしてください。ちょっと痛いくらいでいいです。

あとは、仰向けになり、膝と立てて寝ます。そこからお尻を上げて1秒ほどキープしたら、スッと脱力してお尻を床にたたきつける様に落とします。丁度仙骨という部分が刺激されます。

この2つを行うとぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉーーーーーーーーーーー！

はち切れんばかりに性欲が

ギューーーーンと、まあそれはそれは大変な勢いを得ることができます

「生涯現役の均整術」というＤＶＤにあった整体法です

全く練習と関係ない内容になりましたが、「生涯現役」じゃなく、実際学生の現役諸君達がこれをしたら、それはそれはもう大変なことになると思いますので、試合前はやめときましょう

今日は試技会でしたが、緊張感に欠けたように映りました。
失敗すると悔しいものですが、あまりそういった様子がなかったように思います。
もちろん、いちいち悔しがってもいられない。前向きにというのもわかるのですが、粘りと言うか、踏ん張りというか、何が何でも落下しない、通すんだという気迫のようなものを是非試合で発揮してほしいものです。

良くも悪くも「連鎖反応」といわれるものはそういった緊迫した状態であるものなんでしょうね

今年もたくさん1回生が入ったようで何よりです
ジャーマネまで入ったんで今後は大変期待したいです今度子供連れてくので、子守してアホな事したら、シバいてください




ちょっとだけよのつもりが、結構長いな

それと、かなぽんの髪の色は黒すぎて不自然だ

ニュース：Facebook上場・電力小売り 完全自由化

はい。行ってきました。ウィズ・チビ3匹（一人は近所の子）アンド　ドーナッツ60個。

本日は、軽く床のロンバク宙、あん馬スイング旋回、とほとんど何にもしていません

原因は３つ。

1つはチビが3匹だと、子守がきつい。（とこれは自分のせい。次回は水曜にしよ）

もう1つは、3年のほど前はよく行っていたいのですが、そのころに比べかなり部員が増えて、全体が見えにくくなってしまった。これじゃ「枯れ木は山の賑わい」になりません（もうお役御免かな）

最後の１つは、やはり今年2回目という、回数の少なさが、「どちらさま？」的空気が距離感を作り出してしまっていた

そう感じてきたら、ＯＢＯＧ達は、年に1回、2年に1回とどんどん、母校に足を運ばなくなるんよね

とうとう自分も、そろそろ、消えていったみんなと同じようになる･･･

とか思いつつも！はい、残念でした！僕は行きますよ！嫌われてもね

自分のためにも行ってます。現役のためにもいってます。

でも、何より、僕の行動の動機は「子供のため」というのが大きくあります。

毎度迷惑かけてばかりで、恐縮ではありますが、月に1回くらいは子連れになるのでご了承下さい。

それはかつての自分がお金のためでも、出世のためでも、名誉のためでもなく、ただただ、純粋に夢中になってた空間がそこにあるから、我が子に「なんか感じてほしい」ので、連れて行くんです。

そこには、昔の自分に似た「一所懸命」な姿が見れるから、いっしょにいくんよね。

上の子はようやく感じつつあるようで、帰り際の主将「ありがとうございました」の連呼に、

「なんであの人お礼いっぱい言うの？」ととても不思議そうでした。

僕は「お兄ちゃんらのガンバル姿見てたら、お前にも、もうすぐわかるようになるよ」とお父さんぽっく返しました。

そしていつも、僕は帰り道で「もう一度飛びたい！」「またあん時のように技決めたいな」と奮起するのです。

が、翌朝の筋肉痛が、布団とともに、やる気も吹っ飛ぶのだった

ブレアー来てたな。まだ卒業して2年なら気合で乗り切れてうらやましいわ
でも、気をつけないと目尻の皺は増える一方よ

また、よくわからん日記になってしまいましたな。

懇親会は今後京田辺キャンパス内でやってくれると参加しやすいよお〜

ストーカーがいなければいいねぇ〜

主なニュース： 台風１７号、女子大職員刺殺、ミスド半額

驚愕のＯＢＯＧ戦に観戦だけ行って来ました。（懇親会は参加せず）

なぜ驚愕か？

見に行くだけの見学料が5000円と言われました。聞いてないよぉ〜

いつもならいろいろ書くのですが、ビックリしすぎて今日は無理です。

ニュース：カズ初ゴール

昨日今日と連日でデイヴィスに行ってきました。
（今日は最後の30分だけ子供にトランポリンさせただけでしたのでコメント無し）

前回が驚愕のＯＢＯＧ戦の観戦で、謝罪の電話・お葉書をいただいていました。
あれからは会うのは初めてでしたので、もしかすると

吊り輪でヤマワキでもしながらで「すみませんでした〜」と猛烈な勢いで頭を下げられるんじゃないかと思いましたが、

「ども！」

だけでした。

久しぶりに一人でいったので、いつもよりは指導できた気がします。

ＯＢは益さんと古結と私だけでした。

職種でいうと、保険屋さんと銀行屋さんと無免許医になり、なんだか怪しい3人組になります。

さて、あん馬では磯崎が前移動の練習をしていました。
私が現役時代使っていた技なので、とても感情移入して、なんとか成功してほしくなりました。

自身もがんばって挑戦してみましたが、できるはずもなく、粉砕しましたが、いまだに

「もう少し根詰めればできるかも」

などと思ったりします。
それだけ自分がやってた技はいまだに思い入れがあり、チャレンジする姿をみるのはうれしいもんです

掘り下げれば基本技を練習している大学始めの部員たちには、さらにがんばってもらいたいです。

技を練習するというのは、とてもやり甲斐あると思うのですが、補強や体力作りはあまり楽しいものではありません。

ただそれ以上に怪我で見学・休部となるとさらに楽しくなくなります。
ですので、そのためには、「柔軟かつ力強い体」は必要。

名前が分からないのですが、1回生が負傷したので、1万円はするところを無料で手当てしました

なんかシャツに「楊」って書いてあったと思うので、彼を「楊」ということにします。（多分そんな名前じゃないやろな）

楊君はもともと腰があまりよろしくないということでしたので、さわると左の腰が右に比べ盛り上がっていたと思います。
どっちだったか自信ないけど、バランスが良くないのは確かでした。

さてよく「骨盤が歪んでいる」といいますが、実際のところ歪んでいない人はいないでしょう

「歪み」が許容範囲かどうかが問題でして、痛みがでるなどの症状があるのは範囲を超えているのは間違いありません。

どうすれば「ゆがみを減らし」「バランスを整える」ことができるかは、ここで書くには無理があります。

ですが、体作りにヒントを与えるべく現役たちにお話したのが「インナーマッスル」

特に「大腰筋」を鍛えるよういいました。

腰骨から骨盤を通って大腿骨の上のほうの内側につきます。（検索してみて）
倒立で腰、足がふらふらする人はこの筋肉がしまっていません。

あえて例えを書きますと、

おでんを大根（腰）・こんにゃく（骨盤）・ごぼう（脚）と３つ縦に外から包んで固定しようとしても中々大変です。

ですが、一本串をさしてあげると、しっかり固定できます。
しかも細い一本でいいんです。

つまり人間でいうと腹筋や背筋というアウターマッスルである大きな筋肉では鍛えても固定・締めが難しく、逆に

細い筋肉でもインナーマッスルである大腰筋（腸骨筋・腸腰筋）ならブレずに締めることができます。
というよりそれがしまってないとまず倒立は止まらんでしょう。

帰り際に、ハラワタをより分けて大腰筋を触診したのですが、気持ち悪がってましたな

膝が骨盤より高い位置に来たときに大腰筋は、作用します。
鍛え方のお話はニーズがあれば、ここや、練習中にしたいと思います。

なによりも当人たちが「本当にそれが必要」と思うことが大事！

補強してもどうも強くならないのは、その方法や鍛える筋肉がちがっているからでしょう。
これが、考え直すきっかけになればと思い、打ち込んだら、また長くなってしまった

中々読まれないからなぁ〜

主なニュース：酒井法子・最多14党乱立

練習に行っていませんが、なぜか公式ＨＰが見れないので、12月の練習予定を教えてもらいました。

------------------
12月の練習予定は
平日（火曜〜木曜)は17時〜20時です。

休日の
8日(土)は14時〜18時練習です。
9日(日)は10時〜12時栗東で練習です。
15日(土)は14時〜18時練習です。
16日(日)は花園大学で新体操の試合がございます。
22日(土)は京大で9時30分〜12時30分練習です。
23日(日)は10時〜12時栗東で練習です。
24日(月)オフです
25日14時〜18時練習です
26日大掃除です

27日〜1月7日まで
冬休みオフです。
------------------

12月に練習しているクラブ、しかもクリスマスまでしているのは「体操競技部」くらいじゃね

シーンとした雰囲気・凍りついた空気の中、一人タンマにまみれ、マットに横たわり、ボーっと天井を眺めていたりしながら、あん馬していたのもいい思い出です。

今はたった一人で練習するということはないと思いますが、1回くらいは経験した方が
「やっぱ仲間はいいもんだ」
なーんて酔えたりするんじゃないでしょうか

主なニュース：宮迫胃がん手術・東北関東で震度5弱

本日、現主将と食べ放題にいって来ました

まひろも、歴代主将たち同様類にもれず、部活運営について、お悩み中のようです。

ストレス解消法として、「指３本を、眉と髪の生え際の真ん中に添える」方法を教えてあげました。
（私はこの方法で、多くの方をフーっと心地よい眠りへと誘うことに成功していますまっ、機会があればさせてもらいます）

９０分も食べ続けると、久しぶりに胃が逆流しそうになりました

私自身はいま、俗的なストレスがとても少ない状況で生活をしているので、サラリーマンはじめ、就職活動、受験、営業ノルマ、恋愛関係などなどには全く苦しむことなくいるので、ストレスに対して免疫がなくなってしまい、もしその手の苦境に放り込まれたら、即昇天してしまうでしょう

いつの時代も、みな悩みと供に暮らしていかねばならないのでしょうね

二人きりで話していたのですが、まさか自身の学生時代の恋愛歴のようなものを聞かれるとは思っていなかったので、「こいつかわってるなあー」っと関心しましたが、当人はなんだかドライな関係でいるようです。
（浮気とは、「他の人をいいなーっ」て思うことだけではありません。「とりあえずこの人でいいか！」ってレベルのお付き合いも、浮ついたつ気愛ですよ）

その他の部員たちの事情は聞いてないので、よくわかりませんが、予想ですが恐らくあまりうまく行く例は、これまた「いつの時代もごく稀！」であるのは変わらないのではないでしょうか？

なんにしろ、お互いにとても貴重な経験となり、４３回目の年末を迎えて、とてもへんてこな忘年会になりました

今年もお世話になりました。よいお年をお迎え下さい。

来年こそはいい年にするぞ！

主なニュース：松井秀引退?・AmazonとGoogle 衝突の予測

円馬を修理しました

私でも10回は回ったので、「すべる」とか言い訳すんなよ

チョコバットさん！
超久しぶりでなんなのですが・・・
あ。あけましておめでとうございます。

練習日記を拝見しまして、インナーマッスルの効果的な鍛え方と体の歪みを矯正する方法、とても知りたいです。簡単に書き込んで頂ければ助かります。
また、女の子で特にブリッジ系を多く行うので腰が痛くなる子がよくいます。反ると痛いことが多いようです。ケアの方法、予防のための鍛え方等アドバイス頂ければ幸いです。
もしお時間あれば、お願いします。

>>[23]

あけましておめでとうございます。

レスいただきましてありがとうございます

円馬・現役とのからみスルーしていただきありがとうございます

簡単に書き込むと

インマーマッスルは体（関節）を固定する筋肉
アウターマッスルは体（関節）を曲げる筋肉

です。

なのでインナーマッスルは小さい動作、もしくは静止した状態で筋トレする必要があります。
効果的とありますが、そのためにはどこを鍛えているか？をイメージしないといけません。

大腰筋・ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）を聞いて、
どこの筋肉で、
どのように動くかは、
ご自身で勉強しないとイメージできません。（自身の為にもしてください）
また子供に筋肉のイメージは難しいので、「ここ！」と触ってあげる必要がありますが、これも結構ハードル高いです。
しかしながら、触れなくても指導する側が、念（イメージ）を強く持てば不思議と効果あるもんです。

具体的に、活字で伝えるのは難しいです。
実際に手取り足取りで教えないと、無理があると思います。

あえて抽象的にいうと、選手・子供は基本的にあまり動かない（もしくは静止）状態で、指導者が負荷をかける方がインナーの鍛え方になるでしょう。

次回は「体の歪みを矯正する方法」について、

その次は「反ると痛い」について、

気分が向いたら、その他大勢にリクエスト（これもハードル高い！）があれば書
きます。

---------
話変わって･･･

もうアメリカ産のフェイスブックの方が、はるかに昔の知り合いの状況がよくわかるようになってきたな
でもわたくしは今年もこのコミティ、この日本発のmixiにこだわって書き込む予定

とても興味深い話がてんこ盛りだったもので、メインの話をついスルーしてしまいました。現役ガンバれ！

・・・ってことで、さっそくの書き込みありがとうございます。
インナーマッスルについては、なかなか難しそうですが体幹の重要性を最近ひしひしと感じるもので、勉強する前に聞いちゃえと思って聞いてみました。楽をしようとするといけませんね。しっかり自分で勉強します！
と言いつつも次回、さらにその次回については非常に楽しみにしていますので、どうぞよろしくお願いします。

「体の歪みを矯正する方法」について、です。

単純に、左右・上下・前後の3軸に対する運動を均等に行うことで均整がとれるはず。
平たく言うとラジオ体操すれば、歪みが減少します。

但し、減少はしても、完全にはなくならないです。
また、痛くなければ、無くならなくていいんです。

現役生をみていても、立つ姿勢・歩く姿勢、大変歪んでる人います。
おそらくあまり自覚の無いまま、補強や柔軟していると思うので、均整の取れたフォームを意識して筋トレ等していただきたいものです。

体操競技は「姿勢のよさ」を競うものでもあるのですが、どうも

「技ができるかどうか」

ばかりの練習が先立ってしまい、その結果、体がボロボロになっているような気がします。
怪我しない為の補強・柔軟が、余計にバランスを悪くしていないか？
この時期チェックしみてもらいたいです。

さて、ラジオ体操をしろ！では、拍子抜けですので、無理を承知で画像を貼り付けました。

ＳＯＴブロックという治療器具ですが、ｂの三角ブロックを使うと簡単に、骨盤の歪みから来る脚長差を調整できます。

?うつぶせに寝て、脚の長いほうの骨盤の上の方（上前腸骨棘）に三角ブロックを斜めにかまします

?脚の短いほうの骨盤の下の方（鼠径部）に三角ブロックを斜めかまします
（このとき三角ブロックが斜めに一直線になるようにします）

?このまま3分〜5分間じっとするだけ
（顔は横にしないで真っ直ぐ下を向いておくこと）

これで、脚の左右差・骨盤の歪みが解消（減少）しています。

はい、「三角ブロックなんてねーよ」ですか？

スニーカーかバスタオルを（三角に）折るかして代用しましょう！

「えっ！こんな簡単に変わるの？」と驚くはず！

また、これを付き添いの保護者にしてあげると、更に信用アップ間違いなし！
（「先生！今夜飲みにいきませんか？」なーんてことになるかも？）

今日はここまで。
--------------

大阪の桜ノ宮高校は私の母校のすぐ近所。
体罰を苦に、自殺したキャプテンのニュースを読むと、どうもテンションが下がる。
（原発や尖閣のニュースより腹が立つ）

クラブや学校なんてやめても構わない。

でも、生きることだけは、やめないで。

>>[26]
ありがとうございます。やってみます！
ちなみに、スニーカーは裏返しで使いますか？？

>>[27]

どっちでも可！
まあ、裏返さずに、普通でいいでしょう。
普通にして痛かったら、タオルかぶせたてみたら。

さて、最終話です。

「女の子で特にブリッジ系を多く行うので腰が痛くなる子がよくいます。反ると痛いことが多いようです」

ブリッジと反るでは、使う関節の数が違います。
ここでは、反る＝うつ伏せ上体そらしとします。

どちらがたくさん関節を使うかというと「ブリッジ」です。
なぜか？を書かなくてもわかる方は、話が楽なので、書かなくてもいいのですが、答えは簡単なので、言ってしまうと
「上半身（肩肘手首）も使うから」です。

使う関節がたくさんあると、修正する関節（負担を分ける・代用する）もたくさんあることになります。

腰を曲げると痛い分、肩・手首、もちろん股関節・大腿・足首の柔軟性を高めて、反ったときの腰の負担を減らしましょう。

腰そのものに対するアプローチも記載しないと治療ぽっくないので、ごく簡単に追記します。

ます子供にブリッジをしてもらい、痛くなったところで止めてもらい、その位置をしっかり印するかしてビフォアーを確認します。

そして、痛くない状態ギリギリまで少しだけ戻します。

ここからが重要で難しいのですが、術者（トレーナー）が子供の腰に手を当てて、筋肉を少し上へずらします。
その状態で痛かった状態まで、反ってもらうと痛くなくなっているはずです。

が！この治療が簡単にできるなら、私の仕事がなりたたないので、ＳＯＴの時と同様に
「変わらないジャン」
ってな具合が当たり前なのです。

千円位の本で「このツボを抑えると冷え性に効きます」と書いてあっても、まず効かないように、実際は

押す強さ、深さ、角度、時間、呼吸のタイミング、もちろん筋肉のイメージなどなど、さまざまな要素が一致しないと、成功しないのは、

治療も体操の技も、同様

さて、実際ブリッジの状態では「子供の腰に手を当てて、筋肉を少し上へずらす」のは難しいので、
まずは上体そらし、
もしくは上体はそのままで脚か下半身そらし
でやってみましょう！

治療のイメージを高める為に話すと、腰の骨は5個あります。
上から5個目第五腰椎が曲がると痛い場合が多いので、「筋肉を少し上へずらす」ことで第4腰椎や第3腰椎により多く曲がってもらえば、第5腰痛の負担を減らすことができます。
負担が減るだけでなく、第4・第3腰椎の柔軟性が高まるので、より痛まない体になるといえます。

文字では分かりにくいので、実際に体験するのが、いいと思います。
練習か追いコンなどの懇親会の場であるいは、私の院まで保険証をもって来て頂くか、してください。
できれば後者をお勧めします（安くしとくよ）

この程度のお話しかできませんが、このコミュに参加されている方であれば、だれでもこの場で、ご返答差し上げます。

お金になりませんが、人の為になればと思います

主なニュース：阪神・淡路大震災から18年（今の1回生が生まれた頃か！？）

>>[29]
詳しいご説明ありがとうございます。非常に参考になりました。
・・・が、とてもイメージがつきませんプロにお願いすることが一番なのでしょうね。

僕も実際に見て触って感触を得たいと思うのですが、なかなかお会いする機会がないのが残念です。
いつかイベントに参加できる機会があればいろいろ教えてください。事細かにありがとうございました。

最後に、現役の皆さん、体操ガンバってください。

2月6日水曜日11時〜

修復していた円馬をもっていきました。
「滑りやすくて、まわしにくいです」といわれるかもしれん
という心配は杞憂に終わり、「ありがとうございます」と多くの感謝をいただいたので、直した甲斐がありました！
子供も学級閉鎖で暇だったので、久しぶりのトランポリンにご機嫌でした。
大雪予報の中いってよかった

ほんの短い時間しかいなかったのですが、

一回生達があたかも、豊作を願う百姓が感謝するように

「ヤマガミサマだ〜」

と声をそろえていうので、入り口を見てみると、

それは

「黒いチャンチャンコを着た鬼太郎」と間違ってしまうほど前髪が伸びきった

「山上様」でした。

画像がないのが残念ですが、頭上に目玉の親父がいないか？確認したいくらいでした。

「山神様だー」と一回生が声をそろえていたのは、かなり久しぶりの登場だったそうです。

末長く、大学生でいてください。


このあと我が家は帰ってから、ＴＤＲへ向かうのでした。

おわり

いよいよ、現役が残り1名になってしまったコミニティーですが、今年度もマイペースというより、孤独につづります。

昨日爆弾低気圧に負けずに、デビにいくと、交通規制などの為、自主練習に変更されていて、当然他のクラブはどこもやっておらず、体操部だけやってました。

ひっそりしていたお陰で、子供2匹はサルのように、はしゃげて喜んでいました。

主将のまひろ君は就活疲れや主将病で、表向きは垂れ目で笑っていても、その奥にはプチ鬱が見え隠れしていました。

社会人になると現在の悩みは全く無くなるのですが、それとは別種類のお金がらみだったり、ややこしくどろどろとよどんだ空気を吸いながら病んでいくので、穢れきった私から見るとまだクリーンな病み方な気がします。

でも話を聞くとどうも腑に落ちない点があったりで、ここでは詳しく書きませんが、助言するなら

「部員であるなら、同じ練習場所・同じ練習時間をより多く共有すべき」

と思います。

「いける時だけ」「週一回だけ」では、ちょっとそれは、都合が良すぎじゃないかな？

「たまにしか（週一回位しか）いっしょに練習しない先輩（後輩）」のために、遠征費何万円もかけて応援にいくのは中々複雑なものがあると思います。

とはいえ、現役がそれでよければいいわけで、社会に出たときにいずれ取り囲まれる「矛盾や理不尽」の大波にくらべると、「あー。あの時は、小波で悩んだものだったなー」なんていい思い出になるかもしれません。

週一回でも、上回生から入部しても、わたしにとっては後輩であることにはかわりありません。

また今年あたり、我が家でバーベキューでも来てください。

主なニュース： メタボで医療費平均年9万円高・低気圧発達、けが人が相次ぐ