チーム・シルフィードコミュの体調報告をしましょうね。

自分の状態を報告してください

体調管理も走ることの大切な要素だと思いますので、ちょっとでも違和感を感じたらここへ相談してください。

チームDr.みかりんが対処法を伝授します。

素人の集まりなので無理はしないことが大切。

このトピの別名、故障者リストです。

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 02月18日 15:35

こんにちわ☆

16日から左足膝の外側が痛く、歩くたびに痛みが走ります。。
糸井が走らなきゃいけないのに、痛みが走ります。。

見た目は何ともないのですが

何もせず立っていたりしてれば痛みも何も無いですね！

Dr!!お願いします(´ω｀)

[2] mixiユーザー 02月18日 18:13

膝の靱帯損傷っていう怪我を発症してから、やっぱまだ膝が少しだけ痛いです

ただ昨日少しペースをあげて走ったところ大丈夫だったので、大きな怪我をしないように注意します

[3] mixiユーザー 02月18日 19:09

全体的に筋肉痛です(つд｀)

[4] mixiユーザー 02月18日 20:13

みかり～ん

走ると痛みはないのだけど、右足首から臑にかけて痺れます。
左足は平気です。

痺れた状態で歩くと、足の外側から地面に着地しているのがわかります。

どうしたらよいでしょうか？？？

[5] mixiユーザー 02月18日 21:21

先程まで接骨院というのか、整骨院か

行ってきました

炎症が起きて多少腫れてました

ランナーがなりやすいもので、これはクセになるからしっかり完治したほうが良いそうで

しばらく走るなと言われました

血行の良くなる飲酒もダメだそうで

[6] mixiユーザー 02月19日 07:53

糸ちゃん、
整骨院いったんだね!偉い。
膝の外側の痛みは、多くが『腸頸靭帯炎』、別名ランナーズニーといわれる、長距離ランナーにありがちな症状です。私も気を抜くとなります。
O脚気味の人、腰の落ちたフォームの人がなりやすい。

短期的な対策としては、
・腸頸靭帯と臀部のストレッチを念入りにする
・太もも外側のマッサージ(今度やったげます)
・痛い箇所のアイスマッサージ(氷などで感覚がなくなるまでなでる)

長期的な対策は
・フォーム改善
・内転筋(太もも内側)の強化
痛みがでるうちはもちろん運動はやめたほうが無難です。
が、痛みがひいてきたらウォーキングや軽いジョグで自分のフォームを確認しながら徐々に強度をあげていくことを勧めます。
だんだん、痛みが出る前に違和感が出ることに気付くと思うので、痛む前に上記のストレッチ等をすることで症状が改善します。

何より無理はしないこと!
お大事に

[7] mixiユーザー 02月19日 08:07

RyoGoさん
痺れ…
靴が合ってなかったり、紐をきつく締めすぎてたりすると、血行が妨げられてなったりするね。私もトレイルランシューズでときどきなります。
RyoGoさんの場合は走るフォームもまだまだ効率よくできるから、重症でなければ走りながら直していきましょ

[8] mixiユーザー 02月24日 20:25

未だ足の痛みが引きません

昨日までは大分良くなって普通に歩けてたのに、今日の昼頃から悪化

歩くことすらままならない

移動がこんなに苦痛とは(笑)

まだ時間かかりそうです

選考会までには間に合いそうにない感じです…。

スミマセン

[9] mixiユーザー 02月25日 00:17

糸ちゃーん!
重傷なようで…(>_<)
まだ駅伝までは1か月近くあるし、しっかり休めてあげてくださいな☆
選考会では走れなくとも、人気投票で当選しちゃうかも!？たぶん君ならぶっつけ本番でも走れるでしょう☆そのあと痛みがぶり返すかもしれませんが(^_^;)

私も11月頃～年末はずっと膝の調子悪くて接骨院通いながらrun以外の運動をしてました